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感謝 美麗佳人 Marie Claire Taiwan 分享 #幸福瘦 😻
【預備中秋同樂💃從餐桌走到桌遊，一起玩出幸福瘦】
連假只能整天悶在家裡，不管是盯著手機還是忙著追劇，是不是少了家人之間的互動呢？害怕假期過後中了「變腫病毒」？
遊戲期間，還能用卡牌功能強迫自己和對手起身做運動，
讓無聊日子增添一絲樂趣！🥳
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文章來源 💁 https://bit.ly/3Adv3y8
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#玩出幸福瘦 #馬文雅 #桌遊 #中秋 #連假 #家庭同樂 #派對遊戲
【幸福瘦：從心開始的23堂療癒減重對話】
蔡醫師今天請到《幸福瘦》的作者—馬文雅醫師，來跟大家聊聊減重期間會遇到的各種心理以及生理問題。這次會討論到的內容包括：
✅第1堂—為什麼總是瘦不下來？
✅第7堂—你認識減重的敵人胰島素阻抗嗎？
✅第8堂—都是壓力惹的禍？
✅第10堂—越是克制就越想吃該怎麼辦？
✅第13堂—你真的有好好愛自己嗎？
✅第16堂—吃多吃少，你的認知是什麼？
✅第19堂—你瘦的是脂肪還是肌肉？
✅第22堂—原來自律比想像的更簡單？
PS.今天我們會送出一本蔡醫師的新書《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》給幸運的粉絲，只要對蔡醫師粉專按讚並且在直播留言區tag兩名朋友，即可符合抽獎資格，歡迎邀請親朋好友一起參與喔！
（贈品限寄送台灣地區含離島）
今天先跟大家報三個好康😍
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好康1️⃣、今晚（8/14）9:30，蔡醫師粉專有一場跟馬文雅醫師的直播，我們會抽獎送出一本蔡醫師的新書😄
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好康2️⃣、現在到 醫生漫畫家阿毛 的粉專參加活動，就有機會抽中蔡醫師的新書《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》，週日晚間截止，總共有三個名額！
阿毛是我在成大醫院內科時期的學弟，也是一名優秀的腎臟科醫師。看他把我畫得這麼帥，就知道我以前很照顧他了（還好沒有得罪他😅）
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好康3️⃣、轉貼《蔡醫師線上新書分享會》的影片並完成指定留言，就有機會抽中「乳清蛋白一公斤裝」！期限也是週日晚間截止，歡迎從這個連結過去參加活動喔！
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＃不但沒業配還送大家一堆獎品哩🤣
本集邀請了新陳代謝醫師、同時也是「幸福瘦」一書的作者-馬文雅醫師！從小在球隊也深受身體意象所擾，在成為代謝科醫師後也就讀體育研究所、考取健身教練，喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。在這個節目中，我們會和醫師更深刻的討論到肥胖與生理、心理和環境的關係，透過理解和療癒的對話，幫助大家從『心』開始改變！當你幸福了，你的狀態就會自然地回到自己喜歡的樣子了。
(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:48) 節目與來賓介紹
(00:04:22) 體型是受基因還是環境影響？任何體型都健康？
(00:13:32) 運動在減重中的角色並非消耗熱量？
(00:17:28) 胰島素與肥胖的關係？
(00:22:00) 過度努力的暴食病患
(00:26:23) 壓力與我們的關係
(00:28:21) 我們需要量體重嗎？
(00:31:16) 想管理體重/體態/預防糖尿病的生活建議？
(00:34:33) 愛自己就會瘦？順從喜歡吃甜食、炸物的自己也是愛自己嗎？
(00:36:25) 我們真的能不在意他人眼光嗎？
(00:38:00) 醫師的新書介紹
(00:39:05) 送給大家的一段話
(00:40:36) 總結重點整理
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GI值、低GI飲食是什麼？GI又叫做升糖指數，一般來說，當你吃完食物之後血糖會比較快速上升，就叫高GI的食物；如果吃下去之後血糖比較不容易上升，就稱為低GI的食物。那麼吃低GI的食物就可以不會發胖嗎？有沒有可能吃錯越吃越胖呢？這次由新陳代謝科醫師馬文雅，帶我們破解低GI食物的迷思，再傳授低GI的5大飲食祕訣！
#升糖指數 #低GI食物 #減醣飲食
➤低GI值5大飲食祕訣（文章）：https://pse.is/38vzlx
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肥胖、糖尿病、脂肪肝，其實都和胰島素阻抗有關，胰島素是幫我們把吃進的醣轉成身體能量的荷爾蒙，但有許多不良習慣會造成胰島素阻抗讓健康亮紅燈，這次由新陳代謝科的馬文雅醫師，來教我們如何逆轉胰島素阻抗、讓身體更健康！
#脂肪肝 #胰島素阻抗 #減醣飲食
➤逆轉胰島素阻抗這樣做（文章）：https://pse.is/39j29d
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給正在體重管理的你，最後一本減重書❗️ 糖友是否有減重上的困擾呢❓ 來自 馬文雅醫師 最暖心的23 堂減重對話帶你邁向「幸福瘦」的旅程 ♀ -- 最 ... ... <看更多>
本集邀請了新陳代謝 醫師 、同時也是「幸福瘦」一書的作者- 馬文雅醫師 ！從小在球隊也深受身體意象所擾，在成為代謝科 醫師 後也就讀體育研究所、考取健身 ... ... <看更多>
馬文雅醫師書 在 馬文雅醫師- 書摘#幸福瘦 的推薦與評價
馬文雅醫師 的帖子. 馬文雅醫師. 2020年9月17日. . 書摘 · #幸福瘦 · THENEWSLENS.COM. 《幸福瘦》：為什麼有些人壓力大會變瘦，有些人卻 反而變胖？ ... <看更多>