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馬 斯克 新家 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
我們可以養成自己的個性
我常談教養，我也常談自我教育。
教養之所以重要，是因為對一個孩子的性格與心理素質影響重大。我最近跟朋友談到一個孩子，感觸很深：如果一個家庭環境從小吵吵鬧鬧，那在這個家庭長大的孩子，在經營自己的新家庭時，怎麼可能突然懂得心平氣和地好好溝通呢？
人際互動，包括親密關係，需要不斷練習。從小看到的，父母示範的，不管孩子願不願意，都會進入腦海裡，等到下次遇到類似的情境，便自動化地反應出來。
可是，人與人之間的一來一往，都是「行為」，而「行為」是可以變成習慣的。簡單來說，透過自我教育，我們可以逐漸擺脫原生家庭的制約，透過有意識的選擇，一點一點變成更好的自己。
所以我們談心靈成長，便是透過自我教育，重新彌補過去教養缺憾的動作。
「重要的不是你現在多成功或多不成功，而是你的習慣是否把你放在通往成功的道路上。比起當前擁有的成果，你應該更關注現在所處的軌道。」～詹姆斯‧克利爾《原子習慣》
很多時候，我談的是方向，而不是現在一定要怎麼樣。方向對了，每走一步，就更接近我們目的地一步。
譬如說，我認識有孩子小時候不擅言辭，但媽媽願意學習從孩子的興趣出發，陪伴孩子聊天的技巧。用年來計算，一個興趣接著一個興趣地拓展，孩子便越來越健談，很多話題都能聊。
簡單的事，重複執行，便能累積出驚人的成果。
「當你終於突破潛伏之力的停滯期，大家會說那是一夕成功。外界只看見最戲劇性的事件，卻沒看見先前的一切，但你心知肚明：正是你很久以前做的事——當時你覺得似乎沒有任何進展——才讓今日的躍進成為可能。」～詹姆斯‧克利爾《原子習慣》
尤其是帶孩子，那都像是跑馬拉松。有些孩子小時候有多項領域的遲緩，家長不放棄，語言、認知、社會情緒、生活自理……，每項領域的訓練可以拆解成小活動，平常都融入生活中養成習慣。長大之後，常常看不出孩子小時候是這樣辛苦，只有家長知道這要經過多少艱辛與努力。
社會情緒能力，也是一個人能不能適應社會的重要關鍵。像是一個人會不會聊天，遇到自己的情緒上來的時候，可以怎麼自我對話來安撫自己，可以怎麼溝通比較能達到效果，這些儘管常被忽略，卻有教材、有書本可以進階。
有家長自己學了之後，發現對自己有用，於是自己先改變了，孩子自然而然也就跟著轉化了。言教很重要，但身教是關鍵。大人的互動方式不同了，孩子很難不受影響的。
回到動心起念的最初，是家長學了之後，覺得對自己有幫助，家長有成就感，於是有內在動機的輔助。這時候，不要說教孩子，單純用在大人自己身上都很好，這能永續。
「所有的大事都源自微小的開端。每個習慣的種子都是一個微小的決定，但是當那個決定被一再重複，一個習慣漸漸成形，且愈來愈牢固。根扎得穩，枝幹便得以生長。」～詹姆斯‧克利爾《原子習慣》
我喜歡心理學，我又很常跟人談話，聽到各種故事。所以我會使用心理學去試著解釋一個人的發展，也會用心理學助人，因此得到許多回饋，非常寶貴。
每一次的互動都是累積，累積了幾十年，我開始理解，有人之所以學不會好好講話，不完全是因為不知道如何說，最重要的是缺乏練習。同理、鼓勵、表達、溝通……，都脫離不了練習，而且是在各種不同情境，應對不同人的練習。
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別管目標，專注於系統就好
系統與目標有何不同？一開始讓我認知到這個差異的，是創作《呆伯特》的漫畫家史考特．亞當斯：目標是你想要達到的成果，而系統是讓你達到那些成果的過程。
￭ 假如你是教練，你的目標可能是拿下冠軍，你的系統則是你徵募球員、管理助理教練及帶隊練球的方式。
￭ 假如你是企業家，你的目標可能是打造價值百萬美元的事業，你的系統則是你測試產品概念、雇用員工及進行行銷活動的方式。
￭ 如果你是音樂家，你的目標可能是演奏一支新曲目，你的系統則是你練習的頻率、分解並處理困難部分的方式，以及接受指導者指教的態度。
～詹姆斯‧克利爾《原子習慣》
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很多時候，關係能不能和諧，不是我們一個人就能成就，這需要雙方共同努力。可是，我們有沒有把握住，那些操之在己的部分？
把操之在己的部分練得純熟，儘管某一段關係依然難以回天，但其他關係很可能因此受益。很多時候，如果只看自己跟自己的關係，我們修養到一定程度，常常很快就會有感覺。
用「習慣」去看待自己的人際情緒相關行為，這對我非常受益。
「當你愛上過程，而非產物，就不必等到獲得自己的許可才能快樂。只要系統有在運作，你隨時都能感到滿足。而且，系統能夠以很多形式成功，不限於你一開始設想的那一個。」～詹姆斯‧克利爾《原子習慣》
祝願您，常注意當下眼前，自己能把握的每個瞬間，也因此愉悅！
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以上部分文字取自
原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
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感謝嘉義 歐樂芙手作趣。烘焙材料坊的大力協助，今日人雖多，還是順利完成了 #低醣烘焙專修課程 ，辛苦你們了🙏🏻
好姐妹之前低醣飲食所以也報名來參加，所以我前一天就來他們新家住😊
上完課的晚上我推薦他們吃 桃城雞排的炸全雞和 林聰明砂鍋魚頭 ，都是我們拍過的店家，真心推薦喔！好吃好吃😋
福哥則是提供了秋天最讚的大閘蟹，真的是蟹膏封喉啊！好吃的不得了！現在一隻大約600元以上，我吃了2隻🥳😏🥳
好姐妹親手製作的 #天堂花園 蛋糕獲得了兒子們的讚賞～「怎麼這麼漂亮？」「這是你做的」「我要吃玫瑰」！
烘焙新手也完全能勝任的無糖蛋糕獲得好評我也好開心😍
#巴斯克起司蛋糕 也獲得嘴超刁的大兒子讚不絕口，阿姨我真的很開心啊🥳
聊天到半夜，姐妹們的聚會很happy❤️
#馬卡龍界蔡依林
#低醣傳教士
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