Search
【#好孕飲食】素食者「補血」要吃什麼？
不吃內臟、不吃紅肉，想補血該怎麼辦？#愛群中西醫聯合診所 #中醫部院長陳曉萱 告訴我們蔬食者補血的食材與藥材，還告訴我們 #食物有四性，視不同身體狀況可搭配食用的小祕訣！
👉👉快點進來看中醫院長的食療建議：goo.gl/9UPqYN
🚩🚩加入食醫行網站會員，了解更多健康飲食的知識：www.goodfoodmarket.tw/mobile/member_join.php
🚩🚩加入食醫行line好友，一起健康吃：line.me/R/ti/p/%40cjq6259v
#補對食療方，吃出好孕氣！
#食醫行News #健康飲食法
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
方妤這次會再一次氣餒嗎 ?🤣
第一集傳送門👉https://youtu.be/FC-hKrdUpyk
第二集傳送門👉https://youtu.be/v2gQALiiSfY
- - - - -
➟反應系列影片
什麼！文字解體成這樣！你認得出來嗎？考驗你的直覺反應和眼力
https://youtu.be/obOH690pKgA
【文字解體PK賽】第二集！你的直覺和反應夠強嗎？難度直線上升！
https://youtu.be/atcmnKV6PYg
【文字解體PK賽】第三集！你能三秒內答出來是什麼詞嗎？
https://youtu.be/vpjkk39ZmCY
邏輯推理大考驗！玩到懷疑人生？
https://youtu.be/4TLeoi_HazM
邏輯推理大考驗2.0！腦力激盪！你的邏輯夠好嗎？
https://youtu.be/QZc-qwZ0Btg
廣告商品猜猜看！蝦米！這廣告到底在賣啥？你知道嗎？
https://youtu.be/KNEOrkTQ-Fs
廣告商品猜猜看2.0！這些超有創意的廣告到底在賣啥！
https://youtu.be/Nw2wWZMJIFY
只看剪影會知道他們在幹嘛嗎？不要每題都想歪！來發揮想像力吧！
https://youtu.be/TG4irAtuXrk
認眼睛九宮格PK賽！館長竟猜成蛇丸😂
https://youtu.be/jNY3rYOT4KQ
古代版的爆笑桌遊PK賽！唱出含有___的歌曲？
https://youtu.be/Op5rwNWkb_w
明星性轉認臉大會！變臉後你認得出來嗎？
https://youtu.be/t7wStlf_Q8E
- - - - -
➟ 追蹤私下的麻瓜
IG｜https://www.instagram.com/three_muggles
FB｜https://m.facebook.com/threemuggles333/
合作邀約請來信｜[email protected]
#眼力 #大考驗 #反應力 #敏銳度 #刺激 #大家來找碴
代糖副作用有甚麼? 代糖是甚麼? 天然代糖有那種? 孕婦和小朋友吃代糖是否很危險? 無糖可樂可以喝多少? 註冊營養師分享代糖害處是否屬實.
#營養師媽媽Priscilla #代糖壞處 #代糖副作用
0:00 代糖有害嗎
2:14 代糖迷思 代糖會不會致癌
3:26 代糖迷思 孕婦小朋友 不能吃代糖
5:56 代糖迷思 代糖引致腸胃不適
6:53 代糖迷思 代糖增加肥胖機會
免費下載:
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): http://www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): http://www.facebook.com/dietitianhk
網站: https://www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
... ：https://youtube.com/live/j92tFB1wypg 【直播精選】中醫認為 食物 分寒涼溫熱四 ... 有問題請在直播通知下留言。 請不要忘記訂閱我們的 ... ... <看更多>
食物有四性 在 热性食物四性: 寒、热、温、凉粮食组 的推薦與評價
... 性”，即寒、热、温、凉四种食性。 □ 凉性和寒性，温性和热性，在作用上有一定同性。 □ 只是在作用大小方面稍有差别。此外，有些食物其食性平和，称为平 ... ... <看更多>