關於 高麗菜收縮率 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

很多人都在私訊問我，怎麼瘦下來的😌
我知道我很厲害，畢竟我懷孕胖了將近30公斤😑
但其實我還要瘦三公斤啊我☝️
不過我絕不私藏，好方法一定會分享給大家！

［Step 1.］
🎈 在減重初期，我用蔬菜湯減肥法瘦了15kg🎈

《自製蔬菜湯》食材內容有：
高麗菜、金針菇、鴻禧菇、番茄、玉米筍、洋蔥、白蘿蔔、昆布、小把柴魚片、少許調味粉（可自行加入自己喜歡的蔬菜）悶燒鍋燉煮15分鐘。
用法：
早、午餐—> 半碗白飯+雞胸肉+蔬菜湯。
其餘時間餓的時候就可以吃。
* 不要害怕吃白飯（晚餐不吃澱粉即可）
* 不吃水果（基本上蔬菜湯裡已經有足夠纖維，但這是不負責任言論，主要是我不想在減肥初期吸取太多水果中的糖分，但偶爾吃一點點低糖水果沒關係，不過還是看大家囉，依個人抉擇決定自己脂肪生死☹️）
* 穿塑身衣以防脂肪定型曲線回不來（一開始不能穿太緊，會影響身體代謝循環，嚴重還會喘不過氣）

［Step 2.］
🎈在減肥中期，我靠控制飲食+輕運動🎈

* 早、中午正常飲食，晚上吃三分飽
* 一個月一次大餐（想吃什麼就吃什麼）
* 禁喝甜品、嚴禁重口味（大餐日除外）
* 大餐日餐前吃甲殼素（吃心安的部份）
* 做核心運動、拉筋（只求有、不求多）
* 穿塑身衣以防脂肪定型曲線回不來（還是不能太緊，會影響身體代謝循環，最好的是有彈性，可以運動穿，提升核心肌群的穩定和收縮效率。中期開始看到腰線了😆）

［Step 3.］
🎈在減肥後期，我依舊控制飲食+運動🎈

* 早、中午正常飲食，晚上吃三分飽（這種生不如死的日子撐下去啊各位）
* 一個月一次大餐（依舊想吃什麼就吃什麼～好high啊這個）
* 有氧舞蹈一週4天（上網找影片跟著做40分鐘，有穿著塑身衣做，效果會翻倍。在家裡運動沒人會看你，不用怕胖怕醜就不敢出門運動好嗎😑藉口不要來）然後心肺40分鐘是健身教練規定的，才能有效減肥。
* 重量訓練一週2次（一週一天休息，姐也要放假好嗎☝️）
* 平時依舊穿塑身衣加速代謝並保持身形（還是不能穿太緊，才能持之以恆每天穿它）

總結提醒：
* 先求有，再求多（如果你不懂什麼叫做堅持，妳注定是個肥仔！學會持續吧姐妹們）
* 玉米筍請選擇非基改（不要輕忽基改的問題）然後大番茄可以多吃。注意：是「大」番茄。如果呢妳選擇吃鳳梨、葡萄之類的水果，就等著變豬母吧妳！不可取！（到底是在兇什麼😆😆😆）
* 塑身衣從減肥開始就要穿到瘦，但請不要以為越緊得越有效，脂肪並不會被妳壓不見ok ?！
* 塑身衣的部份：我個人很推薦法國Lytess，在月子中心的時候京乾媽買了兩三組他們家褲子跟內衣給我（謝謝京），我到現在運動也穿它，平常還可以當內搭穿（有顯瘦效果）滿推薦的！尤其又是法國品牌（個人喜好😌）自己覺得法國進口的東西通常CP值很高😆。我最近穿的是它們的新產品（睡覺塑按摩緊緻9分褲）是睡覺穿的塑身褲，有研究了一下，這款布料上有添加改善橘皮跟緊緻肌膚的植物精華，穿完後皮膚有點滑嫩😆滿推薦的！附照片給你們，姊妹們自己查，不要都靠我好嗎，我不是代言人！（到底又在暴怒什麼😆）

講到法國⋯⋯⋯我好想去啊啊啊啊😭😭😭😭
什麼時候可以放假去法國⋯⋯⋯

[好文分享]
讓身體發熱的食物、 癌細胞多睡覺

咖哩、椒、薑... 等發熱的食物、 讓身體蠢蠢欲動的癌細胞多睡覺
參加一場小型國際研討會，其中 有一位目前在美國癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable?(癌症是否能治愈?) 為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。

癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移）。

原生癌並不會讓病人死亡，而一旦癌細胞轉移，在其它組織器官內興風作浪就讓病人逐漸（或快速）的走向死亡。但為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?
日本曾解剖研究幾十位無病痛而自然往生的 90-103歲老 人，發現他們每一位體內都有不少癌細胞。但為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?

戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入 「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。

「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的 「轉移」。

現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞 「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。「有效地預防細胞癌化」那篇論文提到幾種天然物，可藉由控制癌細胞內訊息傳導 ( signal transduction) 的路徑讓癌細胞進入「休眠期」，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1. 咖 哩 （抗 癌成份是 .....「薑黃素」）
2. 辣 椒 （抗 癌成份是 .....「辣椒素」）
3. 薑 （抗 癌成份是 .....「薑黃素」）
4. 綠 茶 （抗 癌成份是 .....「兒茶素」）
5. 大 豆 （抗 癌成份是 .....「異黃酮」）
6. 蕃 茄 （抗 癌成份是 .....「茄紅素」）
7. 葡 萄 （抗 癌成份是 .....「白黎蘆醇」）
8. 大 蒜 （抗 癌成份是 .....「硫化物」）
9. 高 麗 菜 （抗 癌成份是 .....「indole 」吲哚）http://zh.wikipedia.org/wiki/吲哚
10. 花椰 菜 （抗 癌成份是 .....「硫化物」）

P.S .某藥劑師加註如下：
這篇文章傳給大家是做功德，淺顯易懂。
因為最近醫學發表的長壽藥物包含以下四種：
薑黃素╱白藜蘆醇╱Silymarin╱ 黃耆（四種成份），
前面兩樣出現在上文中, 上文所提到的：咖哩和薑的抗癌主成分都是“薑黃素”。

癌細胞怕熱 :
日本 石原•結實 醫師寫的書，常提及「癌細胞怕熱」的觀念，蠻有意思，記下來 跟大家分享。 石原醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大因 素，就是現代人普遍體溫低下，人體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候， 反之當體溫達39.6度 以上時，癌細胞就會全部死掉。
高溫可治好癌症：

十九世紀時，德國有位布許（Busch） 醫師，發表多例自然治癒的癌症，也就是罹癌病人，分別得肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師， 同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治癒癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。

癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200， 卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地 方（※註： 脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官； 而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知， 癌症並不容易發生在溫度高的器官上。

人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等 都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外，也 是溫度比較低的器官。

癌症是因免疫力(immunity)下降而形成，當然與血液有關連， 也可說與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以身體為了燃燒並排出體內廢物，讓血液變乾淨，才會出現發燒反應。就某層面說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力， 實際上只要體溫上升1度， 免疫力就能提高5－6倍。

一旦身體冰冷，血液循環變差，體內細胞代謝(metabolism)也變差，體溫每下降1度， 代謝就減少約12％， 免疫力也降低30％。 通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中， 凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。

現代人體溫低下的原因：
人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人不像從前的人常走路，也沒有以前人勤快，這種運動不足的結果，就是體溫降低的ㄧ大原因。

加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素， 使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。

夏天多數人會躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。 （別再相信任何啥款生機飲食了）
提高體溫的方法：

不只癌，同時要預防罹患生活習慣病（高血脂、高血壓、高血糖、 高尿酸等）一定要設法提高體溫，其方法如下：

運動 －
肌肉約佔全身體重的45％， 是人體最大器官，只要運動，肌肉所產出的熱量就愈大，甚至達體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內廢物和血液中多餘養分被燃燒，甚至轉換成汗水和尿液，以及透過吐氣排出，等於在體內做ㄧ次大掃除。解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」。

泡澡 -
日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。採全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。此外，流體靜力平衡（或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管， 促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，去除水腫和冰冷現象。

王明勇老師健康小叮嚀:
照顧自己的健康守護全家幸福!!
入冬以來，寒流一波波報到，醫院門診就醫的人數也明顯增加。常見因冬季天氣冷，容易使血管收縮，造成血壓升高，心跳加速，提高心肌梗塞發生的風險，「三高」慢性患者占大多數。不過，癌症病患人數也在冬季天氣冷、氣溫低，免疫力降低時，悄悄的上升中。
相信很多人都知道癌細胞怕熱。罹患癌症的其中原因之一是「體寒」，人體從頭到腳都有得癌症的可能，唯獨沒聽過「心臟癌」和「脾臟癌」，這是為什麼呢？自然醫學中的「溫熱療法」就有清楚的解釋，體温每升高 1˚C，新陳代謝率就升高13%，免疫力上升約35％。在37℃~40℃為體內酵素及白血球最活躍的體溫。臨床更發現體溫35℃以下時，癌細胞最容易增生，到了39.3℃以上時癌細胞就會凋亡，這也說明了為什麼有兩個器官不會得癌症。
美國最新發表於「美國國家科學院院刊」（PNAS）的研究動物實驗顯示，如果身處攝氏二十二度以下低溫、較冷環境，身體抗腫瘤免疫系統就會受到抑制，因此癌細胞越會生長，擴散速度也會越快。研究指出，當天氣變冷、溫度下降時，人體就會逐漸進入「生存模式」，為了生存下去，血管會變窄，四肢血管會先收縮，以維持身體熱能。此時新陳代謝會加快，身體也會開始打寒顫。氣溫降低時，身體會優先維持大腦、心臟與其他重要器官運作，其他部位、組織就比較照顧不到。研究團隊在進行動物實驗發現，與攝氏三十度環境相比，老鼠若處在攝氏二十二度環境，胰臟癌、大腸癌、皮膚癌與乳癌細胞會長得比較快，癌細胞會變得較為兇猛，且擴散時間也會提早。
所以冬天不僅要特別注意保溫，同時要吃可以提升體溫及提高免疫力的食物。從事自然療法推廣十多年來，一直提倡吃食物的營養代謝平衡提高自體免疫功能消滅癌細胞。同時，美國國立癌症研究所研究證實，一天進食400公克的蔬果，可以有效降低30%至40%的癌症發生率，世界衛生組織也建議每天蔬果的攝取量應為400-800公克，也就是每天至少應吃下2盤蔬菜、2盤水果。多吃防癌能力高的食用例如：大蒜、高麗菜、金針菇、黃豆、生薑、甜菜根、胡蘿蔔、芹菜、薑黃、糙米、全麥粉、亞麻籽油等等。
現代人經常外食，營養攝取不均衡、食用過多的加工食品增加健康負擔。加上工作忙碌、壓力大、沒時間好好檢視飲食與健康的關係，長久下來忽略身體發出的警訊、延誤求醫的黃金時間。尤其是，職業婦女朋友，因為要上班又要照顧家庭，而沒時間、不敢請假看醫生，又是家中的精神支柱，將家人的需要放在前面，如果連自己的健康也照顧不好，如何照顧家人呢？奉勸各位女士，趁早檢視日常飲食、生活習慣，一旦身體有任何異常，立即就醫，盡快康復才能繼續工作，為家人守護幸福。
我常說癌症的預防及治療是整體的，不是某一種方法，某一種藥物，某一種營養而已。除了為家人準備健康又可以暖身的食材，同時顧好自己的健康更是體貼家人。健康飲食提高自體免疫功能，提早預防疾病，維持未來身體健康。千萬不要等到身體出現問題再來花大錢。免疫細胞儲存也是同樣的概念，買一個未來健康的保險。這個冬天，好好為自已與家人的健康預做準備，為未來的一年先打好基礎，再出發。