關於 體重控制方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減肥| 從控制份量做起！營養師分享5大體重管理黃金法則

想減肥控制體重，其中一種方法就是控制食物及飲品份量。因為食得太多又怕吸收太多，增加熱量攝取。食得太少又怕營養不足，減慢代謝。

#12. 運動與體重管理

運動與體重管理. 生命健康永遠都在施工中. 成功大學體育室. 林麗娟. 現代人的隱憂. Page 2. 2. 建議的體重控制方法. 一、飲食控制：限制熱量吸收重要的營養. 二、行為改變 ...

#13. 理想的體重控制計畫

常見控制體重的飲食方法包括限制熱量、限制油脂、食用低碳水化合物、高蛋白、高纖維等食物，但是不同方法對於體重控制的成效可能有所不同，所以對這些利用飲食控制達成體重 ...

#14. 能量消耗與體重控制 - 國立中興大學體育室

於是，後來發明了間接測量方法。 葡萄糖和脂肪的代謝，需要氧氣的參與，代謝的結果，會產生二氧化碳和水(林正. 常，1987) ...

#15. 均衡飲食與體重控制

體重控制 計劃擬定. ▫ 下定決心，尋求支持—減重契約書. ▫ 檢視肥胖原因. ▫ 設定合理目標，找出可行方法. ▫ 飲食控制--學習食物與營養的知識. ▫ 執行有效且適當的運動.

#16. 控制體重有妙法

遇上節日假期，必然大吃大喝，體重飈升在所難免。但是你懂得如何正確及安全地減肥嗎？盲目地追求瘦身，可能會因方法錯誤而賠上健康。醫學界認為最健康及最有效的長期控制 ...

#17. 運動如何幫助控制體重？ - 信誼好好育兒

體重 的增減是經由熱量的攝取和消耗來調節，不管做什麼運動都是對熱量消耗有幫助的喔。 規律的運動是有效減重及維持體重的主要方法之一。持恆的運動能夠預防疾病和維持健康 ...

#18. 運動與體重控制

運動是生命進化的原動力（陳全壽，1995），也是養生所必要的方法之一，所以. 缺乏適量運動，身體會產生很多不良後果，「體重過重」或「肥胖」就是其中之一。 近幾年來，隨 ...

#19. 想瘦身先擬好體重控制計畫

想長期維持理想體重，低卡飲食並不周全，因為它會減緩新陳代謝，還可能讓人暴飲暴食，最有效的方法是建立起以蔬果豆類為主的飲食習慣，絕對會比減肥餐好用。

#20. 何謂「肥胖」 二、運動在體重控制上的優點三

(2) 常見的體脂肪百分比判定的方法：水中稱重法、皮脂厚測量法、紅外線法、以及生物電阻法。 2、以身高、體重判定. (1)理想體重﹦±10％標準體重. 標準體重－男性：【身高（ ...

#21. 五、成功體重管理－如何維持健康體位

• 5-1 體重管理方法. • 5-2 體重管理流程. • 5-3 健康體重管理. • 5-4 成功體重管理 ... 5.控制體重，是健康的生活方式：減重成功而能維持的人，才. 算成功。 25. Page 26. 5 ...

#22. 健康體重控制自費門診

總而言之，TLC除了減肥，也能改善身心健康，更重要的是培養健康的生活習慣，從根本來改善體質。 健康科學化方法控制體重及內臟脂肪，可降低高血壓、高血糖、高血脂三高代謝 ...

#23. 肥胖與健康的關係--飲食設計--

收入＞支出：體重上升. 收入＜支出：體重下降. 體重的消長關係. Page 16. 正確的體重控制方法. ▫ 設定合理的體重目標. ▫ 採用健康均衡的低熱量飲食. ▫ 規律吃三餐，均衡 ...

#24. 正確體重控制方法

只要熱量的進出達到負平衡，自然就會消耗囤積的體脂肪，達到瘦身的目的。但在減肥熱潮中，多數民眾並無法持之以恆，尤其消耗7700大卡才能減1公斤脂肪的速度，更無法讓急於 ...

#25. 第一課運動與體重控制一、是非題

（ D ） 26.下列何者不是評估體重標準的方法？ (A)BMI (B)腰臀圍比(C)腰圍(D)上下半身比. 例。 （ C ） 27.衛生署評估體重標準的方法中，女性腰圍大於幾公分算是肥胖？ ( ...

#26. 最新消息-澎湖縣湖西鄉衛生所

... 體重範圍為BMI介於18.5到24之間。正確的體重控制方法為「飲食控制」及「運動養成習慣」，勿聽信不正當的減肥方法。 如何聰明吃搭配快樂動，每天「進 ...

#27. 體重管理永遠失敗？ 減重要成功先搞懂3件事：瞭解自己

肥胖已變「流行病」 為什麼人們會吃過多？ · 能量平衡才是體重關鍵 肥胖3大關鍵因素 · 如何改善體重管理？ 3招幫助體重控制.

#28. 飲食方法對體重控制成效之影響

書名：飲食方法對體重控制成效之影響，ISBN：9789570287202，頁數：74，出版社：財團法人國家衛生研究院，作者：論壇健康促進與疾病預防委員會，出版日期：2001/08/01 ...

#29. 飲食方法對體重控制成效之影響－第二期文獻回顧研析計畫 ...

書名：飲食方法對體重控制成效之影響－第二期文獻回顧研析計畫套書，語言：中文，ISBN：9789570287202，頁數：74，出版社：國家衛生研究院，作者：論壇健康促進與疾病 ...

#30. 努力減重，全身體卻幫你胖回來？請先了解「體重設定點 ...

吃進去的熱量長期大於身體消耗的熱量時，我們的體重就會上升。 我們是哺乳類恆溫動物，身體會控制體溫在個適當的範圍內，所以"'恆定 ...

#31. 飲食方法對體重控制成效之影響 - GPI政府出版品資訊網

飲食方法對體重控制成效之影響 · 統一編號GPN：1009002421 · 出版日期：2001/08 · 作/編/譯者：論壇健康促進與疾病預防委員會 · 語言：中文 · 頁數：74 · 裝訂：平裝.

#32. 健康網》體重控制有撇步營養師推「28天減脂計畫」輕鬆瘦

蕭瑋霖指出，很多人在選擇方法的時候，不是不知如何做，就是方法太極端，會導致做一下就放棄，或沒辦法達標，最重要的有三件事情：. ○培養運動習慣 ...

#33. 體重控制 - 學生事務處- 醒吾科技大學

體重控制. ○肥胖的原因. 1.遺傳: 生下來就胖,全家都是胖子,不是你的錯... 2.吃得多 ... 而使用適當的方法或藥物來減肥，的確是生活中一門重要的課程。 ○計算你(妳)的BMI ...

#34. 控制體重過重之秘訣

（8）如果於兩餐間感到飢餓時，可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜（如. 胡蘿蔔、芹菜等），降低飢餓感。 （9）烹調時應多利用蒸、煮、燉、烤、涼拌等不加油的烹調方法。 （ ...

#35. 健康減肥

重增加還是減少肥胖的最佳方法，要減輕體. 重，還是透過熱量限制與運動最健康。 體重控制小撇步. 1. 每天秤體重：每天面對磅秤與自己的體. 重，就可能有一定程度的體重控制 ...

#36. 營養師給你3個忠告！幫你維持減肥成功的體重

如果你已經按照營養師的方法，進行健康的飲食控制，也成功了瘦了幾公斤，那接下來你要面臨的是，該如何維持穩定的體重，以下是營養師Jenna Hope 建議。

#37. 友善列印-體重過重者該如何控制體重?

其主要重點是在消除不良的飲食和運動習慣，適當的方法如下： 1.自我監督法記錄每週的體重、食物攝取種類及熱量、進食場所、和進食感覺等，以自我檢討。 2.刺激控制法 ...

#38. 『打擊肥胖』控制體重小撇步

『打擊肥胖』控制體重小撇步. 撰文:高雄榮民總醫院健康管理中心林欣呈營養師 ... ~若沒有運動習慣的您，剛開始時，可先使用以下方法來增加自身. 的活動量~. □不搭乘 ...

#39. 正確減重讓自己更健康

效果與安全：減肥最好使用此方法，養成良好飲食習慣，以熱量控制處方法來控制理想體重。 而有效的運動減重處方，則以有氧運動為原則，強調低強度、長時間的運動型態 ...

#40. 理想體重控制

... 方法，即體重（公斤）除以身高（公. 尺）的平方，身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，. 也較容易得到疾病。因此，維持理想體重是很重要的。 二 ...

#41. 長者慢性病加油站

... 方法來控制體重。 其實要長者有效地控制體重，必須從其生活習慣開始，透過健康飲食﹑恆常運動來保持體重﹑維持身體的機能和整體健康。 控制體重由飲食習慣開始首先了解 ...

#42. 運動與體重控制

減少熱量攝取的體重控制方法比較輕鬆? 減肥的人經常會導致營養不良? 吃澱粉類的食物容易發胖? 可以局部瘦身嗎? 為什麼只喝水 ...

#43. 11种控制体重的方法，坚持一个都能瘦，超简单！

11种控制体重的方法，坚持一个都能瘦，超简单！ · 1、减少热量的摄入 · 2、戒掉嘴馋习惯 · 3、改变饮食结构 · 4、改变饮食顺序 · 5、细嚼慢咽 · 6、用小餐盘吃饭.

#44. 建立運動與體重控制的正確觀念

但是，我們卻也常看到批評運動「事倍功半」的言論，特別是瘦身減肥食品(藥品)的宣傳廣告，或者是曾經利用各種方法 ... 當體重的控制達到我們的要求後，體重 ...

#45. 運動與體重控制

的觀點來看，運動是維持理想體重的有效. 方法。 二、影響食慾. 對於肥胖或是體重過重者來講，大部. 分經過運動後會降低食慾，減少食物攝取. 量，達到減少能量之堆積。運動 ...

#46. （歷史訊息）體重控制，健康之鑰

體重控制方法 的執行其實就是健康生活型態之實踐，透過在社區中辦理個別及團體減重諮詢，最主要是要喚醒民眾對肥胖的危機意識、導正民眾不當的減肥方法，並強化民眾關懷 ...

#47. 體重過重時值得一試的4個飲食建議：在限定的時間內飲食

中，作者卡斯特檢視許多關於體重超重和減肥的問題：持久有效的減肥方法該具備什麼要件？ ... 想要控制體重的人最好實驗這個飲食法最少兩三個星期，看看自己 ...

#48. 4115 體重控制

... 體重控制」、「藥物與體重控制」、「手術與體重控制」、「運動與體重控制」及「行為改變與體重控制」等6章，依序說明如何進行有效又健康的方法，達到體重控制。 第三篇 ...

#49. 體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義 ...

運動和控制體重是一輩子的事運動時要能感受過程的愉快和舒暢；而且要鼓勵青少年在日常生活中增加活動機會， 使運動融入生活中。 評估方法 ... 理想體重的控制計劃包括運動、 ...

#50. 體重管理

BMI. ▫ 以身體質量指數(Body Mass Index，簡稱. BMI) 方法來界定肥胖。 ... 是. 每3-6個月評估腰圍. 及BMI，並. 持續進行：. 1. 飲食控制. 2. 運動指導. 3. 生活習慣修正. 4 ...

#51. 【體重管理】第四集: 如何控制熱量攝取? - YouTube

... 【 體重 管理】第四集：「低熱量飲食法」 。相信減肥對很多人來說都是一個挑戰，但只要選對 方法 ，就可以事半功倍。在這一集裡，我們將會介紹四種低熱量 ...

#52. 109年第2學期-8307 體重控制與運動處方課程資訊

... 控制體重的目的時，則必須選擇適當的減重藥物。 五、了解目前合法用於體重控制之產品種類與形態。認識坊間一般民眾及廠商常用或推廣之體重控制方法或產品，並了解其 ...

#53. 體重太重怎麼辦？ 改善飲食習慣，打造窈窕身材

吃的健康，拒絕高熱量食物 · 避開七種垃圾食物 · 理想的體重控制方法.

#54. 體重控制護照

h體重控制健康食譜範例 ... 認用來估計肥胖程度的方法. 填充題：我身高公分體重公斤BMI kg m. 2. BMI＝. ) 身高的 ...

#55. 運動與體重控制

能量平衡理論是體重控制的基礎慨念，所以體重控制或減重，包含三個明顯的策略： 1． ... 體重控制或減肥的方法。 關鍵字:體重控制,肥胖,有氧運動. ::: 政府網站資料開放 ...

#56. 體重管理中心簡介

肥胖所帶來的健康問題，加上現代流行瘦的審美觀，引起了一股減肥的熱潮，從各種媒體資訊與報章雜誌也不斷的出現許多各式各樣的減肥方法。 ... 要如何控制體重是最適當的？

#57. 前峰國中健康促進網

正確的控制體重，小心瘦身美容的陷阱。肥胖的原因，主要在於飲食和運動。認知理想體重的標準，注意正確減重的方法。 依據肥胖定義，BMI( ...

#58. 控制體重全方位攻略 - 尚至醫療

肝纖維化掃描(Fibro scan)是新一代的非入侵性檢查 方法 ，以超聲波量度衝擊波的速度得到相關數據，能安全而快速地量度病人肝纖化及脂肪肝的情況，對訂立療程有很大的幫助。

#59. 肥胖與健康- 飲食與營養

定期量度學生的體重和身高， 以增加控制體重過程中的信心; 教導學生培養正確抒發情緒的方法. 控制體重的方法. 鼓勵學生參照「 健康飲食金字塔」 的份量比例進食不同種類的 ...

#60. 體重控制—減肥篇

真的沒有方法可以減去身. 上多餘的脂肪嗎？肥胖帶來的後果的確相當可怕。 要將體重控制到理想水平，只有定時進食、食物份. 量適當、 ...

#61. 新光保膳-幫助您簡單管理體重

減重是長期的抗戰，若口味不佳較難長期使用，新光保膳口感平順，美味可口，不容易用久生膩。 體重控制的方法五花八門，一個優質的體重控制計劃必須要包含低熱量飲食、均衡 ...

#62. 體重控制體育題庫一、選擇題

2.常用的體脂肪測量方法有哪些？（5%）. 答：（1）皮下脂肪測量法（2）生物電阻法（3）超音波法. （4）雙能X 光吸收法（5）紅外線法. Page 3. 3.小強體重70 公斤，利用閒暇 ...

#63. 控制體重方法多天天量體重也行

根據醫學統計，體重愈重者，慢性疾病發生率與死亡率也愈高，常併發慢性疾病如糖尿病等。金門縣衛生局提醒，若想避免肥胖危害健康，須從飲食、運動策略 ...

#64. 正確減重不復胖保持窈窕又健康

許多人都試過不同的減重方法，利用降低熱量 ... 高雄榮總研究減重個案長期體重控制之相關因素中，顯示每週運動時間大於150 分鐘有利於長期成功的體重控制。

#65. 體重控制與正確節食

最好的減肥方法為均衡飲食法每天降低500卡，食物總熱量的分配最好為醣類50-60﹪、蛋白質15-20﹪、脂肪25-30﹪。 每星期降低0.5公斤，建立良好生活習慣、養成運動習慣 ...

#66. 體重控制 - 28Jnu2

運動對體重控制的貢獻是其它減肥方法無法取代的參見表二，但是光憑運動也無法做好體重控制，還是需要飲食控制的配合才能達成很好效率。總之，體重的控制需要飲食的控制 ...

#67. 新編體重控制學(二版)

加入兒童肥胖問題的探討，期望能減少兒童期肥胖的現象。 破解坊間各種減肥的迷思，以避免民眾落入減肥的陷阱。 教導體重控制的評估技巧以及諮詢方法，並 ...

#68. 今年夏天疫起享瘦人生

其實文獻證實，若有專業醫療協助的介入，根據患者的身心狀況及根本原因找到最適合的方式，會比自己進行控制體重更有效果。 ... 方法產生的不適狀況等……而在恢復和往常一樣的 ...

#69. 肥胖是慢性疾病！如何減肥、減重-調整飲食及運動生活是最 ...

為了健康，我們可以透過一些有效的體重控制方法，一起來健康瘦下來，重拾自信和健康！ 一、學習了解自己的基礎代謝率. 減少熱量攝取是減肥的關鍵，但 ...

#70. 4 大懷孕體重控制方法和孕期營養建議，教你如何養胎不養胖

本篇將告訴你懷孕體重增加原因，並提供3 種懷孕體重控制方法和孕期營養指南，利用懷孕體重控制APP 監測體重變化，維持孕媽媽和胎兒的健康，讓寶寶頭好 ...

#71. 【和信醫訊vol.15】如何兼顧體重控制和營養

雖然減重能解決肥胖的問題，但是現今各種的減肥方法千奇百怪，一旦使用不當，反而對健康造成負面影響，如「吃肉不吃澱粉」的減重法，是最常在坊間被使用， ...

#72. 維持理想體重注意事項

＊簡單體重之計算方法. 男性：（身高cm－80）×70﹪. 女性：（身高cm－70）×60﹪. Page 2. （二）如何體重控制. 1.飲食方面. （1） 維持一個限制熱量且營養均衡的飲食，一日 ...

#73. 社區婦女體重控制班長期成效評估

重方法與僅以飲食控制的方法相比較,二者所減輕的體重並無差別. 50)。不過,利用運動來控制體重其所減輕的體重雖然不多,但其對減. 重者心理的改善、體重的維持外,對降低瘦 ...

#74. 狗狗太胖需要減肥？成功是否全看你，給飼主的9個飲食控制法

... 體重。 因此，以下如何幫助狗狗減重的SOP、步驟、飲食控制的方法，如果飼主您閱讀完覺得有幫助，請務必徹底實行，共同堅持下去，為狗狗的健康努力！

#75. 體重控制迷思熱門Q&A破解

不論是因為愛美，還是為了身體健康，體重控制早已成為全民運動，關於體重控制的方法，大家都很想知道，但也存在許多迷思，讓專業醫師來一一破解。Q：體重控制就是要減 ...

#76. 【個人意見專欄】減肥與愛自己

... 體重控制產業，各種瘋狂的方法都有人嘗試。 減肥這件事沒有到頭的一天，沒有「成功」，只有「達到目標體型」，但要維持下去得耗用一樣甚至更大的經歷， ...

#77. 運動與體重控制

... 方法. 控制體重較適當的方法. 適合肥胖者的運動. 運動的必要性. 簡易有效的運動. 肥胖者運動時應考慮事項. 對熱的忍受性差. 呼吸困難和呼吸急促. 活動範圍的限制. 易有骨骼 ...

#78. 體重管理諮詢

其實體重控制的最基本方法其實我們每一個人早就知道，那便是『少吃』跟『多運動』。 很簡單的道理——吃進去的熱量比消耗掉的熱量還少，那麼體重就會自然減少了唷! 但 ...

#79. 學校輔導學生體重控制實施方案

... 體重控制計畫，有關辦理肥胖學生體重控制班應注意事宜如下： 1.學校應特別指導體重控制班學生學習正確的飲食控制及運動方法。 2.學校應幫助體重控制班 ...

#80. ..:: 天成醫療體系::..

減肥很難成功，這是大家都知道的，不然也不會有那麼多瘦身中心和減肥門診。減肥難以成功並非都是決心不夠或是毅力不足，常常都是方法不對造成淢肥失敗。有些人體重雖然控制 ...

#81. 健康生活體重控制

健康生活體重控制. 親愛的夥伴您好：. 體重增加是精神科病友，愈來愈擔心的健康 ... 因此，運動搭配健康的生. 活習慣是維持體重或是減輕體重不可或缺的方法 ...

#82. 青少年肥胖、體型認知與體重控制行為之研究

然而，由於. 青春期的變化以及肥胖盛行率的增加，青少年對於自己的身體並不滿意，隨時擔. 心自己變胖；許多女孩子為了減輕體重，採取節食或運動等方法，甚至服用減肥. 藥， ...

#83. 衞生防護中心- 你是否過胖

烹調食物時可採用蒸、煮、焗、焯和少油快炒等低脂的烹調方法；及; 每天三餐 ... 請緊記要持之以恆勤做運動及注意飲食，才可有效控制體重。 如何訂立安全 ...

#84. 重返窈窕夏季大作戰找對方法減重才健康

... 方法，其實可能反而斷送身體建康，臺中慈濟醫院營養師顏慧菁指出，持之以恆貫徹飲食控制、適當運動、體重控制三大原則，健康減重一點都不難。

#85. 第一節體重控制之定義與測量方法

以飲食方法來減輕體重，是利用降低總熱量的攝取，增加體脂肪分解. 及促進其利用，減少其在身體中的儲存。一般常見的控制體重之飲食. 方法有禁食法、保留蛋白質之飢餓法、高 ...

#86. 學習職業選手的體重管理六步驟│動一動│知識│減重瘦身

... 控制體重和身體組成方面都非常努力。更重要的是，他們傾向依靠相同的方法來保持結實。你猜怎麼著？這些世界級耐力運動員引用的體重管理方法可以幫助 ...

#87. 肥胖兒童及青少年飲食原則| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

... ，所以不可過度限制熱量的攝取，以免阻礙生長發育的進行，應與營養師配合達到均衡的體重控制 ... 烹調時應多利用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌等烹調方法 ...

#88. 為什麼總是瘦不了? 常見六大因素及調整方法by營養師杯蓋

(四) 想要快速瘦身很多人會說，已經減重一段時間了，為什麼都沒效果，但實際觀察後發現，其實才執行不到三週，基本上體重控制是一個長期的戰爭，千萬不 ...

#89. 新編體重控制學

... 方法。 加入兒童肥胖問題的探討，期望能減少而同期肥胖的現象。 破解坊間各種減肥的迷思，以避免民眾落入減肥的陷阱。 教導體重控制的評估技巧以及諮詢方法，並協助 ...

#90. 糖尿病如何健康減重？控糖減肥2大原則

這兩個不經意的小動作，日積月累下來，便形成了控制體重的良好飲食習慣！ ... 增加運動量，往往是糖尿病相關研究中最常被建議的方法。運動可分為有氧運動 ...

#91. 【疾病預防與健康促進】健康體重控制班(108.03.04-05.29)

於3月20日辦理健康手環E化操作說明會，由護理師介紹本次的體重控制班之注意事項，並邀請啟新診所個管師介紹健康手環的功能及操作方法，現場教導個人手機下載icare健康 ...

#92. 健康體重管理專區-相關新聞內容

提醒民眾在歡慶節日的同時，可要小心別吃出健康負擔！聚餐應避免選擇吃到飽餐廳，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康。 體重控制方法百百種最有效的 ...

#93. 體重控制好、健康沒煩惱4飲食妙招讓你輕鬆甩油華人健康網

計算BMI 公式如下: 的體重千克BMI = 〔身高米〕 2 根據世界心臟聯盟成年人BMI 值的判別方法如下: 罹患病症包括乙型糖尿病、血糖過高症、高血脂症、冠心病、高血壓、癌症、 ...

#94. Airiti Library華藝線上圖書館_運動與體重控制

體重控制 ； 肥胖 ； 有氧運動. 分享到. 摘要 │ 文章國際計量. 摘要〈TOP〉. 能量平衡理論 ... 體重控制或減肥的方法。 文章國際計量 〈TOP〉. Usage. Abstract Views: 5773 ...

#95. 「低風險高成效」的體重控制方法

最近接連發生有關抽脂的醫療事故，令大眾再度關注醫學美容的成效和安全性。現時最有效和持久的體重控制始終需要透過調節飲食和培養運動習慣來達到， ...

#96. 體重控制

控制體重 除了有助改善高血壓、高血糖、高血脂等 ... 除了能有效控糖外，一些大型醫學研究的結果亦顯示，透過包括運動和控制體重等方法，能預防或延遲糖尿病高危人士發病。

#97. 貓咪減肥方法：正確的餵食行為及運動，有效維持貓健康體重

如果愛貓毫無節制地進食，而且很難控制其食物攝取量，建議將每日食物份量分成小等分，利用少量多餐的方式控制其熱量的攝取。同樣的，不要讓牠們吃餐桌剩食 ...

#98. 觀念正確控制體重不難

觀念正確控制體重不難 · 1.用平底鍋烹調食物，減少食用油的使用。 · 2.能夠喝不加糖的飲料就不喝，不要用新鮮果汁取代水果和蔬菜，因為它不含纖維，而且它至少添加部份的糖。

#99. 養胎不等於長肉！孕期體重控制方法大公開

事實上，孕媽咪若過胖，不僅容易引起併發症，產後身材也較難恢復，因此，體重控制已成為孕期中必須關心的課題。 養胎不等於長肉！孕期體重控制方法大公開.