【閒聊】期待已久的第二集出了
👉學員經歷分享👈
【第一章 天生不良】
過年後，天氣漸漸回暖，雖然不穩定，陽光的時間變多了，路跑和三鐵賽事也紛紛展開。
現在的我，每周上一次重量訓練教練課，1次1小時；每周跳2-3次阿根廷探戈，如果是課程，則為60-90分鐘不等，如果是舞會或練習，則平均約3-4小時。我覺得生活上頗有力氣，體態雖然因為壓力偏瘦，但基本的硬舉自己的體重應該不會有問題，覺得這樣的自己也還不錯。
你們以為我是要鼓勵過去沒有運動習慣的人開始運動嗎?
大錯特錯。
我是說，如果你是跟我一樣，是一個沒有運動天賦、平時也沒有固定運動習慣的人，請千萬不要輕舉妄動，如果可以，千萬不要隨便動。
特別是不要以為人天生就「會」跑步，大錯特錯。
從小我就「自以為」擁有良好的柔軟度。
小時候我的手腳關節，總可以旋轉或反折到很噁心的角度，可能直逼(或已達)男生不用當兵的標準，不過，這其實是有原因的。
根據我老母告訴我嬰兒時期的歷史，比對後來受傷與物理治療師閒聊後所得的知識，我出生就患有先天性斜頸、左頸纖維化及左髖關節脫臼。幸運的是，出生第一年及早發現，做了一整年物理治療，老母也辛苦的日夜在家對一個軟趴趴的嬰兒復健，順利長大後「日常活動」和一般人無異。
可能是嬰兒時期即受過長時間物理治療的關係，也可能是天生的生理條件，小學時測量體適能，柔軟度永遠名列前茅(也許和一些嬰兒時期牽引治療有關係!?曾經有醫生說過我的韌帶比一般人長)但是只要碰到體育課，或是早上朝會完畢跑操場，我永遠覺得難以控制自己的身體，而且受傷頻率高到老師覺得我在裝病，但我真的受傷。
唯一我覺得沒有病痛可以自由移動的運動，是游泳。感謝我老母從我小一就堅持暑假天天送台北體專(現在台北小巨蛋原址)上游泳課，一直到小六(感謝老天開我一條生路，我天生黯水性不怕水)。當初她的用意是想克服我體弱多病、在還沒有全民健保時3天看一次耳鼻喉科、鼻子過敏等問題(就是一個燒錢討債的小孩!)。
一直到高中畢業，其實我一直不懂，為何我根本沒有自己做額外的運動，只是上學校的體育課、朝會完跟著整個班級跑步，甚至追公車跑快一點，我都可以受傷。中醫的針灸、拔罐、放血都來了。然後，再次受傷，治療再來一次(當年物理治療所不是這麼普遍，也沒有這個觀念，雖然我嬰兒時期就接觸物理治療)。
在老師及同學的異樣眼光之餘，我真的不懂我自己為何會這樣。我始終是個弱者、是個傷兵，簡單來說就是個身體的loser。我總覺得我自己柔軟度不錯(國中時期實在很喜歡舞蹈，硬求父母讓我學過3個月芭蕾，硬拉到接近可以劈腿)、會游泳(但不快)，但陸上運動我受傷頻率實在太高(小學到國中一年可能看15-20次中醫)，我歸咎於自己的運動神經不佳(自認為是一個絕症)，變得越來越不喜歡動，也對自己的身體律動完全沒有信心。
高中時，增加了游泳課，跑步和籃球排球課程比例變少，甚至連羽球及乒乓球好像也在體育課程之列，受傷頻率也下降。上了大學以後，更不用說了，能不動就不動，受傷機率成功到達「0%」，甚感欣慰。
2004-2005年間，曾經因為上班後覺得自己胖很快，中午去公司對面的救國團跳有氧舞蹈。2005-2006年間曾經因為覺得自己胖的不成人形，去參加家中附近健身房1年，大多時間是跳有氧舞蹈和瑜珈。原因是有氧舞蹈那時選用一些西洋MV歌曲，我當年頗喜歡，瑜珈大多接在下一堂，順道拉筋放鬆感覺很好。
一直到2013年.... (下週待續)
👉【第二章 砍掉重練】http://bit.ly/2MEDvhf
👉【第三章 信心重建】http://bit.ly/2N0WT8n
#無限體能訓練中心
#內湖 #Neihu
#人生 #經歷 #心得 #分享
#InfinityStrengthAndConditioning
體育課心得排球 在 [心得] 排球課陳保生與陳儷勻- 看板FJU_CLASS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先來談談禮拜一上午34節的陳保生老師
上課先到場 由老師帶操熱身25~~~30鐘 沒錯 老師真的很愛熱身 可以熱很久
之後繞圈跑排球場 再點名 這些動作做完 大概就接近10.50 (又不是大一體育課
我想會選排球課 就是想學點比較進階的東西才去的八
之後老師教學 老師教的都很基本 但是也有些奇怪的地方 EX發球先教
上手發球 肩上漂浮球 還有一個很舊式的發球方法 之後才是下手發球
大概教個10分鐘左右 久一點 15分鐘 就帶開自己練習 練個10~~20分鐘之後就自己打場
之後就等下課 老實講 一堂課下來 能學到的東西 真的不多 我自己是覺得打得很悶
雨天的話 在中美堂集合 聽老師講古 而且還不是講排球相關的唷 是他的運動史
體適能333 最近跑去哪運動 . . . 之後就下課 點名點很嚴 三次不到 扣考
再來談談陳儷勻老師
老師上課會依能力分組下去打循環play 會選隊長
希望由強的教弱的 大家互相鼓勵 進步 會教基本的接球 扣球
一上課就大家自己帶開 ㄉㄚˋ手 熱身 人到了差不多了就打PLAY 老師會要求
人人都要上場 都要輪到 每一組都要輪裁判 老師會教裁判的比法 和知識
其實上老師的課還蠻輕鬆的 就打打PLAY 不會的可以問會打得 也可以問老師
相當的自由~~~~~~ 老師還會辦比賽 由選老師的課 各派隊比賽
點名的話 老師其實每堂都會點 太多次沒到老師會提醒 要注意 或是補交報告之類的
下雨天的話 看是在中美堂 座位上練舉球 OR老師會在二樓出口綁球 大家可以練攻擊
大二必修排球 跟一學分排球課也有差 一學分排球課如果是在禮拜四 3.4節會在中美堂
可以打室內場 可以說非常的享受 可是場只有一個 要輪有點久 才會輪到
老師也會分組 會打得就先下去打 不會打得 老師每次上課就帶去二樓講台教學
老師會主動教比較多的東西給大家 要求也比較嚴格
如果是禮拜二 7.8節 則是打室外場 內容差不多 因為場比較多 大家可以打得比較
盡興 每隊可以練習戰術 比較實戰的東西 我沒實際上過 只有聽同學說過
希望以上的內容 對大家選課會有所幫助~~~~~~ 以上內容多是個人的心得
如果覺得有寫不對的地方 請多多包涵~~~~
--
https://www.wretch.cc/album/undergogrief
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.97.39
... <看更多>