Q&A系列之二-《多久才會好？》
不論是憂鬱天使或是陪伴者
各位最關心的就是什麼時候會好轉、痊癒？
以下是我個人的觀點
也許不是完全正確
但可以參考看看
觀點一、「憂鬱症」是一張標籤
（撕標籤不代表否認自己生病
而是承認自己現在只能這樣
但不會一輩子如此）
這是諮商師給我的觀念
打從剛開始合作諮商
他就告訴我「妳不是憂鬱症」
當下我覺得荒謬至極
(我活得這麼困難這麼痛苦耶！
怎麼可能不是憂鬱症！難道說我裝病?!)
不過後來我慢慢了解那句話的意思
所謂的標籤總是讓人覺得一輩子都會如此
但其實不是這樣的
我的確有憂鬱症
但我可以不要認為自己是憂鬱症
這張標籤（症狀）不會咻～一下就撕掉
而是小心翼翼慢慢撕掉
這個有點類似吸引力法則
如果我一直想我生病了、我很爛、很沒用
就會很沒有力量面對人生
但相反地
當我接受我現在只能是這樣
以後一定會改變
我有這些症狀 但不是不會好的
這樣子想就不會一直感覺很有壓力
一直想著沒有好、擺脫不掉憂鬱症
當我們認為憂鬱症討厭、可怕
那就會畏懼、無力
如果把他當成像咳嗽一樣 只是症狀
有一天就不再如此
也就能慢慢撕掉這個標籤
切記
思想是人生數年累積而成的慣性
不可能一瞬間就能改變轉念
這個時間要多久每個人不一定
花了1 、2年在我身上有效的
我現在並不會想自己是或不是憂鬱症
觀點二、慢慢來、不要急
憂鬱症的痊癒之路就像馬拉松
人生則是更長當馬拉松
如果想直接衝到終點
就會發現自己離終點怎麼這麼遙遠😭😭
覺得完全沒有前進
可是慢慢的走 觀察自己渺小的進步
就能慢慢累積力量
比方說
我想瘦10公斤
如果我一直看著10公斤這個目標
一個月只瘦1.5公斤我會覺得好少喔！
然後就放棄了（反而更胖）
但如果我想著一個月瘦1.5
2個月就3。4個月就6。
比起不切實際幻想一個月瘦10公斤
享受一段時間的小小成果
反而讓人更安心
觀點三、什麼都試試看 但專家、別人的方式未必適合自己
每個人的生理狀況、心智、思想都不同
書上的方式A
經過不同讀者的解讀可能是方式B、C、D
這也是我為什麼總是要說這是我個人的經驗和想法
我的理解和文字 未必每個人都能精準了解
觀點四、心理與情緒也不要忽略了
憂鬱症的成因很複雜
不像感冒就是病毒引起的這麼簡單
身體和心理互相影響的
（月經來不舒服和荷爾蒙都能讓溫柔的女人暴怒）
所以吃藥影響了什麼與情緒的感受度
但不會改變一個人的思想
我覺得沒有人的思想是應該被批判譴責的
但如果自己會因為思想而感覺痛苦
那自己有責任找方法調整
比如
我是個很完美主義的人
這個也沒什麼不好
但是完美主義讓我無法接受一丁點不完美
帶來很大的壓力
那想辦法減少完美主義就是我要做的努力
總之！
就是 我也不知道要多久！
每個人需要的時間長短不同
但是關照自己的身體、心理都是必須的
醫生也不能保證多久會好的
如果吃藥痊癒了
思考模式一樣 也還是可能復發
與其在意要多久會好轉
不如好好了解自己 關心自己的需求
慢慢來 慢慢走 勢必會改善的
如果同一個方式做了一兩年沒改善
可以試試看換成（會加入）其他的方式
#以上純屬個人經驗分享
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