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吃香蕉的好處很多，
香蕉含有水溶性纖維，
對於大便成形有幫助，
而且香蕉還有高鉀，
對於血管及肌肉放鬆也是有好處，
香蕉富含色氨酸一些維生素B6，
對於形成快樂腦內傳導物質血清素也是必須的，
香蕉也含有鎂，
對心情舒緩也有幫助，
但是香蕉的糖比較高，
對於腎功能不太好或者是血糖控制不良的朋友，
一天頂多半根到一根，
如果吃一根的時候，
還要分期付款吃比較好。
黃皮帶黑點的香蕉比較甜，
比較好吃，
但是偏向高升糖，
對於想減肥的人可能吃點偏綠皮的香蕉會比較好，
但是綠皮的香蕉裡面鞣酸高，
吃多了不喝水有的時候會便秘，
這點也要注意。
早安各位好朋友，
天氣涼，多加衣服。
#香蕉好處多多
剪報來源：人間福報
【香蕉營養又能補充體力 但什麼時候吃最好？】
不少運動員或是健身的人，都喜歡把香蕉當作補充熱量的來源，不僅含有豐富的營養，也能夠有飽足感，還可以保護心臟健康。香蕉好處多多，但什麼時候吃香蕉是最好的呢？
聰明吃更健康 >>https://bit.ly/2CItgIS
#香蕉 #營養
走出大城市，台灣許多小鎮其實是周圍農業區、工業區人口集中的地方，也用服務與商品滿足了在地人的需要。可以說小鎮擁有自己的文化特徵，等待我們的挖掘。
這篇來自【光華雜誌】上的文章，帶我們認識旗山小鎮的「台青蕉」譽團，一起看看他們如何在用音樂說出在地的文化故事，也用音樂重新點燃大家對於旗山的熱情。
更要邀請你一起參加明天晚上【百工裡的人類學家＠高雄SOGO誠品】
台青蕉樂團將要來分享他們今年的新書《小鎮專門店》
時間：6/16/2020 晚上7:00-8:30
地點：高雄SOGO百貨店12樓 誠品書店 書室
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「香蕉是旗山人的最大公約數，所以從香蕉著手。」老王說，他們向行政院青年輔導委員會（今教育部青年發展署）申請十萬元經費，從田野調查、食品加工、產品研發、行銷推廣，想翻轉鎮民對香蕉印象，提升香蕉的附加價值。計畫結案需舉辦成果展，如何跟大眾溝通，老王想到自己玩樂團的經驗，於是吆喝同伴，2008年「台青蕉」成團。
2009年發行首張香蕉概念單曲《香蕉他不肥》，在純樸的小鎮上，他們頭戴斗笠，把樂器搬進香蕉園，拿著香蕉搖擺，在旗山老街上，號召大夥跳舞拍MV，大唱「香蕉他不肥，吃他可減肥」宣導香蕉好處多多，也披露香蕉價格直落，蕉農心酸。用音樂來行銷香蕉，在小鎮是新鮮事，年輕人用創意贏得眼球。
他們在地方向世界吶喊，有了回音，媒體報導他們是真人版的「海角七號」，「其實那時候覺得蠻高興的，因為人生從來沒有被這麼重視過，即便你的女朋友都沒有這樣看重你，」老王玩笑地說，「當時大家都很年輕，年輕有的是時間，原本你只是期待了解世界，可是後來你發現世界回應你的時候，你就會更想要再多做一些。」
媒體報導讓他們在島上有了知名度，但家鄉的「結」不容易解，產業仍未見起色，年輕人留鄉的機會鮮少。「人留不下來，就想辦法先讓自己留下來。」台青蕉樂團的另一場實驗在田間展開──成為蕉農。王繼強說：「我們自己去種香蕉，去跟阿公學方法，又走了兩三年。」剛開始是在「幫」農民賣香蕉，幫忙賣，其實很「假掰」，老王解釋，但當你變成蕉農的時候，就不是「幫忙」的問題，而是成為自己的處境，要自己想辦法找出
（以上引用網頁原文）
https://www.taiwan-panorama.com/Articles/Details?Guid=82a21f15-1463-4e33-bc0b-ba717897ef88&CatId=8
#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物
00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭
我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~
#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。
在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~
👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
