「馬可先生麵包怎麼挑？」詢問度很高的雀兒最愛六款馬可低熱量麵包系列來了～！都是我愛吃的：）麵包聰明選就不怕胖：）My Top6 Low Calories Mr.Mark Bread 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊
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在控制體重的女孩兒應該都很苦惱
想吃麵包又不知道怎麼挑
小時候我很喜歡吃馬可先生的麵包
最愛紅豆雜糧！以為雜糧就很養生
每次都一個乳酪一個紅豆
長大才知道吃下都是滿滿碳水
難怪小時候圓滾滾ＸＤ都是不懂飲食惹的禍！
長大之後，愛漂亮減肥
也歷經一陣子那個不敢吃這個不敢吃得少吃瘦身時期
到了真正學習肌力訓練和如何飲食後
就懂得其實什麼都可以吃！
只要懂的分配份量，懂的挑選食物
那就可以靈活的開心享受飲食！
已經長期維持體態的我，很少人知道其實我國小就已經72公斤了ＱＱ
好了不提往事
今天要跟大家分享馬可先生我挑麵包的秘訣
馬可先生雖然用料扎實，主打營養雜糧
但是麵包許多都熱量滿高的
特別是他都切很厚
殊不知一兩塊下肚就3.400卡了
所以我在每次吃的時候都會秤重量
而且挑選熱量較低的麵包
跟大家分享這六款我喜歡的低卡馬可麵包！！
1⃣️經典的全麥土司/228.5kcal(100g)
這款是最經典的，也是裡面熱量最低的。很推它拿來做三明治，是用料好的優質吐司：）
2⃣️德國經典鄉村黑麥多穀/246.7kcal(100g)
這款黑麥香氣我很喜歡，他的口感是扎實，有點點黏的感覺，吃起來還是麵包，不知道你是否能了解ＸＤ就有點糕跟麵包之間的口感，我喜歡，因為不甜～～黑麥與雜糧香氣很喜歡！
3⃣️蔓越莓貝果/254.3kcal(100g)
貝果是我的愛！很常買貝果，每一款我都愛，特喜歡伯爵奶酥跟藍莓和乳酪，而蔓越莓是好買且熱量最低的一款！推薦給大家他們家的貝果。扎實不會太有嚼勁，一次買三個會更划算：）
4⃣️無加糖裸麥無糖雜糧麵包/243kcal(100g)
我喜歡他們家的無加糖系列，很適合搭配蔬菜、肉、蛋做成三明治一起吃。吃得出是好麵包～～～：）
5⃣️德國經典鄉村。無糖葵花多穀/250.6kcal(100g)
這款其實我還沒吃過，但一直是我口袋名單，因為熱量較低的無加糖系列我都會想試試看！
6⃣️黑麥肉脯雜糧/257.9kcal(100g)
這款是驚喜！原本以為肉鬆會熱量很高，但卻意外的不高！肉鬆用的感覺是好的肉鬆，顏色較淺，整體偏乾，建議一定要搭配飲料！才會好入口～～～但我喜歡黑麥香氣：）不會很鹹放心！
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歡迎分享你最喜歡馬可先生或任何好吃麵包給我：）
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{關於@Chelsea.chiang }
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分享讓我感到喜悅。
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馬可先生全麥吐司碳水 在 [討論] 要減脂的話雜糧麵包適合當主食嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨好，如題，今天有買了馬可先生的全麥土司與裸麥麵包，先說小弟我的飲食，基
本上三餐的主食不外乎是米飯或麵，前一陣子把白米飯改為地瓜，最近又加入糙米與五穀
麵條，現在每餐幾乎沒有白米飯，取而代之的是全穀類與粗糧，偶爾是地瓜，目的是讓血
糖上升穩定，而且小弟想漸漸少攝取精緻澱粉為導向，本身血糖正常，還沒到高血壓但血
壓算偏高，然後因為有痛風，現在幾乎沒吃肉，一天大概吃四到六顆雞蛋、一到兩杯牛奶
，豆類食品補助。
小弟知道麵包類的油脂含量相當高，現在買的麵包基本是用橄欖油，無添加糖或葡萄乾等
，沒冰的話只能放兩天，除了蛋的脂肪含量算高外，小弟一餐其他的食物都是地瓜葉等其
它蔬菜，一天兩餐中會再配上一杯低脂牛奶，目前主要為減脂，但有持續重量訓練，強度
不會過強(主要不要體內尿酸又升太高)，如果要靠雜糧麵包取代白飯的話，對減脂會不會
有影響？
有巨巨是吃粗糧減脂過的嗎？還麻煩分享經驗，感謝！
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