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#紀元生活 #吳國斌 #四季養生 #鍾意中醫 #晚上運動 #飯前後吃水果 #天人合一 #太極陰陽 #陰陽平衡 #陰陽太極
學會製作牛篣茶後 每天用2片牛蒡乾沖泡200ml熱水飯後飲用 同時將飯量減半 謝絕高熱量食物
後來又學了3招達摩甩手功 每招每天各做100下
兩天後臀部兩邊贅肉明顯變小
一週後褲帶鬆垮(瘦身有感後 每天又多甩幾下)
二週後量體重 竟然瘦了2.5公斤 但是已經很久沒有量體重了 不過至少瘦了2公斤吧！
五週後再量體重 瘦了將近4公斤 第一次瘦身這麼有感
如果要問牛篣茶真的可以瘦身嗎？我也不太清楚 可是以前也做過甩手卻從沒瘦過 飯量減半在這之前早就開始進行了 只能自己推論：可能是相輔相成吧！
其實這些都不重要 重點是~"瘦了😄” 終於可以大口吃飯了~
達摩甩手功： 雙腳與肩同寬
1.上下甩：雙手往前平舉 往身後自然甩動
手往下甩時 膝蓋稍微下彎
手往前平舉時 膝蓋再下彎一次
2.左右甩：雙手往兩旁平舉 向下在身前交叉甩動
與第一式相同 每做一次蹲兩下
3.前後甩：雙手一前一後平舉 往前後甩動
與第一式相同 每做一次蹲兩下
材料：
一根約400g 牛蒡/Burdock/ごぼう
做法：
1.牛蒡洗淨後晾乾或擦乾 切成薄片
2.放入大容器中 蓋上蓋子日曬2-3天
3.可用乾鍋炒乾 直到變脆為止
4.也可以用160度預熱烤箱 烤到變脆即可
※如果直接用烤箱烘烤 大約要烤80分鐘左右
※日曬1天後 烤箱烤40分鐘即可
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今次南九州之旅
旅程的前後和最後一天都選住在天文館附近
這裡有鹿兒島最繁華的商店街
有藥妝,有超市,有激安殿堂,有餐廳
住附近酒店去櫻島也方便!
坐市電在天文館下車即可 第一站應該比較多人關心藥妝
這邊有幾間,價錢上都有差別
其中個人格價後認為這一間不錯
可作推薦
藥妝 Drug Eleven ドラッグイレブン いづろ店
店旁邊有一間水果蔬菜店,如果你住民宿
可以這裡購食材煮飯仔
https://goo.gl/maps/mo1j7DWG42ZHgCnt7
附近也有其他商店,包括LOFT 專賣生活用品
也有快餐店,包括麥當奴,MOS漢堡等等~
講完藥妝後,在市電下車的附近
馬路左右2邊都有商店街
有比較出名既我流風拉麵(不好吃)
手信專賣店揚立屋
另外有DASIO, 天文堂,薩摩屋等店鋪
也有小型藥妝店,款式不多,價錢也貴
鹿兒島炭烤鰻魚飯
鰻魚末よし
用上炭烤,香味特別濃郁,鰻魚也很嫩滑
うなぎの末よし
https://goo.gl/maps/4Xpeo3wYaAGoseks5
#鹿兒島 #鹿兒島商店街 #鹿兒島天文館 #天文館商店街 #天文館通
#九州攻略 #拉麵 #鹿兒島藥妝 #Kagoshima #鹿児島県
May平常有控制飲食的時候吃什麼呢？
在這週影片中呈現給大家！
熱量目標: 一日1600-1700大卡(為一日消耗量-300-500大卡熱量赤字狀態）
蛋白質:目標 120g 左右
熱量與蛋白質 平均分配於每一餐中：
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早餐以精簡為原則(300大卡) 蛋+低醣水果ex蘋果、奇異果+複合型碳水ex燕麥
中餐( 500-600) 大卡雞胸肉+烤蔬菜+南瓜
下午茶/訓練前後（250大卡) 香蕉+豆漿燕麥
晚餐 (600-650大卡) 以海鮮為主食 + 適量澱粉 ex鮭魚藜麥蔥蛋炒飯
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燕麥有膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、調節生理機能。是優質碳水來源💪🏻
✔️運動前喝可以提供運動時所需的能量
✔️運動後喝有醣類和蛋白質可以幫助修補肌肉組織，恢復體力👉🏻我非常推薦桂格的燕麥飲(四種口味)
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四種口味中May平常最愛喝的是「顆粒豆漿燕麥」！蛋白質含量最高又最低熱量的，使用非基改黃豆，燕麥QQ的顆粒增添嚼勁，熱量不高(109大卡)又有飽足感😋 .第二名我推薦的是「燕麥堅果王」，濃醇順口，堅果香氣突出，對於平常較少攝取堅果類的朋友，這瓶是補充優質脂肪的好選擇！😻 第三名是顆粒燕麥，吃得到顆粒咬咬感，喝得到燕麥的濃醇香氣！
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桂格燕麥飲小知識👇🏻
✔100%澳洲進口燕麥，台灣高品質製造
✔獨家水解技術，保留穀物香氣
✔哪裡買？全省各大超商全聯量販都買得到
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