今天營養圈的人都在轉發這個法案的連結,小編當然也不能例外。看到前輩們這篇文的時候覺得驚艷,關於國民營養法小編無法再說得更好,所以就直接轉發了。
讓國民營養法通過有什麼好處呢?
🔎落實預防勝於治療,節省龐大的健保支出
🔎有預算可進行大規模公共衛生調查研究,並逐年改善公共衛生政策與問題,提升全民的健康
🔎編列食品補助,幫助改善弱勢族群營養狀況
🔎建構友善的健康飲食環境
🔎補足需要營養師環境的專業人士缺額
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💡關於人力需求這塊,可能很多人會以為制定法案是為了保障營養師自己的就業。但是小編想以比較熟悉的運動營養領域來舉例,因為一些講座邀請,編編有幸能夠接觸到國高中端的運動選手,青少年選手因為生長發育需求以及極大的運動量,特別需要注重營養,尤其是量級項目的選手常面臨減重及增重的課題,非常需要專業的指導。運動營養是極具個人化的,但是選手們卻很少有機會能接觸到專業的人士。大部分的人都只能就近詢問前輩相傳下來的經驗,或是問教練、防護員,隔行如隔山,小編知道很多防護員也常常為了選手的體重問題感到困擾,甚至要擔負衛教的責任。沒有經過專業個人評估的飲食指導,很可能帶來營養不良以及伴隨而來的傷害或疾病風險,對於小選手們的未來職涯是極大的傷害。
體育運動在台灣也不受重視,您可能覺得這只是小眾族群。但相同的情況推到學校及臨床端的營養師們也適用,人力趕不上需求。以憤世援引的數據,因為長期以來對於營養的不重視,使得真正有在進行營養師法規定業別的營養師業務從業人員也不過三千多人,即便今天有錢想請人了,還未必見得找得到人勒,落入有需求、沒有工作機會所以沒有人投入的惡性循環(因為工作機會沒有放大之前,他們都轉行了)。人才稀少的情形在新興的領域,例如運動營養上又特別明顯。
從預防著手的公衛政策會有很多看起來賠錢的事,沒有立法就不會有人想燒錢去做,但宏觀的來看絕對對於全民健康有所助益,而這只有先從制度面去完善才能夠改進。
🔊這個法案需要在60天內達到5000人附議的目標,達到門檻也只是能夠開始討論這個法案,誠懇地拜託大家幫忙點進去,用自己的社群帳號就能附議,再到信箱認證即可,手續很簡單的!
【國民營養法】
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🌟人力追不上需求
台灣最早的營養相關科系是1961年成立的三年學制「食品營養科」,出現於實踐家政專科學校(現在的實踐大學)。輔大也在1963年成立家政營養學系,分為家政和營養組,是台灣第一所大學營養相關科系,如今改名為營養科學系、食品營養學博士學程。目前台灣營養科系超過20所大學,每年約一千四百名畢業生。
自《營養師法》通過後,台灣取得正式營養師資格的約有七千多人,其中符合過去《營養師法》執業範圍者,約三千多人。這樣的人力是否足夠,就要看如何看待營養與健康的關係。
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🎵台灣醫院看不到因為營養照護而節省的醫療成本,只看到了健保不給付營養諮詢費用。因此,不可能增加營養師,一直以來,人力都跟不上需求。照標準來說,3~4小時的門診時間,一個營養師大概只能評估、諮詢6~10個病人(人數取決於新病人及追蹤者的比例)。不過,因為「醫院設置基準」未強制醫院聘用營養師,多數醫院的營養師人力不足,一次門診往往要走馬看花面對2~30個糖尿病患時,根本顧不上營養諮詢技巧,病人充其量增加一些相關的「知識」,能不能進而修正「態度」與「行為」,就看個人造化了。
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現在的人力已面臨窘狀,如果要加上長期照護的需求,絕對是不堪負荷。
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🎵2012年4月28日,5~6千人集結於台北的中正紀念堂,為了《國民營養法》。《國民營養法》從提出到此次的遊行,整整30年在立院多次叩關,歷經多次公聽會,卻不知何時才能見到天日。
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🎵世界衛生署評估,到了2020年,七成三的死亡都將起因於非傳染疾病,占疾病財務負擔的六成。因此,專家開立的處方不再只是醫療藥物,更看重前端的預防,即「飲食及身體活動的健康策略,建立健康飲食觀念、習慣,控制肥胖盛行」。
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🎵台灣在1988年由衛生署草擬的《國民營養法》,便強制規範機構、公司、職場等共同推動國民營養政策。畢竟,健康的生活及飲食習慣,不僅僅是個人的選擇,還受整體社會環境影響。因為,如果大環境無法提供健康的飲食選擇,人們就得被迫選擇不健康的飲食與生活習慣。
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🎵建構友善的健康飲食環境,也是《國民營養法》的重要精神之一。包括讓健康的食物有較合理價格,垃圾食物的價格或取得不能太容易。雖然「健康是基本的人權」,但實際上,在教育、經濟上的優勢者,往往較易取得健康的飲食;弱勢者她們的健康更需要被保障。這些保障得靠《國民營養法》。根據台大生化科技學系教授蕭寧馨分析,以2008年預算為例,每一個台灣國民的營養預算只有一元,相對於日本是25.5元,美國則是每個人有62元。
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🎵有人認為《國民營養法》不過是幫營養師找工作,可是就算是幫營養師創造就業機會,有何不可?全國的藥師、醫師各超過4萬人,但營養師不到七千人,真正執業的更不到三千人,如果創造營養師就業,可給兩千三百萬人更好的環境不是更好!
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🌟營養百年大計
《國民營養法》涉及教育、飲食環境,當然免不了要規範國民營養調查和監測。雖然國民營養調查、飲食指標與指南、食品營養成分資料庫都做了,但更重要的是定期及持續。因為疾病和飲食狀況會隨社會和經濟因素不斷變化,科學知識與技術也不斷進步,掌握現有狀況,才能預防疾病。
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🎵在日本、美國,全國性的營養調查每年都有固定經費及人力,台灣則是「有這一次,不知道有沒有下一次!」目前共六次的國民營養調查,是由衛生署委託學校或研究機構進行,經費、調查人員不固定,調查規模也視情況而變。食品營養成分的資料也得視經費來決定能否增修,如今的資料庫仍無法滿足國民健康需要。由於經費的不足,在2012年新版的飲食指南「公告後就沒下文了」。
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🎵當我們還在討論國民營養相關法第一版時,美國、日本、加拿大已經在進行第二次或第三次的修訂。營養如同教育,都是百年大計。台灣營養界走過四十年,食品營養學從一片荒蕪逐漸發芽、成長,從農學院、化工研究的附屬學科,轉變為專業學科;從學校走入醫院,成為輔助醫療的一部分,又從醫院走向社會,逐漸被大眾認知,關心。下一個四十年,除了台灣的營養學家,還需要更多人包括你我共同參與,才能在已有的基礎持續扎根茁壯。
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🌈會介紹「國民營養法」,是因為需要大家的一票,在六十天內要有五千人附議才會受理,也許受理後不一定會有好結果,但是不嘗試就不會有機會。
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🌈立法通過「國民營養法」建立國民正確飲食觀念,養成均衡飲食習慣,改善國民營養,增進國民健康
http://join.gov.tw/…/d…/7efc4e5e-cfe0-495b-8fb5-dd86db106884
(網站有時會很慢,請耐心等候)
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恐怖的厭奶!換副食品上場?
【BabyLife育兒生活】2014年3月號NO.286
寶寶厭奶,恐怕是很多爸媽的夢魘!寶寶一整天喝不了多少奶,有的甚至都不喝,圓潤的可愛模樣都消瘦了,真是讓爸媽擔心不已!到底該怎麼辦?「厭奶」是否意味著該讓副食品上場了?
案例A
小萌出生之後,一直都是爸媽的小甜心,更棒的是,小萌胃口一向都很好,ㄋㄟㄋㄟ都乖乖的喝光光。可是就在過了6個月沒多久,突然之間就對ㄋㄟㄋㄟ失去了興趣,看到奶瓶來就癟嘴,奶嘴塞進去就吐出來,一直搖頭不肯喝奶。
就算心情好的時候,騙進去喝了一些奶,但只要房間裡面有任何動靜,她就不肯專心喝奶了!只有半夜在半夢半醒時,還能騙她喝一點。雖然每天還是笑嘻嘻的,但是本來胖嘟嘟的臉頰都瘦一圈了,爺爺奶奶看了都好心疼。
也曾帶她去看醫師,開藥吃還是沒有起色,也試了些開脾胃的中藥,完全沒效,還吐了全身都是。還好,後來帶去給有經驗的小兒科醫師評估之後,認為是到了厭奶期,經過指導調整飲食,增加副食品的種類,小萌就又開始喝ㄋㄟㄋㄟ了,奶量也回到原來的水準,很快又長回原來白白胖胖可愛的模樣了。
案例B
小歐是個28週的早產兒,極低的出生體重還不到1000公克,在保溫箱裡住了好長一段時間,終於順利出院。在住院時,就開始使用母奶添加劑和鐵劑,回家後因為搬家的關係,在附近的衛生所打預防針,也就忘了再繼續使用鐵劑和維他命了。到了6、7個月時,小歐開始出現很厲害的厭奶現象,媽媽一直以為要繼續哺育母奶,也沒有添加副食品。
結果小歐的體重明顯不再成長,也不笑了,甚至出現呼吸困難的狀況。後來回到早產兒追蹤門診詳細檢查,才發現是缺鐵性貧血,原來是因為沒有增加副食品,而且早產兒本來就容易出現缺鐵性貧血,才導致了後來的問題。還好發現的早,經過適當的處理,增加鐵劑的服用,並增加足量的副食品之後,小歐才又回復了往日可愛的笑容。
寶寶為何厭奶?
厭奶其實並不是疾病,也並沒有這樣的疾病診斷,但是卻常常困擾著許多家長。它主要是指在寶寶成長過程中飲食類型的改變,是成長發育必經的過程,所以父母們應該以正向的態度面對這樣的變化。
寶寶剛出生時會依靠媽媽提供乳汁,來滿足生命初始的營養需求。但是隨著寶寶成長,逐漸的會遠離媽媽的懷抱,當然也就會改變飲食的型態,可能由母奶、配方奶逐漸變成其他的離乳食物或副食品。尤其是飲食營養講究的是均衡多樣,只吃一種食物,短時間可以,一旦長時間的使用,口味、口感上一定會厭倦,而且在營養學上也容易偏頗,導致一些營養素的缺乏,嚴重時甚至可能會造成生病!
厭奶的高峰期
所以不管是喝母奶或配方奶粉,其實都會厭奶,也應該要厭奶。臨床上發現,喝配方奶的寶寶可能會早一點開始厭奶,而喝母奶的寶寶好像可以維持久一點,有的會到6個月多才開始厭奶。
有可能是因為隨著媽媽每天的食物不同,所以母奶的口感味道也不同,因此母奶寶寶可以喝得久一點;配方奶則口味都一樣,所含的營養素也都一模一樣,所以配方奶寶寶多會比較早就開始出現厭奶的跡象,這個時候就是開始餵食副食品的最佳時機了!所以照顧的重點不在煩惱厭奶這個問題,而是該注意何時是引進副食品的時機,家長應該要開心地面對寶寶的成長才對。
臨床發現,寶寶會有兩段的飲食調整適應期,第一階段是4〜6個月,也就是由ㄋㄟㄋㄟ轉變加上副食品的時機。另一個階段就是1歲左右,要由嬰兒食品進階為餐桌食物的時機。這次只談第一階段的轉變──嬰兒的副食品調整期。
厭奶,該添加副食品了?
餵食副食品其實是個有趣的問題。所謂副食品(Complimentary Food)是指除了母奶或嬰兒配方奶之外,供應給嬰兒任何含營養素之固態或液態食物。
足月兒的腸胃道與腎臟生理機能,在約4個月大時已成熟到足以代謝、消化母奶或配方奶之外的食物。除此之外,原本會不由自主地將食物從嘴裡吐出的嬰兒,也因嘴中的神經與肌肉發展足夠,而能開始津津有味地啃咬咀嚼泥狀食物。副食品除了提供營養素外,接觸新的味道可活躍腦的功用,也讓寶寶在進食的過程中訓練嘴巴整體、下巴及唇舌等部位機能發達,促進寶寶日後發音及說話的能力。如果太早或太晚開始嘗試餵食副食品,都會對寶寶有不良的影響。
重點是當母奶或配方奶吃到一定的時間,寶寶會開始有厭奶的表現,爸媽會發現小寶寶喝奶不專心,或是開始拒喝他平時最愛的奶水,這時候可能就要考慮是不是已經大到要開始餵食副食品了!
當小寶寶長到4個月多以上的時候,腸胃已經成熟到可以接受母奶和配方奶以外的食物了。另外,這個時候寶寶頭頸部的控制已經比較穩定,吞嚥功能也比較完善了,所以可以開始準備要咀嚼食物了!所以判斷何時可以開始副食品,不僅僅是出生後的月齡,還有神經肌肉的成熟度,都要一併考慮;所以像早產兒或其他有障礙的寶寶,也要做整體的考量。
那麼何時是開始餵食寶寶副食品的最佳時機?相信讓許多父母感到不安或煩惱,世界衛生組織(WHO)與美國小兒科學會(AAP)建議,嬰兒成長至4〜6個月大時,即可開始餵食副食品;歐洲小兒胃腸營養學會(ESPGHAN)也建議父母不要在嬰兒小於17週或晚於26週時餵食離乳食物。
都不喝奶,只吃副食品可以嗎?
副食品可以提供奶製品以外的不足營養素,尤其是鐵質。副食品還可以提供熱量、咀嚼學習,但鈣質是相對不足的。不論是排骨粥、吻仔魚粥,裡面的鈣質都不夠寶寶成長的需求。所以適量的母奶或奶粉,還是建議的優質營養來源。
換奶不是解決辦法
如上所述,厭奶時最重要的是引進副食品,換奶粉品牌是會短暫有效,但是長時間來說,還是適時嘗試副食品才是維持寶寶健康的原則。此外,有的媽媽會想,如果對母奶厭奶,就換成配方奶粉,是否會有效躲過厭奶的困擾?不過臨床的經驗是:聰明的母奶寶寶是不太會願意改喝罐頭奶粉的!因此專家們都還是建議請媽媽繼續努力餵母奶,並趕緊嘗試副食品才是王道!
5個sign,副食品可以上場了!
因此當您注意到寶寶有以下狀況時,可以開始嘗試餵食副食品以開啓他的感官之旅囉!
1.寶寶已經4個月大以上。
2.一直注視大人的食物,會流很多口水,並將手伸出表達出想吃的舉動。
3.頸部穩定,可支撐時就能坐著。
4.即使很頻繁的餵食母奶或配方奶,仍很快就表現出飢餓感。
5.哺餵足夠母奶或配方奶,寶寶的體重增加還是太緩慢。
副食品的建議添加順序
穀類(如米糊、米精)→水果類(如蘋果、香蕉、水梨)→蔬菜(如紅蘿蔔、南瓜)→豆類(如豆腐)→肉類(如魚、雞)→蛋類(先從蛋黃開始)
這時,必須就醫!
如果寶寶的厭食合併有疼痛、腹漲、腹瀉或是嚴重便秘,尤其是精神活動力下降、發燒、嘔吐或血便,均需儘快就醫求診。因為很多種疾病都可能以食慾不振來開始,所以如果合併有其他的症狀時,還是務必請小兒科醫師診察才是。
添加副食品的7大注意事項
1.每次添加一種,適應後再添加另一種,這樣萬一有過敏反應,比較容易找出過敏原。
2.添加的時候,量由少漸增,稠度由稀至濃。
3.添加食品形態之順序,建議從液體→糊狀→泥狀→條狀→塊狀。
4.添加新食品後3〜5天,應注意是否有過敏反應(如腹瀉、嘔吐、皮膚出疹等),都沒有不良反應再換(添加)新的食品。假如糞便或皮膚發生變化,應立即停止該種食物,並帶寶寶去看醫生,以確定是否由食物引起,或寶寶身體有其他不適。
5.副食品和配方奶(母奶),需要耐心在兩次哺乳之間給予,以避免寶寶太餓缺乏耐性,剛開始一天餵食1次即可,幾週後再增為一天2次。此外,寶寶如果太餓會吃得太急,容易被食物或牛奶嗆到,此時應暫停餵食,先幫寶寶拍拍背,讓他休息一會兒再繼續餵食,並確保食物夠細滑、容易吞嚥。
每個寶寶進食的速度不一定,也可以變換口味,找出寶寶愛吃的口味;如果食物己經非常可口,寶寶仍一直都不愛吃時,要考慮是否有身體不適。
6.口味應清淡、不油膩。 製作副食品時,最好以天然食物為主,儘量不要使用調味品,並注意食物保鮮;如購買市售現成的嬰兒食品,應注意保存期限,開罐後如不能立即吃完,應冷藏或丟棄。
7.開始吃副食品後,一定要清潔口腔,幫寶寶建立良好的習慣,否則以後要刷牙清潔口腔時,就很難要求寶寶配合了。
徐任甫
現職:林口長庚兒童醫院主治醫師、林口長庚兒童醫院嬰兒室主任、長庚醫院助理教授、廈門長庚醫院主任醫師
學歷:台北醫學大學醫學系畢業
林鈺珊
現職:林口長庚醫院營養治療科兒童專科營養師
學歷:輔大食品營養系
文:【BabyLife育兒生活】2014年3月號NO.286
文章出處:http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=D146DD42074DD6D3
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進擊的美人 - 女生健身 什麼是"泡芙人"?
1。泡芙人就是很愛吃泡芙的人???
2。泡芙人就是長得像泡芙的人???
你/妳覺得是???
在國外稱"SKINNY FAT"(很瘦的肥??!!)
a.身形適中或偏瘦,體重BMI在正常值內,體脂肪卻高到嚇人,骨骼肌卻少的嚇人。
b.穿衣服看起來還好,衣服脫下來是皮鬆肉垮。20歲時似乎沒有太大影響,30歲以後,年紀越大就越為鬆垮。
c.台灣稱泡芙人-長得像泡芙的人:
外表又鬆又軟,裡面都是奶油(肥油)
1。泡芙人比胖子的健康狀況差:
a.胖子體重較重,往往也有更多的"骨骼肌"來支撐身體。至少這些骨骼肌可以幫助代謝,也比較有力氣。
b.骨骼肌太少>體能差>體適能差>容易受傷
(EX膝蓋無力老了坐輪椅,走路腳無力容易跌倒,骨骼肌太少無法保護,一受傷可能就是大傷害)
2。泡芙人比胖子更難減肥:
a.胖子往往是因為"愛吃"吃太多才變胖,泡芙人則是代謝力太差,就算拼命節食還是很容易胖。(攝取的少,但是代謝消耗的能力更差更少)
b.胖子骨骼肌多,代謝較好(消耗熱量的能力較好),力氣較大(運動的能力較好),減肥易見效;泡芙人則相反。
3。泡芙人往往很難救助 :'(
a.泡芙人總是害怕長出絲毫的肌肉,除了有氧跑步以外,拒絕做各種健身訓練。骨骼肌越跑越少。
b.泡芙人主要靠節食來控制體重,體重是控制了,但也同時燃燒了脂肪和骨骼肌,骨骼肌越少>代謝越差>越容易累積體脂肪>加強節食>無限惡性循環~
c.熱量與營養攝取不足使人代謝變差,運動能力也受影響。運動半天也難得到好效果。
4。如何"擺脫"泡芙人?
a.學習正確觀念:
並且多接觸多認識有在運動的人,了解真正的身體健康的身材才是美。
b.多做運動:
有運動就是好的,但是不要只會跑步,要嘗試做一些間歇球類運動,健身阻力運動,練人魚線馬甲線,才能讓妳有效增加骨骼肌,變緊實結實。
c.改變飲食內容:
不可以再節食餓肚子了!要少量多餐營養均衡~
想減肥卻肚子餓有救嗎?
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=556419864428998
想減肥卻肚子餓有救嗎?PART2
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=556876427716675
d.下定決心:
要勇於嘗試,勇於改變。剛開始可能會有一些些辛苦,體能很差累的半死全身痠痛,運動讓食慾變好,吃的多,短時間之內體重增長了,但是你絕對不要放棄,堅持下去,後續你就會慢慢開花結果了。慢慢的你就擁有健康與好身材~
延伸閱讀~
運動會輕易長出肌肉?
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=502874013116917
減肥不能吃澱粉?
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=502825766455075
作者: 輔大金剛狼邱柏學
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體重控制與健康輔大 在 [心得] 日/通識/簡辰霖/體重控制與健康- 看板FJU_CLASS 的推薦與評價
修課學期:1041
課程類別:通識
課程名稱:體重控制與健康
授課老師:簡辰霖
計分方式:
忘記比例了 點名+報告+期末考
每週都會點名 大概在第二節點名
報告的話大概在期中考完2週左右報告
報告週的點名是以交回的評分單為主
期末考就考課堂教的 還有上課心得 1位小組成員的名字 印象深刻的報告題目
心得感想:
原本只是抱著踩地雷的心態選課
結果意外選到涼課
教授是很認真上課 不過她的聲線很催眠哈哈
還有教授很在意各位的飲食 她可以接受上課吃午餐
然後期末考別擔心 我寫大概15分鐘就交卷
學期成績80分左右
基本上別太常翹課 報告稍微用心做就好了
推薦各位~
BTW 教授看起來很年輕 聽到她真實年齡一定會嚇到
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「信じてた事 正しかった」
-amazarashi 「無題」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.17.212
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FJU_CLASS/M.1453558516.A.017.html
※ 編輯: amazarashi (220.132.17.212), 01/23/2016 22:16:01
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