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在骨盆枕 替代這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Goddess Yoga TW，也在其Facebook貼文中提到， 『自己練習瑜珈會不會容易受傷呢？』 開設線上課程後，收到認真上課學員們提出的疑問！ 首先很感謝學員們願意提出來與我討論，讓我了解學員們實際練習的盲點，並把正確的觀念分享給大家！希望可以解決其他遇到相同問題的學員！ . Ｑ：自己練習瑜珈會不會容易受傷呢？ 🧘🏼‍♀️課程規劃 99 %的練習都是低風險的...

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骨盆枕 替代 在 Goddess Yoga TW Facebook 的最佳貼文

Goddess Yoga TW By Goddess Yoga TW

2021-03-25 18:02:34 有 34 人按讚
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『自己練習瑜珈會不會容易受傷呢？』
開設線上課程後，收到認真上課學員們提出的疑問！
首先很感謝學員們願意提出來與我討論，讓我了解學員們實際練習的盲點，並把正確的觀念分享給大家！希望可以解決其他遇到相同問題的學員！
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Ｑ：自己練習瑜珈會不會容易受傷呢？
🧘🏼‍♀️課程規劃 99 %的練習都是低風險的動作，另外重點的動作也會加註提醒喔！
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Ｑ：在練習瑜伽時，臀部無法平貼腳踝，這樣動作是不是不標準？
🧘🏼‍♀️依照身體狀況，每個人能夠達成的狀況也不太一樣，你可以嘗試：
1. 在臀部下加枕頭或毛毯把臀部墊高
2. 把毛毯夾在大小腿中間當作緩衝
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Ｑ：橫隔膜按摩時腳背、腳踝、膝蓋很有壓力怎麼辦？
🧘🏼‍♀️若確定動作都有按照指令操作，仍感到不舒適的話，可以改按摩腹部就好作為替代喔！
（重要的是覺察自己身體的狀況，勉強自己反而會造成身體的負擔）
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【女人必修骨盆照護瑜伽】是我從女人最親密的角度，所規劃完整針對女性的瑜珈課程。如果你是深受婦女病困擾的朋友，或是了解預防勝於治療的朋友，這堂課都能讓你的身體狀況有所改善！
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38婦女節的優惠即將結束，還沒入手的朋友們，可以把握募資結束後最優惠的價格！希望能夠在課程中與你見面！
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一發不可收拾的愛上瑜珈, 在瑜珈裡, 我認識自己, 找到自己, 自由地做自己, 愛上真實的自己, 衷心想要分享在這學習旅程中的一切美好, 希望這些點滴, 可以帶給周遭的朋友幫助與啟發, 如果可能, 更希望可以幫助所有女性, 喚醒她們內在的智慧與力量, 讓每個女人都能用喜歡的方式, 活出想要的樣子, 成為自己心目中的那位女神! 教課與合作事宜請來信 [email protected] 謝謝!
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骨盆枕 替代 在 在家好到府坐月子 Facebook 的最佳貼文

在家好到府坐月子 By 在家好到府坐月子

2016-11-03 17:12:47 有 10 人按讚
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產後為什麼要坐月子？

Q1：產後為什麼要坐月子？

A1：台灣地處亞熱帶，環境氣候變化很大，風寒濕熱夾雜，包括冷氣及溫室效應，對身體健康危害甚大。產後的婦女，常發生腰背酸痛，肢體麻木，偏頭痛等症狀，特別是現代女性，多接受高等教育，因此結婚年齡多延及三十歲以後，甚者超過三十五歲才結婚，因此產後常發生月經失調及不孕症等問題，故如何在產後做好月子，以迎接第二個寶寶的來臨，產後調理便顯得格外重要。坐月子期間若因用錯方法，導致飲食及生活方式失衡，將會嚴重破壞全身細胞和內臟回覆原狀的可能，進而造成產婦內分泌，荷爾蒙失調及內臟下垂的困擾，而嚴格說起來，內臟下垂往往就是所有婦科疾病的根源。內臟一但下垂，機能運作就會變得不能活潑，甚至開始脹氣，除了會壓迫到神經系統產生腰痠背痛的症狀外，日積月累的威脅還會從最弱的器官開始。例如：生理不順、內分泌失調、潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、黑斑、掉髮、皺紋…等，「未老先衰」的症狀，就會開始逐漸浮現。所以，忍耐30天能換來下輩子的健康、美麗，和樂而不為呢！若是沒有坐好月子，「生一胎老10歲」肯定來找妳！

Q2：產後為什麼要坐月子？
A2：1.要足夠的休息以恢復體力，讓內臟回復原有功能及位置。
2.要均衡的營養以補充生產時體力的消耗與餵食母奶時之所需。
3.要預防營養過度以防過胖。

Q3：坐月子的中西學理？
A3：產後第一天至第五天的坐月子方法，要促進子宮收縮和惡露排淨，更重要的是防止血栓或羊水栓塞的發生。依中醫典籍的記載經驗，多以生化湯為主，但生化湯有多種不同的處方，因此要慎選合乎臺灣氣候環境，多數人皆可服用的生化湯，如清朝亟齋居士所著的達生篇生化湯。近代藥理學研究，生化湯能促進子宮收縮和惡露排淨。依中醫典籍醫宗金鑑的記載，產後婦人中風或急喘，多為血栓或羊水栓塞引起，故古人用生化湯早就有預防醫學的觀念存在。
產後第六天的坐月子方法，由於媽媽剛生產不久，雖氣血大虛，尚不宜大補，要以溫補為主，搭配的膳食以雞為主，以填補產後或剖腹產後虛弱的元氣。依據中醫藥膳學，諸禽類中補人體元氣，以雞的補力最強。
產後第七天至第八天的坐月子方法，要以加強腎臟的排泄功能為主，使懷孕期間積留體內過多的水分加速排解。這個方法相當重要，因產後高蛋白質的膳食，經分解吸收代謝，易增加腎臟排泄的負擔，故必需先做好加強腎臟排泄功能的準備。
產後第九天的坐月子方法，要以促進體內循環及新陳代謝為主，俾做好產後大補氣血的準備。
產後第十天起至滿月為坐月子調補身體最重要的時機，此期間必須注重五臟氣血功能及內分泌機能的調節，並強壯筋骨以防產後腰痛或肢體酸麻。
產後五臟氣血功能的調補，首重肝脾腎，其次在心肺。依中醫理論，月經生理機制的調節，與肝脾腎及奇經八脈衝任二脈密切相關。腎主生殖內分泌功能的調節，肝主藏血主疏泄的功能，脾主統血主免疫功能，為產生抗體的主要場所。
產後第十天至第十二天的坐月子方法，要以調補肝腎為主，並通達治理產後奇經衝脈與任脈氣血之不足。依中醫經絡理論，衝脈為十二經脈之血海，任脈於懷孕期間主撫育胎兒的生長發育，故產後衝任虛損，氣血不足，必需仰賴肝主藏血與腎主藏精化氣化血的作用，始能恢復其生理功能。衝任氣血不足，又必需養賴血肉有情之品，如鰻魚來搭配調理生殖內分泌機能。
產後第十三天至第十四天的坐月子方法，要進一步溫補肝脾腎及促進十二經脈氣血充盛為主，讓媽媽哺乳有充份營養的奶水，供給寶寶的正常生長發育及獲得良好的抵抗力。此期間要搭配的血肉有情之品，以首選羊肉或鹿肉來大補氣血。依中醫理論，肝主筋脈，腎主骨髓，而脾主四肢肌肉，肝脾腎及十二經脈氣血充盛，不僅可使產後子宮的復舊，會陰縫合的修復及陰道鬆弛的復原加速，並可維護產後正常的親子哺乳，擴張的恥骨聯合恢復原來的骨盆形態，及使膨脹延伸的子宮韌帶回復原來的彈性張力。
產後第十五天至第二十五天的坐月子方法，重在調補心肺功能。依中醫理論，心主血脈，主藏神，與腦中樞相聯繫；肺主氣，為免疫屏障，司防禦功能。產後媽媽坐月子期間，常半夜需哺乳，照顧寶寶的作息，因此會影響睡眠，故必需補心血，養肺氣，使心神獲得安定，精神飽滿，以防患感冒的發生。依據中醫藥膳學，醫食同源的觀念，補心即補腦，故膳食中常搭配豬心佐膳。
產後第二十六天至滿月的坐月子方法，重在強壯筋骨，並一方面再調攝五臟氣血及內分泌機能，以固先天腎氣為免疫之本，並培後天脾為促進免疫，如此產後的媽媽經如斯的照顧調護，身心充滿活力的泉源，必能給寶寶及家庭帶來幸福美滿，這才是真正坐月子的方法。

Q4：什麼是「月內風」？
A4：所謂「月內風」是指坐月子期間不遵守行為上的規範或禁忌，因而得到一些病痛。包括頭痛、手腳痠痛、腰酸背痛、虛弱無力、手腳冰冷、易感冒…等

Q5：坐月子期間，生活起居該注意哪些？
A5：1.起居謹慎，適當活動，少勞動，勿提重物，以防子宮脫垂、惡露不絕。
2.應保持心情舒暢、安和，最忌大喜大怒。
3.產後百日內，應禁交合。必須講究衛生，尤應注意乳房、會陰、肛門清潔，以免感染。

Q6：坐月子期間不能洗頭、洗澡？
A6：有中醫師認為，坐月子時仍是可以洗澡、洗頭。以往不建議的原因是，以前人多居住在茅草屋、木屋、土角厝，門窗不密閉，氣候寒冷時也沒有吹風機、電暖氣等設備禦寒，因此，洗頭、洗澡易著涼感冒，而產婦產後身體虛弱，才限制坐月子期間不能洗頭、洗澡。現在電器設備齊全方便，加上台灣氣候較炎熱，不必如此限制。再者，油性髮質的產婦，如果1個月不洗頭，不但不衛生，還可能引發頭皮毛囊發炎。事實上，只要產後1星期，體力許可，洗完頭髮馬上吹乾，不要著涼即可。另外也可使用生薑煮水洗澡，以防感冒。真的不想洗頭的媽媽們，可用棉花沾消毒用的酒精，來擦拭頭皮止癢。

Q7：洗頭、洗澡的水應先煮沸？
A7：以前的人用井水、河水，水質易受污染，所以，產婦坐月子期間使用的水一律都要煮沸，以免傷口發炎或感染其他疾病。現在自來水都經過消毒，不必如此費力。

Q8：坐月子期間都不能外出的嗎？
A8：其實應該是可以但是也儘量不要，因為通常身體都比較虛，所以應該會有人跟你建議不要常外出或者衣服多穿點。
習俗與禁忌
懷孕生產是女人一生中的大事，老一輩人家常說，女人經由懷孕生產讓體質整個改變，因此，想避免年紀漸長帶來的病痛折磨，產後月子一定要做好，才能保健又強身。中醫師認為，產後利用坐月子適當休息並配合食補，對女性的健康的確有助益，不過，坐月子要避開禁忌才能收到事半功倍的效果。
　
台南市立醫院中醫部醫師曾劍奎表示，產婦由於分娩時的出血、生產時用力、出汗，造成陰血虧虛元氣耗損、百脈空虛等現象，此時身體正處於最虛弱的狀態，易受外在感染，所以常可見產後貧血、產後身痛、產後腹痛、產後便秘及產後缺乳等症狀，坐月子就是要預防或消除以上的種種不適，奠定日後終身健康的基礎。
　
至於坐月子要多久才最理想？一般來說，以二個月為佳，這段期間，應避免受涼和飲食生冷食物，過度疲勞、站立過久，且應儘量多休息、喝補藥湯、適度運動。
　
曾劍奎說，坐月子也是產婦進補的最好時機，但何時進補，最好是依母體的狀況而定，例如，自然產會陰傷口是否紅腫熱痛？傷口是否發炎癒合不良？若是剖腹產、傷口癒合好不好？有無發炎腫痛？產後惡露如何？量多量少及有無異味等。

理想的坐月子及進補最好是分階段進行，一般可分為：
　
產後第二天或第三天至第七天或第十天，服用生化湯數帖，此期間是產婦利尿期階段，可佐以補脾健胃的中藥膳調理。例如：黨參、山藥、紅棗或四神湯之類的中藥來燉煮鮮魚等高蛋白食物為藥膳，也可併服麻油雞、花生燉豬蹄膀。
　
產後一週左右，則以補產婦氣血為主的階段，中藥方劑加重黃耆、當歸的用量，此期間可以八珍湯為基本藥膳。
　產後第十五到四十五天，此時著重於「固沖補腎」，即內分泌系統、肌肉骨骼系統的調節維護。中藥方劑藥膳則以人參養榮湯、龜鹿二仙膠、大補元煎為代表方劑。
　
曾劍奎表示，老一輩人家對坐月子的習俗與禁忌有其堅持，如產後要蓋厚被褥、高枕靠、不可平睡、不可伸足、不可側睡、不可高聲急叫等，但隨著時代進步及觀念改變，現代人坐月子其實只要守住以下原則即可。
　
保暖：以適度為宜，不宜過熱出汗太多，反而容易感冒，可平躺、側臥，增加心輸出量，減少頭暈（低血壓），側臥可減低子宮後傾的機率，經常變換姿勢可增加惡露的排出量。產婦房間要保持適當的溫度，空氣要流通，夏天可用冷氣來保持適當的溫度，但要注意的是風口不可直接對產婦吹，開電扇亦然，以免日後筋骨酸痛。
　
飲食：產婦在坐月子期間應避免食用生冷食物，喜食冰冷容易引起胃痛腹泄及消化不良，對著風口吹風，則易導致風濕關節炎感冒、頭痛等。
　
衛生清潔：老一輩主張滿月後才可洗頭、洗澡、洗腳，否則會引起頭痛、全身酸痛的毛病。然而，現今浴室密閉性好，有吹風機可立即吃乾頭髮，因此不需要如此嚴格規定，但仍以淋浴為原則，且不可使用冷水梳洗。
　
性生活：老一輩主張百日內夫婦不能同房，否則一輩子都會有隱疾，事實上，產後四至六週，惡露乾淨，傷口已復元，子宮也恢復正常大小位置，即可有性生活。
　
除此之外，老祖宗為了慎重起見，曾有坐月子滴水不沾，以酒代水否則不利健康之說。曾劍奎指出，中醫學養生治病講究的是〝辨證論治〞，並非一個模式套用全部的人。西醫的觀點，從生理看產婦和一般人並沒有太大差異，要完全不喝水的作法太偏激，和目前的健康觀念背道而馳，因此主張產婦應多休息，營養要均衡、多喝水，才能使排泄順暢、不便秘，體內代謝廢物得以清除。

Q9：坐月子期間為何會一直拉肚子呢?
A9：坐月子期間會拉肚子首先要排除感冒的可能，如果不是感冒引起，就得從改變飲食著手。每個產婦體質不同，所以坐月子期間所吃的「補品」也不盡相同，如果「補不對症」可能會有拉肚子等副作用喔。有人坐月子期間只要吃到麻油，身體就會奇癢無比、猛拉肚子，後來改吃苦茶油症狀就改善了~~~~中醫師是說：「現代人平常飲食不是生冷、就是肥膩，腸胃早已不勝負荷，耐得住補的人，或許只感到口乾舌燥；不耐補的人，則腸胃吸收不良，常會出現腸胃不適、拉肚子的情形。」
建議您以容易消化、清淡、有利產後復原的食物為主~~~~產婦的消化功能往往比較差（特別是在產後半個月內），如果飲食過於油膩，會增加胃腸道的負擔，容易使脾功能受損，引起消化不良，應吃些清淡又能健胃的食物，例如：豆腐、紅棗薏仁粥、瘦肉湯、蒸蛋、桂圓、蓮子、紅豆......等。
如果吃麻油雞會拉肚子~~~~可改吃鱸魚湯、鯽魚湯、鯉魚湯，或是香菇雞湯、四神燉排骨、杜仲腰子湯......等。
還有拉肚子時要避免吃生冷的蔬果，例如：哈密瓜、梨子、橘子、蕃茄、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、大白菜、竹筍……等。
另外，拉肚子時也不宜喝生化湯。補得多不如補得巧~~~~坐月子的飲食應以清淡爽口、富含蛋白質、易消化的為主（忌油炸與油膩，因為會傷腸胃），不管是吃苦茶油還是吃麻油，須注意油的總量／日，不妨少放點酒或油也有助於改善。

Q10：為何坐月子的時候哭的話,會傷眼力?
A10：根據如下：
一、「衛生家寶產科備要」云：「產後五臟百脈率皆傷動」。
二、「女科經論」云：「產寶新書曰，產後氣血暴虛」。
中醫認為產後婦女全身各器官功能受損，眼睛當然也不例外，所以在產後期如果繼續使用眼力，包括看書與哭，皆會造成日後視力功能的受損。現代醫學看法也是最好別哭，否則容易得到乾眼症，一到冬天就乾乾的。

Q11：產後掉髮該怎辦？
A11：大部分學者認為產婦在懷孕期間，血液中高濃度的動情激素，會延長生長期毛束的壽命，因此當生產後循環中動情激素驟減下，大量的生長期毛束會進入休止期而大量掉髮。另外生產所造成的壓力、出血及內分泌變化等因素，皆可能使較多生長期毛束進入休息狀態，而產生休止期禿髮。如果在懷孕過程有蛋白質缺乏、必須脂肪酸的缺乏或缺鐵性貧血街會造成掉髮現象。總之，產婦掉法無論是懷孕早期或生產後，皆屬於暫時性的休止期禿髮，只要經過醫師確認不需任何治療便可痊癒，就不用擔心頭髮會掉光，否則自己給自己壓力只會加重掉髮程度。

Q12：如何退乳？
A12：減少攝取蛋白質類食物，可多食用韭菜或以炒麥芽、神曲、山楂煮水喝，並配合冰敷乳房。

Q13：自然的會陰傷口，如何照護？
A13：疼痛的時間大約三天左右，但不至於影響到日常生活，而傷口的逢線，大約40到60天內就會自然被人體吸收，線頭也會自動脫落，如有嚴重腫脹，於生產後1~2天內可用「冰敷」，之後改為「溫水坐浴」的方式來護理，並要記得塗抹醫師開立的藥膏，以免傷口感染導致發炎。不過因為會陰的的血液供應良好，血液中的抗體也可以有效抵抗細菌，降低感染。

Q14：如何預防「子宮脫垂」？
A14：分娩時，胎兒從產道分娩出會損傷骨盆腔肌肉、陰道等，若是產道疏於保養，如做家事時長期站立、提拿重物、爬上爬下，都易使子宮不能完全復原，產後便秘，骨盆用力太過，坐月子期間感冒咳嗽，易造成中氣下限的現象，因此有以下幾點建議，可助子宮恢復良好︰1.產後多臥床休息 2.保持大便通暢 3.注意房室溫度，腹部的保暖 4.加強按摩腹部及產後提肛運動。


Q15：懷孕期間養胖，產後如何瘦身減肥?
A15：產後如果妳要要餵母乳，減肥會影響小寶寶的營養喔!所以對於產後瘦身，妳真的不用太擔心，餵母乳消耗的熱量就會幫助妳瘦身了^^

Q16：生產完如何恢復窈窕？產後如何豐乳？
A16：關於上述問題，應及早在產前一個月，由先生或婆婆、媽媽陪同產婦，找醫師商談，並作好一份病歷紀錄、體質分析表、營養師諮詢建議表等，讓醫師充分瞭解狀況，才能提供正確資訊。坐月子期間若有不舒服的症狀，一定要立刻請教醫師、解決問題。
懷孕時，體重增加應控制在11∼14公斤，產後哺餵母乳，加上適當的運動及正確的藥膳調理，就不易變胖，例如：煮完藥膳後先放入冰箱，待上層的油脂結塊，將油撈去再食用。或一餐可吃半碗飯、一盤青菜，和一點肉，切忌油膩食物，如此營養足夠，也不會使身材走樣。
關於豐乳、回乳，是最多女性關心的焦點，想要乳腺充盈豐滿，應多食用豐盈物語並搭配發乳食品，如花生湯、雞湯、魚湯和豬腳等。如果乳汁分泌較少，建議在煮湯時加「王不留行」（兩錢）。如欲有豐沛的母乳，切勿施打退奶針，也避免食用麥芽水和韭菜。

Q17：產後筋骨酸痛如何防治？
A17：產後如果休息不夠，太早做家事、照顧孩子，或坐姿不正確，或衣著不夠保暖受風寒等，都容易有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱發炎的情形。而以餵母乳來說，若媽媽維持同樣姿勢太久，1個月下來，腰背部、手肘及手腕都會疼痛不堪，導致肌腱發炎。許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的要父母親一整夜抱著走來走去，母親睡眠不足或睡眠品質不佳，不但疲累不堪，筋骨疼痛也久久不能恢復。
想好好調養體質，前提是要有充分、適度的休息，坐姿正確，使用護腰、護膝、護腕來保護易受傷的肌腱；腰部要用靠墊；手肘要有支撐，餵奶累了，就把乳汁擠出，讓家人用奶瓶來幫忙餵；嬰兒的濕疹、腹脹、失眠症狀要儘快治療好，如此多管齊下才能收效。除了家人多提醒產婦注意坐姿與衣著、行動上多加協助外，醫護人員應給予正確的衛教知識，才能預防產後筋骨酸痛的發生。
而預防手部肌腱發炎的方法是「少用手支撐」，另外，可藉由周邊輔助產品來支撐寶寶的頭部，以防肌腱發炎。
至於「母嬰同室」，則有助於母親學習照顧嬰兒的技巧，但時間太長，母親會減少許多休息、睡眠的時間，因此，在作法上應彈性調整，讓產婦既能學到如何餵奶、換尿布、洗澡，又能在疲勞想睡時，獲得充分休息。
在中醫食療方面，筋骨酸痛可用活血通絡、祛瘀止痛、補益筋骨的藥物，如獨活寄生湯、當歸拈痛湯等方劑，加杜仲、骨碎補、續斷治療。安神定志、除煩解鬱，可用加味逍遙散、甘麥大棗湯、酸棗仁湯改善，此外，針灸、拔罐、熱敷也是有效的方法之一。

Q18：我從懷孕約30週左右，就開始臉上冒痘痘，老一輩的人常說懷男生比較容易長痘痘，請問這種說法是否有根據？另外，我生產已一個多月，坐月子期間常吃麻油雞、鱸魚、香菇雞、豬肝、炒腰子、桂圓稀飯、蓮子木耳湯，目前臉上還是有許多痘痘，甚至長到鼻子內，不知是否與吃太多補品有關？該如何改善？
A18：懷孕期間由於荷爾蒙的改變，可能到了懷孕中後期（約5個月之後），會因體內的雄性激素變高，導致油脂分泌增加，開始在臉、耳、鼻、頭皮、胸、背等部位長出痘痘。這種情況可能會持續一直到產後半年至一年，然後才慢慢改善。由此可知，長痘痘是因為體內荷爾蒙改變，和肚子裡的寶寶性別沒有太大關聯的。
基本上，懷孕期間若要改善痘痘的症狀，不會使用口服藥，多以外用的消炎、抗生素塗抹。至於口服的Ａ酸是絕對禁止服用，Ａ酸成份的藥膏及保養品也不宜使用。
至於產後若有哺餵母乳，為了安全起見，產婦還是避免服用口服藥，可選擇外用的消炎、抗生素塗抹。
事實上，產後的膳食調理也可能和長痘痘有關，因為許多產婦在坐月子時，會常吃麻油雞等補品，過於油膩，加上用酒料理，會刺激皮膚、讓身體太燥熱。因此，建議產後要根據自己的體質，不要猛吃補品，尤其是麻油雞、桂圓要控制，也切忌吃燒烤、油炸、辛辣的食物。至於香菇雞、蓮子等食物則OK。同時，在料理時，不要添加太多的麻油，容易造成自由基，在炒菜起鍋時，可先用橄欖油替代麻油。
若產婦想改善痘痘，可以吃一些木瓜、番石榴、蘋果、奇異果等維他命Ｃ豐富的水果，或是番茄炒蛋。此外，早晚各吃5顆櫻桃，則具有補血效果。




　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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骨盆枕 替代 在 Re: [心得] 文案太奇蹟~一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕 的推薦與評價


作者st000005 (花閣)
看板BeautyBody
標題Re: [心得] 文案太奇蹟~一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕
時間Thu May 2 08:07:10 2013

我比較慢熱 我一直覺得這本書的價錢太貴又薄

昨晚終於跟男友逛誠品的時候才買下手

睡前照著書上的小說明 跟著做一下檢測發現我骨盆很開很開的感覺

然後就用書附贈的紙尺量一下腰圍

接著請男友幫我計時五分鐘 做了最簡單的那個基本操

這過程中 感受到的就是 地板好冰 接觸地面的膝蓋有點痛痛的

手憋憋的 除此之外!!!!! 完全沒有其餘很瘦或者很厲害的FU

正當我躺著心想 應該又是一本騙錢的書時

五分鐘到了 我起身 同樣量測肚臍的地方 發現!!!!!!!!!!!!!!!!

少了0.6吋 沒錯!!!! 真的少了0.6吋

而後我起來伸展動動四肢 發現我長期坐椅子 屁股兩側最寬那邊

老是會酸酸的 或者憋憋的感覺不見了!! ((最近就是這問題困擾著我才想去買書

but 屁股最寬的地方尺寸沒減少 為一有減少的是肚臍開量繞一圈

屁股兩側痠痛消失的現象讓我好驚喜!!!!

昨晚作完我心想 應該只是暫時的吧

意外的昨晚特別好睡!!! 然後現在起來刷牙洗臉後

真的感受到屁股兩側痠痛沒了! 感覺屁股位置正了

屁股位置正了這真的好難形容 可是可以感覺大腿連接屁股的地方變輕鬆了

仔細看肚子 腰身稍微比沒做前明顯




放了那麼多火 我想說...

雖然感覺真的很神 必須親身體驗才懂

但是我也沒量體重 這不可能瘦身的 haha 說瘦身會被酸我瞭我瞭

腰圍變小 一定是因為下垂的臟器等等 因為骨盤操 有回到正常位置

所以腰變瘦了 屁股痠痛消失那些感受也同此

這東西要是做一次就要永久 不可能!!!!

必須持之以恆 讓歪斜的身體記住正常的姿勢/位置


題外話

因為我跟男友沒同居 可是這骨盤操太棒了 我男友也真的很想改善身體

(( 他因為工作姿勢不良很久了

可是骨盤枕只有一個而且感覺很雞肋

我想上網再買一個替代品 但是不可能再花那麼多錢買書

上面幾篇有看到可以用瑜珈枕 可是我拍賣都沒搜尋到 只有棒或磚

想請問若我要找替代品 到底要買哪種呢? (((跪求圖片

因為我想連瑜珈墊一起買好 >////< 不然在地板膝蓋痛而且好冰







※ 引述《vasary (going u)》之銘言：
: 礙於板規這邊只發文字版本
: 年假期間朋友對這感興趣，我也覺得在高雄可以跟她一起用，訂來更划算點XD
: 結果年假過去兩人還是變胖啊，硬要說的話，只能說今年胖的幅度沒有往年那麼大
: (本來過個年我們都可以胖個3-5公斤，今年大概1-2公斤吧)
: 體重部份是否要歸功於這本書，我個人持保留意見
: 一週腰瘦 10 公分的神奇骨盤枕：超過 180 萬人見證，5 分鐘搞定，還可提臀豐胸
: 套書包裝，附全塑料膠膜，內有一本書+一個充氣骨盤枕，這樣定價是320~
: 無論從文案，到書本體的介紹....每字每句都寫得非常威猛!!
: 說是很生火絕對不為過~
: 我對這本書的興趣是還好，但我很相信骨盤相關的理論，
: 可能因為我曾因施力不當導致過椎間盤移位吧，
: 所謂的腰痛之苦真的是深植我心，讓我更明白人是不可能不靠腰(?)的~
: 套書的紙盒看起來很厚，不過實際上書只有53頁.....
: 要說好的話，就是雖然書很薄，但文字敘述相當簡明，圖解部份也很詳盡，
: 算是一本很容易看懂的工具概念書~
: 說壞的話，就是快三百塊買五十幾頁....作者好一字千金啊XD
: 有加送紙尺，所以對於測量也挺有幫助~
: 附的充氣枕是短絨的，摸起來挺舒服，實際大小是長40 寬11 高10公分的圓柱體
: 充氣嘴部份有作點設計，
: 打開充氣塞不會立刻把氣漏光，而是要壓一下氣閥才會開始漏氣...
: 當然相對，在吹的時候也要用點力，總之這個枕頭不是好吹也好放的那種~
: 老實說，我覺得拿塊浴巾捲成差不多大小，可能也有相同效果，
: 只是根據書上的概念，充氣枕還具有微調效果，
: 就一開始需要適應的話，可以只充一點點氣，
: 我最先是只能充到50%，多一點都腰痛到不行XD
: 之後再看適應狀況慢慢加，這個用浴巾的話就會比較難換算....
: 智財權關係，這邊只附部份頁面圖
: 那我自己的使用感...絕對跟什麼一週瘦幾公斤，腰圍小幾寸...這些生火詞完全無關XD
: 我覺得這本書的優點就是簡明易懂，然後照著作之後，身體有不錯的反應，
: 我之前因為不當施力跟姿勢不良的關係，有過椎間盤移位的問題，
: 所以我常常會覺得身體有"歪"的fu
: 這本書提供的幾個動作，可以看日常空閒來調整，我大概都作5-8分鐘，
: 第一個改變就是"歪"的感覺強度降低，頻率變少，
: 再來就是以同樣坐在電腦前的時數，作骨盤運動之後，變得比較不會腰酸背痛~
: 要說意外發現，就是我可能走路喜歡拖著走吧，通常鞋子買來後跟部位都會很快磨損，
: 不過這次過年期間買的鞋，到目前為止都沒什麼磨，
: 我個人不覺得我走路姿勢有變好，只能說或者身體不歪了就能改善鞋子的磨損吧~
: 我覺得如果是期待文案中那些神效的，最好不要買這本書，免得買回來會覺得失望...
: 但如果是想好好確認自己骨盤狀況，抱持比較健康概念期待的，
: 這本書跟枕頭還蠻值得投資的~

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推 yuannh:看了大家的文,讓我有點生火,我也有腰痛的毛病,到底該不該買 05/02 08:53
→ st000005:朋友若有這本書可以別買吧 @@ 錢拿來買器材 05/02 08:56
推 haymei:我看y拍250免運 不算太貴? 請問是同一本嗎? 05/02 11:45
推 yuannh:查了誠品網路書店253，但我還要湊別的東西一起買才行 05/02 12:04
→ st000005:我好像也買兩百多 但我覺得還是太貴啊 (( 遮臉 05/02 14:01
→ sweet360:Y購233免運 有購物金的話可以再打7折 164元 05/02 22:05
→ st000005:有人知道瑜珈柱 直徑15公分的可以拿來用嗎 05/02 22:20
推 peterwu4:瑜珈柱應該是硬的喔，它那個最好是圓圓的又一定彈性，可 05/02 23:20
→ peterwu4:以滾來滾去XD 05/02 23:20
→ peterwu4:另，那個腰圍縮小、小腹變平坦這些立即性的效果，是因為 05/02 23:21
推 realJume:因為什麼你快說呀呀 05/02 23:23
→ peterwu4:你下身核心(肌群)出力收縮的原故，當你(肌肉)放鬆後就會 05/02 23:23
→ peterwu4:回復原狀了 這些運動可以讓你日常生浩裡習慣這種出力的方 05/02 23:24
→ peterwu4:式而讓你可以擁有良好的體態 就好好地運動，不要患得患失 05/02 23:26
→ peterwu4:的心情喔XD 05/02 23:26
→ peterwu4:像這種可以練到下身核心的運動，對你們女生最大最明顯的 05/02 23:29
→ peterwu4:效果就是月經會比較順比較不痛，尤其對那些會痛的死去活 05/02 23:30
→ peterwu4:來的，多練多做好處多多 05/02 23:30
推 ninichu:我昨天也買了，腰圍臀圍沒有改變只覺得腰酸酸的 05/03 10:00
推 yuannh:看到推文馬上下訂Y購的了 05/03 15:26
推 joanna12344:用毛巾代替骨盤枕就好了 05/03 21:55
推 appiy2250:愛買賣240今天買了一本來試試! 05/03 23:14
→ joanna12344:試過了～沒差耶～科科>< 05/04 01:53
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推 joanna12344:買了~~不知哪時候會送到? 05/05 22:38
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推 yumy:我今天也有買來用,很神奇的是用了一次我的背部酸痛真的減緩了 05/06 00:00
推 kumi28:別管他的瘦身效果 對腰酸背痛跟姿勢矯正真的有用！ 05/06 00:49
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推 yuannh:請問背部痠痛有些是做了哪一個阿,昨晚試了沒有太大改善耶 05/06 11:02
推 cuteymi:昨天買了!還買了好多其他書!大感謝啊!! 05/06 13:30
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骨盆後傾矯正– sports cushion骨盆枕 ... 骨盆後傾的矯正, 骨盆後傾，使用滾筒（初次嘗試可使用毛巾卷或枕頭替代，尤其是有腰痛症狀的朋友），放在骨盆跟腰際的中間。

#71. 用布枕進行骨盆矯正！躺著也能瘦！ | 骨科．復健| 健康百科

內容摘自《史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！》，作者福銳記／譯者劉超，康鑑出版】 了解骨盆對維持美好身材的重要性之後，相信女性讀者們已經按捺 ...

#72. 骨盆枕dcard : ro 配點計算機

台灣出貨多功能骨盆枕骨盆枕頸枕腰墊美腹瑜伽枕腰靠骨盤枕瑜珈枕按摩滾輪瑜珈滾筒. ... 我是拿綑好的瑜伽墊當骨盆枕用的，也可以用捆緊的毛巾做替代，不一定要花錢買哦 ...

#73. 骨盆舞台灣– sports cushion骨盆枕 - PSQEW

骨盆舞台灣– sports cushion骨盆枕 ... 更扎實的鍛鍊。2, 當不適合戶外跑步也沒有跑步機時，跳繩就是最佳替代品，無論在多小的空間或惡劣的天氣條件，都可以練習跳繩。

#74. 懷孕骨盆痛– sports cushion骨盆枕 - Owline

6、骨盆關節放鬆在懷孕後期，孕婦體內會開始釋放賀爾蒙，使韌帶伸張來幫助生產，同時 ... 並準備腳凳，或找一個堅固平坦的物品替代也行，好讓雙腳可以舒服的伸展平放。

#75. 骨盆帶犬印日本犬印骨盆帶的價格推薦 - DMXHR

還有日本製骨盆護腰帶，可大小調整寬鬆*舒適柔軟材質，為了暫時性的替代韌帶的 ... 還有骨盆枕坐墊，也是日本皇室的御用品牌，骨盆矯正帶，選購日本犬印本鋪束腹帶骨盆 ...

#76. Dr Pro 日本款式腰椎按摩器背部按摩墊脊椎腰椎頸椎按摩家用靠 ...

用於指壓替代品。 感覺就像是一次“保濕”的按摩，舒適地放鬆各個部位的肌肉僵硬，促進血液循環。 從腰部、背部、骨盆和指壓點逐漸轉移坐墊的位置，並根據您的喜好依次有效地 ...

#77. 02 - 人氣推薦- 2022年6月| 露天拍賣

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#78. 骨盆枕用法

买了一本来自日本的治疗院院长写的书，里面介绍了各种骨盆枕的使用方法。 ... 骨盆、肩胛骨等處，又稱作「瑜珈棒」or「瑜珈枕」，也可以用大毛巾捲成長條筒狀替代。

#79. 骨盆枕dcard ~ ios 陰陽師電腦版

日本非常流行使用骨盆枕減肥，原來矯正骨盆就可以達到纖腰瘦身的效果！ ... 我是拿綑好的瑜伽墊當骨盆枕用的，也可以用捆緊的毛巾做替代，不一定要花錢買哦！

#80. 影／2000元骨盆枕改善腰酸背痛？物理治療師開箱破迷思

近年網購發達，各種產品推陳出新，YouTube頻道「三個字SunGuts 」就要來為大家開箱最近網路上廣告強推，號稱可以解決腰酸背痛、改善骨盆問題的骨盆枕 ...

#81. 骨盆枕改善腰酸？治療師開箱破迷思

近年網購發達，各種產品推陳出新，YouTube頻道「三個字SunGuts 」就要來為大家開箱最近網路上廣告強推，號稱可以解決腰酸背痛、改善骨盆問題的骨盆枕 ...

#82. 妇产科临床诊疗思维 - Google 圖書結果

根据胎头双顶径在骨盆的位置分为高、中、低3类产钳术。 ... 高位产钳术及高中位产钳常引起母儿严重创伤,现已被剖宫产术替代,原则上应废弃。 5.麻醉。会阴阻滞麻醉。 6.

#83. 假跨寬？骨盆枕開箱解盲！ - 輕鬆瘦下來的秘訣

矯正骨盆枕，你想知道的解答。InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpre...| 輕鬆瘦下來的秘訣.

#84. 孕产妇之友—2版 - Google 圖書結果

根据胎头与母体骨盆的关系,医学上分为高、中、低位产钳,胎头位置愈高,产钳术愈困难。高位产钳已废弃不用,为剖宫产所替代,中位产钳除非紧急,也很少应用。

#85. 正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道 - Google 圖書結果

大腿外側要觸碰到瑜伽枕。亭留時間:3到5分鐘(初學者可1.5到3分鐘)正念練習重點:將呼吸注意力放在骨盆前側, ... 小提示| TIPS 懷孕練習者可用「鹿式扭轉」替代。

#86. 颈腰关节疼痛及注射疗法（第7版） - Google 圖書結果

典型的姿势是用两髋、膝屈曲来替代正常弯腰功能,脊柱始终保持僵直位为阳性。 ... (1)第1步:患者仰卧,两上肢伸直置身侧,以枕部及两足跟为着力 点,将腹部及骨盆用力向上 ...

#87. 一分鐘骨盆瘦身術+一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕(2冊)

骨盤枕瘦身法的五大效果： 1 只要將骨盤枕墊在腰部下方5分鐘，就可讓腰圍減少。 2 不只是瘦腹部和腰部，也可以雕塑其他部位──翹臀、豐胸、修長美腿。 3 ...

#88. 子宫日记 - Google 圖書結果

产检时,医生可能会说,胎儿不在骨盆里或胎头高浮,说明胎儿还没有降入产道,但这种情况很快将会改变。在本周前后,胎儿的头和整个身体位置会在母腹中下降,胎头进入妈妈的 ...

#89. 亚健康评估与干预 - Google 圖書結果

合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要,是药物治疗所不能替代的,但应长期坚持应用。 ... 人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大,侧卧时,脊柱因床垫的影响而弯曲, ...