關於 飯後運動10分鐘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 飯後散步速度對了 更助消化- 康健雜誌

此外，散步前可以先簡單動動手腳暖身，散步時間約10分鐘，過程若感覺肚子不舒服、輕微頭暈，便需停下休息。 郭哲彰也提醒，許多上班族習慣吃飽飯就趴桌上 ...

#12. 飯後運動好嗎？飯後能吃水果？飯後迷思一次破解

健康飲食, 飲食方法 | 10 分鐘閱讀 ... 此外，也適合飯後30分鐘去運動，建議可以做低強度有氧，健走、慢跑，或騎腳踏車都很適合。 正常份量

#13. 運動健身｜吃飽飯後多久可以運動？一文看懂視乎分量和食物而定

關於飯前還是飯後運動，有很多種說法，有一派意見認為飯前運動，會增加熱量的吸收率，消抵減肥的功效，另一派則說飯後運動會讓腸胃消化不良；究竟飯.

#14. 【醫訊】吃完飯後多久運動最好？運動專家：依「運動強度」區分

飯後 如果要做劇烈運動，應至少先休息1至2小時，讓胃裡的食物完成消化動作；故理想的運動時間，差不多是吃完飯後2個 ... 劉濤「每天10分鐘」運動，忙拍戲照樣身形緊實.

#15. 【懶人減肥】零吃力只需飯後站立10分鐘一星期減掉胃腩之餘臉 ...

懶做運動、懶戒口，最終減肥計劃無疾而終。現在你不太需要動，也不要捱餓，只需每天飯後靠牆站立10分鐘，就可以輕易達到瘦身效果之餘，更可幫助消化及 ...

#16. 吃飽後散步就能降血糖！醫師教穩定血糖靠三大原則 - Heho健康

研究也特別提到，因為血糖會在進食後60-90 分鐘內飆升，想要藉由散步穩定 ... 有些本身還沒有運動習慣的糖尿病友，不妨先從三餐飯後簡單的散步、甚至 ...

#17. 饭后百步走，究竟是能活到九十九还是胃下垂？今天终于有答案了

有的人要马上开始工作，有的人饭后会做一些体育运动，还有人吃饱了就躺下 ... 转轻轻按摩，尽量让身体放松，同时深呼吸，效果会更好，持续5～10分钟。

#18. 存奕美學診所- 【飯後30分鐘散步，最佳消耗熱量時機 】 很多 ...

飯後 30分鐘散步，最佳消耗熱量時機 】 很多人吃飽飯後喜歡去散步，覺得這是幫助 ... 散步時間則以10～30分鐘為準#散步#晚餐#速度#脂肪#熱量#健康#減肥#瘦身#迷思#健康 ...

#19. 三餐飯後散步10分鐘降血糖效果讚- 健康醫療網

研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動。參與研究患者在30天休息後分成兩組，一組一天 ...

#20. 吃飽後散步，真能幫助消化嗎？ - iFit 愛瘦身

飯後 30 分鐘，正好是血糖濃度升高的時候，這才是最適合散步的時間；此時進行輕運動，不但能消耗熱量，更能消耗掉多餘的血糖，避免它們累積成脂肪。

#21. 健康你我他／飯後走路幾分鐘睡前做腹部運動 - 聯合報

此外，搭配運動也能增加腸道蠕動的速度、幫助排便順暢。即使上班很忙，我仍會在飯後去走路，哪怕5分鐘、10分鐘都好，繞著公司附近步行，下班後走路15 ...

#22. 糖尿病適合空腹運動嗎？認識空腹運動對血糖的影響

透過多項研究可以發現，在早上空腹運動的糖友，往往會出現血糖升高的狀況 ... 中強度運動；或是在三餐飯後各執行10 分鐘，並在一周累計至少150 分鐘。

#23. 減肥懶得運動？研究：「OO散步10分鐘」效果啵棒血糖↓22%

游泳,晨泳,夜跑,慢跑,跑步,運動,鍛鍊 △靠著飯後散步10分鐘也能讓幫助血糖下降。（示意圖／視覺中國）. 圖、文／MedPartner 美的好朋友.

#24. 吃飽飯後多久可以運動 - 三度漢語網

其實,有一個簡單的方法就可解決,那就是每天飯後彎三次腰,達到90度,配合散步10-30分鐘,暖和時可到戶外,天冷時也可在房內。飯後做一做彎腰的動作,可以使食物進入胃竇,再配合 ...

#25. 飯後散步最養生？這5類人飯後散步相當於自殺 - articlelike

在這5分鐘裡，人體每分鐘燃燒5千卡的熱量，是坐著等靜止狀態下的5倍。 同時，為支持運動，身體開始從碳水化合物與脂肪存儲中獲得更多燃料。 第6~10分鐘：血管得到擴張.

#26. 減體脂肪？飯後三十分鐘決定一切@ 瘋飛輪騎士團®運動教室

最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要 ...

#27. 運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌

如果你運動前只有五分鐘至十分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖過低而昏倒。 但也不要吃到 ...

#28. 晚餐後散散步，10分鐘幫助控制血糖- 育兒文章 - 媽咪愛

對於糖尿病的管理，除了飲食上的注意事項，規律運動也是很重要的一環， ... 由於研究只有做飯後走10 分鐘的結果，所以沒辦法知道如果我們把30 分鐘的 ...

#29. 比站立更好研究：飯後散步兩分鐘可降血糖

研究表明，進食後血糖水平會在60到90分鐘內飆升，所以最好吃完飯馬上步行。 那麼運動有什麼幫助？肌肉需要葡萄糖才能發揮作用，所以運動有助於清除血液中 ...

#30. 飯後健走10分鐘，血糖降22％！5分鐘降血糖椅子操宅在家也行

【早安健康／吳文哲報導】 運動能夠幫助維持健康，尤其是糖尿病患者，更能夠藉由運動，幫助控制血糖。 在所有的運動中，飯後走路被認為是最簡單的方法 ...

#31. 想減肥，就從「散步」開始！ 每天飯後、晚餐後散步30分鐘

因此我們選了一篇有關飯後血糖的研究，. 來讓你參考該什麼時間去運動。 適度運動對於糖尿病患者的血糖控制有幫助，. 但有些運動可能太過 ...

#32. 50歲的人飯後「抬手」走十分鐘！結果肚子平了腰瘦了人也精神 ...

烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。

#33. 營養師教你運動前、中、後怎麼吃來幫助增肌減脂

例如：傍晚下班後要去運動，午餐有吃含碳水化合物，像是飯、麵、麵包、披薩、地瓜、南瓜、玉米⋯等澱粉類食物的話，經過下午的消化，身體裡就會有足夠的 ...

#34. 補充蛋白質的時機？運動後黃金三十分鐘vs. 一天內攝取足夠的 ...

在這黃金三十分鐘內補充易吸收的蛋白質，可以幫助人體及時修復鍛鍊造成的肌肉損傷，並進一步建構新的肌肉，也讓身體更容易從運動後的疲勞中恢復，是相對CP ...

#35. 《健康》運動可降血糖，飯前飯後運動哪種好？什麼 ... - 享受人生

飯前飯後都可以，運動的方式，也要依照妳自己的能力去做，不要強迫自己做 ... 要曬太陽，內文中有提到，每天只要曬太陽10分鐘左右，所攝取的維他命D就 ...

#36. 晚饭后快走多久合适？ - 知乎

我妈一直都是晚饭后三四十分钟直接去体育馆快走运动配速差不多是内圈400m的那种跑道然后我妈一般是在第…

#37. 飯後最佳運動方式，教你「動」出健康 - 每日頭條

飯後 休息10-15分鐘後再開始散步才能起到增強胃腸功能和腹腔內血液循環的保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。

#38. 飯後運動，更有助於血糖控制 - 糖尿病筆記

對於許多上班族來說，要每天撥空30分鐘來運動其實有困難。最近一項新研究發現，規律的三餐飯後走路10分鐘，下降血糖的效果比每天固定一次30分鐘的走路 ...

#39. 饭后十分钟可以做什么运动? - 百度知道

[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。 以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50% ...

#40. [知識+] 減肥的關鍵30分鐘- 飯後要活動 - 厚片人。

如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高，首先要 ...

#41. 飯后百步走，活到九十九？這些講究你知道嗎

廣州醫科大學附屬第二醫院康復科葉正茂副主任技師建議，飯后休息二三十分鐘后再開始散步較為適宜。如果飯后馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸 ...

#42. 散步要在晚餐後？. 只要走10 分鐘就能幫助控制血糖 - Medium

會這樣想是很正常的，但實際上，飯後去走一走反而會讓你比較有精神，而且也對飯 ... 對於糖尿病的管理，除了飲食要注意，規律運動也是很重要的一環， ...

#43. 饭后做这些动作分分钟瘦成一道闪电 - 女性- 手机新浪网

诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

#44. 飯後走走10分鐘，有效降血糖- IQ健康新聞網

降血糖該如何才能有效降血糖？高血糖、糖尿病患者年齡有愈趨年輕化的趨勢，自主健康管理實刻不容緩。研究發現：飯後10分鐘，走路散步有助於降低血糖， ...

#45. 開合跳一個月瘦下6Kg！增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌公開

進行跳躍與落地間的循環動作，有助訓練到心臟與呼吸調節能力。提升心肺功能，避免心臟疾病。 【ELLE健身房】10分鐘燃脂運動勝過跑步！波比跳、深蹲跳與 ...

#46. 飯後百步走，活到九十九？ 這些講究你知道嗎

3. 摩腹散步法：散步時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行。每分鐘40～60步，每次5～10分鐘。患慢性胃腸疾病、腎病的老人尤宜。 4 ...

#47. 三餐飯後散步10分鐘降血糖效果讚

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要。紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘 ...

#48. 吃完飯多久運動最好?餐後最佳運動時間! - 人人焦點

最近常聽到「飯後30分鐘運動最有效」的相關報導，有人聽了覺得很有道理，但也有人 ... 吃完飯之後最後靜坐十分鐘以後，再進行飯後散步，不宜跑步。

#49. 想靠散步控制血糖? 這個時間散步最佳！ - 綜合運動 - 運動視界

散步雖然不比重量訓練、跑步這兩項無氧及有氧運動來得有效，卻是隨時隨地 ... 達30分鐘即可；另一組則必須在三餐飯後5分鐘進行，每次散步10分鐘，每日 ...

#50. 韓國專家解答食飯前定後運動先最啱！ 教授3組簡單動作提高消 ...

專家指出，早上空腹運動的話，可以消耗更加多的卡路里，然後運動後吃少一點比較好。如果不是早上做運動的話，午餐/晚餐後等40－60分鐘，才去做運動會比較 ...

#51. 光靠飯後散步沒效！熟年運動3原則，健骨強肌防失能

編按：飯後散步是熟年族群普遍的運動，若考量到增進健康、強化骨骼與肌力等，光靠飯後散步實在不足。 ... 約10 分鐘，活動與伸展全身肌肉與關節。

#52. 三餐飯後散步10分鐘降血糖效果讚

研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下， ...

#53. 吃饱后该躺着、坐着，还是站着？医生给出了标准答案

其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的 ... 如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长 ...

#54. 飯後降血糖，日名醫：飯後20分鐘深蹲20下最好！ | 早安健康

由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也 ...

#55. 飯後血糖

糖化血紅素： 食物的葡萄糖進入血液中，與紅血球內的血色素結合而形成；常作HbA1c，單位是「%」。 空腹血糖：在空腹8~10小時後，檢測空腹血糖值，可以知道 ...

#56. 吃太飽常脹氣飯後做做「放屁操」讓肚子一身輕 - 蕃新聞

三軍總醫院營養師王秀惠說，飯後散步10分鐘，更能促進蠕動、幫助消化，而每天固定運動30分鐘，也是刺激腸胃蠕動的方式，增強胃部的消化能力。 按摩肚子的 ...

#57. 化解妳酒足飯飽後的罪惡感十分鐘快速有感燃脂運動幫妳消耗 ...

... 套運動，融合了肌力訓練與有氧的動作，可以快速提高身體動能，讓體內進入燃燒脂肪的階段，進而消耗卡路里，五個動作各做一分鐘，做兩套只要十分鐘 ...

#58. 飯後散步好過吃藥！跟隨以下4項專家建議有效減肥、降低血糖

除了做運動外，原來飯後散步也是一個有效預防肥胖的活動。有專家表示，飯後45分鐘後，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量會比平時消耗得更快， ...

#59. 什麼？原來「飯後散步」不算運動？ - 輝馥診所

在定義上，健走指的是比平常走路的速度要快，姿勢維持抬頭、挺胸的大步行走，而且時間應該要大於10分鐘，並且達到最大心跳（220-年齡）的6成，才是有效的 ...

#60. 【超傷身！飯後不能做的那件事】 - 天明健康館

「飯後不可以馬上運動」，飯後是腸胃蠕動、消化的時間，這時間不應該劇烈運動，以免影響消化吸收，但吃飽飯30-60分鐘後可以開始低強度的散步走路，飯 ...

#61. 天冷運動吃對減更快！營養師認證「關鍵3樣」燃脂還能長肌

冬天運動吃對食物更燃脂1、蛋白質→吃原型食材運動後補充每公斤體重0.25－0.3g蛋白質 ... 營養師高敏敏也提醒，若是中高強度運動超過30分鐘以上，約可 ...

#62. 飯後想睡很正常？你該小心了！

蔡世澤說，糖尿病患者中有極少數在尚未成為糖尿病患者前，胰島素會在飯後30分鐘後大量分泌，出現所謂「反應性低血糖」，吃完飯之後反而會更容易餓，甚至還 ...

#63. 飯前運動or飯後運動？ (第2頁) - Mobile01

肌肉變大會增加所消耗的熱量，對於減脂是有幫助的(但是仍需配合有氧運動). ... 我個人都是飯前運動先做拉筋，再來10分鐘跑步機暖身，接著做足1~1.5小時的重量訓練， ...

#64. 想要改善血糖，這樣運動才有效！ - 照護線上

關於運動部分，最常聽到的觀念是，我都有走到流汗，這表示我有運動到。 ... 說每坐30分鐘，就起來走動10分鐘，對於血糖的控制就有幫忙；維持三餐飯後 ...

#65. 飯後30分鐘快走有效燃脂striiv雲端計步器 - 小忻健康基地

走路是很多專家推薦的減肥運動，晚飯後30分鐘在家附近快走能幫你有效燃脂。 ... 暖身5分鐘後，盡全力快快走10分鐘，轉身往回快速走，但在快回到起點時放慢步伐。

#66. 剛吃飽可以運動嗎？ 運動至少要幾分鐘以上最好呢？ - NiSORO

但是要注意的是，儘管飯飯後幾分鐘運動. 約10分鐘後才會慢慢開始轉換成利用脂肪酸來提供能量，20分鐘後慢慢增加，30分鐘後慢慢達到最高的效率.

#67. [討論] 飯後運動間隔時間?? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

... 碰了但是份量就會少一點至少有墊個肚子大約就是半飽這樣如果覺得當天沒吃到基代才會運動後補個水果+蜂蜜水類的~ 我目前是吃飽後大約休息10幾分鐘 ...

#68. 飯後散步走到一身病痛痊癒原來是它決定的！不看可惜 ...

同時，為支持運動，身體開始從碳水化合物與脂肪存儲中獲得更多燃料。 第6~10分鐘血管得到擴張. 心跳增加到每分鐘約140次。隨著步速的加快，人體每分鐘燃燒 ...

#69. 飯後幾分鐘運動

吃飯後， 消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質， 並且最終融入血液。. 這個時候血糖濃度就會升高， 血液飯後的運動其實不用太過激烈。只要花10分鐘做簡易的有氧 ...

#70. 久坐不動有害健康簡單方法教你如何抵消影響- BBC News 中文

尤其是，每隔半小時走5分鐘可以把飯後血糖峰值減少接近60%。 同時，與整天坐著相比，它還 ... 但僅僅每天運動可能無法逆轉久坐所帶來的健康危害影響。

#71. 過年平均胖1.7公斤！國健署籲多活動「站30分鐘 - 幸福熟齡

國健署籲多活動「站30分鐘、早一站下公車」都行：運動1分鐘也不嫌少 ... 飯後利用住家附近公園、學校或較為平坦的騎樓等空間，一起結伴健走，邊走邊 ...

#72. 飯後幾分鐘運動 - Pway

如果吃太多或者想瘦快一點時，可以多做10分鐘。 低血糖的早期症狀包括飢餓、緊張焦慮、全身無力、心跳加速、流汗、皮膚蒼白與顫抖。. 不要吃高熱量、高 ...

#73. 飯後幾耐先可以做運動？ - Ballyhoo Limited

一) 飯量. 1. 輕食：如果你吃的是一些輕食，例如三文治等，飯後30分鐘可做低強度的有氧運動，例如散步、悠閒地騎單車。 2. 正常份量：建議飯後一小時運動 ...

#74. 過年團圓避免腰圍跟著圓讓您動如脫「兔」有三招健康又瘦腰

今年農曆過年長達10天的假期，除了是家家戶戶團圓與相聚的好時光，也是身心放鬆 ... 年後腰圍「多一圈」的情形，其實只要將運動融入日常生活中，那怕只是運動1分鐘也不 ...

#75. 〈年節養生〉3高族過年3錦囊保平安 - 中華日報

聰明飲食少負擔歡喜運動多活力按時服藥保健康農曆年家戶團圓， ... 嚴重者甚至會導致食道狹窄而引發吞嚥困難，症狀往往在飯後出現，躺下時則會加劇。

#76. 過年團圓動如脫「兔」有三招健康又瘦腰 - HiNet生活誌

2023年農曆過年長達10天的假期，除了是家家戶戶團圓與相聚的好時光，也是 ... 其實只要將運動融入日常生活中，那怕只是運動1分鐘也不嫌少，30分鐘會更 ...

#77. 過年團圓避免腰圍跟著圓讓您動如脫「兔」有三招健康又瘦腰

或是運用2瓶礦泉水，進行上肢、核心及下肢運動，加強居家訓練的強度。 第3招：勇腳動如脫「兔」：健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。飯後 ...

#78. 吃再多都不长胖！带着全家一起强身健体 - 新闻- 搜狐

每天十分钟，饭后走一走，吃再多都不长胖！带着全家一起强身健体，改善亚健康。 ... 2022款宝马2系轿跑车M运动190HP 第一视角试驾.

#79. 女中醫靠喝這一杯「天然珍奶」美白助消化從70公斤瘦到47公斤

洛神花、廣皮洗淨， 加入300 C.C.水，煮沸後轉小火續煮10分鐘，然後撈出藥材，加入用50 C.C.冷開水 ... 減重期間做為飯後小點心，或是下午茶點心。

#80. 過年團圓動如脫「兔」有三招健康又瘦腰 - 民眾日報

2023年農曆過年長達10天的假期，除了是家家戶戶團圓與相聚的好時光， ... 其實只要將運動融入日常生活中，那怕只是運動1分鐘也不嫌少，30分鐘會更好， ...

#81. 台中平交道事故…趁外送員取餐「偷走機車」 10分鐘後自摔遭 ...

今（20）日是農曆春節連假首日，但目前有消息傳出，台鐵西幹線海線大甲到日南間發生死亡意外。目前台鐵也宣布，自12點21紛起，大甲到日南路段暫停通車 ...

#82. 求醫也要求己 - 第 222 頁 - Google 圖書結果

(3)恢復運動──可做散步或呼吸調節運動,約做 10 分鐘,可緩和運動後的心率,及減少運動傷害的發生。 (2)饑餓時或飯後 1 小時不宜做運動。(3)運動中出現任何不適現象, ...

#83. 過年團圓腰圍跟著圓簡單3招輕鬆甩肉- 新聞- Rti 中央廣播電臺

國健署表示，只要每日走路7千步、在家健走抬腿追劇、飯後健走，簡單3招就可 ... 不知不覺就可累積到30分鐘，消耗部分熱量；如果家中沒有運動器材，2瓶 ...

#84. 糖尿病就要這樣吃 - 第 36 頁 - Google 圖書結果

每天的運動時間也可分成幾段進行,每次 10 分鐘,一天做 3 ~ 5 次,也可達到效果。 ... C 運動最佳時間:飯後 1 ~ 3 小時運動最好是飯後 1 ~ 3 小時之間,並避開藥效尖峰 ...

#85. 神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動!

37度)從事水中運動,肌力耐力訓練、塑身、 7 高溫水池(攝氏40度以上)絕對不是泡越久越好, ... 10飯後泡湯可能消化不良,要休息三十分鐘至一小時。 水療前後,你不得不知道 ...

#86. 過年腳步近！除夕年夜菜自煮健康專家指導輕鬆不費力 - 民視新聞

2）鱸魚清洗後以青蔥、薑、鹽、白胡椒、米酒去腥淹入味後，大火清蒸10 分鐘。 3）將綠蘆筍、玉米筍、西洋芹、紅甜椒、紅洋蔥洗切後，以少許食用油起油鍋 ...

#87. 拯救睡眠 - Google 圖書結果

回到家,吃完晚飯後,稍微出去散散步,“飯後百步走,活到九十九”。 ... 睡一覺醒來後,如果覺得身體還沒達到理想狀態,就不要著急洗漱,建議做10分鐘相對劇烈一些的運動。

#88. 健康網》過年聚餐不怕胖秘訣！ 營養師：多聊天、敬茶能增飽 ...

營養師表示，從吃下第一口飯到傳遞給大腦產生飽足感，至少需要20分鐘 ... 餐前適當運動訓練：運動後再吃進的食物，會優先進行能量的補充以及組織的 ...

#89. 過年大魚大肉免驚！「這3招」運動身材不走樣 - Newtalk新聞

而國民健康署就提供3招運動妙招，讓民眾過完年也能夠健康又瘦腰， ... 第3招，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動，飯後利用住家附近公園、 ...

#90. 過年團圓動如脫「兔」有三招健康又瘦腰 - PChome Online 新聞

【民眾網黃楸玲／台北報導】 2023年農曆過年長達10天的假期， ... 圈」的情形，其實只要將運動融入日常生活中，那怕只是運動1分鐘也不嫌少，30分鐘會 ...

#91. 7日燃脂瘦身瑜伽 - 第 134 頁 - Google 圖書結果

邊運動邊休息,或是每隔 10 分鐘就換一個運動項目,即使你在健身房中泡足了 2 個小時, ... 其實在吃過飯後,如果口腔內還殘留著食物的味道就很容易再次勾起食慾。

#92. 鬼谷子的正確打開方式：戰國神算的權謀解密 - Google 圖書結果

每天的睡眠可這樣安排:晚上十一點前睡覺,早上六點起床;午睡最好在飯後三十分鐘開始,時間宜在半小時 ... (3)經常運動每次堅持運動半小時至一小時,每週運動不少於三次。

#93. 飯後運動：把握飯後黃金一小時，可以預防肥胖和減肥！

雖然做家事不算是規律性的有氧運動，但會比你坐的時候消耗更多的熱量，也能避免血糖濃度過高， 造成脂肪往下半身堆積。 可以的話，飯後45分鐘你可以散步20分鐘，最具減肥 ...

#94. 每天饭后锻炼十分钟，让你吃再多也不怕长肉。#健身 - 腾讯视频

饭后 操，每天饭后锻炼十分钟，让你吃再多也不怕长肉。#健身.

#95. 老中醫的運動養生智慧 - 第 18 頁 - Google 圖書結果

飯後 散步可以增進消化系統功能,促進腸管有規則地蠕動,還可降低高血壓,降低血脂, ... 每週至少應鍛煉 3 天,每天 50 ~ 60 分鐘,如 18 每天堅持認真鍛煉 10 分鐘以上,往往能.

#96. 7天瘦小腹神奇蔬果汁：豐富植化素&酵素，吃出鹼性體質

建議飯後飲用1杯普洱茶,不但能幫助消除和代謝食物中的脂肪,還能有效控制體重。 ... 黃後,研磨成細末。 2將決明子粉放入茶杯中,加入滾水沖泡約10 分鐘,加蜂蜜調勻飲用。