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【#好食課專欄】#乳品標示無加糖還是有含糖？
今天分享的專欄主題是營養師們最常被問到的問題，為什麼標示無加糖的優酪乳或是優格，在營養標示上還是看到「糖」的含量呢？最需要的食品小知識，點進文章五分鐘瞭解更多！
#無糖優酪乳 #無加糖 #營養標示 #無加糖不等於無糖？
https://www.learneating.com/nutrition/rumor/【食品迷思】無加糖就真的是無糖嗎？為什麼無糖/
#時間是教養孩子的首要敵人
父母的疲憊感
來自於我們對孩子的「責任」與「期待」
更多的是來自己「忙碌的生活」
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SuperMami超級媽咪 X 豆豆媽咪健康生活家
早上出門前，我對毛毛發了一頓脾氣
原因是他出門前拖拖拉拉
穿鞋子故意穿很久
穿個衣服也挑三撿四
因為時間快來不及了
我的語氣愈來愈急促
後來兇了他一頓
他是含著淚水出門的
但是到了學校門口
他還是跟我說：「媽媽我要抱抱」
其實我當時心裡是很難過的
抱了抱他
還跟他道歉
「對不起 媽媽剛剛不應該對你這麼兇」
孩子的世界就是這麼單純
就算我罵他了
他還是愛著我的、要和我抱抱
知道自已被孩子無條件愛著
我真的很慚愧😢
今天下午我看了 #不再焦慮的深層教養 這本書
覺得很有感觸
看到 李儀婷的薩提爾教養 李儀婷老師說：
父母的疲憊感
來自於我們對孩子的「責任」與「期待」
更多的是來自己「忙碌的生活」
#時間是教養孩子的首要敵人‼️
真的是這樣啊!
在時間的壓力下
我們除了要關心孩子的健康、上學的各種狀況
常常乎略了了關心孩子們的情感
但是，我們不是故意不去關心孩子們的感受的
而是我們過去的傳統教育
沒有人教父母如何去關心孩子們的情緒
甚至應該要如何貼近孩子們的內心
記得之前有跟大家分享過
我看過一部日本電影 希望 望み
裡面講到了孩子失蹤後
被懷疑是殺人兇手的故事
那媽媽內心的糾結、我很懂
如果是你
你會希望孩子是殺人兇手、還是被害者呢?
如果孩子是殺人兇手
就代表著孩子還有活著的希望
如果被抓到了、至少還活著、還會回來
如果你不希望孩子是犯下十惡不赦罪行的兇手
那孩子就可能是另一名被害者了
永遠不會回來
我看著電影中媽媽到處去問同學
才發現自己一點也不了解孩子
不知道孩子因為受傷而不能打球了
不知道孩子在學校受了委屈
甚至不知道孩子最好的朋友是誰…
我當時就告訴自己
我絕對不要當這樣的媽媽
我希望我和孩子相處的每一刻
是真實的與孩子的內心連結
而不是只關心看的到的表面
這本書我翻了幾次、就哭了幾次
除了發現我其實沒有好好善待自已之外
想當初自己期許自己要成為一個好媽媽
卻不知不覺中、把自己和孩子愈推愈遠~
有時候真的很害怕
不希望自己成為那樣的媽媽
但自已卻在不知不覺得 變成那樣的媽媽😢
#現在開始都不算晚
有了覺察是好事
我從豆豆上小學之後
每次睡前都會和孩子聊天
但有時候我會顧著滑手機、回公事
而沒注意孩子講的內容
從現在開始
我要放下手機
好好累積與孩子全然同在的每一個片刻
相信這一點一點小小的累積
都是與孩子真正心意相連的重要關鍵~💕
嘿！兄弟！今天為兄弟們帶來雙人荒野生死鬥咯！這一次我們想到了一個趣味玩法！讓格爾的彈簧作為陷阱！引誘敵人跳躍！在落地點放下鷹獵人的地雷！讓敵人下地後直接中暈！首要目標是一些跑上來玩彈簧的敵人！讓我們看看能抓到多少頑皮的敵人吧！希望兄弟們會喜歡今天的影片！
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#荒野亂鬥 #嘿兄弟 #BrawlStars
所謂「養寇自重」就是故意留着敵人，以鞏固或提高自己的地位。
「飛鳥盡，良弓藏；狡兔死，走狗烹」，功臣被利用完之後，下場往往很悲慘。在楚漢相爭中，韓信曾幫助劉邦反敗為勝，逼得項羽烏江自刎，和蕭何、張良一起並稱漢初三傑，但最後亦難逃被誅殺的命運；又比如明太祖朱元璋，在天下一統之後，相繼以不同藉口誅殺劉伯溫、李善長、徐達等開國功臣。
不過，歷史上很多人都不像以上的功臣們，他們深明「養寇自重」的精髓——一定要讓敵人繼續存在，自己才有被利用價值，才可以保住自己的地位乃至身家性命。
唐末黃巢起義，農民起義軍曾經流竄到四川的時候，當地節度使憑著訓練有素將黃巢的軍隊打得狼狽逃竄，但很快就鳴金收兵，沒有窮追猛打。節度使的謀士問：為何不乘勝追擊，一舉把黃巢勢力殲滅？那節度使便答道「如果我們收拾掉他們，我們對朝廷將再無利用價值，隨時被朝廷收回兵權、削減經費，甚至將人頭取去，所以養著黃巢這夥人對我們有用。」
反觀今日香港，一兩個陳浩天之流信口開河主張甚麼港獨，一來沒有公權力在手，二來沒有基本的群眾支持，竟然要出動到國家領導人、前特首梁振英連續八日在Facebook炮轟，弄得全城動員，反港獨成為了首要任務。究竟是否有陰謀家、野心家希望「養寇自重」，達到其不可告人的政治目的呢？
#港獨 #梁振英
減肥的一些基本知識概念，很多人都不能只靠計算熱量就能成功減肥、除了懂得這些公式外，還要有其外減肥原則、策略和心態需要配合，才能有效減肥，並長久維持良好身型狀態。[0:06]
減肥原則 [1:56]
1. 減肥是一場長戰爭，不是一兩星期的事；一兩天作弊偷懶不打緊，要看整體長線
2. 大前提要遵守能量守恆要則，高脂肪食物不一定是敵人，但過高攝入熱量是敵人
3. 要吃得健康、定時、少吃加工食物或對自己不利的食物 (不消化/敏感)
4. 吃下的食物熱量，不等於吸收的熱量，因為消化也需要能量，而且每樣也不同，還有些是不消化的
5. 不必準確的知道自己吃下/消耗熱量數字，比較重要的是需要知道相對性，即是增加了多少/減少了多少
6. 當體脂肪愈高時，愈容易減脂；愈低時，愈難減脂
7. 體重減少不代表一定是脂肪，可能會有水份/糖原/肌肉；反之亦然
8. 有氧運動/高強度間竭性訓練是常見的減肥運動
9. 肌肉/重量訓練是長遠有效預防增肥/復胖的運動
10. 荷爾蒙是其中一個重要的要素，高糖份（胰島素）、長期高壓力狀態（皮質醇）是敵人；生長激素是朋友
11. 定時充足睡眠很重要，有助身體恢復和調節荷爾蒙分祕
12. 基因是很大影響，但你無法控制，所以不應執著於此
13. 年齡愈輕愈容易減肥，但不代表年齡大就不能減肥成功
14. 大腦的原始設計是讓你安穩生存，要減肥，很多時候是與大腦對著幹。
15. 身體會自動節調來適應你的生活上的改變
減肥策略：記錄日常後，再分析和計畫策略：[4:30]
#1 飲食習慣和熱量控制
#2 充足而優質睡眠
#3 增加活動量、多做有氧運動/HIIT/重訓
#4 嘗試一些減肥飲食方法/間歇性斷食/補充品
減肥心態：
#1 只有有決心、將減肥視為首要的人，才能減肥成功 [6:12]
#2 相信你能成功減肥 (成長型思維) [8:00]
#3 減肥是一陣子的事，維持健康身體是一輩子的事 [8:48]
文字重溫影片內容：
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#FITDEVMO #健身 #減肥
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