關於 高麗菜膳食纖維 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【最適合您的早餐提案！】👉 https://bit.ly/3hqerMe
吃的每一口就像五穀飯一樣營養！澳洲非常有名的Weet-Bix是全穀麥片，每一片包含了「麩皮、胚芽以及胚乳」三部分，完完整整吃的到全粒麥子的營養💪
-
💡貼心小知識：
🌾全穀成分佔總重51%以上才能宣稱全穀，Weet-Bix的全穀成分有97%，成分更多！有效幫助維持消化道機能～

#每月一物 早餐高纖順暢組👉 https://bit.ly/3hqerMe
💁‍♀️1片麥香穀片等於攝取近1.5盤高麗菜膳食纖維，還能有滿滿飽足感～😋
-
🥛組合還搭配兩瓶
SO GOOD 無糖杏仁奶
高鈣、低脂肪，一杯只有38大卡，還富含豐富的鐵、鎂、鈣，和Weet-Bix麥片完全是黃金組合！搭配一起吃～超好吃😍
-
⭐本月限定額外加碼⭐
贈麥片密封保鮮盒-市價250元 開封過擺進來，不用擔心軟掉，吃完裝其他東西~也超方便👀
-
【每月一物限時65折】▶899元帶回家 再享免運！
🔥第一批100組已售完🔥
🔽第二批立即搶購🔽
👉 https://bit.ly/3hqerMe

🙆‍♀️小編突破萬難
最強優惠 錯過不知道等何時👀
-
🔔中秋慶團圓全館滿1666送熱銷健康雜誌乙本，滿2666送200購物金
>> https://bit.ly/3zPoDFi
🔔即日起～9/30 評價就送購物金，最高送到400元
>> https://bit.ly/3zU0NbI
🔔現在加入LINE好友接收第一手優惠好康
>> https://bit.ly/3xpRY77
🔔現在註冊商城新會員立即送上300元購物金
>> https://bit.ly/3ysAfN5

每月只有一次的 #早安會員日 ，你準好了嗎🔥
📣 小編報馬仔！會員日 #優惠3重奏 一次報給你知❗️
屬於會員的日子～ ▶︎ https://bit.ly/3C41D66
好禮一⭐️ 整天0門檻！#全館免運
好禮二⭐️ 購物滿 699元 ▶︎ 送詢問度超高【Radico】草本增色粉(銅棕色)
好禮三⭐️ 購物滿2,800元 ▶︎ 訂單現折300元 💰

#一日快閃 ⭐️ 特價710元(限時68折+買一送一)
✅【參沛飲】10入滋補禮盒+單入
#總裁級珍品 富含60種必需營養素，維持健康元氣No.1 >>> https://bit.ly/3C3MOR8

【熱銷TOP5】哪些好物！網友告訴你💁🏻‍♀️
1️⃣ #每月一物！讓你營養滿分 ▶︎ 早餐高纖順暢組
1片麥香穀片=1.5盤高麗菜膳食纖維，完整吃進全穀營養
So Good無糖杏仁奶🥛比牛奶鈣質多10%，熱量比豆漿低58%，乳糖不耐症都可喝
高纖高鈣都補充！獨家贈送保鮮盒現省250元再免運🚚 >>> https://bit.ly/390iwCu

2️⃣ #罩顧小寶貝 ▶︎ 兒童/幼幼口罩
台灣康匠旗下品牌 #匠心 #天天 聯手守護孩子的健康😷
升溫時期，防疫更要做到最好，適合各年齡層的兒童尺寸，小小的臉蛋，需要大大的罩顧
兒童口罩任選2件免運！任選4件再享88折🛍 >>> https://bit.ly/3nnyxKV

3️⃣ #無毒減塑烤肉趴 ▶︎ 【仁舟淨塑】矽密盒
拒食環境賀爾蒙❌ 遠離肥胖、代謝症候群！輕鬆找回健康
實用、方便又安全！微波、冷凍都OK！ #無痕飲食 本來就該這麼簡單👌🏻
任選3樣仁舟好物！獨家再送矽密袋500ml🐳 >>> https://bit.ly/3ns9u9B

4️⃣ #魔法調味料 ▶︎ 【菇王】有機鹽麴
健康調味的新選擇🧂 類清酒的鮮甜香氣，取代鹽巴的死鹹，食物風味更具層次😋
號稱「 #可以喝的點滴 」，含近100種有益酵素，幫助消化吸收，減輕胃部負擔
🔥中秋健康烤DIY🔥贈菇王「椒麻醬隨手包2入(限量100組)」 >>> https://bit.ly/3BWO2gQ

5️⃣ #中秋團圓必吃 ▶︎ 【李家】麻豆紅文旦
台南麻豆✔️水源豐富✔️日照充足✔️土質肥沃，是最知名的文旦🍐產地
紅文旦 #果實大、#微酸且多汁，其 #營養素及 #微量元素 對身體幫助大於白文旦喔！
皮薄肉滿，香甜多汁！中秋應節送禮推薦首選！ >>> https://bit.ly/3EbiJ3O

📍 會員日 #一日限定 全館免運！
🔥 滿$699送草本增色粉！滿$2800現折300元💰
🛍 超強好禮送完為止！要搶要快啦～ ▶︎▶︎▶︎ https://bit.ly/3C41D66
-
🔔中秋慶團圓全館滿1666送熱銷健康雜誌乙本，滿2666送200購物金
>> https://bit.ly/3zPoDFi
🔔即日起～9/30 評價就送購物金，最高送到400元
>> https://bit.ly/3zU0NbI
🔔現在加入LINE好友接收第一手優惠好康
>> https://bit.ly/3xpRY77
🔔現在註冊商城新會員立即送上300元購物金
>> https://bit.ly/3ysAfN5

【#吃蔬果就夠了嗎？】其實纖維量最多的是_ _
　　　
大家最常吃高麗菜了，但...1拳頭大的高麗菜膳食纖維🥬只含每日建議量的4%😩國健署建議每人每天要吃到25-35g的纖維量，但根據調查目前只攝取到50%的量，除了我們本身蔬果就沒有吃到目標份量外，還有就是忽略了其他富含纖維的食物！
　　
未精緻的全榖雜糧類，像是燕麥、五穀米他們的膳食纖維反而比部分蔬菜還高哦！
　　
點擊觀看☛ https://learneating.pse.is/MZXYF

簡單料理也可以吃得健康～這次使用 #好菇道 的#鴻喜菇與 #舞菇，
挑戰90分鐘內煮出一周五天的常備菜便當!

「好菇道」的鴻喜菇與舞菇含有豐富的纖維質，且熱量非常低，
每100g的菇菇熱量居然不超過20大卡，且膳食纖維大約3.3g，是高麗菜的三倍這麼多
此外還富含維生素B及D，以及能幫助身體免疫系統運作的β-葡聚糖，是營養滿分的食材!
一起用營養滿分的菇菇做出均衡美味的常備菜便當吧！

根據國民健康署指出
＃均衡飲食​​​​​​ 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡呦！
影片中也教大家一個簡單的方法，輕鬆就可以吃得營養又均衡!

若想看更多菇菇食譜，歡迎加入好菇道LINE好友，每月還有機會抽好禮喔!
LINE ID: @hoktotw
更多訊息詳見好菇道官網: https://www.hokto-kinoko.com.tw/index.php

#好菇道 #好菇道舞菇 #好菇道鴻喜菇

安安廚房又來囉

疫情期間最好就是待在家
盡量避免各種接觸的風險
在家也要吃得營養睡得飽
千萬不要因為追劇而狂吃
讓自己變太胖可是不行的

也跟各位分享在家要煮什麼喔
番茄燉雞肉丸
高麗菜豆腐餅
甜椒炒龍鬚菜

維持免疫口訣記起來
三多一少

1.(多蔬果)
足夠的各類蔬菜水果
裡面富含礦物質、維生素
還有膳食纖維以及植化素
多多攝取不同顏色的蔬果
可以攝取到不同的植化素
才能有完善的抗氧化能力
能夠維持免疫力
紅黃綠紫白都多多補充

2.(多蛋白)
攝取優質的蛋白質
每個人每天要攝取
約3~8份的蛋白質
足夠的優質蛋白質
才能確保免疫系統正常運作

優質蛋白質來源
植物性的蛋白，豆類，像是豆腐、豆製品等
動物性的蛋白，低脂肉，像是雞肉、魚肉、海鮮、蛋等

3.(多喝水)
充足水分
水分是人體運輸媒介
是營養素與廢物進出細胞及器官的快速途徑
所以保持充足得水分
才能維持免疫功能正常運作
每天至少體重x30ml的水量

4.(少脂肪)
避免過量的脂肪
過量脂肪會影響免疫功能
並且要注意脂肪的種類
注意Omega-6與Omega-3的比例
失衡的話就會造成免疫功能下降
可以多補充富含Omega3的食物
像是深海魚、堅果、黃豆等

🔎愛營養優質好物賣場🔍
https://www.inutrition.com.tw/

✨與營養師對話✨
Line@加起來 https://lin.ee/ttarScs​​​​​​​​

安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
專屬社團加起來👇
https://lihi1.com/JwIl9​

營養師的連結​🔗
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze​​​​​​​​​
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV​

#營養師
#安安廚房
#阿環小姐
#黃君聖Sunny營養師

買《富力森FURIMORI》熱壓三明治點心機 按這裡→https://lihi1.com/zJ55f
買【名廚美饌】十穀熟飯 按這裡→https://lihi1.com/9yb9o
詳細食譜內容→https://bit.ly/3gx4pcF


1) 加蛋液-蛋包十穀飯糰
材料：
十穀熟飯 1包/10 mixed cooked grains 1pcs
蛋液 適量/liquid egg q.s.

作法：
1. 熱壓三明治機轉至2分鐘處加熱，打開機器，在烤盤上倒入適量蛋液，待蛋略凝固後鋪上十穀熟飯，再蓋上機器，壓烤約2分鐘。
2. 開蓋，另一格倒入適量蛋液，將左邊的十穀熟飯蓋在蛋液上。
3. 蓋上蓋子，再壓烤約2分鐘。
4. 取出搭配番茄醬食用即可。

2) 加高麗菜-高麗菜包飯糰
材料：(材料為一個飯糰的份量)
十穀熟飯 適量/10 mixed cooked grains q.s.
高麗菜葉(燙熟) 適量/ cabbage q.s.
雞腿排(熟) 1塊/ chicken thigh 1pcs

作法：
1. 烤盤先噴上適量油，鋪上高麗菜葉，再放上適量十穀熟飯，擺上1片雞腿排，再蓋上適量十穀熟飯將雞腿排包起。
2. 稍微壓一壓整形後，用高麗菜將飯包起。
3. 重複作法1、2將右邊烤盤也做出一個高麗菜飯糰。
4. 蓋上機器，壓烤約8分鐘。
5. 烤完後取出即可。


3) 加鯖魚-鯖魚熱壓飯糰
材料：(材料為一個飯糰的份量)
十穀熟飯 1包/10 mixed cooked grains 1pcs
薄鹽鯖魚 2小塊/salted mackerel 2pcs

作法：
1. 烤盤擺上1塊鯖魚塊、鋪上十穀熟飯、再擺上1塊鯖魚塊，稍微壓一壓整形。
2. 重複作法1將右邊烤盤也做出一個鯖魚飯糰。
3. 蓋上機器，壓烤約7分鐘。
4. 烤完後取出即可。


4) 加培根-培根十穀飯糰
材料：(材料為一個飯糰的份量)
十穀熟飯 1包/10 mixed cooked grains 1pcs
培根 4片/bacon 4pcs

作法：
1. 烤盤交叉鋪上培根，再放上十穀熟飯，稍微壓一壓整形後，用培根將飯交叉包起。
2. 蓋上機器，壓烤約7分鐘。
3. 烤完後取出即可。

用市售十穀米飯壓飯糰超方便！
剪開包裝，放入微波爐中，以700W，微波2分鐘即可！
十穀熟飯含豐富膳食纖維 優質植物性蛋白質
簡單加熱，直接吃、壓飯糰都很讚！


-

楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw

Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01

Facebook
https://www.facebook.com/ytower01