養身不分年齡，雖然老化不可逆，但只要懂得在日常中內外同時調理，取得身心靈平衡，就能比實際年齡更顯年輕又健康！
昨天談到養成運動習慣的好處，今天我們接著就來認識「5種越吃越年輕的水果」，效率內外兼修，隨時掌握鮮肌💪🏻
❶好水潤-葡萄
含有葡萄多酚，具優異抗氧化能力，加上單寧酸、檸檬酸、維生素B3以及鈣、鉀、鐵等豐富礦物質，有收斂與提升保濕之作用，對於延緩衰老、促進肌膚更新皆有貢獻
❷好透亮-櫻桃
含有豐富的維他命C，養顏又美容並，並可減少黑色素生成機率。而其含鐵量是蘋果的20倍，梨子的30倍，是血液中血紅素的重要成分，血循良好，肌膚自然白裡透紅，閃閃動人
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❸好澎彈-藍莓
豐富的花青素和前花青素等抗氧化劑，有利清除自由基，保護細胞和提升皮膚防禦力；還能抑制膠原蛋白酶和彈力蛋白酶的活性，使膠原蛋白和彈力蛋白不易被分解，進而增加血管與肌膚的彈性與活力
❹好纖盈-鳳梨
含微量元素錳，這是細胞生成膠原蛋白所需的皮膚結構成分，同時也負責人體的抗氧化作用，保護細胞免受紫外線傷害。還含有「鳳梨酵素」的消化酵素，是一種「蛋白酶」，可以將蛋白質分解成胺基酸等較小的成份，有助於消化、促進營養吸收、分解脂肪和糖分等能力，使線條俐落有型
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❺好細緻-奇異果
所含維生素E具良好撫紋、潤澤、緊緻力，而且有助於減緩色素沈澱，完美膚觸。蘊含的維生素C是檸檬的3倍、柑橘的3.5倍，蘋果的12倍，可促成人體膠原蛋白合成，提振細胞修護力；維生素B6，則能促進蛋白質的代謝力，有助於皮膚組織再生，且對於維持女性荷爾蒙分泌正常亦有助益
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💎青春最高肌密
⏩皮膚妥善清潔
溫和而完整的臉部清潔，是養膚第一步，可避免痘痘、老化、暗沉等問題......
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⏩規律作息維持
早睡早起，每天睡滿7-8小時，若熬夜，缺乏睡眠，內分泌和神經系統都會遭受破壞，膚況也就跟著每況愈下......
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⏩飲食清淡均衡
避免高油、高糖、高鹽食物，清淡飲食對皮膚和人體有益，此外，辛辣食物，則會刺激汗腺加速排汗，提高油脂阻塞毛孔與上火的機率
⏩每日飲水充足
每日應攝入約2000cc的水分，水能活化細胞，延緩老化，使皮膚飽滿有彈性，身體維持含水量正常，就能便可正常運作，整個人自然跟著更好看了
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⏩運動習慣養成
維持一週3天運動，順勢拉筋排汗。運動時，新陳代謝會加快，身體會產生大量熱能，促進流汗量，使毛孔擴張，有助多餘的鈉鹽和老廢物質一併代謝排出
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⏩日間防曬做妥
擦防曬的目的，是抵禦紫外線對皮膚的傷害，降低肌膚在於紋理鬆弛、無透明度、色素沉澱等的困擾。而配合物理防曬小物，能更為事半功倍，像是撐傘、穿著防曬衣、遮陽帽、墨鏡等等，以增強預防人體遭受強烈紫外線傷害，避免可能造成的老化風險
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#凱鈞有食力
#越吃越年輕的5種水果
