天哪~你們知道一個人洗澡的用水竟然高達150公升!!
這兩天看到下雨真的好開心
希望中南部的水庫趕快喝飽水💧
沒有水的時候才意識到「水」真的超重要💧
我很多住台中的朋友光是「供5停2」就快要發瘋了
那天看新聞統計才知道從我們起床刷牙洗臉到日常用水一整天
一個人就要用到290公升的水
(大概是快30個超大瓶的礦泉水😱)
決定從日常習慣開始改一改💪比較容易做到
來分享幾個在家就可以做的居家省水招數
❶ 刷牙用漱口杯取代直接用手接水
-有用杯子做測量 就可以定量不會胡亂讓很多水流失
❷ 使用控油洗髮精 減少洗頭髮的次數
-像我很愛洗頭 夏天有時候頭髮太油一天會洗到兩次
但如果換了控油洗髮精 就可以撐到2-3天再洗一次
一直愛用的是之前有介紹過的MG的運動型控油洗髮精
可以有效止癢&去除頭皮的油膩味以及強健髮根
因為我很愛去外面髮廊給別人洗頭+吹整(比較省時間)
所以也把自己的洗髮精寄放在那XD
隔幾天上髮廊報到一次就好
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❸ 洗澡的時候換上可以省水加壓的蓮蓬頭
-之前參加活動拿到的省水蓮蓬頭迅速派上用場
不會像傳統的蓮蓬頭水量太大會到處亂噴
加壓式的水量比較細緻也比較均勻
可以迅速重點洗淨身體❤️
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❹ 洗澡的時間壓縮到10分鐘
-這點我倒是可以很快(撥髮)
因為我們家也沒有浴缸 就已經先省去泡澡的時間哈哈哈
如果有壓縮時間 就不會無意識的沖水
這邊建議大家可以調個鬧鐘計時
❺用擦拭來取代直接沖洗髒物等打掃
-其實這是我爸媽平常都會做的小撇步
省水就從日常生活開始做起~
不要小看這一連串微小的工作
如果每個人都有認真執行 那加起來也是個很大的力量
大家還有什麼省水小秘招嗎?
一起分享吧哈哈哈😍
#MG瑪格諾莉雅
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想要有一頭亮麗的秀髮嗎?
我從小就羨慕人家長髮飄逸的樣子...因為我是自然捲,常常頂著一頭泡麵頭。長大後,就知道要造型讓頭髮可以柔順,可是吹風整燙久了,從髮根到髮梢片體鱗傷啊!本來毛囊裡還可以塞個4-5根頭髮,現在有2根就很偷笑了!所以保養頭髮真的越來越重要!最近更學會了要保養頭皮!
所以我尋遍了所有的髮品,終於讓我找到了MICHIRU養髮系列!簡單4個步驟搞定養髮:
Step1 淨化頭皮「酵母蛋白煥活養髮洗髮精」
Step2 強韌秀髮「酵母蛋白煥活養髮防斷護髮乳」
Step3 活化頭皮「煥活頭皮按摩精萃」
Step4 鞏固髮根「酵母蛋白煥活養髮安瓶精華」
酵母蛋白煥活養髮洗髮精有分滋養型和清爽型,我是使用清爽型的。有別於以往使用的控油洗髮精,這一款洗完後,可以達到頭皮平衡的效果,也不會「臭頭」!頭皮可以很清爽,不會堆積油脂! 煥活髮根Dynazinc科技結合「強化鋅」與美國專利健髮技術「水解酵母蛋白」,可以幫助抑制「髮根固著力弱化因子」,進而幫助鎖住秀髮根部,活絡頭皮、優化秀髮生長環境~從而煥活髮根,使秀髮從髮根強韌到髮梢。
再來酵母蛋白煥活養髮防斷護髮乳,可以拯救我已經半條命的頭髮!本來跟稻草一樣的乾枯,經過護髮,深層保濕與滋養秀髮,可以有效減少秀髮斷裂達98%*!還我一頭柔順亮麗的秀髮💁🏻♀️
還有煥活頭皮按摩精萃,幫助活化養護頭皮,替頭皮補充營養!也可以解決頭皮不適、頭皮癢的問題!假如是機車族常常要戴安全帽,頭皮按摩精華也可以替悶熱不適的頭皮帶來清涼感,得到修護活絡!
最後是酵母蛋白煥活養髮安瓶精華。深層滲透、密集修護、鞏固髮根,讓頭皮與秀髮健康。強化頭皮屏障,提升頭皮抗氧力至3倍^! 有效抑制「髮根固著力弱化因子」達50%@,鞏固髮根!
有了這4個步驟,不管妳是什麼樣的髮質,頭皮都可以得到保養,而且效果超讚的!
在使用的這段期間,我真的有發現掉在排水孔的髮量有減少~梳頭髮的時候也不再扯下一大團頭髮!頭皮健康的同時,頭髮也變得更強韌了,這個系列可以說完全深的我心~如果有在為髮質煩惱的朋友們,很建議可以入手看看唷!
大推這一系列!!
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*與單獨使用不含滋潤成分洗髮精相比,與同系列滋養型洗髮精搭配使用可減少98%因梳理而造成之斷髮
^使用產品後肌膚抗氧指標因子 與未使用產品相比大於三倍
@與使用未含強化鋅之控制組相比,強化鋅可使髮根固著力弱化因子減少50%
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「數百萬台灣人每天都在敲暈自己...」-精神科醫師的真心話
■失眠是一種病嗎?安眠藥只是可以把你敲暈的棍子!
根據研究顯示,在1,517個失眠的病人中,原發性失眠(意味找不到導致失眠的精神或其他身體疾病)有45位,佔了只有12%。憂鬱症占最多有50%,焦慮性疾患有48%,因為健康問題造成失眠的有43%。
你可以發現憂鬱、焦慮、健康問題加起來有快150%!?
這研究是不是做錯了?
不,這是因為一個人可以同時有「憂鬱+焦慮」,或「焦慮+健康問題」【註1】。
■數據:國人1年吞9億顆安眠藥,精神醫:3招防失眠困擾
現代生活步調快速,壓力亦隨之上升,日出而作日落而息的規律生活完全被打破,出現失眠的人越來越多,被診斷有睡眠障礙者的機率也越來越高。
根據健保資料庫顯示,目前全台食用安眠藥人口已經超過420萬人、1年吞下肚的鎮靜安眠藥多達9.2億顆,數量依然持續攀升中。精神科醫師楊聰財指出臨床個案的失眠問題越趨年輕化,儼然已成為「國病」之一。
楊聰財醫師建議,除了盡量在晚上11點到早上6點睡滿這段黃金睡眠時段,平時也要搭配中度的運動,像是慢跑、快走、游泳、騎腳踏車或是跳有氧舞蹈等,建議可以在清晨或是黃昏時段運動;飲食方面也建議多攝取香蕉、鮮奶以及深海魚。
楊聰財醫師表示,唯有改變生活型態、讓身心靈放鬆,並且降低使用3C產品的機會,來取代以藥物控制的方式方能治本,假如持續不改變生活型態,失眠狀況就會從短暫行為變成「慢性化」。
楊聰財醫師表示,如果本身個性容易焦慮,又面臨工作壓力過大造成情緒低落、煩躁易怒的人,這時候千萬不要隨便亂服安眠藥,不僅會導致睡眠作息更加混亂,還會增加罹患憂鬱症等心理疾病之風險;建議有合併情緒性症狀的失眠者,更應該尋求精神科醫師的協助,千萬不能輕忽。【註2】
■養生睡好眠、睡好眠養生
據衛生署統計,台灣有睡眠障礙的人口已達200萬人,每年安眠藥用量約為6,570萬顆,而且數目還在上升當中,年齡層也逐漸年輕化。若以全體國民做為一個整體來看,這個國家的國民睡眠品質是不及格的,而且健康也漸漸在流失當中,它所衍生的問題值得衛生單位重視,所以做好「睡眠養生」可以減少許多醫療成本。
■下面提供幾個簡單促進睡眠方法
1.頭部按摩
晚上睡前,梳頭由前到後,再由後到前,如此循環梳頭數十次至百餘次後用手指指腹緩慢柔和地自前髮際向後髮際按摩,用力均勻一致,如此反復十餘次,直到頭皮微熱即可,養生十六宜中稱之為「髮宜常梳」。
2.睡前吐納
臨睡前做,對失眠者特別有效。方法是臥床,臉朝上,兩手平放在身體兩側,閉上眼睛開始深呼吸,同時想像吸進來的氣體在按摩自己的身體。這一過程約10秒鐘,再閉氣約3~5秒鐘,接著慢慢吐氣10秒鐘,感受身體被按摩後的鬆弛,這樣反復十次。上述做法能讓身體較為舒鬆,並使自己漸入夢境,安然入睡。
■睡前助眠小方法
1.溫水泡腳:用溫水泡腳至小腿肚,約10~15分鐘。
2.足部按摩:可和溫水洗腳配合,按摩腳底的湧泉穴及各趾縫間。
3.揉攝耳垂:用拇、食指輕攝耳垂,使略感酸脹,約2分鐘即可【註3】。
■失眠知多少? 談藥物及非藥物處置的利與弊
睡眠是維持身心健康重要的一環,然而台灣民眾的失眠問題與安眠鎮靜類藥物使用之盛行率相當高,幾乎每3-4人就有一人使用過安眠藥,且不分醫療科別。
然而,研究發現就醫或非就醫民眾普遍對於正確及安全用藥的識能或遵從性不佳,特別是老年族群,失眠問題處理不當或安眠藥劑濫用將導致嚴重的身心健康問題,例如跌倒、車禍、專注力降低、記憶障礙、日常功能影響、人際關係低下等,且常與精神疾病(特別是憂鬱症、焦慮症)共病。
為有效預防民眾誤用、濫用或依賴安眠鎮靜藥物,對於安眠藥使用問題的早期辨識、精準評估、成功轉介、以及持續追蹤等,皆迫切需要大眾知能教育的提升,以及醫療專業服務的介入。【註4】
以上幾個方法是在您睡不著時,要記得好好對待自己的身體。記住這些跟身體互動的簡易方法,希望可以助您入眠,若真的還沒辦法的話,就得尋求專業醫師的協助了。祝您有個好夢!【註3】
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎註1:
黃偉俐醫師 「安眠藥只是可以把你敲暈的棍子!」:http://bit.ly/3o9oAyx
∎註2:
三立新聞 「國人1年吞9億顆安眠藥 精神醫:3招防失眠困擾」:http://bit.ly/3nYj4OP
∎註3:
(長庚醫訊)「第四十一卷第十二期 109年12月1日發刊」養生睡好眠、睡好眠養生:https://bit.ly/37VhkAr
∎註4:
失眠知多少? 談藥物及非藥物處置的利與弊 – 國家衛生研究院論壇:http://bit.ly/2L50B4x
➤➤照片
∎Bestmade 人學院:安眠藥真的安眠嗎?台灣人一年吃3.3億粒安眠藥:https://bestmade.com.tw/blogs/news/sleeping-pills-in-taiwan
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
▶失眠知多少? 談藥物及非藥物處置的利與弊
https://forum.nhri.edu.tw/r6/
▶109年議題:「台灣鎮靜安眠藥不當使用之防治策略」
https://forum.nhri.edu.tw/109-pp-5/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
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