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凱云拿出珍藏好多年的「健康2.0」絕版雜誌，要抽獎囉！
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凱云將抽出5位幸運兒，獲得健康2.0絕版雜+凱云挑選的健康好書
Ps.絕版雜誌的主題是輕食補～健身、強心、護腦，非常實用！
#鄭凱云 #健康主播 #抽獎 #絕版 #市面上買不到
#十月了啊！#山苦瓜退火 #南瓜棒棒腿湯 #食譜
入秋之後，廚房又開始端出藥膳、湯品、熬燉菜色。
十月是南瓜的季節。
以往我習慣(也是方便)購買超市裡的整顆紅皮南瓜。今年，試試看的心態，買了「一小啾」綠皮栗南瓜，一吃驚艷耶！大家所說的「連皮都能吃」原來是真的！！栗南瓜還真的有栗子的鬆軟綿密口感。用來煮南瓜飯，也用來燉湯。
每年入秋之際，我和 #覓幸茶旅 及 #良膳之嘉 總會安排合作一團，今年我們約在10/12(一)登場，陪伴大家渡過秋冬💕
今年有我超愛的「山苦瓜退火燉湯包」。已經燉了好幾次排骨湯，這次改用雞翅的棒棒腿部位，先用熱水川燙後，加入一大堆迷你杏鮑菇，一包藥膳包，滾水煮20分鐘後，加入南瓜、枸杞，湯頭非常甘甜好喝。
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訂閱的BBC新聞app，昨晚睡前傳來一則令人驚嚇不已的消息，英國終於還是來到了 #一天上萬 如此驚恐的確診數字。
#食補健身，就......#多喝幾碗湯吧！(灌)
更多的湯品攻擊Coming soon😎
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‼{覓幸茶旅：品茗、果乾、香鬆、藥膳，入秋補貨團}
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前一段時間幫女神系皮膚科醫生詠婷
拍白蘭氏平面廣告
整個人飄著粉紅泡泡啊…
保養內外一起真的很有感呢～
雖然大家給女生們很大的壓力
即使是女人也要保有少女感……
希望所有的女生能知道
想要少女感可以是個堅持不懈的動力
保養 食補 健身 醫美保養都要面面俱到
千萬不要矯枉過正當作唯一目標
嚴以律己但力有未逮時
一定要記得!
每年 每月 每天的妳
都有不同的美 😘😘
莊詠婷皮膚科診所 髮型:Josh Hsu Flux
#乾貨菇 #養氣雞湯 #洪荒吱力講台語
#Healthysurvivorship
養氣G湯，我常會聽成“氧氣”G湯..
那“氧氣”的台語怎麼說呢？
這一次我又“洪荒吱力”講台語了！！
一講台語，
腦袋就浮出很許多長輩傳授的知識..
什麼食補要吃什麼雞？
讓雞在洗澡水裡先跳有氧還是波比..
喝了是會很有元氣，還是圓氣..
這次加了各種乾菇菇！
湯變成了勁黃色、
啊菇的氣絲啊～飄滿整個家園啊⋯⋯
囤貨的米，放不進冰箱，不敢再囤，
買了一堆麵粉麥片乾貨類的，
最近都在乾貨各種組合各種混..
將麥片加入麵粉裡揉麵團，
最近真的很需要揉麵..
這些粉塵，可以承受我的氣！
加了麥片的麵條！
雖然吃不出什麼麥味！
但是能降低精緻澱粉的攝取更飽足，
覺得最近，應該都會這樣做麵條了🍜
🍲燕麥麵條
高筋麵粉半包 約500Ｇ
中筋麵粉4/1包 約250Ｇ
麥片（我用即食大燕麥）一大碗
水2~3杯（太乾加水 太濕加粉）
全部揉一揉靜置半小時再分裝一餐一坨！
🐔菇息金雞湯
雞腿肉燙過，薑片用麻油香油煸黃，
嗆一點酒，加入清水，
加入各種乾燥香菇，煮六十個分鐘，
我用黃金蟲草＋巴西蘑菇＋柳松菇，
香氣濃郁，用這個湯煮粥煮湯麵，
吼～菇咕咕～
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
🙌 🐔🐓🐔🐓🙌
美麗的鋼琴––사용하시려면 아래의 출처를 남겨주셔야 합니다––
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 하얀 나의 오두막집 - https://youtu.be/nSEYgMOcyB8
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火燒厝
Our House is on Fire
by Vendredi https://soundcloud.com/vendrediduo
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/our-house-is-on-fire
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/BPmmUbxVULw
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雞的攻擊
chicken-attack
石井健雄，在世界上最好的雞雞約德爾歌手
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給我撞海
My Magnificent Sea
by Rations http://freemusicarchive.org/music/Rat...
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/_my-magnificent-sea
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/mwP78BCXuSM
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The Builder by Kevin MacLeod http://incompetech.com
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_the-builder
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/nuEQC2TKWDo
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今天我們就來使用「健康廚房」多樣產品來做美味家常菜
#冰糖醬燒排骨&雞絲涼拌芝麻醬
「健康廚房」純淨自然、美味健康
忠於本質，少一點添加物，多一點食物原味，就從健康廚房開始 ～
#健康廚房，相信料理應該少一點繁複的工序，減少不必要的添加，
盡可能讓食物回歸單純質樸的自然本質。讓家人能在料理中，
聯絡彼此情感，展現對家人最濃厚的關懷。
👍健康廚房為市售第一個通過雙潔淨標章驗證的烹調品牌
一、菜名：冰糖醬燒排骨
1、材料：
豬肋排600g丶乾香菇 8朵（泡水）丶薑 5片丶蔥 1枝丶辣椒 1根丶香油2大匙
2、調味料：經典醇釀醬油3大匙丶無添加蔬菜風味調味料1小匙丶
冰糖 2大匙丶白胡椒粉1小匙丶紹興酒 1大匙
二、菜名：雞絲涼拌芝麻醬
1、材料：
熟雞胸肉1片丶小黃瓜絲100g丶蒜末10g丶香菜末10g丶辣椒末10g丶洋蔥絲 50g丶
2、調味料:
焙煎芝麻醬2大匙丶和風洋蔥醬2大匙
作法：
1、先將熟雞胸肉切絲備用。
2、將雞肉絲丶蒜末丶香菜末丶辣椒末丶洋蔥絲丶小黃瓜絲排入盤中。
3、再淋入焙煎芝麻2大匙丶和風洋蔥2大匙，拌勻食用。
餐廳的厚煎蛋
通常比較油
在家動手做
健康的厚煎蛋
竟然可以不用那麼多油也可做
滿滿大師撇步
教您如何製作超好吃厚煎蛋
材料：
板豆腐1塊丶雞蛋3顆丶熟玉米粒30g
各位健身巨巨安安，小女子剛開始想減脂還有塑形所以開始重訓。儘管已經上網做很多功課但還是被一個難題難住了 ，因為我所居住的地理位置（大學宿舍 ... ... <看更多>
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