旅遊真的好療癒
下一次旅行會是什麼時候呢🤔
也許就是明天?
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅SHIHO Space,也在其Youtube影片中提到,下半身メインのトレを作りました(^^) ふくらはぎ、太もも、お尻、体幹を使うメニューです! スクワットは無しです。 20代前半のとき体重は今より10キロ以上軽かったんですが、セルライトでボコボコしてました。 筋肉がなく脂肪が多い体だったと思います。 モモ裏はセルライトだらけで、それ...
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엉덩이 在 Facebook 的最讚貼文
運動第三週結束
很累但是紓解壓力很好
踢很多的話可以屁股向天~
大家踢老公的屁股去去去去踢吧
啊哈哈哈
운동3주차끝~
힘들지만 스트레스 풀리니 좋다
발차기 많이하면 힙업된다.
다들 남편 엉덩이 차러 고고~
ㅎㅎㅎㅎㅎ
엉덩이 在 魯芝善 RHO JI SUN Facebook 的最佳解答
什麼意思??你的屁股...
엉덩이 오ㅐ?? 어쩌라는고예요ㅜㅜ
엉덩이 在 SHIHO Space Youtube 的最佳貼文
下半身メインのトレを作りました(^^)
ふくらはぎ、太もも、お尻、体幹を使うメニューです!
スクワットは無しです。
20代前半のとき体重は今より10キロ以上軽かったんですが、セルライトでボコボコしてました。
筋肉がなく脂肪が多い体だったと思います。
モモ裏はセルライトだらけで、それを隠すためにストッキングやタイツを履いていました。
体重が軽いのに、腹筋が見えない。脚にセルライトがある。
という人は、昔の私みたいに脂肪が多いんだと思います。
ずっと食べないダイエットをして筋肉もなかったので、20代後半で13キロ太りました。
早く痩せたいからと食べないダイエットしたら数年後激太りします。
筋力が落ちたらハリがなくなって弛むし、代謝も下がって太りやすくなるし、姿勢も維持できなくて見た目が悪い。
筋肉は財産です。せっせと貯筋します。
体だけが引き締まるわけじゃなくて、肌も若返ると思います。
筋トレで成長ホルモン出てアンチエイジングです!!!
お風呂あがりは、気が向いたら脚のオイルマッサージしてます。
オイルでベトベトな脚on弾圧タイツ…
水溶性マッサージオイルって書いてあるからまだマシなのかな。
~・~・~・~
もうすぐ今年が終わりますね。
私はクリスマスにケーキ(小さめ)を三個食べたんですけど、胸焼けしました。
昔はケーキワンホール食べていたのに、今は無理ですねw
お正月は太るので、動画はきっと撮れません。
お正月休みということにします(´▽`)
12月は1年で一番太る季節だと思うので、開き直って食べましょう。
みんな一緒ですw
食べたものが翌日脂肪になるわけじゃないので、脂肪になる前に使えばいいだけです。
食べたぶん使わずにずっと蓄積し続けたら太るけど、食べても前後の食事で調節&運動して使えば大丈夫です。
最近K-POPにハマっていてずっと聴いてます。
筋トレするときに、激しめの曲じゃなくてゆったりした曲のほうが集中できるときがあります。
最近はそんな気分です。
BIBI(비비) - KAZINO(사장님 도박은 재미로 하셔야 합니다)
KATIE - ECHO
この2曲、声が好きでリピートしまくりですw
안녕하세요!
똑 바른 다리를 만드는 운동입니다.
예쁜 엉덩이/ 허벅지/종아리/예쁜다리라인 만드는 운동들입니다!
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Halo! Terima kasih sudah menonton dari Indonesia.
Saya harap Anda menyukai video saya.
Sampai jumpa di video berikutnya!
สวัสดี! ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชมจากประเทศไทย
ฉันหวังว่าคุณจะชอบวิดีโอของฉัน
พบกันใหม่ในวิดีโอหน้า!
music by
Song: Anikdote x Absent Faith - Heavens Gate (feat. Oriental Cravings) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/HeavensGate
Watch: http://youtu.be/0Qj1S4XHk0Yv
Song: Nurko & Last Heroes - Promise Me (feat. Jessie Chambers) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/PromiseMe
Watch: http://youtu.be/khfiHzJaz5k
Song: Au5 - Closer (feat. Danyka Nadeau) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Closer
Watch: http://youtu.be/B-Jj017-2pQ]
Song: Cartoon feat. Jüri Pootsmann - I Remember U [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/irememberu
Watch: http://youtu.be/3wjb3HtD32c
#slimthigh #脚痩せ #lowerbody
엉덩이 在 釘町みやび /Miyabi Kugimachi Youtube 的最佳貼文
今月の温泉ロケ、最後の動画!
5本立てでお送りしました!
いかがでしたかー?
また来月も温泉ロケあるので、
沢山動画撮ってくるねーーーー!♡
どんなのが見たいかリクエストくれたら参考にする!
This month's hot spring location, the last video!
I sent it in 5 pieces!
How was it?
There will be a hot spring location next month, so
I'm going to take a lot of videos! ♡
If you request what you want to see, I will refer to it!
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♥8/25発売!
8/25 release!
おうちグラビア!
Home gravure!
まじでめっちゃ豪華ですよ…(小声)
It's really gorgeous... (whisper)
出演させてもらえてとても嬉しい笑顔と🥰✨
With a very happy smile for me to appear🥰✨
VRじゃないので普通に見れます!
It's not a VR work, so you can easily see it!
ぜひGETしてみてください🙏🏻💕
Please try to get it 🙏🏻💕
https://amzn.to/2Ehrbom
♥1st DVDやROMも発売しています!
1st DVD and ROM are also on sale!
是非、釘町商店へ!!
Come to Kugimachi Shoten! !!
https://miyajyaga382.official.ec/
♥ホラードラマ「ぞくり。」にも出演させて頂いています👻
I have also appeared in the horror movie "Zokkuri." 👻
https://amzn.to/2YuL6H4
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不定期で気ままに更新します!
I will update irregularly at will!
チャンネル登録、高評価よろしくお願いします!
Subscribe to the channel and appreciate it!
http://www.youtube.com/channel/UCjh7PnbWQM351Dt_C5INw9g?sub_confirmation=1
釘町みやび(みーちゃん)
Miyabi Kugimachi (Mi-chan)
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miyajyaga382@gmail.com
↓プレゼント宛先↓
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東京都渋谷区円山町15-3
グランエストビル
株式会社いろはにぽぺと
(不思議の国のアリス)
釘町みやび宛
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アイドルグループ「めたもるふぉーぜ」でも活動しています!!
We are also active in the idol group "Metamoforze"! !
YouTubeチャンネル「めたふぉちゃんねる」でも動画を上げているので遊びに来てください♥
I'm also posting a video on the YouTube channel "Metafo Channel" so please come and visit me♥
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DOVA-SYNDROME
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いらすとや
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#足裏 #温泉 #風呂
엉덩이 在 釘町みやび /Miyabi Kugimachi Youtube 的最讚貼文
足裏ぴょこぴょこ3ぴょこぴょこ!
Sole Pyoko Pyoko 3 Pyoko Pyoko!
合わせてぴょこぴょこ6ぴょこぴょこ!!
Together, Pyoko Pyoko 6 Pyoko Pyoko!
うつ伏せで足をあげると、すごく背筋がきたえられるよ♡
If you raise your legs while lying down, your spine will be very strong ♡
ちゃんと足裏みえたかな?
Did you see my soles properly?
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♥8/25発売!
8/25 release!
おうちグラビア!
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まじでめっちゃ豪華ですよ…(小声)
It's really gorgeous... (whisper)
出演させてもらえてとても嬉しい🥰✨
With a very happy smile for me to appear🥰✨
VRじゃないので普通に見れます!
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ぜひGETしてみてください🙏🏻💕
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是非、釘町商店へ!!
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不定期で気ままに更新します!
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