因爲今年的 渣打臺北公益馬拉松取消，所以我決定我要自己跑一場馬拉松！
結果我上個禮拜早上7點出發，我從古亭跑到淡水，總共42公里！！！
我還有帶gopro錄影這個行程！大家歡迎收看我的YouTube影片！
https://www.youtube.com/watch?v=UvuFAquWY4o
馬拉松取消 在 馮韋元 【元元】 Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過299的網紅光頭神童 李翰暄 Shindo，也在其Youtube影片中提到，#光頭神童 #渣打馬拉松 #台北 #運動 #跑者 #We ► 渣打馬拉松！！取消了，老司機只好開車了！！乘客們通通上車吧～～～ 原訂要在渣打馬拉松開出半馬90分列車 因渣打馬拉松宣告取消決定在寶藏巖國手之道帶領曙光跑團的學員 一同挑戰半馬90分的速度，看看究竟如何吧～ 第一部影片出爐了～～～ ...
馬拉松取消 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的最佳解答
#2021渣打台北公益馬拉松取消
沉澱了一晚，看著渣打馬拉松用全額退費負責的態度面對疫情的起伏，相信團隊都度過了一次難以抉擇的時刻。
渣打馬拉松為全台最大型的公益活動，這次關懷的主題是視障跑者與經濟弱勢的青少年，也許賽事取消了，我們還是可以跟著渣打馬拉松共同關心這個社會裡每一個族群。
很多人問我，渣打馬拉松成績並不會被承認，為什麼我還要參賽？
首先是因為渣打馬拉松關懷身心障礙、經濟弱勢族群，與我目前執行的「國手匯」、「台北長跑扶輪社」的公益理念相當契合。而大型萬人賽事大多都是請明星藝人當任代言人，難得有機會成為渣打馬拉松的活動代言人之一，並受邀出席賽事，讓身為一位馬拉松運動員的我感到非常欣慰，也希望未來想從事馬拉松運動的年輕選手，只要 勇不放棄 Never Give Up 每天都跑出最好的自己，我們的表現也能對社會產生正面的力量！
賽事取消、疫情持續，但馬拉松跑者最不缺的就是意志力，路還很長、日子艱難，讓我們一起繼續跑向未來，總有一天我們會抵達終點。
#2021渣打臺北公益馬拉松
#我來領跑_不怕你跟 #勇不放棄 #張嘉哲
馬拉松取消 在 Facebook 的最佳貼文
『馬拉松訓練周記4』
#能跑步的日子都是好日子
every running day is a good day
今天是個五味雜的日子，下午一陣混亂的訊息後，終於確認本週日2021的渣打馬拉松取消了！當然我的馬拉松主持處女秀也泡湯了。這不打緊，大家都能理解防疫第一，不能冒險。萬一有任何確診者跑在比賽中，那後果將會非常嚴重。
但我知道對於一些沒抽到台北馬，把渣打馬當作目標賽事的朋友們心情更複雜，連續錯過兩場比賽，將近半年的訓練可能又要回到原點，重新開始，真的開心不起來。我自己也是跑者，也進行了大半年的訓練，那種感受我懂，很落寞！
不過星期二的跑班課程還是要上，雖然大家都有找不到目標的空虛感。但對我而言，好消息是，拉傷的小腿似乎已經復原了，就趁晚上的金字塔間歇來測試一下吧！
上次去世奇podcast節目時，他建議我小腿壓在滾筒左右轉的方法看起來蠻有效的。過去我滾筒都是放在腳底上下嚕，還真的不知道這樣的方式更能有效排除痠痛。幾乎每天跑完都有乖乖照著做，也推薦給小腿不舒服的跑友們。
#你不需要很厲害才能開始 #但你需要開始才會變得厲害
今天金字塔間歇的課表是「800公尺X7趟」，配速原則是：馬配/半馬配/10K配/5K配/10K配/半馬配/馬配，就是一個金字塔配速的概念。
我們330組（全馬預計3:30分）目標是M配/4:58，半馬配/4:45，10K配/4:30，5K配/4:19
結果人丁眾多的330小組跑出的七趟800公尺配速成績是：（根據我的錶）451/441/423/403/406/423/428
沒錯❌又超速啦！一切都在預期中啊，而且4:06是320小組的5K配速耶 OMG😱😱😱
感覺沒了渣打馬大家開啟了一種怒跑模式。（但實際是每次間歇幾乎都超速）我們到底在拼什麼？我也不知道，因為雖名為萬金石全馬班，但到底會不會有萬金石？好像也沒那麼樂觀，而且去年萬金石就已經取消過一次了😭😭😢😢
「馬拉松的訓練就是這樣，不管有沒有比賽，我們都需要用不斷週期的訓練，去墊高自己的基礎」智群教練在收操時這樣安慰大家。
但至少這次跑完間歇後我的小腿沒事了，耶✌️，我回來了！這是今天唯一開心的事。
回家按照營養師建議，運動後30分鐘內喝了吸收比較快的豆漿，再一顆橘子🍊。馬拉松訓練的快樂就是這麼樸實無華且枯燥！
精釀啤酒，就留在下週吧🤫🤫
#森林跑站 #萬金石全馬班 #謝謝你耐心看完並按👍🏻
馬拉松取消 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的精選貼文
#光頭神童 #渣打馬拉松 #台北 #運動 #跑者 #We
► 渣打馬拉松！！取消了，老司機只好開車了！！乘客們通通上車吧～～～
原訂要在渣打馬拉松開出半馬90分列車
因渣打馬拉松宣告取消決定在寶藏巖國手之道帶領曙光跑團的學員
一同挑戰半馬90分的速度，看看究竟如何吧～
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未來會有更多跑步相關的影片出爐～敬請期待！
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