#中醫養生 #夏至養心抗躁
【#夏至】
夏至是一年中白天最長的一天,也是一年的第十個節氣,據統計,天氣剛變熱時最易中暑,因為大家以為天氣不熱、水喝太少,長時間在太陽下導致熱中暑,所以要多喝水、注意防晒。
夏天瓜果類食物多屬涼性,易引發腸胃道疾病,再加上天氣燥熱、心浮氣躁,如何「養心」變得格外重要。可多吃蕃茄、櫻桃、紅蘋果等紅色食物,尤其是番茄,可預防老化、提升免疫力,但體質虛弱的人不宜多吃,易引發胃痛。
宜 ✅ 多吃紅色食物、空心菜
忌 ❎ 水喝太少、忽略防晒
#穴道按一按 「神門穴」
夏天好像無時無刻都處在心浮氣躁中,做什麼都覺得不舒爽,「神門穴」可寧心安神,每天按壓讓你清爽過夏天。
▌穴道位置
「神門穴」位於腕部腕掌橫紋上,也就是手腕內側腕橫紋下一橫指處。
▌按摩方法
以對掌大拇指每天按壓3分鐘,早晚各一次。
▌功效
「神門穴」屬手少陰心經,可安神寧心、清心熱、調氣逆,有助舒緩失眠、身心衰弱、心煩、發熱等症狀。
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#常常生活文創
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅林子民中医师,也在其Youtube影片中提到,失眠穴道按摩 | 熬夜傷身 | 養生2021 | 988FM專訪專訪(中) 熬夜喝茶、咖啡、汽水或提神飲料會有幫助嗎?對身體會不會造成什麼傷害? 如果因為工作的關係,沒有辦法避免熬夜,在結束工作之後的補眠,有什麼方法能夠幫助我們的睡眠呢? 988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上...
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|𝙸 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚝𝚊𝚝𝚎 𝟭 𝚑𝚘𝚞𝚛 𝚊 𝚍𝚊𝚢 𝚏𝚘𝚛 𝟏𝟕𝟎𝟎 𝚍𝚊𝚢𝚜! ◡̈
上篇提到四年半開始靜坐前,因為某些契機,又加上10日內觀中心出來後,一直想念內觀中心的平靜感受,於是開啟了我每天靜坐一小時的練習~
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很多人好奇我靜坐都只是坐著嗎?或靜靜一小時?
每個人都有適合自己的方式,我大部份按照靜心老師要我練習的,當然我也有按照瑜伽學到的、其他靜心課學到的、內觀學到的,融合調整後,現在這種練習維持了好幾年~
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至於原因我想每個人、每個派系、理念想法都會不同,這是我自己解讀與練法,我相信「因材施教」,每個階段也需要不同的,找到自己適合的最重要~
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| 頌缽,繞缽 1分鐘
這對我的用意彷彿像上課鐘響,讓我可以身心感官快速收攝,回到自己身上~
|拿著缽練習5分鐘
藉由每日一起修持缽的穩定,幫助我一起穩定或是幫我把比較弱的地方提升
|心經20次 迴向給與我有緣的眾生
願他們離苦得樂(不含每日念經功課心經部分)
|心輪 流動引導 5分鐘
三四年前我曾開「開心工作坊」分享過,這挺有趣的,有人分享過有時候這練習時會打嗝、流淚或是像我背部氣節會莫名打開~ 讓心累積的能量流動
|腹部 氣的引導 5分鐘
我會將雙手放在腹部,女生最需要養氣的地方調整呼吸,氣就會累積在腹部與婦科,我都沒吃生冷食物、涼飲,但冷氣會讓我內臟、肚子都是冷的。當專注呼吸時,氣會幫助升溫,腹部、婦科就會回溫~ 道家、瑜伽丹田都是非常重要「生命寶藏」的儲存地方~
|薦椎背部 氣的引導 5分鐘
我的右下背部從小吃肉對裡面藥劑過敏,長時間有脊椎發炎狀況,雖然沒吃肉許久,但下背部難免會因為坐姿而有點痠緊,所以一樣將雙手放在下背部調息~ 這兒是「命門穴」。光聽名字就知道有多重要吧~
|心輪、喉輪 氣的引導 5分鐘
眾所皆知我有顆很多愛的心,有時會不小心的給予外在太多,或略了自己,所以在這時要好好的穩定、照顧自己的心。教課工作需要一次一小時多的講話,一天雖然課不多,但還是很耗氣,喉輪是從小特別弱的地方,於是要好好的補氣一下~
(其實若知道脈絡,彷彿都是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉嚨的位置,至於眉心輪我靜坐前都會幫我的頭、臉刮痧放鬆一下)
|靜坐20分鐘
這20分鐘我靜靜的坐著,一樣專注在呼吸當中,當然腳痠可以變化坐姿,有時候我會坐在磚上,有時候金剛跪坐,有時候散盤,有時候腳往前伸直,但我不會躺著,我是可以秒睡的人,這樣會睡著~
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整個練習大概50多分鐘,看我念經的速度,靜坐對我來說特別重要,是心的清理,而且平常接觸到太多人,我需要回到自己~ 雖然一開始覺得好煩好久,但練習到一半心情、身體都放鬆了,於是我持續至今,只因為練習完是舒服的~
你們也都知道過往急性子的我,也放慢很多、很多、很多了~
當然我還是人,也有七情六慾、習氣慣性,但你們也看到我的狀態、生活改變很大,還是有需要調整的地方,一次次讓自己更瞭解自己、讓心安定、穩定、舒服與自由~
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我喜歡分享我所經歷過的、練習過的,我的老師說「以心傳心,很多是無法言傳」
除非你想要、除非你想練,除非你經歷過,許多人說怎麼這樣簡單,的確簡單的事情反覆做就不簡單了~
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
我的靜坐app @insighttimer
上回斷簽,是在瑜伽棚拍時,那天收工下班到家已超過12點,仍立馬先靜坐後才開始卸妝洗澡~
你問我會不會坐到睡著,很少很少,除非身體不舒服偶爾一次,但要睡著時立馬就驚醒。
因此我會在12點前靜坐,這樣才不會在我睡覺時間靜坐想睡覺
.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。
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食 門穴 在 張文馨醫師 Facebook 的最讚貼文
❤️疫起加油居家中醫保健❤️
3分鐘「吹風機暖宮法」─不讓子宮變冷宮~懶人婦科保養篇 ️
每日在吹頭髮時,順道用吹風機吹一下下腹部骨盆腔區域也就是卵巢子宮所在, 請注意吹風機大約距離肚子1-2個拳頭的距離以免過燙 ,大約吹3分鐘至溫熱為止,這方法很簡單,即使懶惰蟲上身,依然能做到,此區域包含婦科重要的三連線的穴位:關元穴、胞門(左)、子戶(右),關元穴正當子宮上方,而胞門穴、子戶穴約莫相當於兩側輸卵管的位置,每日使用吹風機暖和此區,可改善骨盆腔處的血液循環,提升卵巢子宮機能!
張文馨醫師提醒:長期愛吃寒性食物或冰品易造成子宮收縮不良,經血排不乾淨甚至伴隨血塊,就像寒冬會讓河流凍結變成冰川,並且讓河川內的廢物沉積一般,在中醫的辯證屬於「寒凝胞宮」,會加重經痛、白帶或日後罹患婦科疾病的機率!
建議搭配促進骨盆腔循環的運動如健身車、慢跑等,以及體質調理成效更佳!
#防疫在家可以搭配聽音樂運動順便紓壓喔!!
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5招助您養成好孕體質👉🏻
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#張文馨醫師 #中醫調經助孕 #中醫婦科調理
食 門穴 在 林子民中医师 Youtube 的最佳貼文
失眠穴道按摩 | 熬夜傷身 | 養生2021 | 988FM專訪專訪(中)
熬夜喝茶、咖啡、汽水或提神飲料會有幫助嗎?對身體會不會造成什麼傷害?
如果因為工作的關係,沒有辦法避免熬夜,在結束工作之後的補眠,有什麼方法能夠幫助我們的睡眠呢?
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ? 什麼方法能夠快速入眠 ?
章節
0:00 內容提要
0:17 熬夜與提神飲料的傷害
2:54 維士比加咖啡
3:45 除了綜合維他命之外 , 什麼中藥能減緩熬夜的傷害?
4:54 熬夜與心腦血管的意外
5:28 幫助安眠的環境
6:20 幫助睡眠的食物
8:16 晚上吃辛辣食物會影響睡眠?
9:23 幫助睡眠的穴道按摩
10:18 泡腳或泡澡能夠幫助入眠 , 提高睡眠品質
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#林子民中医师 #健康 #養生
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夏季是一年之中陽氣最盛,萬物繁榮秀麗的季節,氣候炎熱而生機旺盛,天人相應,此時也是人體新陳代謝旺盛的時期。臺灣的夏天酷熱多雨,氣候特徵為「濕」和「熱」,此時該怎麼養生呢?
這一集很高興邀請到彭溫雅醫師來現身說法。
本集內容主題如下:
1.古人如何順應四時做養生?
2.建議夏天如何保護體內的陽氣?
3.為何夏天宜養心?
4.介紹夏天養生的茶飲『生脈飲 』
5.夏季養生最佳食物
6.夏季保健要穴
(1)內關穴
(2)神門穴
(3)勞宮穴
(4)百會穴
(5)陰陵泉
7.夏天到了沒食慾、沒胃口,怎麼辦呢?
8.中醫防蚊驅蚊香包
9.老人新陳代謝較差,身體虛弱,夏天炎熱如何保健?
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食 門穴 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
有不少讀者來信問:「你的《千年古方治失眠》,說不適合高血壓和血脂高的患者,請你也介紹一個適合我們的失眠方嘛!」我於是又登上《搖籃曲》裏面那艘小船,搖呀搖,搖到外婆橋,問外婆討另外一個失眠方,但是外婆說,要討另外一個失眠方,必須先聽她說另外一個故事。
從前有一個國王,喜歡與宰相微服私訪,宰相是老夫子,最喜歡說「一切都是最好的安排」。有一次國王打獵,被一頭花豹咬掉半截小指頭,國王興致消失殆盡,回去找宰相飲酒,宰相微笑說:「想開一點,一切都是最好的安排!」
國王勃然大怒,手一揮,宰相便進了黑牢。待養好傷,國王又獨自微服私巡了,來到一處山林,忽然從山上衝下一隊吃人族,把國王帶回高山祭神,要祭祀的女神叫「完美」,所以不能有一點殘缺,可是大祭司發現國王的小指頭少了半截,只好把這個殘廢的人趕走。脫困的國王立刻釋放宰相,向宰相敬酒說:「果然一切都是最好的安排!可是你踎監獄,這又怎麼說呢?」宰相說:「如果我不在監獄裏,那麼陪伴你微服私巡的人,不是我還會有誰呢?等到蠻人發現國王不適合,那麼誰會被丟進大鍋爐中烹煮呢?你也救了我啊!」國王哈哈大笑:「一切都是最好的安排!」
待外婆說完故事我也快睡着了,外婆也不生氣,說我本來失眠,聽故事聽得睡着了,這是最好的安排,如果還是睡不着,靜下心來想想:從前走過的路,曾經遇到過的困境,在發生的當下都是很難接受,但在過去以後,是否曾有靈光頓悟的一刻,明白到這一切,都是最好的安排?失眠本來和夜一樣一片黑暗,但外婆的話提醒我回看走來的路,從前的辛苦委屈本來以為不堪回首,原來竟是流光溢彩的人生。
外婆又開了一個失眠方,適合頑固性失眠,焦慮、心煩、多汗:百合、紅棗(去核)、蓮子、丹參各 20克,煮小米粥,是二人份。
不過這些食材的配搭都很隨意,只要經常吃小米粥,裏面經常有這些東西就可以了。正在服用抗凝結藥物的心臟病人,不可以服用丹參,把丹參拿掉就可以。再進一步,找出以下的穴位,艾灸、拍打、揉壓、用指甲掐都可以,每次 10來分鐘:百會穴,位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處;神門穴,位於腕部橫紋內側端的凹陷處,(小手指的一側叫內側);照海,在足內側,內踝尖下方凹陷處;太衝,位於足背側,第一、二趾蹠骨連接部位中,以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈處便是;失眠穴,位於足底跟部,足底中線與內、外踝尖連線相交處,即腳跟的中心處。
嚴浩
著名導演,名作為《似水流年》。近年努力鑽研民間療法,又在報章撰寫專欄分享偏方,如奇異果減肥法,引爆話題。著有《嚴浩特選秘方集》。
(原文刊於2011年856期《飲食男女》)
食譜
小米蓮子百合粥
材料 (二人分量):
小米 100克
百合 20克
紅棗 20克
蓮子 20克
丹參 20克
做法:
小米洗乾淨,紅棗去核。加適量水,所有材料放入煲內,大火煲滾,轉小火煲半小時完成。
適合頑固性失眠,焦慮、心煩、多汗人士。
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