三鐵選手轉健美你信嗎
這是他第四場比賽)最後兩張是前幾場
前幾場上場比較油水
這位大哥40初頭是10幾年的資深三鐵選手
在三鐵界也是常勝軍
透過學生介紹找我備賽以及調整訓練
三鐵選手平常就比較乾,處於比較低的體脂
但乾要讓他再乾就不容易
而且肌肉也通常不會飽滿
所以我用我個人發明的備賽方法幫他調整
持續的進步也盡可能保留肌肉組織
賽前一週都會看狀態以及posing好幾次
希望能以最好的狀態上場
賽前一天陪伴學生去彰化幫他上色看狀態
比賽當天確認身上油彩
當小跟班熱身補色一天
這次戰績:一金一銀一第六
非常棒了
我的辛苦值得
繼續努力帶你飛
帶備賽相對於帶一般人來說辛苦更多壓力也更大
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#中秋 #連假
中秋三寶想要都吃過一輪~才有過節的fu~🥰
前面布姊分享了 #烤肉 #柚子
今天就來分享 #月餅 啦🥮
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其實都是老生常談的方法,但你有沒有真的去執行~連假4天下來ㄧ定就有差別啦😂
布姊最後提醒🤗
假期想要大吃就開心的吃,享受美食,把握當下❤️
不要一邊吃又一邊擔憂 #體重 會不會增加,會不會變 #胖 😅😅
布姊很肯定的告訴你~「會」❗❗
你攝取熱量 #爆卡 當然體重會上升啊⬆️
但假期總會結束,我們正常上班上課的日子更多~在這些正常的日子裡再認真做好 #飲食控制 就好😉
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那如果不能接受,就照著日常ㄧ樣做好 #熱量控制 🥸
ㄧ切都是在於自己的選擇,沒有對錯喔❤️❤️
最後㊗️福大家在中秋連假,都過的開心幸福🥰🥰🥰
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#熱量 #卡路里 #體重管理 #體操 #瘦身 #減肥 #減重 #出遊 #清境農場 #宜蘭景點 #花蓮景點 #墾丁 #台南美食 #高雄美食 #防疫 #小琉球 #喝酒 #聚餐 #燒烤
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小白教練簡歷:
#現任
國立高雄大學運健休系體適能團隊 教練
美國運動醫學學會&美國有氧體適能協會 認證教練
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
高雄市立大同醫院 體適能講師
#學歷
國立高雄大學運動健康與休閒學系 碩士
#專長
互動式拳擊、拳擊有氧、Hi-Lo有氧、一對一私人教練、銀髮族體適能、兒童體適能、墊上核心、肌力訓練、壺鈴訓練
#小白x證照
教育部體育署中級國民體適能指導員
衛生福利部國民健康署 預防及延緩失能照護方案研發與人才培訓計畫
衛生福利部國民健康署 運動保健師資
NASM-CPT 美國運動醫學學會 私人教練認證
AFAA GEI 美國有氧體適能協會 團體運動指導員
AFAA KB 美國有氧體適能協會 拳擊體適能
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心
KAT 運動矯正課程研習
KBC 壺鈴指導員認證
初級救護技術員合格證書 EMT-1
中華全民運動健康管理協會 C級健身體適能教練
中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能檢測員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能指導員
中華肌內效協會 C級貼紮認證
#小白x社區
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
台中市衛生局樂齡行動教室 講師
高雄市政府社會局鹽埕老人活動站 體適能教練
高雄市立大同醫院高齡運動保健班 教練
高雄市岡山區壽豐里運動班 教練
高雄市長生里C級據點 運動教練
#小白x醫療院所
高雄醫學大學附設中和紀念醫院輕盈有氧社 教練
阮綜合醫院皮拉提斯社 教練
衛生福利部胸腔病院減重班 教練
高雄市新興區衛生所戒菸班 運動教練
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大東樹脂化學股份有限公司 體適能教練
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小白教練動次動
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單純心得分享沒有任何合作關係, 大家可以安心參考.
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房間大 床也很好睡 讓人很舒服.
在高雄市中心的位置 這樣的品質價位個人覺得不錯.
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前陣子到旗山旅遊時發現這裡吃、逛、買真是太方便啦!
還探訪了市區中的小秘境 一日行程竟可以如此豐富
這不玩要玩啥呢! 哈~
景點及店家資訊如下,從現在到元旦到新年有許多的假期唷~
好好計劃一下 和家人朋友出門走走吧!!
聖若瑟天主堂 高雄市旗山區德義街6號
旗山天后宮高 雄市旗山區永福街23巷16號
洪家當歸鴨 高雄市旗山區中山路42號
月亮香蕉城手工蛋捲 高雄市旗山區中山路49號
梨大蛋中蛋 高雄市旗山區中山路13號
旗農的店 高雄市旗山區中山路65號
鮮緹手作工坊 高雄市旗山區中山路60-3號
吉美麵包蛋糕 高雄市旗山區中山路62號
老街101饅頭 高雄市旗山區中山路101號
枝仔冰城 高雄市旗山區中山路109號
初次約會 高雄市旗山區大德里復新東街37號
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這次收到高雄永安區漁會寄來的龍虎斑鮮魚組合
立馬就想動手來做魚料理
組合中的剁椒醬讓小菜真是愛不釋口,直說一定要出產品
龍虎斑是混血兒有龍膽石班的皮厚QQ膠質,還有老虎斑的肉
質細緻,這種口感真的是太完美,只要吃一口保證停不下來
也想嚐一口這鮮美味道的捧友,可以參考下方連結唷
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好魚送到家 再享優惠價!
永安區漁會~這斑好安心 防疫優惠組合
青斑1尾500g、龍虎斑魚塊1包 300g、龍虎斑魚排1包 300g、龍虎斑魚骨1包 300g
、剁椒辣醬1包 原價1100元,防疫優惠價999元(含運)
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不但有限時優惠,還含運呢!! 漁會真的很敢給 ^ ^
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感謝大家這麼熱情的分享與回覆!
每一則推文與私信我都有認真看!
這兩天已經開始從飲食控制著手了,
也完全不碰含糖飲料。其實本身並沒
有宵夜的習慣,但是三餐可能吃的太
不健康,並且缺乏運動習慣,導致身
體出狀況。
再次感謝版上每一位回覆的版友們!
希望很快能有好的成果與大家分享!
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想請問是否有推薦在高雄的減重門診
中、西醫不拘
希望地點是在舊市區(家住鹽埕區)
大約15-20分鐘以內可以抵達的地方
(大約是前金、苓雅、鼓山、三民、前鎮)
最近檢查出有嚴重脂肪肝,並且表面已經有纖維化的現象
醫生表示減重是最直接且有效的方法。
除了減重門診,如果有推薦的健身房也希望能有板友推薦一下!!
這兩天剛好看到關於連勝文成功減重的新聞
先不去管政治立場或是他的家世多富有
裡面說到減重只是"為了想活久一點"
說真的,這句話讓我很有感觸。
這個年紀有時候真的不是為了自己,而是為了家庭。
真的無法想像兩個小孩失去父親的樣子...
也希望這篇PO文當個開始減重的紀錄,可以常常提醒自己要堅持的初衷!
先謝謝各位願意提供建議的各位!!
----本文警語----------------------------------
本篇推文禁止出現政治人物或與其有關之內容,
違者將向板主以高雄板規 6-1 或 6-5 檢舉。
----以上警語請自行決定是否刪除----------------
不管你要問什麼,都別忘了附上『高雄點』
(我是高雄人或我曾住在高雄不能當高雄點喔)
高雄點定義請參閱板規1-2
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