ビタミンCは第6の栄養素と言っても良いくらい重要なのが分かった。
このビタミンCは大量に摂取しても身体に弊害はないし、むしろ大量に摂取しないと弊害があると考えられる。
・ガン細胞を殲滅する
・免疫系が強化される
・抗酸化物質として働く
・風邪、インフルエンザにも大いに効く
国のビタミンC推奨量が1日100mg。
これはビタミンCが足りなくなる事によって起きる病気にならない様にする為の上限量であって、免疫力や美容や疲れなどには効果がない。
☆効果的な飲み方
空腹時に1000mg
何故ならビタミンCを100ミリグラム飲んだ場合の生体内での利用率が80%で、1000mg飲むと75%、2000mg飲むと40%位までに下がってしまうから。
だから1000mg位が効率の良い飲む量。
そして半減期があって、それが30分〜4時間。
ダイナミックフローという飲み方があって、
1時間に1回1000mgを飲むとビタミンCの利用率が最大になるらしい。
＊注意点
ブドウ糖とビタミンCは拮抗し合う。
だからビタミンCは単体で摂る必要がある。
＊どんな時に飲むか？
・風邪をひいて免疫力を強化したい
・お肌の状態を良くしたい
・ストレスや疲れを取りたい
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