#精選熱文【年過60還能甩掉17公斤、逆轉糖尿病前期 全靠「LCHF飲食法」】
一名年過6旬的機師,他做健康檢查時發現不僅體重超標,血糖也跟著超標。一旦患有糖尿病,就表示飛行員的生涯也即將結束。於是他大幅減少糖分攝取,雖然瘦了6公斤,但血糖仍不斷上升…
直到他開始執行「LCHF全食物」生活型態,成功減掉17公斤,血糖也從糖尿病前期轉為正常…什麼是LCHF?為什麼此飲食法瘦身有效?一起來了解⬇⬇⬇
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#生酮食譜 只要跟著做就成功,比一般蘿蔔糕近易做!味道 99%相似! 一般煎糕含大量精緻澱粉甚或反式脂肪, 是令大家新年體重不斷上升的一大原因! 今天我們邀請到來自家嫂廚房的家嫂 教我們弄健康蘿蔔糕 代表大家有口褔了 很多不是生酮的人對生酮食物特別避忌 因為覺得特別油膩 又或是不知道好不好...
體重 不斷上升 在 Facebook 的最讚貼文
面部麻痹,原來救咗我😙😙
大學畢業進入職場後,由於飲食變化,自己又喜歡吃零食、甜品和咖啡等,令我的體重不斷上升,加上自己懶惰不做運動,不知不覺間,越來越肥,自信心持續下降,不想外出與朋友約會,做成惡性循環。直至有一天,我發現面部忽然出現麻痹,當日,非常擔心因肥胖引致中風,最後經過診治,原來只是神經問題,才驚醒要認真處理肥胖,希望能改善健康及改善外型,讓自己重拾自信!
剛巧身邊有一位朋友由180磅減至110磅,眼見這位朋友除了健康改善外,樣貌看起來更年青,便決意找尚營坊幫忙。
營養師Thomas根據我的飲食習慣編寫了我的餐單,每日四餐滿足之餘,更可照常外出飲食,非常生活化,Thomas更鼓勵我做運動,令我慢慢開始接受適量運動,經歷6個月營養師的飲食調教,還有心靈上的鼓勵和支持,我就這樣成功減掉36磅,現在我的體重已達最理想水平,而生活上更有很大的變化,從前很少約見的朋友,見面時也覺得我又健康又後生,真的令我非常開心!
撰文:戰友Phoebe
想了解尚營坊課程內容,可登入以下網址查詢:
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體重 不斷上升 在 健康2.0 Facebook 的最佳貼文
壓力來就一直吃東西的你,小心體重也跟著不斷上升
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體重 不斷上升 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
#生酮食譜
只要跟著做就成功,比一般蘿蔔糕近易做!味道 99%相似!
一般煎糕含大量精緻澱粉甚或反式脂肪,
是令大家新年體重不斷上升的一大原因!
今天我們邀請到來自家嫂廚房的家嫂
教我們弄健康蘿蔔糕
代表大家有口褔了
很多不是生酮的人對生酮食物特別避忌
因為覺得特別油膩 又或是不知道好不好吃
我告訴你們 你們弄錯了 生酮的糕類
也只不過是把本來的精緻澱粉和糖份轉為高質的材料 對不對
本來應該是要用粘米粉 麵粉 等等
我們用洋車前子粉和椰子粉代替
對 所以大家要繼續看下去 學懂後弄給你心愛的人吃
材料A?
蘿蔔700g 切絲
乾香菇8隻 泡發切碎
蝦米 2湯匙
元貝2湯匙
生酮臘腸 半條
橄欖油40g
胡椒粉1g
玫瑰鹽2g
蒜頭2粒
乾蔥2粒
過濾水100g
材料B?
杏仁粉100g
椰子粉25g
洋車前子榖粉20g
中型雞蛋4顆
水50g
工具:
800g錫紙兜
打蛋器 (手動/電動)
蒸爐
*片中step 4 的 95分鐘更正為 75分鐘 (1小時15分鐘)
*有些特別的食材,例如用洋車前子粉和椰子粉代替粘米粉麵粉等等,這些都可以間地地在iherb買到。
拆菌專家:
https://bit.ly/2XWibLt
感謝糕人指點
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https://instagram.com/kaso.kitchen?igshid=4e0zkjlaarqj
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
體重 不斷上升 在 Lucas K 盧卡斯 Youtube 的最讚貼文
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今年疫情肆虐,留係屋企嘅時間多咗好多,做運動嘅時間就少左⋯因為我最鍾意係游 水??而且出去做 gym 都盡量避免⋯體重就不斷上升,真係要從食方面入手??
最近飲《Slimeasy 輕代美》代餐,佢地有兩款飲品同兩款湯品類,分別係雜莓奶昔 ?、咖啡拿鐵 ☕、北海道風味玉米濃湯?同蕃茄海鮮濃湯?,呢幾隻味我都好鍾意, 而且隨時隨地即沖即飲很方便',飲完都幾飽肚,飽足感可維持 4-5 小時,可以食少
??
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