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#比停課更震撼的消息 #黑媽線上課程準備來了
📣黑面蔡媽媽的「孕動」課程｜線上課程調查
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為什麼會規劃這堂課程呢？
很多追蹤我的姐妹都知道，不久的未來或許我也會成為三寶媽媽，是的！我目前計畫懷孕中喔！
所以這堂「孕動」課不只是為我自己規劃，更是為所有想成為媽媽的你量身打造，是你一定要準備的待產包。
我想帶你一起破除，懷孕不能運動的迷思，與 PressPlay Academy開設以「孕婦健身」為主題的課程，傳授你孕期中的各種運動知識，以及帶你從備孕到40周孕期，一直到產後恢復期，成為一路上陪著你運動的好朋友。
透過運動改善孕期的不適，促進身體的新陳代謝，幫助體內廢物與毒素的排出，並且提高皮膚的光滑度及彈性，避免皮膚因失去彈性而顯得鬆弛。
在 06/15 前填寫問卷，讓我更了解你的學習需求，還有機會免費得到這堂課喔！
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#防疫期間減少出門 #黑媽關心你
#黑媽孕動線上課程準備來了 #問卷募集中
這堂課不只是孕婦需要，也適合任何一位想運動的人！
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不久的未來或許我也會成為三寶媽媽，
是的！黑媽這個月持續努力中😚
這堂「孕動」課不只是我的待產包，
也大家的運動懶人包。
黑媽將和 PressPlay Academy開設以「孕婦健身」為主題的課程，
傳授孕期中的各種運動知識，
帶著你從備孕到40周孕期，
一直到產後恢復期，
成為一路上陪著你運動的好朋友。
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#防疫期間減少出門 #黑媽關心你 #WeetBix蛋白質全穀片補貨中
#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練
居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦♀️
雖然平常小孩有在上線上課程，
但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！
不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老師，
特別加強體育的部分～
（還不把你們操到魚累累🤘🤘）
今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動，
比起前面幾集強度稍微加強了一些，
仍然適合 #很少運動腳無力的朋友
以及 #平常好動電力滿滿又像蟲的小孩
不過你是減少出門，
或是和孩子24小時x14天全天候在一起，
都可以用這套運動親子一起流汗放電，
媽媽順便練馬甲線😍
這次10分鐘進階站立馬甲線運動，
有很多旋轉的動作可以加強腹部川字肌線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣，
可以把本集的菜單當成你的熱身或收操運動，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Free Download / Stream: http://ncs.io/HHigher
♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma
♫Music By♫
Track: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9x9GhZrsr_U
Free Download / Stream: http://ncs.io/LoveIsGone
♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin
【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
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不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY
[ 2020/4/18 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第五期
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對談重點：
1.一場選舉過後，為何爸媽會因為支持的人不同，對小孩如此憤怒、口出惡言呢？
2.現在的前衛思潮，過幾年也會變得落伍，你準備好面對改變了嗎？
3.過年一定要回家嗎？不回家團圓就是不愛家，心中沒有父母？
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