一對姐妹回診看報告,3/20-4/17在一個月的4+2R飲食法後,兩位本來都是紅字的血脂肪報告全部大幅改善,兩人的三酸甘油脂都下降200多,高密度膽固醇全部上升,妹妹的 #低密度膽固醇甚至從196直接變成114🤩
兩人驚呼:「我以為我們是家族遺傳高血脂,因為我們多年來血脂報告都是沒看過黑字欸!」
我說:「先天遺傳只有10-30%,後天飲食是70-90%,很多食物只要趨吉避凶,都可以有70到90分的高分!就算沒有家族遺傳的人,飲食亂吃照樣只有10到30分,永遠不及格啊😌」
我這裡有夫妻一起來發現有相似的血脂報告表現,甚至一起有肌少症的表現,請問 #夫妻的家族基因應該完全不一樣吧?可見是 #住在一起的人吃的一樣,所以才會有共同的疾病發生。
目前沒有任何的血脂肪藥物,能夠一顆同時下降三酸甘油脂跟低密度膽固醇又升高高密度膽固醇, 但是 #飲食可以做得到,而且沒有副作用。
難怪有一個心臟科的老前輩開玩笑的跟我說:「還好我的診所離妳夠遠,不然可能要沒生意了。」😂😂😂
#前輩這樣說讓微臣惶恐
#其實藥物本來就是給不願意改變飲食的人吃的
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *8/31前還有預購早鳥7折優惠! ■減脂比賽詳細介紹影片: https://youtu.be/jBxLxmVf5is 從來...
飲食可以做得到 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣| 新手 養成運動習慣| 運動 減重 超簡單|營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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飲食可以做得到 在 巴打台 Youtube 的最佳貼文
香港今日社論2020年09月03日(100蚊花旦頭)
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明報社評
政府進一步延長食肆晚市時間,每枱最多兩人限制不變,有食肆認為放寬幅度太小,對生意幫助聊勝於無。本港新增確診病例,源頭不明個案仍佔一定比例,反映社區仍有隱形傳播鏈,放寬食肆限制,步伐需要審慎,否則有可能重蹈今年6月解封過急的教訓。疫情反反覆覆,業界若要「可持續復常」,長遠毋須「又開又關」,有必要提升防疫規格,符合更高要求,可是中小型食肆與大集團的處境和條件,差異可以很大,大集團做得到的事,茶餐廳未必可以。從防疫角度看,政府可以因應不同食肆防疫規格,決定疫下經營限制寬緊,然而實際執行起來,亦可能出現有利大集團、不利小食肆的情况。飲食業如何與疫共存是一大難題,當局需要審慎處理,兼顧防疫與公平。疫下百業凋敝,飲食業是重災區之一,過去半年,香港為了防疫,大多數時間都處於嚴限社交距離狀態,食肆生意慘淡,若沒有抗疫基金「吊鹽水」,可能早已出現大規模倒閉潮。
蘋果頭條
前商台DJ蘇耀宗(細So)被踢爆背妻出軌,偷食女主角練美施(Macy)今晚接受《蘋果》獨家訪問。她在訪問中,詳細交代她和細So的感情瓜葛。訪問中,Macy多次強調和細So這段出軌孽緣一開始便是錯,可是往後越愛越深,越錯越難以自拔,結果導致一發不可收拾的地步。訪問其間,Macy一度爆喊,更暗示自己為細So做人工流產手術,而她亦就感染HPV給老公一事而感到抱歉。Macy在逾30分鐘的電話訪問中,她多次表示:「我知道呢件事係錯嘅,亦都覺得對唔住。」對於今次因朋友看不過眼,為她抱不平爆大鑊,Macy堅稱事前不知道,如果得知必定會阻止。
東方正論
一個社會是否文明,端看其對待動物的態度。從律政司放生涉嫌虐殺動物的疑兇,激起社會嘩然,輿論沸騰,當知香港不是不文明,不是不重視動物權益,而是律政司從中作梗,放生成癮,成為文明社會的終結者。更遑論在其卵翼之下,反中亂港集團橫行霸道,「警察拉人,律政司放人」不斷上演,香港距離文明社會已是愈來愈遠。今年二月情人節,深井青山公路一屋苑發生駭人聽聞的虐殺動物案,多達三十隻動物疑被人從高處拋下,其中十八隻動物死亡。事緣有人在上址對開山坡發現大量懷疑動物屍體,包括寵物鼠、雀鳥、貓及兔仔,另有多隻貓及寵物鼠重傷奄奄一息,遂報警求助。數日後,再有保安員在屋苑尋獲多隻與案有關的英國短毛貓,全部有輕傷及受驚。
星島社論
政府因應疫情影響經濟,推出「防疫抗疫基金」資助各行各業,但騙徒各出奇謀企圖騙取資助,當中最新行騙方式是「P圖」等五手法,即修改相片上的店名或拍攝虛假店鋪相片用作申請「基金」,騙徒合共提交近五十宗相關申請,意圖騙取近四百萬元資助,當中三宗成功獲批,涉及二十四萬元,警方接報調查後,一連五日拘捕十五人,包括綽號「八十後樓神」的物業投資者吳X飛,不排除有更多人被捕。警方商業罪案調查科督察劉嘉明昨交代案件,指出騙徒涉嫌以五種手法企圖騙取「防疫抗疫基金」,當中最新行騙方式,是申請人透過不同方法製作虛假店面及店內相片,以證明報稱業務有實際營運。
經濟社評
限聚措施屆滿前夕,港府昨宣布讓部分行業明天有限度重開,冀審慎行事,重啟經濟。疫情持續,限聚令難以全面解禁,部分行業面臨生死存亡之秋,港府財政儲備大減,難以無止境地支援,企業更須自救,鼓勵員工檢測,並設法提升防疫措施,為經濟復常創造有利條件。當局昨宣布,食肆晚市堂食明天起延長1小時至10點,但每桌仍維持兩人,並允許按摩院、健身室和部分體育場館重開,有關措施維持7天再作檢討。當局以擠牙膏式放寬措施,是審慎而具彈性的做法,明顯是汲取6月一下子放寬限聚令和停業令引發第三波疫情的教訓,因應當前疫情稍緩而有序地放寬措施,以免經濟被掐死,亦給業界復業在望,願意撑下去。
飲食可以做得到 在 村子裡的凱莉哥 Youtube 的最佳解答
她真的是一個很棒的女生。
在治療的過程中,有很多東西不能吃,因為她的白血球有時候會降到100左右(正常是7~8000),所以飲食方面也都要特別小心,偏偏小露又是一個很有口福的孩子,牛排都吃的比我生,常常想吃的東西都變得沒辦法吃。
那天因為天氣太熱,出去買午餐回來的路上,我順便幫自己帶了甜筒,小露不能吃所以只好一直聞我的甜筒紙,看起來很好笑,雖然心疼她很多食物不能吃,但我也不想委屈自己不能吃,然後就只好吃給她看邊說 #真的不好吃,消滅她一直想吃的心。
小露有個很不錯的個性,在治療過程中,除了極度不舒服之外,真的都是一直笑咪咪,醫生團隊真的很棒,一直幫小露調整最舒服的治療方式,讓她漸入佳境,從一開始一天吐七、八次,到後來整段療程可能吐一次,我想除了治療方式還有小露面對的心態也大有關係。
當妳一直想著吐,就會吐了,因為妳不斷的告訴自己 #要吐了,就會有壓力。
但是當妳想著我睡覺起來就好了,或是做點其他的事情,看書、看電影都可以分散注意力。
小露:真的很有效欸。
對啊!我也一直都告訴自己我做得到,我就真的可以完成這件困難的事。
#我真的很會催眠人
#小露抗癌
20200701 倒數第二次
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