前天帶貓狗去看醫生抽血定期檢查
順便拿甲狀腺低下的藥等等超貴
醫生說很少看到秋田犬15歲還這麼勇健
她說大型犬一般都活到十歲出頭而已
我說對啊這條都在吃我的錢已經成精了
醫生嘖嘖稱奇還說他身上味道好香好像泰國米
另外很多小粉絲們好像覺得北歐很讚很棒
其實老實說台灣除了天氣和人多和生活步調快之外
其他的東西都比北歐好(也比美國好)
(我加一加出差時間住在歐洲應該超過半年了)
(之前在北美工作住了兩年左右 西行記有畫)
台灣東西超美味而且生活超級方便醫療也方便
(這邊只有一些加油站24小時 沒有7-11這種東西)
北歐其實很多人並沒有賺很多錢
加上他們的稅很重而且外食很貴
如果天天吃外面絕對會吃土
大部分人都自己煮或是吃便宜的速食
現在夏天北歐整個超熱是那種乾熱好像烤箱
雖然沒有台灣熱但是有超大的蟲子和蒼蠅
(好像是因為很多人種花種菜的關係)
只要一打開窗戶就會飛進來家裡超煩
有時靠近countryside的地方會有那種超大的馬蠅
(跟非洲那種不一樣不會產卵在人身上)
馬蠅會咬人吸血而且跟蚊子不同
它們的牙齒會切開人的皮膚超痛
我被咬過好幾個包現在疤都還留著
我住在城市但還是超多大蟲子也有蚊子
所以我大部分都沒開窗戶不然他們都會飛進來
然後超市的鮭魚很貴(只有挪威鮭魚才便宜)
肉也很貴(比美國貴很多尤其牛肉鴨肉)
啊水果除了草莓外其他都比不上台灣
芒果還是綠色的而且水果都不比台灣好吃
(這邊只有草莓好 夏天草莓很便宜)
我覺得旅遊可以來歐洲
但是長住的話還是台灣好
我前陣子肝臟發炎和肋骨下肌肉拉傷
去醫院掛急診就等了六個多小時啊快死了
然後上個月壓力大間質性膀胱炎發作
也跑去掛急診然後等了三個多小時
這邊都是醫生開處方籤而已
領藥要出去另外的藥局領
醫院裡面並沒有藥局
(狗的藥也是去人類藥局領)
晚上過八點九點十點後就沒什麼娛樂了
(除非你要去Bar. Club. Pub之類)
但我很宅都在家工作看漫畫所以沒差
啊也沒有台灣那種超晚的宵夜和外送
台灣的東西真的超美味的而且24小時幾乎都有
如果不是為了工作和事業和遊戲業市場發展
我一定會在台灣繼續每天狂吃
喔另外不是所有歐洲人都愛動物喔
(大家不要以為西方人都超愛動物)
前幾天我才跟一個吉X鄰居吵架因為她討厭狗
然後亂寫信給我房東靠北靠木
寫的超難聽的還說謊鬼扯說泥褲說不定會毀了房子
恁北馬上打給房東幹罵一番(細節之後有空再說)
房東說那戶本來就很吉X叫我不要理他們
然後恁北就回mail給那吉X鄰居
後來她就不敢再靠北
目前想到的大概這樣
如果小粉絲們有問題再問
啊另外如果有小粉絲知道殺死蒼蠅那些的好方法
讓我開窗戶可以通風呼吸 讓他們一進來就死掉
拜託請留言在貼文底下給我
我會很感謝的蒼蠅真的超煩的
啊然後不要傳訊息給我(認養文和養狗問題除外)
因為我正在幫我以前的老闆找母認養人
我怕一大堆訊息會攪在一起
打了一大堆真歹勢
謝謝所有鼓勵我的小粉絲們
台灣NO.1
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🐷🐷🐷疫情升溫了,相信大家心裡會擔心害怕,這幾天我特別看了國外醫學期刊,把幾篇對於疫情期間日常生活飲食建議做一整理,希望國人有要有智慧,不要搶購高油、高糖、高鹽的垃圾食品了
🍓🍓🍓🍓🍓🍓
1.均衡的飲食:
(一)全榖根莖類:
多選擇:糙米飯、紫米飯、胚芽米飯、全麥麵包、全麥麵、全麥饅頭、燕麥、全蕎麥、全粒玉米、糙薏仁、小米、 紅藜(藜麥)、甘藷、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕、 紅豆、綠豆、花豆、蠶豆、皇帝豆等等未精製的食物,
少選擇:泡麵、餅乾、蛋糕等等高油、高糖、高鹽的加工品。
(二) 豆魚蛋肉類
多選擇:黃豆、毛豆、黑豆、無糖豆漿、豆腐、魚、蝦仁、牡蠣、文蛤、去皮雞肉、鴨肉、雞蛋
蝦仁、牡蠣、文蛤含豐富的鋅,有助於免疫力,魚肉含有ω-3脂肪酸具有抗發炎、幫助提升免疫力,一周至少要吃180公克的魚肉,素食朋友可多選堅果類及亞麻子來補充ω-3脂肪酸。
少選擇;飽和脂肪含量高及過度加工的肉品,如:雞皮、豬皮、鴨皮、五花肉、梅花肉、培根、豬小腸、豬大腸、有大理石紋的牛羊排、 熱狗、牛腩、火腿、香腸、熱狗、貢丸、火鍋餃類、用油處理過或油炸過的,例如肉鬆、肉脯、三角油豆腐、 炸雞、炸豬排、炸蝦等紅肉、肥肉等。
這是因為飽和脂肪酸的高攝取會讓身體產生發炎反應,不利於對抗病毒。
(三)乳品類
多選擇:優酪乳、優格等含天然乳酸菌的乳品)
(四)蔬菜類
每天至少3碗蔬菜,因為新鮮蔬菜的水分含量很高,維生素、礦物質、膳食纖維、及植化素含量卻很豐富。能幫助我們在疫情期間抗發炎、增強免疫力及保護作用一定要足量。
(五)水果類
水果主要提供維生素C。目前盛產各類水果,如:芒果、木瓜、鳳梨、芭樂、 番茄、葡萄、香蕉、橘子、西瓜等,每天一定要吃2份。
(六)油脂與堅果種子類:
油脂選擇含不飽和脂肪的植物油且在室溫下為液體,是較為健康的選擇。少數富含飽和脂肪的植物油 ( 例如椰子油、棕櫚油 ),或是經過氫化處理的氫化油,如:人造奶油、人工奶油、人造植物奶油等,飽和程度提高,在室溫下呈現固態。氫化油與含氫化油脂的加工食品,如:餅乾、薯條、甜甜圈、洋芋片等油炸或烘焙食品,都可能含有反式脂肪酸,不利於防疫。
堅果種子類食物含有豐富蛋白質、必需脂肪酸、維生素 E、鋅、硒等增強免疫力的營養素。橄欖、葵花籽、紅花油和堅果中的歐米茄-9單不飽和脂肪酸具有抗氧化、抗菌和抗病毒作用。堅果中的花生、瓜子、葵瓜子、芝麻、腰果、杏仁、核桃、夏威夷豆等。盡量以食物原型少加工來選擇
2.多部充水分(包括湯品、飲料)
成人每天12杯,兒童每天4-5杯,青少年7-11杯,老年人9-13杯
3.少鹽、少糖
高鹽和高糖都會降低免疫力,讓身體在抗疫期間,容易由輕症變成重症,所以一窩蜂搶泡麵、零食、餅乾、冰淇淋的人,是否該思考一下,在許多醫學期刊就說明許多人在防疫期間拼命吃垃圾食物,反而不利於病情控制。
4.補充益生菌:COVID-19患者如有腹瀉時,可補充益生菌, 有些益生菌可減少病毒感染,可以選擇有臨床研究報告的益生菌
5.少喝酒🥂🍻🍺
喝酒會降低對抗病毒能力,在疫情期間請不要喝酒了。
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
營養補充劑
補充維生素、礦物質和益生菌並不能治療或預防COVID-19感染,但它可以強化免疫系統,作為輔助治療:
對於有呼吸道病毒感染風險的個人,可口服高劑量維生素C(最高2克/天):
高風險族群或陽光照射少的族群,可口服2000至4000 IU/d的維生素D:
最大鋅攝入量不應超過40毫克/天:
高劑量的硒(200微克)可作為治療感染的輔助療法,但不能長期使用
🍋🍋🍋
日常生活食品安全
1.在將用品放入櫥櫃或儲藏室之前,用肥皂和水清洗包裝,然後用70%的酒精或氯化溶液噴灑:
2.儲存在冰箱裡的水果、蔬菜,應當事先從包裝上取下並消毒。
3.食用前,生水果和蔬菜應在自來水下清洗,並用次氯酸鈉消毒,按照包裝上的指示,應始終使用稀釋劑
4.超市或超商購物時,使用消毒擦拭擦拭手和推車把手
5.在準備或食用食物前用肥皂洗手(20秒)
6.將生肉與其他食物分開:烹調肉品到建議到能殺死有害微生物的溫度
7.任何不必要的包裝和垃圾必須拆除,並放入一個有蓋子的垃圾箱:
8.罐裝等包裝在打開或儲存前可用消毒劑擦乾淨。
鴨肉發炎 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳解答
今天要來曝光我們的門市 #常常好食健康制作所 #手作健康年菜 健康制作的概念!真心覺得,過年假期這麼多食物,一頓小份量4-5人清爽好吃無負擔的年菜,爸爸媽媽應該很可以!
6+1道團圓必備吉祥菜餚 減醣美味更保護心血管
❤️營養素分配:醣類26% 蛋白質31% 脂肪42%
🎁1/20前預定88折再免運:https://pse.is/39ajp4
🈶前菜:【橙香焗烤煙燻鮭魚娃娃菜】娃娃菜能補充鈣、磷、鐵及多種維生素,助於抗氧化,保護心血管。
💟主食:【鴻禧菇佐蝦米與雞絲紅藜糙米飯】紅藜富含礦物質及膳食纖維,鴻喜菇含有多醣體及多種胺基酸,助消化,提供身體活力。拌上雞油,讓糙米飯更顯滋潤。
🉐湯品:【人蔘干貝蘿蔔全雞煲湯】老母雞熬湯,燉出人道飼養童子全雞營養美味。雞肉提供蛋白質及B群,維持肌肉量,芥菜含有鉀離子及維生素A,保護心血管及眼睛健康。加上當令的白玉蘿蔔口感細緻、綿密,整道湯喝來清甜香醇。
🈴蔬菜:【五色五香烤風味蔬菜】日本茄、杏鮑菇、甜椒、綠櫛瓜、青花菜、小番茄六種蔬菜,提供膳食纖維、礦物質及植化素,保護心血管及腸胃道的健康。
🈵主菜1:【椰香龍虎石斑蒸烤海鮮鍋】石斑提供優質蛋白質,且脂肪含量低,還有鐵、鈣、鎂、鉀,能減少心血管的負擔。小捲、淡菜及蝦用椰奶、檸檬葉、檸檬香茅,泰式漁夫海鮮鍋豐盛澎湃。
💖主菜2:【杜松子花椒月桂慢燉鴨腿】使用花椒、辣椒、黑胡椒粉調味滷製,鴨肉有豐富的蛋白質及B群、鐵質等營養素,助於降低發炎及氧化。
㊗️甜點:【椰棗杏桃營養堅果球】椰棗、杏仁、腰果加上燕麥、亞麻籽、奇亞籽,堅果提供不飽和脂肪酸,燕麥及奇亞籽提供膳食纖維,助於改善血脂。
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剛晚餐的時候聽到老闆娘跟其他客人閒聊說
她現在都不吃鴨肉了,鴨有毒
另一個客人就問說那妳可以吃鴨血嗎?
老闆娘就愣住了,好像沒有想過這個問題
我聽到也覺得有趣
鄉民覺得可以吃嗎?
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