#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界
成年以後，你心裡曾經有這樣的感覺嗎？
1.每次過年過節回家，都會害怕
2.面對父母，總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁，但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了，但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒，但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人，但如果他真的走了，心裡又會有捨不得與後悔
如果你也有這種感覺，你就會明白，回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處，而是在你內心的世界當中空出一個位置，找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。
那該怎麼辦呢，在這之前，我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友，Amy的故事。
「我從21歲那一年開始逃離家裡，對我來說，那裡與其說是家，不如說是一個被詛咒的地方。10年以來，我靠著自己在外面賺錢生活，每天工作的時候都戴著面具，過年過節我都主動說要留下來加班，有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水，但他們所不知道的是，我真正要的不是薪水，而是一個家，一個真正的家。」
Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說，我認識的她一直是一個非常堅強的女人，一路從公司小職員做到主管，大小事都一手包辦，一個人可以當十個人用，我都覺得自己已經是工作狂了，沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她：「會不會你透過拼命的工作，真正想要的是逃避某一些，你不想碰觸的傷口？」她點點頭，表面上這句話好像是對她說，但實際上是對我們兩個人說。
11歲那年，Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了，那天以後，媽媽開始變得歇斯底里，各種情緒勒索，Amy是家裡面的大女兒，只能夠一個人承擔炮火，年幼的弟弟還不懂事，甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰，她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒，一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟，一湯匙一湯匙地餵——重點是，她自己都沒吃半口。
「後來媽跟叔叔在一起，一開始叔叔對我們很好，後來每天打我們罵我們，我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分，還會罵一些很難聽的話，說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他，對弟弟卻是呵護有加，弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車，叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著，跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出，來想說要把它折成兩半，可是看到湯瑪士火車的臉，就覺得可怕，好像看到我自己一樣，一張想要復仇、充滿怨恨的臉，卻用微笑來掩飾。」她說，於是那天晚上，她又把貨車玩具放回床底下，這是，整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。
「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。
聽完Amy的故事，我想起上面這句話，不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是，Amy雖然逃家逃得很遠，遠從屏東上來台北，可是是內心的某一塊還是留在家裡；她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路，但是同時又很想想起這條回家的路。
就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。
#心理治療就是找一條回家的路
（以下小雷）
「心理治療一定要這麼痛苦，去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎？」我曾經問我的治療師這個問題，他沒有給我答案，而是跟我說，這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢！
一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中，才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白，這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。
原來，我們不一定要去挖過往的傷口，但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼，這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣，會歷經下面幾個過程：
—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了，可是進退維谷
—有幾次回了家，卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家，被綁架，無法離開
—有幾次終於離開了，告訴自己再也不要回去了，但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上，和同行的人起衝突
—回家的路上，覺得不知所措，甚至自我厭惡
這裡的「回家」，有可能隱喻的是回到過往的記憶，去探索原生家庭的傷口；也可能是「踏出一段改變的路」，做和過往不一樣、不熟悉的事情；更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼，有人在接受治療的時候，會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。
#心靈的自我防衛系統
這是很正常的，因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方（想一想那個曾經被燒掉好多次的房子），自我防衛機轉很快就會跳出來，就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士，任何外人只要就要進入這座山，就會慘遭射殺。
「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候，瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進，我們如果只是困守在山裡，是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話，他知道分隔的心靈是無法存活的，所以一直沒有放棄和漢人交流。
把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界，其實就是：受傷的心靈會自我保護，心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己（例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯），儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時，甚至會造成更大的傷害，仍然在所不惜。為什麼會這樣呢？因為改變太痛苦了，可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活，為什麼要冒險去嘗試新的東西？
可是就像大股頭所說的，其實你內在有一個很清澈的聲音知道：這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離，一直到兵臨城下，被漢人包圍，這個痛苦無法再忍受那一刻的時候，戰火一觸即發時，內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機，會議召開的時候可能會引起很多衝突，但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。
#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說，如果你小時候曾經經歷過一些傷口，那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候，你可以問問那個「自我批判」的自己：「你現在幾歲？」
然後憑直覺在第一時間內回答。
或許你會發現，「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事，所以「他」被滯留在那個時刻保護你，一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候，他可能會告訴你說：「我好累了，我想要休息，可是我沒辦法，我放心不下，內憂外患，我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體，我怕他們會把這個身體搞砸。」（有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭，暫時不辦五年祭的那一幕？）
上面這一段，是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」（IFS，Internal Family Systems Therapy）初次課程印象最深的段落，當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候，第一個冒出來的聲音是： 13歲。原來， 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起，這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪，所以才能夠有今天的我。
蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋，被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭，可是到最後最終沒有一個人可以信任她，就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單，就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗，能夠開啟談判，可是努力了一大圈，最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了，病倒了，身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情，這一刻開始，她才可以真正休息。
也像是我一樣，那個不斷自我要求的自己，到現在還在一直燃燒，也難怪耳鳴會一直沒有消失，焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己，也好想要休息（所以我九月底要去台東渡假了不要攔我）。
想像一下，如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界，你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱，是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」，一直以來做了好多好多的事情，卻從來沒有被看見，從來沒有被愛？到嗎，她就像是蝶妹一樣，像是Amy一樣，像是那個一直不斷努力的我一樣，要的其實不多，只是希望可以被愛，可以有一個家，一個真正的家。
「我們一家人不能夠像山胡椒一樣，各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話，可是造化弄人，一路經過各種分分合合，生離死別，大家的命運似乎在落地的那一刻起，就注定了分別。不過，我跟瑪祖卡有不太一樣的想法，我反倒是覺得，有些時候分開是為了回來，遍地開花，是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣，如果不是阿杰、蝶妹的活躍，這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來，永遠不會開打，內在世界看起來風平浪靜，可是卻在潛意識裡面分裂。
#你能否愛這樣的自己
那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢？其中一個整合自我的方法，就是對自己慈悲（self-compassion）。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落，來呼應整部斯卡羅的劇情：
「你能否愛這樣的自己？
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己？」— Leah Pearlman
發現了嗎，你內在住著斯卡羅勇士，一路披荊斬棘，也住著一個愚昧的道台，瘋狂的必麒麟（或水仔），有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是，你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶，還有不斷經歷的蝶妹，她正在找一條回家的路，而你可以給她一個家，一個真正的家。
這個家並不在山的深處，也不在統領埔，而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己，像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般，細膩敏感地呵護自己；當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累，得了熱病的自己，你就已經在回家的路上了。
把自己深深擁抱起來，
你可以帶自己回家。
#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
https://reurl.cc/l5RdeY
斯卡羅 SEQALU：Formosa 1867
養樂多 冰 沙 機 在 [遊記] 福岡PayPayDome 西武三場系列賽- 看板Japan_Travel 的推薦與評價
日期 2023/5/19-21
我一開始只是打算看5/20跟5/21兩場粉紅日，但因為當初買票時選的是在球場
的出票機列印球票，然後在小七盧了日本店員兩三次才發現我當初不是選便利商店
，而且第一次來福岡也不知道要幹嘛，想說無聊先去球場看看好了順便領個票。
我選的是做地鐵到唐人町站再走到球場，其實不是很遠以我一個月行走距離
至少300公里的人來說應該是小CASE，我之前還打算從博多走6.5公里過去，最後
想想算了還是唐人町就好， 走出地鐵站後就會有一個指標跟你說佩佩洞在這邊。
短短的一條路沿途就是很一般的住宅區，其中還有養樂多福岡分公司的紀念樁，
路上的水溝蓋還有我鷹的吉祥物，跟你說佩佩要往這兒走
電線桿還掛了球員的旗子，不過我只拍了空斗
沿路的景色就是只有這樣，快到出海口轉個彎就快到球場了
穿越商場 MARK IS後就看到球場了，喔喔喔喔 想了很多年的地方
5/19用佩佩有打折喔，不過這個外國人都沒法辦
到球場第一個感想就是，挖哩勒這也太多人了吧 人山人海，
而且不是只有年輕人，竟然還有非常多的阿公阿媽跟小孩子，這一天球場
很冷風也大，許多人竟然能排隊下去
今年是球場30年跟球團85週年雙紀念，有很多復刻活動
這是排隊要看經典賽冠軍杯的人潮，當天憑票根可以免費觀看，下午四點開始
無聊去轉扭蛋，轉到吉哥毛巾跟HIKARU的桌上小立牌
突然有個念頭想看經典賽的冠軍盃 XD 所以很臨時去窗口買了1700日幣的
外野主場應援席
然後就開始排隊排到天荒地老
用全景拍的人潮，真的很冷風又大，我前後左右都有阿公阿媽耶，
他們怎麼可以毫無怨念的排下去，而且我排了一個半小時繞了球場整整一圈
才看到獎盃，當中我是有想放棄但又想說阿公阿媽都在排，放棄很丟臉。
終於快到參觀門口了，這時已經快到六點開賽。
粉紅日主打，柳丁板東跟正木
穿深紅衣服的就是軟銀球探號稱當年業餘第一帥哥，進到軟銀也是最頂的板東
展覽的就是這個，有點失望什麼都沒有 XD 而且排了一個半小時看不到一分鐘
狂熱的阿媽，這個我後面還有碰到
阿公阿媽狂粉有夠多的，不少人都穿了四位數背號的訂製球衣，那個是更高等級
的球迷俱樂部會員才有的
外野應援席的視野，一進來就熱淚盈眶，天啊 好漂亮
看棒球竟然能吹冷氣耶 挖挖
轉頭看了一下螢幕，哇哇 大的有！夠！誇！張！
而且本壘上方還有一個，軟銀不用發應援文宣，球員應援詞直接打在螢幕上
就可以了，也不用翻找歌詞更能融入其中。
坐好後馬上來喝一杯酒，這個是用檸檬冰塊的調酒，700
然後就去外面美食街逛了，軟銀的美食街是一整圈，不管你是內野還是外野，只要
你願意走路就能找到你想買的東西。
便當，只剩鬍子監督跟KAZUMI的
這次來當然就是要來想了四年的藤井GATE，在MIZUHO位子進場的地方，
藤井將雄的15號球衣現在是球團半退休狀態的
藤井的故事
https://www.ptt.cc/bbs/SoftbankHawk/M.1067441389.A.AC3.html
軟銀的詭異吉祥物氣球人
全景再來拍一張視野
勝利後燈會關上然後就是英雄台訪問啦
今天是拓上英雄台，今天打的不錯，我家三號也有兩分砲貢獻，
石川也投得很好很多三振。
插播一下博多地下街有一家拉麵店，早餐只賣530元，我後來有去吃
，然後六日穿球衣去吃有沙碧斯
再來是第二天，因為要去看練球所以起了大早出門，下午兩點比賽我九點多
就到了。這個是往出海口的視野，左邊就是球場。
我家三號，旁邊的日本人看到這場笑出來 XD
到球場後有點嚇一跳，才九點多耶竟然就有一堆人，這長長的人龍
就是在排配布的球衣，前25000名還有氣球。
看練習的通行證，要1100，我坐在可樂席，旁邊都是拿重裝備的球迷
，不過我覺得旁邊的DIAMON席視野更好，更接近本壘板，不過那位子只有
賣季票。
因為只有手機所以又是拍球場
練習到後面西武球員就來了，我們只能看到軟銀球員練習完之後會清場
，可惜吳念庭沒能跟著去福岡不然我要跟他加油。
到處串門子的栗原
接下來去換球衣，小孩跟XXL還要多付100日幣。
看起來人很多但是很快就拿到了，拿到後大家都把球衣穿起來
就是這樣一包，有L夾 球衣跟氣球
今宮的便當，裡面還有球員卡
周邊商店的一角，人真的有夠多，結帳也是繞了好幾圈，我買了一件大榮橘球衣
跟雙紀念日的帽子
美食街隨便拍幾張
我第二天買了這個，章魚燒 聖代跟粉紅日限定漂浮飲料
我朋友罵我說為什麼去福岡吃章魚燒 XD
今天滿員，人真的很多位子也不算大，而且我買的A指定席就在外野旁邊啊 XD
外野還可以站起來喊聲，有點羨慕
這場就在監督的調度中輸球，最後一打席派阿龜時全場都感到不解 XD
最後還是打一個鳥飛球出局，不過今天很不錯 粉紅日賽後都有煙火
，而且加碼開屋頂！！ 開屋頂！！ 我又在球場待了半小時等他開完才走
第三天我去吃530的拉麵了，不錯吃
這次比較晚到球場，出地鐵後就很多人了
今天把粉紅球衣穿起來
吃了KAZUMI的牛舌咖哩烏龍麵，在球場吃湯湯水水挑戰性很高
這是栗原的蒙布朗，上面還有一顆栗子 XD
賽前有夫妻在拍照
進場通道是長這樣
板東的沙拉還有另外買了薯條跟粉紅日的冰淇淋，北七買到兩份
今天在一壘側，西武應援聲音聽得很清楚，賽後要放煙火大家手機都拿起來了
煙火放啦～
第三天屋頂又開啦
我又等他開完到處拍到甘願才走
本壘後的MIZUHO席，感覺有點豪華，有地毯椅子也好舒服
最後跟球場說再見
今年球場的主視覺。
選外野就不錯了，而且你坐外野跟內野可以買吃的地方都一樣，外面整圈
都相通，一家老老少少都來看球，氣氛很好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.92.232 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Japan_Travel/M.1684934271.A.0C4.html
... <看更多>