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【9成糖尿病人曾疲倦、睡不飽...很可能是早餐吃錯了！ 3原則可改善】
據統計，九成糖尿病人曾常感到疲倦、怎麼睡也睡不飽、全身無力、沉重、無法集中精神等「糖尿病疲勞症候群症狀」。
到底該如何改善症狀不適？醫師指出，血糖會有「黎明現象」...3原則助改善～一起來了解⬇⬇⬇
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【9成糖尿病人曾疲倦、睡不飽...很可能是早餐吃錯了！ 3原則可改善】
據統計，九成糖尿病人曾常感到疲倦、怎麼睡也睡不飽、全身無力、沉重、無法集中精神等「糖尿病疲勞症候群症狀」。
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【作息失調性肥胖，健康減重33公斤】
▍背景提要
李小姐是一位護理師，長期都有輪班作息的需求。
近年自從大夜班的班數增加之後，體重明顯上升，一路從60公斤左右上升到96.8公斤。
詳細詢問之下，才知道李小姐在各種班別轉換之間，睡眠時間不易安排、睡眠品質也受到影響。
同時進食的時間也難以掌握配合，總是在下了大夜班的時候依然有「吃早餐」的習慣，吃完早餐才去睡覺，長時間下來體重因此有了巨大的變化。
▍醫師的話
許多輪班作息、日夜顛倒的朋友，往往不小心忽視了「生理時鐘的影響力」。
生理時鐘相信大家都知道，無論是西醫講的「日夜節律」或是中醫說的「經絡循行時間」。
其實在強調的都是相同的一件事—「人體的內分泌會隨著日照時間而有週期性的波動變化」。
而目前其實已經有許多研究證實，日夜節律的協調性與人體內分泌、血糖平衡、體脂肪代謝，具有巨大的影響性。
「睡眠時間」與「進食時間」，兩者的混亂，都可能造成日夜節律的失調，進而產生血糖控制變差與肥胖增重等問題。
現代的生活環境，許多人難免有輪班或是無法在正常時間睡眠的苦衷。
在真的沒辦法的情況之下，如何「在正確的時間進食」、「調整合適的睡眠狀態」、「服用中藥調節生理節律」，或多或少能讓身體等內分泌狀態較為穩定規律。
當然最好的選擇，還是盡可能不要日夜顛倒，日出而作日落而息，這是因為人體生理時鐘會與光照環境息息相關。（光照會影響褪黑激素的分泌週期）
▍治療方式
由於患者是醫院護理師，必定會遇到輪班問題，因此如何配合其輪班作息調整進食時間、睡眠環境、藥物類型，便是最重要的治療關鍵。
因此我們的治療內容包含了：
1. 規劃進食時間
2. 調整睡眠環境
3. 中藥調整代謝
以進食時間來說，許多輪班作息的人最容易犯的錯，就是「跟正常作息一樣的進食時間」，也就是上午吃早餐、中午吃午餐、晚上吃晚餐。
有些人想說還是要正常「吃早餐」，於是在夜班一結束的時候，總是習慣吃飽才去睡覺，事實上在這個時間點進食，對於身體而言，不是早餐而是「宵夜」
因為吃飽後立刻去睡覺的行為，當身體血糖上升中、食物未消化完畢，這些都會讓身體無法好好的進入睡眠狀態。
同時也會造成血糖、體脂肪的調節能力混亂，進而導致肥胖，而血糖問題的朋友，可能因此讓血糖控制更為困難。
另外在起床後，也不建議立刻進食，或是改選擇高蛋白質食物進食。
主要是因為部分胰島素阻抗體質與糖尿病患者可能有所謂的「黎明現象」（Dawn Phenomon），在剛起床時，空腹血糖反而是比較高的狀態，此時如果立刻進食高熱量、快速升糖的食物類型（如：麵包、蘿蔔糕），則可能增加脂肪的囤積。
因此進食時間的安排，建議要避開「睡覺前5小時、起床後3小時」，如此則可以幫助體脂肪代謝。
睡眠環境的改善，最重要的是「不受打擾、完全無照光環境」。
這是因為日夜顛倒的睡眠，品質已經不好，褪黑激素的分泌不如常人，如果再受到「照光影響」，則可能無法達到深層睡眠、讓身體得到正常的睡眠價值。
另外讓輪班睡眠品質改善的重點是，「避免下班後睡覺前受到光線照射」。
我經常開玩笑說日夜顛倒的人要把自己當成吸血鬼來看待。
盡量避免下夜班後在太陽、強光下曝曬過久，如此會讓大腦清醒過來，以為是白天，褪黑激素分泌不足，進而導致無法睡眠。
因此在夜班結束之後，要盡快回到室內，將光線調暗，讓身體開始做睡眠前的準備。
中藥治療的部分，主要針對日常活動與睡睡眠時間，分別開立不同類型的中藥。
在白天促進身體的代謝能力、燃燒脂肪、調整消化，睡前額外針對睡眠品質開立藥物加深睡眠狀態、穩定血糖。
▍治療成果
李小姐在治療調理8個月下來，體重穩定下降接近增重前的狀態，從96.8公斤到目前的63.5公斤，一共減少了33.3公斤。
目前仍持續調理中，期待能完全回復到增重前的60公斤以下的身材！
【個案疾病治療內容已經當事人同意公開作為醫學討論研究】
【實際療效因個人情形可能不同，建議於門診向醫師諮詢！】
#作息失調性肥胖問題
#日夜顛倒真的對身體不好
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#不是只有中醫說要早睡早起
#研究日夜節律的科學家2017年才拿諾貝爾獎
#古代中醫早就在說了大家都不聽
#啊我就怕被罵晚睡啊
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【5.22時事!】升旗易得道 2021年5月22日
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5.22 【他們仆街現象？】連日晃動引起恐慌，深圳賽格集團指因「卡門渦街」現象，被嘲思維仍然停留在二戰！________________________________________________________
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Epic Games日前宣布，正式收購擁有《糖豆人：終極淘汰賽》Mediatonic的母公司Tonic Games Group，這款去年推出的大逃殺遊戲不但受到玩家歡迎，甚至一舉斬獲不少獎項，可以說是叫好叫座。針對此次併購案，官方表示遊戲仍會在PC、PlayStation與之後登場的Switch、Xbox等平台繼續與玩家同樂，讓這款遊戲成為跨平台玩家的最佳體驗，不知道粉絲們怎麼看呢？
就在Epic Games收購《糖豆人：終極淘汰賽》新聞曝光不久之後，外國媒體馬上揭露Zynga收購開發商Echtra Games的消息。Echtra Games是2016年成立的公司，最知名的遊戲當屬《火炬之光3》（Torchlight 3）。Zynga表示，收購案完成後，雙方將共同開發全新RPG作品，或許可以期待一下喔。
家用主機大廠當然不會缺席這場收購大戰，微軟去年以75億美元收購知名遊戲開發商Bethesda Softworks母公司ZeniMax Media，《異塵餘生》、《上古卷軸》、《毀滅戰士》這些知名遊戲IP也一舉納入微軟麾下，成為Xbox力抗PS5最強即戰力！這並非微軟首次大撒幣，2014年就曾以25億美元，收購擁有全球最暢銷遊戲《我的世界》（Minecraft）的工作室Mojang，有錢人的世界真的跟我們想得不太一樣啊！
微軟的死對頭索尼，目前旗下約有10多個遊戲工作室，而且不少是收購買來的。他們在2011年收購了以《袋狼大進擊》系列闖出名號的頑皮狗工作室（Naughty Dog），頑皮狗聯合創始人Jason Rubin，後來接受採訪也認為這是一項正確的決定。的確，如果沒有索尼的收購，可能就不會出現《秘境探險》、《最後生還者》等知名遊戲了；比較近期例子，則是2019年收購了以《漫威蜘蛛人》大放異彩的遊戲開發商Insomniac Games，不難看出索尼收購對象多半是長期合作夥伴，自然事半功倍、水到渠成。
儘管任天堂對於微軟、索尼等遊戲大廠瘋狂撒錢買公司的行為不以為然，但是在商言商，為了替將來打下基礎，併購好像成為了必要之惡。今年初任天堂宣佈收購曾打造《路易吉洋樓》系列的加拿大遊戲開發商Next Level Games，不過該公司在2014年就已經跟任天堂簽署獨家合作，如今被併購好像也不會太意外。
影音龍頭Google對遊戲平台Stadia著力很深，除了在加拿大成立Stadia Games and Entertainment工作室，也積極展開收購計劃。他們在2019年收購了獲得極度好評的《狂野星球之旅》（Journey To The Savage Planet）開發團隊Typhoon Studios，試圖自己打造適合Stadia平台的遊戲。不過就在去年2月，Google以內部開發遊戲所需成本過高為由，決定關閉自家遊戲開發團隊，之後仍將繼續作為提供遊戲的平台，但不再投資內部開發遊戲。看來Google在遊戲開發這塊跌了一跤，也讓人好奇收購來的公司後續該如何處置呢？
中國遊戲大廠網易和騰訊，都是遊戲業界的收購大戶。網易2018年推出《第五人格》手遊獲得巨大成功，不過這款非對稱鬼抓人遊戲被指控抄襲Behaviour Interactive公司開發的《黎明死線》（Dead by Daylight），本以為網易可能會因此陷入訴訟紛爭，沒想到2019年突然宣佈收購Behaviour Interactive部分戰略股權，讓玩家們全都傻了眼；此外，2019年底網易以3000萬美元收購了英國遊戲公司Bossa Studios股權，這家2010年成立的公司以喜劇類遊戲聞名，旗下最知名的遊戲則是《外科醫生模擬器》（Surgeon Simulator）。
看完了網易爸爸，接下來看騰訊爺爺。騰訊在2012年以3.3億美元收購了Epic Games 48.4%股份，且獲得在董事會提名董事的權力，Epic Games理論上可以算是騰訊集團的聯營公司。至於騰訊最轟動的收購案，絕對就是2015年把《英雄聯盟》開發商Riot Games全資收購，事實證明這筆投資眼光相當精準，也替騰訊帶來了大筆獲利；到了2016年，這次騰訊把目光放在《部落衝突》芬蘭開發商Supercell身上，最後斥資86億美元從軟銀手中買下Supercell 84%股權，直到現在《部落衝突》仍是全球手遊營收前幾名的強作。最近一筆投資案，則是豪砸3000萬歐元，收購《奇妙人生》開發商Dontnod Entertainment部分股權，經過這幾次大收購，騰訊已經變成遊戲界的超級大怪獸！
看完上述介紹，玩家對於近幾年這種大收購現象有什麼看法呢，歡迎留言跟我們討論，也別忘了持續訂閱追蹤我們頻道喔。
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