保護髖關節訓練臀肌 久坐族運動
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髖關節訓練 在 健康2.0 Facebook 的最佳貼文
同時也有132部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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雖然沒能一起健身的大家。
健身房的日子有時候。
有你們一起也好歡樂。
謝謝你們常常指導。
常常出現在我影片中的陰魂不散～
#硬舉 #髖關節訓練 #髖關節鉸鏈 #legworkout #legday #蜜桃臀 #蜜大腿 #fitnessgirl #keepgoing #justdoit✔️ #workoutmotivation
髖關節訓練 在 伶兒健身小菜鳥與日常 Facebook 的精選貼文
後面的巨巨很搶戲
光芒萬丈🤣
這個感受度超好
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髖關節訓練 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
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髖關節訓練 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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髖關節訓練 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最讚貼文
上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力
下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度
跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】
對影片中跑步機有興趣的朋友
即日至～2021/8/20
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髖關節訓練 在 [新聞] 中職／井端弘和加入台鋼秋訓曾子祐畫重- 看板Baseball 的推薦與評價
新聞來源:聯合
新聞標題:中職／井端弘和加入台鋼秋訓 曾子祐畫重點髖很重要
新聞內容:
2022-10-08 19:13 聯合報／ 記者陳宛晶／即時報導
台鋼雄鷹隊9月24日展開秋訓，已進行兩周訓練，今天日籍客座內野守備教練井端弘和、
客座投手教練曹竣崵加入，持續加強選手基本功。投入雄鷹秋訓第一天，井端弘和表示，
希望這段時間能把接球基本動作、身體使用方式等最基本、最原始動作傳達給選手。
井端弘和守備功力一流，選手時期曾於2004到2009年，以及2012年7度奪日本職棒中央聯
盟游擊金手套，加入雄鷹秋訓首日，教練、選手勤挖寶。
狀元郎、內野手曾子祐表示，曾拿過7屆日職金手套的守備一定很厲害，「教練今天有示
範給我們看，寶刀未老，很流暢，可以從他身上看出來，就是用下半身、用腳步去迎合那
顆球。」曾子祐說，井端弘和強調下半身運用，也強調髖的重要性，要將髖打開、利用髖
的旋轉來丟球；另一名內野手林家鋐同樣收穫滿滿，經過井端弘和指導，期許基本功更扎
實，「教練也教我們，練守備不一定只會練到守備，髖關節同樣可以運用在打擊上面。」
訓練時，井端弘和專注觀察每名選手，給予觀念、技術等提點，同為客座內野守備教練的
鄧蒔陽觀察，井端弘和重點放在接球細膩度、重心及下盤運用，對於選手也相當有耐心，
「會一直重複告訴選手還可以怎麼做、可以做更好，做到位了就會一直鼓勵，讓選手感受
到原來這就是教練要的。」
井端弘和來台指導，外野教練黃甘霖也把握學習機會，2017亞洲職棒冠軍爭霸賽、2018台
日交流對抗賽時，兩人皆是各自代表隊教練團一員，過去在日本緣分延續到台灣，且兩人
同為1975年生，這次在台灣見面，黃甘霖主動向井端弘和討教跑壘觀念與技巧，討論彼此
看法。
井端弘和退役之後，曾於日本職棒球隊、日本國家代表隊擔任教練，這次首度到海外擔任
職棒隊教練，他表示，對自己來說也是學習機會，來到球場瞬間感受教練跟選手熱情，讓
他安心不少。井端弘和讚賞雄鷹選手年輕有為，「尤其給予一些小提點，選手都有做出改
變來回饋，表示他們理解力很不錯。這些選手平均年齡大概才20出頭，希望他們能再打個
20年，我也可以來這邊多協助20年。」
新聞網址:https://reurl.cc/m3myM1
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.120.64 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1665271148.A.20B.html
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