關於 馬 可 無糖 麵包熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「營養師，減脂期是不是不能吃麵包？」
「麵包是不是熱量很高？」
「我需要戒麵包嗎？」

來來來，今天直接跟你們分享我的四家無糖低油麵包愛店💕
❇️ 馬可先生
❇️ 歐嬤
❇️ 大約翰
❇️ 舞麥窯

🔔基本上為什麼大家會說麵包熱量高，原因是因為大多數的麵包都添加了大量的奶油、糖在裡面，讓你吃下去覺得鬆軟、甚至酥香。

但我這次推薦的這些麵包幾乎都是使用「全穀類」製作，甚至可以做到無糖。減少了大量的油和糖雖然代表著無法像一般麵包那樣的美味，但是你卻可以吃到真正天然麵包的香氣以及嚼勁。

不過這不代表吃這些麵包完全不會胖，
依然要注意「份量」以及「所搭配的食物」正不正確。
➡️減脂期每次1-2片即可
➡️搭配的食物可選擇「蛋白質類食物」及蔬菜
（可減少只有單純的碳水攝取導致血糖急速上升）

👩🏻‍⚕️momo碎碎念：
其實我原本也沒有那麼熱愛麵包，大概自從減脂期的時候想盡辦法開發各個想要吃的東西，才發現全麥麵包、窯烤麵包怎麼可以這麼香～～～
減脂前，覺得這些健康麵包超爆硬、不知道在吃什麼...
但減脂期開發自己各處味蕾之後（？
深深覺得有別於台式麵包，這些麵包的香味以及口感是非常樸實簡單、卻又不失豐富感的。

重點是這四家店都有很多口味可以選擇～
直接打破了我對全麥麵包的壞印象呢！
因此也想和大家分享，更想推廣減重不是無聊的，有很多多元的食物可以選唷😋

⚠️當然這些店家多少還是比一般麵包還要貴，但也不能否認他們的真材實料以及對麵包的用心！

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今天分享無糖低油全麥鄕村麵包，熱量低且高飽腹感，非常適合過完年想要輕盈一下的姐妹們，簡直可以作為主食去吃，而且屬於優質碳水，做法簡單，就是發酵需要點時間，一起來做一下吧～❤️想要立體高一點，可以用烘焙紙舖6吋蛋糕模，麵包會比較高唷！😊

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你是否做麵包、時有下面的困擾呢？
✔️覺得手揉麵團好累嗎？
✔️現有的打麵團工具不夠用？想攪拌更多麵粉量？
✔️或是不滿意現在的工具，攪打不出漂亮滿意的薄膜？
✔️新手入門想要一台CP值高的攪拌機？
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大功率就像一台車的馬力
當然馬力大才有力💪
除了做麵包可以快速出薄膜👍
也可以在重要的佳節
做出小餅乾，蛋糕
贈送重要的親朋好友
心意無限唷～

每次團購都反應熱烈‼️
受到好評唷～😊數量有限唷

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雀兒今日早餐🥣太陽蛋微笑英式脆皮吐司😊桂格堅果穀多多冰沖核桃酥片杏仁奶🥛
超級無敵滿足😍這樣一份330kcal❗️


🏷 Tag愛做菜的他️❤️
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早安！️🌞
今天早餐超美味
在哈肯舖英式脆皮土司中間挖空
烤的酥酥脆脆的
放上一顆蛋煎到半熟撒點鹽巴
再發揮創意用手邊材料裝飾笑臉😊
配上新發現的桂格堅果穀多多
超級酷！用冰牛奶或豆漿、
杏仁奶就能直接冰沖
很方便又真的很好喝👍
一定要分享給你們：）
冬天很喜歡喝桂格穀粉
現在連炎熱的夏天也有冰沖的健康選擇～
桂格堅果穀多多裡面有
10種穀物堅果種子焙成的核桃酥片，
還有豐富的芝麻顆粒
脆脆的口感配上冰涼的杏仁奶
超好喝！
而且不會過甜～
吃完這份早餐一整天都有好心情！
而且運動前也很適合來一杯
不會過飽又可以補充能量

📖桂格堅果穀多多核桃酥片杏仁奶食譜：
400ml無糖杏仁奶
一包桂格堅果穀多多（口味都可以）
以上兩個攪拌均勻即可馬上享用

❤️桂格堅果穀多多哪裡買？👉各大超市～全聯、家樂福、大潤發、愛買、惠康、MOMO都買得到唷! 

⭕️官網：https://quakercereal.sfworldwide.com/product/nutscerealdrink/ 

🌟活動：7/1~7/14桂格跟cama café合作推出拿鐵穀多多，只要購買就可以獲得一張超可愛聯名貼紙!!另外，將貼紙拍照上傳IG公開貼文，標註 #桂格爺爺怕你餓、 #桂格堅果穀多多、@camacafe_tw 、@quaker_tw ，就有機會抽中半年份桂格堅果穀多多喔!! 


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把經典的花生果醬三明治做成「健康無糖純素版」
沒有邪惡的熱量，只保留它邪惡的美味！
只要四樣材料，自製無糖花生醬、草莓果醬馬上完成，食材準備跟作法都太方便了、健康無添加，無糖版本作法讓正在減醣&生酮飲食的巧手們也可以安心享用。
食譜：https://ciao.kitchen/sugar-free-peanut-butter-and-jelly/

(vegan)自製100%花生醬，無糖版 / (vegan) No sugar, Silky Peanut Butter
食材 / Ingredients:
200 g 去皮花生（生的）/ no-skin raw peanuts
1/2 小匙 鹽 / salt
2 小匙 楓糖 / maple syrup (選擇性, optional)

(vegan) 無糖草莓果醬，快速20分鐘內完成 / (vegan) No Sugar! Fast Strawberry Jam
食材 / Ingredients:
250 g 新鮮或冷凍草莓 / fresh or frozen strawberry
1 大匙 水 / water
2 大匙 楓糖漿 / maple syrup (可替換成你喜歡的甜味劑，砂糖、蜂蜜...等等，甜度依個人口味調整）
1 1/2 大匙 奇亞籽 / chia seed

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#無糖 #全素 #抹醬

生酮百香果麵包/低碳生酮/健身芭比
我會投入生酮飲食這一塊，是因為我從小胖到大，說道我肥胖的故事真是血淚交織。從小我就是一個爹不疼娘不愛的死胖子，很想瘦下來但也不知道方法。直到我唸了高雄醫學大學護理系，學校教了我營養學，於是我就把它運用在我自己身上，認真減肥，第一次減肥成功我是靠熱量控制加上運動，以一個禮拜瘦一公斤的速度我花了五個月瘦了二十公斤，然後我在馬路上就被搭訕了，這對一個從來沒人青睞的小胖妹來說根本是超大的鼓舞啊！但好景不常，經過這麼多年，我只要遇到逢年過節、生理週期、生小孩等等事件，因為我天生的易胖體質，遇到這些事件都會胖個十到三十公斤不等，每次胖完又認真減，永遠都活在溜溜球的復胖夢靨中。直到快兩年前，獲得生酮飲食的資訊，我看完書籍立馬停掉所有澱粉類的攝取，很奇妙的是，我的身體並沒有出現任何不適感，也沒有適應期，反而精神更好，且再也不會很容易就有飢餓感了。然後，更神奇的是，我經過了快兩年的試驗，我完全沒有復胖！即使遇到逢年過節像是元宵節、端午節、中秋節、親友婚宴，甚至是過年等等特殊時機，我也沒有復胖！（我完全拒絕佳節特殊美食的誘惑，但仍然吃對身體有益的食物吃很飽沒有餓到）原來，我不用一直被食物綁架，重點是，我也可以當個妖豔賤貨！好了，我今天要做一個超級好吃的生酮麵包，叫做生酮百香果麵包，食譜是參考田安石幫主的歐包46，請看我的示範。

這款麵包原本是起司口味的，我把它換成百香果口味，其實百香果不是生酮可以吃的水果，一定要適量的吃不能過量，要計算一天的碳水總量，而且我只有加一顆，然後你也不依定要做百香果口味的，建議可以把口味換成自己喜歡的，像是把食譜中的起司粉換成無糖可可粉，就變成巧克力口味，同理可證，你也可以做出花生、芝麻、椰子、草莓、藍莓、香草、抹茶、辣木葉等等口味的，任君挑選，反正是你要吃的，愛怎麼弄就怎麼弄囉！這一款麵包真的是我最喜歡的一種，乾濕度適中，無論熱的冰的都超級好吃，烤過還會有一點脆脆的，百吃不膩。不過醜話說在前頭，無論是哪一款的生酮麵包，一次都只能吃個一到三片，如果像健身芭比，最近非常認真鑽研生酮麵包，然後也超誇張的吃，一次就吃掉六人份的麵包，然後還吃掉一桶打發鮮奶油忌廉，真的真的還是會胖，請務必控制吃進去的量喔！最好的狀況就是吃多少做多少，要分一點給家人或朋友吃喔！小心不要吃過量。
田安石幫主的歐包46連結在此
http://nybakery.pixnet.net/blog/post/...

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