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✨本篇有抽獎活動喔✨
木的x黑白小姐合作的 #人生好難熊森不難 系列貼文大家還喜歡嗎🥰
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登登登～這次合作的限量聯名明信片出場啦😍
兩位熊明星一路談了 #毒性正能量、#內向心理學、#高敏感、#心理界線、#自我照顧、#儀式感，讓我們用明信片做紀念，一起陪伴大家面對日常生活的心情大小事🧡
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📍抽獎資格：
1.同時追蹤木的 @moodradio_ 、黑白小姐 @bnnnnw
2.分享合作貼文中最喜歡的一篇在個人限時動態
3.於此貼文下方留言，例如：我最喜歡儀式感篇！
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📍抽獎時間：
8/2（日）晚上10點整！
將抽出2位幸運粉絲，可獲得木的X黑白小姐限量聯名明信片一組（共6張）😆🎉
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📍明信片組購買方式：
請至我們的頭像下方點選連結，或至黑白小姐 @bnnnnw 蝦皮帳號下單🧸✨
🔗：https://shopee.tw/product/5928599/5295087151/
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快來抽可愛的明信片，希望大家喜歡這次的企劃，也歡迎分享呦！！#黑白木的幹大事 下台一鞠躬✨
#人生好難熊森不難 #ep6不是購物是自我照顧
歡迎來到 #人生好難熊森不難 系列主題，當 @moodradio_ 與 @bnnnnw 的兩隻經典代表熊，木耳與咚咚相遇後，一切就變得 #熊森不難 了！
每週三、六更新系列文章，歡迎大家連載追好呀😊
‼️‼️今天是最後一集了！！！！一定要看到最後！！！‼️‼️
🟣木耳：我發現剛剛講的工作啊、購物阿等等，很多其實都是一個人愛自己的方式。
⚪️咚咚：對，但這些好像常常被貼標籤，工作一定要愛工作、身材好像也有一個標準，買東西花太多錢不存錢就是魯蛇
🟣木耳：對阿，其實每個人選擇讓自己快樂的方法，只要沒有傷害別人或自己，真的沒有什麼不好
⚪️咚咚：所以，我覺得會讓自己感到開心的儀式行為，買東西、吃喜歡的食物，買一些文具啊、明信片讓自己開開心心也不錯!
🟣木耳：說到明信片，你知道最近黑白小姐跟木的RADIO有聯名明信片，他們的文字給人超多力量欸，看了我覺得好心動!
⚪️咚咚：真假啦!我也要來看看，這種明信片可以自己收藏，也可以拿來送給別人當祝福，很療癒可愛！快把連結貼給我!!!
☑️最後一集也要心理衛教ＸＤ
之前#木的談生活儀式感中有提到儀式感是「有意識的為自己做些什麼，而不是沒有意識的做該做的事情」，這些固定的儀式、規則，行為的表象下浮現的是滿足了你當下最渴望的需求。
☀️早晨的一杯咖啡，象徵著新的一天開始
☀️伴侶間的定期約會，代表著特定專屬於你們兩個的日子
☀️企劃結束後的組內聚餐，訴說著團隊的合作與任務結尾
☀️可以是為開心的結果慶祝，也可以是好好照看失落的情緒
🙋🏻♀️木的每一個人都有屬於自己的儀式感⋯
Molly編每週都會刻意排定必須要運動的時間，會努力地不讓日常行程打擾到，區分工作跟生活的界限！
麗莎編在每天的沐浴時間後留給自己時間，專注地擦上喜歡味道的乳液，在一天之中讓心與身體靠近。
Min編在每日起床時撥出10分鐘的冥想時間，記錄冥想前後心情狀態的變化，為新的一天定向。
當然還有一個是，每個月木的定期的聚會(•‿•)
⚠️至於...木耳跟咚咚提到的明信片，是真的嗎？？？？
是
真
的！！！！！！
這次木的Radio和黑白小姐聯名的企劃中推出了我們合作的明信片，
明信片套組裡分別包含了黑白小姐跟木的Radio的畫風，
什麼時候會開賣？請密切鎖定下個禮拜三的商品資訊～～～～～
你的生活儀式感是什麼呢？
更多主題文章請點 #木的談生活儀式感
#黑白木的幹大事 彩蛋底加 @bnnnnw
#人生好難熊森不難 #ep6不是購物是自我照顧
歡迎來到 #人生好難熊森不難 系列主題，當 @moodradio_ 與 @bnnnnw 的兩隻經典代表熊，木耳與咚咚相遇後，一切就變得 #熊森不難 了！
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從海灘放風活來的木耳與咚咚，覺得郊遊也太累了吧！
很懂得自我照顧的兩熊拿出了甜甜圈來吃個下午茶兼聊天🍩...
🟣木耳：我跟你一樣，其實也很容易被其他人說的話影響自己
⚪️咚咚：這一定會吧！像是什麼？
🟣木耳：恩...像是我壓力很大，就想買東西犒賞自己，算是一種小補償
⚪️咚咚：我也會啊，這有什麼問題嗎
🟣木耳：身邊的人就會說我很愛亂花錢購物，但我其實只是想讓自己平衡一點而已..
⚪️咚咚：欸！這不是購物，是自我照顧好嗎！每個人都有自己照顧自己的方式啊！
🟣木耳：也是，每個人照顧自己、幫自己恢復能量的方式不一樣，只要沒有影響到別人，也沒關係的！畢竟沒有照顧好自己，也根本沒辦法花心力去照顧別人呢
⚪️咚咚：我很同意！不如，我們減肥等明天，舒服靠今天，一起去大吃大喝吧現在！(準備拿下一個甜甜圈)
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🔔一點心理衛教看這邊
談到愛自己、自我照顧，對許多人來說是否也像是毒性正能量的存在呢(笑)，聽起來既抽象、又籠統，想要做到「愛自己」，但又不知道該從何著手...
「愛自己可以是主動積極的生活方式，而在心態上則需要我們緩緩感受自己，與內在的自己靠近。」
愛自己並非一個可以達成的終極狀態，而是在我們的生活中對待自己的一個方式與態度。
如果你也對於「愛自己」到底要怎麼「愛」感到陌生與沒有方向，可以從以下幾點練習出發：
1️⃣意識自己的內在對話：「用聆聽自己取代直接批評」
🔻練習用較包容與開放的態度與自己對話
「是什麼讓我有這樣的感覺？」
「在這個情境中，我的需求是什麼？」
2️⃣善待自己的身體與情緒
🔻聆聽身體的聲音：
善用正念的身體掃描，透過關注在身體的部位上，哪個部位特別緊繃、哪個部位似乎有些痠痛，進而去覺察身體的感受。
🔻練習接納自己的情緒：
開心與悲傷，都是應該被允許和接納的情緒。覺察情緒不是為情緒找答案，而是停留在情緒中，釐清模糊的感受。
3️⃣練習看見自己的正向優勢
🔻接受他人稱讚：
當別人表達對自己的欣賞與稱讚時，欣然的接受，也練習看見並珍視自己的優點之處。
🔻三個感謝自己的理由：
正向心理學的小練習，每天找到喜歡與感謝自己的三個理由，透過書寫與紀錄下來。
愛自己，很難、但也很容易，每一天做出一個想要對自己更好的選擇與行動，讓我們更善待自己。
🌟tag那位你想一起分享快樂(如同咚咚的甜甜圈)的夥伴XD
一起更「愛自己」的生活吧！
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#黑白木的幹大事 彩蛋底加 @bnnnnw
【ROCK HDMV】歡迎訂閱滾石唱片YouTube官方頻道→https://goo.gl/QpVluI頑童MJ116 《幹大事》大搖大擺的嘻哈勢力來襲從木柵區唱到全世界唱大歌開大車 ... ... <看更多>
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