難得喜歡照片裡的自己，一定要跟大家分享一下😇💛
洗澡的時候突然想到
過了今年11月之後，自己就正式演出滿4年了
好可怕.......原來這麼久了嗎？
這幾年演出下來，唱歌跟跳舞方面或多或少都有一些些改變
不過容易緊張這點則是到現在都還沒改掉😖
接下來也要繼續努力讓自己變得更好才行😢
明天晚上6點有蕉蕉的唱歌復健直播哦～
歡迎騎車、開車時收聽或吃飯時觀看💛
大家晚安
Loooooooooooooooooooove you all.
==============💛 定期蕉友推廣 💛==============
🍌天体地図MV看起來： https://youtu.be/2YwH3InEc4I 🍌
🍌官方網站追起來： https://rukabanana.weebly.com/ 🍌
==============💛 蕉蕉忙什麼 💛==============
🎤9/29 (三) 蕉蕉唱歌復健直播 - 第18回
時間：18:00 - 19:00
連結：Ruka Banana FB粉專 & Youtube 官方頻道
https://www.facebook.com/RukaBanana/
https://www.youtube.com/channel/UC4tNwLjdUCDh81PhSn_FqgA
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10/2 (六) Cosplay 我最行 租稅宣導活動
時間：13:00 - 17:00 (🍌擔任開幕表演者，約13:45上臺)
地點：麗寶Outlet Mall二期 中央廣場
地址：臺中市后里區福容路201號
票價：免費
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10/3 (日) TIF 2021 live viewing in taiwan feat.local stars
時間：09:00 開場 / 09:30 開演
地點：角落文創
地址：臺北市忠孝東路六段21號1F
票價：1200元/日 (入場另收飲料費現金100元，可換成物販代金券)
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10/3 (日) 眠璃姫子 presents『 ✝️Fallen Marriage✝️』
時間：17:00 開場 / 17:30 開演
地點：杰克音樂
地址：臺北市萬華區昆明街76號B1
票價：S級門票：2000元 / A級門票：800 元
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🎤10/6 (三) 蕉蕉唱歌復健直播 - 第19回
時間：18:00 - 19:00
連結：Ruka Banana FB粉專 & Youtube 官方頻道
https://www.facebook.com/RukaBanana/
https://www.youtube.com/channel/UC4tNwLjdUCDh81PhSn_FqgA
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10/9 (六) SSr Vol.12 (新曲あり)
時間：18:00 入場 / 18:30 開演
地點：Pipe Live Music
地址：臺北市中正區思源街1號
票價：預售 800元 (內含限當日使用的100元餐飲抵用卷)
抵用劵配合廠商：Hi-TUNE
Lucky Bar
1702enjoy
酒販角落
WHOOSAH
協辦：Pipe Live Music、WaraWara
VJ：Salmon Square DJ & VJ
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10/10 (日) SOLE Late 2021 (新曲あり)
時間：17:45 開場 / 18:00 開演
地點：臺北市新生北路二段29-1號B1
票價：500元
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🎤10/13 (三) 蕉蕉唱歌復健直播 - 第20回
時間：18:00 - 19:00
連結：Ruka Banana FB粉專 & Youtube 官方頻道
https://www.facebook.com/RukaBanana/
https://www.youtube.com/channel/UC4tNwLjdUCDh81PhSn_FqgA
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10/16 (六) 屏東聯合動漫同人展-偶像舞台
時間：11:00 - 20:00 (舞台演出時間：14:00 - 20:00)
地點：屏東公園椰林大道、屏東青少年中心、區運紀念碑前廣場
地址：屏東市中華路80-2號
票價：免費
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10/17 (日) 推しは増やすものだ SP.3
時間：待更新
地點：典空間 活動會場
地址：臺北市南京東路三段28號B1
票價：待更新
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10/17 (日) やわら☆生誕祭
時間：待更新
地點：典空間 活動會場
地址：臺北市南京東路三段28號B1
票價：待更新
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🎤10/20 (三) 蕉蕉唱歌復健直播 - 第21回
時間：18:00 - 19:00
連結：Ruka Banana FB粉專 & Youtube 官方頻道
https://www.facebook.com/RukaBanana/
https://www.youtube.com/channel/UC4tNwLjdUCDh81PhSn_FqgA
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🎤10/27 (三) 蕉蕉唱歌復健直播 - 第22回
時間：18:00 - 19:00
連結：Ruka Banana FB粉專 & Youtube 官方頻道
https://www.facebook.com/RukaBanana/
https://www.youtube.com/channel/UC4tNwLjdUCDh81PhSn_FqgA
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騎車復健之路 在 [心得] 我的臀大肌失憶與復健之路- 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
自從去年初開始，騎腳踏車開始不再是單純開心的事情
每每騎車的時候都會覺得左腳踩踏不順，畫圓畫得不好
一開始可能只有騎長途平路會
後來慢慢變成只要上車就是不順，左腳騎車使不上力
而且在上死點都會不自主的腳踝內轉，膝蓋外側就跟著疼痛
原本我自己以為是fitting問題，也找過很多fitter
可是都沒辦法改善問題，器材也一直更換，只是問題越來越嚴重
爬坡靠重踩，平路迴轉速拉不起來，騎久了左腳膝蓋跟小腿骨外側疼痛不已
我也去上體能訓練加強肌肉力量，還是一樣
最後在某個fitter建議下去看了復健科醫生
復健科的物理治療師說我是臀大肌失憶跟左側核心不穩定，為什麼呢?
之前摔車日積月累的舊傷所致
他說人體在遭遇外傷時候會自動關閉該處神經控制或是減少使用受傷的部位
失能的部位功能便由其他肌肉代償
我知道有些人會覺得很難理解，可是我自己是醫療方面的，我可以理解這些話
臀大肌失能就由大腿後側跟脛骨束來代償穩定髖關節
髖關節不穩定，整個動作鍊就會跑掉，壞習慣就會養成
所以我大腿後側左邊很緊，左邊臀大肌無力，小腿很側也緊繃
大家可以上網查臀大肌無力的姿勢
你的髖關節會內旋，膝蓋內八，腳踝外翻，ITB就更嚴重摩擦
從那之後復健老師就開始了visceral manaupulation(臟器按摩)跟加強局部復健
核心的穩定也在練習
現在勉強可以順順的踩踏了，可是自己知道離真正奔馳於還很遠
講這麼多，是想跟有踩踏問題的車友分享一些心得
有些時候你騎車不順不舒服除了跟fitting有關外
你還是要想想可能自己身體機能那裏出毛病
肌肉力量不對稱?核心薄弱?甚至是脊椎出問題???
與其像我投入很多資源，不如花點時間找運動醫學的醫生去好好評估
自從這次事件之後，我發現我真的很喜歡騎車
因為之前即使怎麼不順，哥就是要給他踩個幾下
就是要給他天天復健練習，這輩子除了準備考試唸書沒這麼有恆心過了
可以自然輕鬆騎車真的是很幸福的事情。
希望有問題的版友也可以早點恢復，騎一輩子的單車
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