春暖花開脫脂肪Day5. 你餐盤裡的油脂蛋白質在哪裡？
『我每天都吃燙青菜＋雞胸肉水煮蛋快一個月了....為何還是瘦不下來？』『因為你沒有吃好油脂啊～油脂要佔每餐的30％才是均衡瘦身餐呦』
Ｄay4 很多人ＰＯ出自己餐盤，並指出自己食物的快糖和慢醣了，真的好棒～大家真的都在開始斷糖少醣了～（撒花）不過同時發現不少人的餐盤,,,幾乎沒有油脂耶...蛋白質也好少。那麼，我們今天就來練習指認出餐盤裡的油脂和蛋白質吧～兩種營養要佔餐盤的60%以上呦！
＃在留言處貼出你的餐盤照片
＠名字 寫出你餐盤中的含有高油脂與高蛋白質食物有哪些？想參加抽獎務必寫出『油脂/蛋白質』～如果想知道自己寫的是不是正確答案的朋友，可幫忙備註。
＃今天抽獎的禮物是 『糖癮掰掰 巧克力奶油乳酪卷』https://goo.gl/ow6rad➡用義大利頂級可可粉做的超好吃的.低升糖甜點
＃重要提醒：
少吃多運動瘦了➡又苦又無法持久 而且一不運動就又復胖➡不是真正瘦
沒吃油沒吃各種蛋白質➡失衡飲食➡並非健康瘦
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＃4/12馮云飲食 :
飲食原則：生理期第二天給身體充足營養給愛，均衡不減量
脫脂運動：工作中間休息時間輕重訓＋拉筋20分鐘
變瘦睡眠：10:00就寢 7:00起床（生理期能睡多是好事）
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