關於 食物的熱效應 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 4+2R日記：R3 D23 食物產熱效應 - 方格子

42R, 減肥, 減脂, 減重, 增肌減脂, 食物, 熱量, 脂肪, 蛋白質, 運動, 體重, ... TEF: Thermic Effect of Feeding(Food) 食物產熱效應/消化熱效應

#12. 單元一營養學概論第一章緒論第一節前言

3.攝食產熱效應(Diet Induced Thermogenesis, DIT)：. 定義：攝取食物後，由於腸胃對食物的消化吸收，貯藏及代謝等作用，而使體. 內能量消耗 ...

#13. 食物熱效應(thermic effect of food,TEF)是指由於進食而引起能量消

食物熱效應 (thermic effect of food,TEF)是指由於進食而引起能量消耗增加的現象。人體在攝食過程中，除了夾菜、咀嚼等動作消耗的熱量外，因為要對食物中的營養素進行 ...

#14. 107營養師-營養學試題詳解 - 志聖文教

定義攝取食物後，引起一連串消化、吸收、轉運、代謝及儲存等活動，而使體內能量消耗增加；隨著飲食內容不同而改變，食物生熱效應約佔BEE的5%～15%；通常發生攝取食物後1 ...

#15. 利用食物热效应，让你越吃越瘦 - 知乎专栏

食物热效应 （thermic effect of food,TEF）是指由于进餐后几小时内发生的超过静息能量消耗。也称为食物的特殊动力作用（specific dynamic action,SDA）。

#16. 營養師教你算1天能吃多少熱量 - 聯合報

是指食物消化吸收所需消耗熱量，大概佔總熱量的5-10%，三大營養素當中，蛋白質的攝食產熱效應最高，約佔攝取熱量的30%、碳水化合物約佔6～8%、脂肪 ...

#17. 毫不費力的【食物熱效應減肥法】愛吃肉的人一定要學起來！

今天她拿出親測成功瘦下來的3個高效飲食減肥法，現在就來看看！ by fish. Source/小紅書、Pinterest. 毫不費力的【食物熱效應減肥法】愛吃肉 ...

#18. 簡單搞懂適應性產熱效應與減肥 - 扭轉肥

當然其中的因素有很多，那今天我們就放在適應性產熱效應 這個主題上就好，就讓我們一起了解自己扭轉不健康吧!! 什麼是適應性產熱效應？ 其實他跟食物產 ...

#19. 食物热效应_搜狗百科

食物热效应 (thermic effect of food,TEF)是指由于进食而引起能量消耗增加的现象。营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应，又叫食物的特殊动力 ...

#20. 食物熱效應 - Ecoturismolapancha

1) 年齡: 食物食物热效应（thermic effect of food,TEF）是指由于进餐后几小时内发生的超过静息能量消耗。. 也称为食物的特殊动力作用（specific dynamic ...

#21. 多攝取維生素B 酵素礦物質

質食物時，只剩下70~75仟卡能被人體吸收當作. 能量來源；而碳水化合物的產熱效應是6~8％；. 脂肪是2~3％。所以說，同樣吃下100仟卡的食. 物，脂肪類食物有97~98仟卡會儲存 ...

#22. 食物的熱效應（TEF）是什麼？可以為減肥「加油」，消耗卡路里

食物的熱效應 （TEF）是人體全天消耗能量的多種方式之一。你可能知道，營養物的消化，吸收，運輸，新陳代謝和儲存都需要能量（即消耗卡路里）。它可以在 ...

#23. 真的存在吃地越多，瘦地越快吗 - 36氪

食物热效应 确实存在，但它在所有热量消耗上占据着小份额的比例。通常，所有热量消耗包括三个部分。 基础代谢代表一个人最大的能量消耗（50-65％），其次是 ...

#24. 日本超夯「蛋白質減肥法」！用「食物的熱效應」養出易瘦體質 ...

蛋白質減肥法之所以有效就是因為「食物的熱效應」，因為吃同等重量的食物來說，身體要消耗蛋白質類食物比脂肪、醣類食物多25％的能量，也就是會比吃 ...

#25. 吃东西还会倒贴热量，科学家教你如何吃 - 澎湃新闻

先来说说食物的热效应，食物能使机体产生“额外”热量的现象称为食物热效应（thermic effect of food，TEF），也叫“食物特殊动力作用”（specific dynamic action，SDA） ...

#26. 食物的热效应（TEF）是什么？可以为减肥“加油”，消耗卡路里

食物的热效应 （TEF）是人体全天消耗能量的多种方式之一。你可能知道，营养物的消化，吸收，运输，新陈代谢和储存都需要能量（即消耗卡路里）。它可以在 ...

#27. 食物熱效應是什麼意思？科學减肥才會瘦的更快！ - 運動知識

你知道食物熱效應是什麼嗎？食物熱效應是什麼意思食物熱效應是指身體消化吸收某種食物所需要消耗的熱量。另外，他們吃高蛋白的食物之後，全身燥熱，這也是食物熱效應的 ...

#28. 食物生热作用- 快懂百科

人体在摄食过程中，除了夹菜、咀嚼等动作消耗的热量外，因为要对食物中的营养素 ... 所以，为了保存体内的营养储备，进食时必须考虑食物热效应额外消耗的能量，使摄入 ...

#29. TDEE是什麼?先了解三大營養素｜新手系列＃4 - 阿莫葛格

食物 產熱效應是指人在攝取食物的過程中，咀嚼、消化吸收、代謝轉換這些動作都會需要消耗到能量。 但別天真以為能通過進食的能量消耗來到減肥的效果喔! 而 ...

#30. 搜索-哔哩哔哩(゜-゜)つロ干杯~-bilibili - 哔哩哔哩

什么是食物热效应，减脂期，每天热量只吃到基础代谢值行不行？ 健身指北. 801 --.

#31. 吃对肉反而会更瘦？听听营养师怎么说 - 新闻频道- 央视网

食物热效应 ，指的是食物在消化吸收及代谢转运过程中所消耗的能量，这是与吃饭本身密切相关的一部分能量消耗。吃的东西不同，食物热效应的高低差别很大。在 ...

#32. 食物產熱效應- 最新文章 - 關鍵評論網

食物 產熱效應最新文章相關標籤: 新成代謝, 肥胖, 能量消耗, 基礎代謝, 非運動性產熱, 運動性產熱, 食物產熱效應, 每日能量消耗, 直接能量測量儀, 間接能量測量儀.

#33. 什麼是“食物熱效應”？ - 劇多

食物熱效應 是指人在攝入食物的過程中所引起的額外能量消耗，是人體攝入食物後發生的一系列消化、吸收利用、營養素及其代謝產物之間相互轉化過程中所 ...

#34. 医学基础知识-什么是食物的热效_热效应 - 搜狐

食物的热效应 缩写是TEF，它是指人体在摄食过程中所引起的额外的能量消耗，是摄食发生后的一系列消化吸收活动以及营养素及其代谢产物之间的互相转化 ...

#35. 真的有食物能愈吃愈瘦？「負熱量食物」正夯專家 - 康健雜誌

這些說法跟食物的產熱效應有關。身體為了消化食物中營養素而消耗的能量不一，蛋白質約20％至30％，碳水化合物約5％至10％，脂質花費的能量最少，只有0 ...

#36. 這樣吃能消耗更多熱量？-食物熱效應 - GetIt01

那麼消化他們各產生多少能量呢？碳水化合物食物的熱效應為本身產生能量的5%~6%，脂肪為4%~5%，蛋白質為30%~40%。

#37. 減肥不可不知的基本概念：食物熱效應 - 每日頭條

食物熱效應 是指由於進食而引起能量消耗增加的現象，即在進食後，人體對食物進行消化、吸收、代謝及轉化等消耗的熱量，形象的理解就是古代運送糧食到 ...

#38. 17 三大營養素的食物產熱效應（thermic effect of food）以..

17 三大營養素的食物產熱效應（thermic effect of food）以何者最高？ (A)蛋白質 (B)脂肪 (C)醣類 (D)三者差不多. 編輯私有筆記及自訂標籤.

#39. 食物的热效应–哪些食物可帮助减轻体重 - Master-Athlete.Com

然后是食物（TEF）的热效应，即您为了消化已经吃过的食物而燃烧的卡路里量。您可以将TEF视为所吃食物的热量“价格”的“折扣”。 食物的热效应的存在已导致 ...

#40. 食物的热效应：综述。,Journal of the American ... - X-MOL

美国三分之二的成年人超重。迫切需要有效的体重管理方法。能量消耗的潜在可修改组成部分是食物的热效应（TEF），即饭后代谢速率的增加。有证据表明，通过增加进餐 ...

#41. 攝食產熱效應」，原來吃對方法真能讓人瘦更快！ - True Health

其中，減重界的軼聞密技—「攝食產熱效應（Diet Induced ... 研究發現，在相同的食物份量下，只要將白麵包改成「多穀麵包」，就能大大提升體內的耗能產 ...

#42. 暑热天少吃高蛋白食物“食物热效应”越吃越热 - 人民网健康

富含蛋白质的食物“食物热效应”更强烈，而淀粉类、蔬菜类就差得多。这就是为何吃火锅时，吃一大盘羊肉，身体能发热很久。而如果吃的是一大盘涮白菜，很快就 ...

#43. 食物熱效應 - 台灣Word

食物熱效應 (thermic effect of food,TEF)是指由於進食而引起能量消耗增加的現象。人體在攝食過程中，除了夾菜、咀嚼等動作消耗的熱量外，因為要對食物中的營養素進行 ...

#44. 食物熱效應- 能量、營養學 - 醫學百科

食物熱效應 · 1 拼音. shí wù rè xiào yìng · 2 英文參考. thermic effect of food. TEF · 3 註解.

#45. 【知識】聰明降體脂這12種燃脂食物放入日常菜單 - 運動筆記

推薦你12 種天然食物，方便取得可以時常納入菜單，還能提高新陳代謝率、幫助 ... 等動作，需要額外消耗熱量，產生食物熱效應（Thermic Effect of Food ...

#46. 食物熱效應– 各種效應 - Jkmaow

食物產熱效應,選擇原型食物，少吃高度加工食品，並攝取足夠蛋白質。 ... 食物熱效應（ 英語, Thermic effect of food ） 水代謝（ 英語, Water metabolism ） 參考 ...

#47. 食物特殊动力作用（食物热效应）是什么意思？

食物特殊动力作用，又称食物热效应，是指人体在摄入食物过程中，由于要对食物中营养素进行消化、吸收、代谢转化，需要额外消耗能量，同时引起体温升高 ...

#48. 别忽略了食物热效应 - 新浪

其实，人体在消化食物获得能量的同时，也需要消耗一部分的能量，这就是食物的热效应。_新浪网.

#49. 營養 - 運動醫師天天有約

試想我們吃下去的食物若沒有經過消化吸收，他們就只是到你我的腸胃康莊大道周遊一圈 ... 食物產熱效應（thermal effect of food）指的就是這種食物消耗在熱能上面的 ...

#50. 減肥得懂什麼是食物熱效應，正確喝水就能每年消耗1.74萬千卡 ...

食物熱效應 （Thermic Effects of Food，縮寫TEF），又稱食物的特殊動力作用、生熱效應，就是在靜息代謝之外，每天因攝入食物時所增加的能量消耗，它 ...

#51. 健康網》減脂卡關！ 營養師教你善用12種「燃燒系」食物

可攝取蛋白質食物，如：肉、魚、蛋、乳製品、豆類、甚至堅果和種子，因為食物的熱效應（TEF），身體會自動消耗更多的熱量來消化蛋白質，因此含蛋白質 ...

#52. 关于食物的热效应吃对了，可以越吃越瘦... 来自橙橙橙本子- 微博

【关于食物的热效应】吃对了，可以越吃越瘦食物吃下去的过程，除了需要进行咀嚼以外，食物到了胃里，还需要对这些营养物质进行吸收消化， ...

#53. 減重分享：認識BMR基礎代謝、TEF飲食熱效應及TEE運動耗能 ...

人體在攝食過程中，除了夾菜、咀嚼等動作消耗的熱量外，因為要對食物中的營養素進行消化吸收及代謝轉化，這還需要額外消耗能量，營養學家把這種因為攝食而引起的熱能的額外 ...

#54. 減肥不難細嚼慢嚥就能瘦身？ 研究：口腔刺激增加「攝食產 ...

與攝食產熱效應有關？ 食物停留口腔愈久愈好？ 動脈持續供血給消化道; 「口腔刺激」增加能量消耗？ 長時間效益恐驚人.

#55. 6個飲食習慣促進新陳代謝- 晴報- 生活副刊- 健康- D201106

蛋白質能令食物熱效應帶出最大的升幅，將代謝率增加15至30%。其他營養素如碳水化合物的熱效應升幅只是5至10%，脂肪的就只有0至3%。另外，一個小型研究發現 ...

#56. 教你計算「基礎代謝率、TDEE」，學會這5招提升代謝瘦更快

TDEE其中包括佔據65%-75%的基礎代謝率(BMR)＋體力活動能量消耗(Thermic Effect of Activity, TEA) )＋食物熱效應(Thermic Effect of Food, TEF)。

#57. 過度加工產品食物熱效應下降——《其實你胖得很冤枉》

過度加工產品食物熱效應下降——《其實你胖得很冤枉》

#58. 能量消耗分3點,對於食物的熱效應你知道多少? - 贊遊戲

在減脂期間，如果飲食結構調整在合理的範圍內，蛋白質的攝入量會增加，脂肪的攝入量會減少，那麼食物的熱效應會增加，也就是說，每日總熱量消耗會 ...

#59. 食物的热效应（TEF）是什么？可以为减肥“加油”，消耗卡路里

食物的热效应 是总能量消耗中一个非常重要的组成部分。这种能量因人而异。通常，基础代谢代表一个人最大的能量消耗（50-65％）， ...

#60. 吃菜也能燃燒脂肪！吃8種食物提高基礎代謝率 - Heho健康

蛋白質擁有高度的食物熱效應，體內消化蛋白質時需要消耗熱量20∼35％，比起碳水化合物5∼15％，脂質的0∼5％高出許多，而且蛋白質容易增加飽足感，讓 ...

#61. 食物熱效應 - Malleydemain

食物热效应 的原因主要与机体对营养成分的处理过程有关。. 1) 年齡: 食物热效应/熱效應[Pinyin] rè xiào yìng [English meaning] heat effect/heating ...

#62. 进食蛋白质时食物的热效应能使能量消耗增加____ - 简搜题

查看解答. [解析] 食物热效应. 题库：公共营养师. 推荐您访问题库复习相关题目，或者使用搜索功能练习相关，巩固对知识点的掌握。

#63. 「食物熱效應」、「膳食消化誘導生熱」：定義與英文縮寫TEF ...

「食物熱效應」或「飲食消化誘導生熱」機制與定義 · 從食物的分類來看，通常是「蛋白質」 > 「碳水化合物」 >= 「脂肪」 · 實際的TEF/DIT 消化熱效應實驗.

#64. 具体的动态动作

具体的动态动作(SDA），也称为食物的热效应(TEF） 或者饮食诱导生热(DIT），是活力 支出超过基础代谢率 由于处理成本食物 使用和存放。 发热量棕色脂肪组织 进餐后被 ...

#65. 流言揭秘：負能量食物真的能減肥嗎? - 香港商報

摘要：食物熱效應也是冬天吃完飯暖和、夏天吃完飯更熱的原因之一。根據“負能量食物”的定義，要判定一種食物是不是負能量食物，就要看它的食物熱效應 ...

#66. 食物熱量- 维基百科，自由的百科全书

食物 熱量（英語：Food energy），泛指食物經過消化，通過細胞的代謝，所能獲得的能量。單位以每公克焦耳或每公克卡路里方式表示。在實驗室中，將食物燃燒，去計算其 ...

#67. 的热效应为最高。a．蛋白质b．脂肪c．碳水化合物d．维生素e ...

题目题型：单选题难度食物热效应以______的热效应为最高。a．蛋白质b．脂肪c．碳水化合物d．维生素e．膳食纤维.

#68. 真相】“负能量食物”越吃越瘦？别闹了 - 好大夫在线

首先，不得不提到食物热效应。食物热效应指由进食导致的额外的能量消耗，这些能量一般是用于食物的消化吸收和代谢过程。而“负能量食物”的食物热效应值 ...

#69. 醫師的叮嚀: 飲食本身也能產生熱消耗 - 心靈的交叉點

脂肪的食物熱效應約佔其熱能的4％～5％，碳水化合物為5％～6％，而蛋白質還要高，能達到30％～40％。產生這種差異的原因很多，現在比較公認的觀點是，脂肪 ...

#70. 打造易瘦體質，先了解妳的基礎代謝率 - VCstyle

食物熱效應 ─ 吸收食物所消耗的熱量，約10%. (Photo source:weheartit.com). 那妳會說減肥就是要少吃，可能前期妳會覺得瘦了些，但是這會讓妳變得 ...

#71. 食物热效应是什么意思?科学减肥才会瘦的更快!

你知道食物热效应是什么吗？减肥的各位哥哥妹妹们，每天是不是只知道计算食物热量，但是却忽略了食物热效应，我们在减肥的过程中只有清楚知道什么是 ...

#72. 想吃还想瘦，不如先了解一下食物热效应 - 新闻- 腾讯

上周聊过基础代谢，本周来了解占据能量消耗百分之十左右的食物热效应。通俗点说，就是在进食之后，食物会在你身体里通过各种消化酶进行分解及代谢， ...

#73. 少吃就能瘦？ 節食不能減肥是因為身體需要它！ - LiteStyleCo

身體每天需要的熱量稱為每日總消耗熱量(Total Daily Energy Expenditure，簡稱TDEE)，分別由四部分組成一基礎代謝、活動消耗、運動消耗、食物熱效應。

#74. 什麼叫食物的熱效應？ - 醫學網

從原理上講，食物的熱效應指的是進食導致的額外的能量消耗，這些額外的能量主要用於食物的消化、吸收和代謝儲存，又叫食物的特殊熱力作用。

#75. 【健康解碼】靠吃減重！攝食產熱效應係金A - 蘋果日報

此外，多吃全穀類食物增加纖維攝取、規律正餐並控制總熱量，以及細嚼慢嚥等，都有助於消耗更多能量。但蘇妍臣也提醒，攝食產熱效應再高，仍是原先吃進 ...

#76. 什么是食物热效应？Thermic Effect of Food，Tef - 营养学词典

称食物特殊动力作用（specific dy-namic action，SDA）。人在摄食时，对营养素进行消化、吸收、代谢转化过程中所引起的能量额外消耗现象。不同产能营养素的食物热效应 ...

#77. 終於找到了越吃越瘦的「負能量食物」，你天天都有吃怎麼沒瘦？

食物熱效應 指由於進食而引起的能量消耗的增加，也就是消化吸收代謝某種 ... 所以無論你吃的是純碳水、純脂肪、純蛋白，還是混合膳食，食物熱效應都只 ...

#78. 想化身肌肉猛男？飲食控制是健身致勝關鍵！ - Check2check

基礎代謝60－70%＋活動消耗的熱量15－30%＋食物熱效應10%. 換句話說，如果你的基礎代謝率是1200卡，在沒有進行活動的情況下，一天也會自行消耗掉1200卡。

#79. [運動與營養] 運動及飲食對新陳代謝的影響

食物的熱效應 （約佔總能量消耗的5-10%）: 這部分能量用於消化、吸收、運輸和儲存我們消耗的所有食物和飲料。 運動期間消耗的能量: 因人而異, 取決於您每天的鍛煉量。

#80. 早上不吃的人注意！國外新研究發現：吃一頓豐盛的早餐 - ELLE

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism指出，一頓豐盛的早餐能增加身體新陳代謝，且擁有高度食物熱效應幫助熱量消耗。更令人驚訝的是， ...

#81. [单选] 以下对食物热效应的解释，不正确的叙述是（）

A.过去称食物特殊动力作用 B.因摄食而引起的能量额外消耗 C.这种额外能量消耗，伴有体温升高 D.这种额外能量消耗，与摄食无关 E.蛋白质的食物热效应最高.

#82. 越吃越瘦的负能量食物靠谱吗？ - 新华网

2017年4月9日 — 这些过程所引起的额外能量消耗就是食物热效应，又称食物的特殊动力作用，或者膳食生热作用。细心的人会发现，吃完饭后会有发热的感觉，这就是食物 ...

#83. 哪種食物的生熱效應 - Aspiful

攝食生熱效應(thermogenesis effect of food，TEF)：約占總熱量10%，屬於不自主活動，為了要消化吸收營養素所消耗的能量. 基礎代謝率(Basal Metabolic Rate；BMR) 定義.

#84. 【越吃越瘦的食物真的存在嗎？ 】 | 美味生活| 健康滔客小編

這些過程所引起的額外能量消耗就是食物熱效應（thermic effect of food，TEF），又稱食物的特殊動力作用（special dynamic action，SDA），或者膳食生 ...

#85. 一個月瘦7公斤！風靡日本「蛋白質減重法」比168還簡單

而「食物的熱效應」是人體在消耗營養素時所需要的熱量，不同營養在消耗時所需的熱量不同。 消耗蛋白質比消耗脂肪與澱粉的熱量高出將近10倍，因此「蛋白質 ...

#86. 產熱飲品減肥減極有限僅影響10%人體能量消耗 - 明報健康網

想提升產熱效應，亦未必要靠產熱產品，可從日常飲食達到目的。劉惠汶解釋：「所有食物飲品進入體內，都需要經過消化、吸收或代謝，過程中均會有產 ...

#87. 用好营养成分表，健康伴左右

能量消耗主要用于基础代谢、身体活动和食物热效应三个方面，也就是进行日常活动的轻体力活动水平。因此，女性体重高于或低于56公斤，男性体重高于或低 ...

#88. 減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

營養師蘇妍臣指出，「攝食產熱效應（Diet Induced Thermogenesis）」是指「吃飯後用來消化吸收、貯藏及代謝後，體內增加消耗的能量總稱，平均來說，攝取 ...

#89. 109膳食療養學_教材預覽.pdf

一日熱量需求=基礎代謝率+總活動量+攝食產熱效應. 基礎代謝率= BEE基礎能量消耗 ... (1)牙齒咀嚼食物,將食物磨成小顆粒,同時使食物和唾液混合以利吞嚥。

#90. 營養師輕食on Instagram: “想要減重靠飲食是最快的

148 Likes, 0 Comments - 營養師輕食(@ifood_tw) on Instagram: “想要減重靠飲食是最快的，但是到底要怎麼靠吃來減重？ 你一定要先知道基礎代謝率跟每 ...

#91. 《想死不如健身！改變一生的超科學理由》肌力訓練＋有氧運動 ...

總而言之，攝食產熱效應就是說「有一部分攝取的熱量會消耗掉」對吧？所以像里肌肉、雞胸肉、青花菜等高蛋白的減肥食物，其實是有確切根據的囉！

#92. 能量消耗與體重控制 - 國立中興大學體育室

通常測量餐食熱效應的方法，是讓受試者攝取固定成份並且已知熱量多寡的食物，請受. 試者保持躺著或坐著的姿勢，維持休息狀態，然後持續的測量其能量的消耗情形；一般.

#93. 自動消熱量！一圖看「12款燃燒系食物」 她大推：愈吃愈瘦

程涵宇解釋，身體會自動消耗更多的熱量來消化蛋白質/食物的熱效應(TEF)，也因此，富含蛋白質的食物可以將新陳代謝率提高15%至30%。

#94. 利用食物热效应，让你越吃越瘦

食物热效应 （thermic effect of food,TEF）是指由于进餐后几小时内发生的超过静息能量消耗。也称为食物的特殊动力作用（specific dynamic action ...

#95. 人與食物

人與食物. 民以食為天. ○ 食物是營養的來源，是維持健康及持續生活的. 基礎物質 ... 生熱效應. ○直接測量法. ○間接測量法. 人體熱量的需要量. ○基礎代謝率(BMR).

#96. 吃东西还会倒贴热量，科学家教你如何吃 - MedSci

先来说说食物的热效应，食物能使机体产生“额外”热量的现象称为食物热效应（thermic effect of food，TEF），也叫“食物特殊动力作用”（specific ...

#97. 減重第九步：增加新陳代謝的妙招 - 新德大藥局

所謂的食物攝食產熱效應是指食物攝食過程中消化吸收等過程所消耗的能量，基本上，佔新陳代謝的10%左右。吃越精緻的食物所需要用來消化的熱量越少，吃 ...

#98. 食物產熱效應(Thermogenic Effect of Food) | 山姆伯伯工作坊

以下為含有[食物產熱效應(Thermogenic Effect of Food)]標籤的文章. 提升代謝率的最佳運動– 高強度間歇訓練、重量訓練！？ 發表時間： 2013 年07 月19 日 | 文章分類： ...