早安!
今天是13日星期五,
討厭的黑色星期五啦!
拍視頻給你們看表示我真的沒有作弊喔!😆
沒有達到標準耶!怎麼辦?
那……未完待續可以嗎?
10天瘦4公斤真的有點難,
而且我都沒有挨餓喔!
說到要做到,
人在江湖走,承諾最重要,
兒子不能騙,粉絲也不能騙呀!
減重真的是需要持之以恆,
哈哈哈!下次我再也不敢誇下海口了😖
10天2.8公斤也算是實力派了吧⋯⋯
我緊張到都長針眼了😔
沒過就是沒過,
你們說吧!罰什麼?🙄
TGIF❤️❤️❤️
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過9,030的網紅Vanessa,也在其Youtube影片中提到,今天在公司舉辦了減肥競賽 贏的人將可獲得萬元獎金 沒減重反而變肥的將要拿出 $5000 請大家吃飯 大家覺得誰會是減重冠軍呢?! 在下面留言參賽者的編號即可參加抽獎 將於1月底公布答案 猜對及可得到價值$1880 的瘦瘦飲!! 0:28 減肥競賽遊戲規則 0:46 No.1 參賽者: 寶玲 136...
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原本瘦身成功後,只有減重獎金,這次大家太熱烈的跟團,茜茜也努力去爭取 #專屬茜茜團的加碼許願大禮 ,大家踴躍在社團許下的願望,茜茜都看到了!
在我鍥而不捨的爭取下,廠商決定要為大家加碼送好禮啦!
尖叫聲!😂😂😂
相信我,這個好消息茜茜比各位還要激動,在和廠商做完最後確認後,直接喊了聲「耶~!」 茜茜辦事你放心,也很感謝Cofit高效率和大方,他們真的是希望大家一起健康瘦下來~
而且我看到這麼多人因為相信茜茜而一起要變瘦變健康,我非常感動,希望可以陪著你們一起瘦身。於是央求廠商幫我們特別成立一個 #茜茜團專屬大群組 ,只要是有跟茜茜Cofit團的人都會在裡面,我也會三不五時幫大家打氣加油! #想不想要我陪著一起呀 😆
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►獎勵條件:
符合以下條件及參賽方式,即可獲得獎勵金!
體重下降 3.0~5.9 公斤,可獲得共 1,000 元現金回饋
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►參賽方式:
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►評比標準:
體重下降%數,Cofit會公平公正公開。
需給依照規定的前後照、身體數據及 800 字以上心得給 Cofit 用於課程宣傳上,讓更多人因為你而被激勵!
►上半季競賽:
❶ 7/12、7/19、7/26 開班組,上半季(四週)排行榜,獎品共 10 名
2021/8/26 開獎
❷8/2、8/9、8/16 開班組,上半季(四週)排行榜,獎品共 10 名
2021/9/10 開獎
兩組的獎項都是:(兩組各10名)
第1名|FLC入門版$15800 x1名
第2名|日本Bruno 電烤盤 (隨機) $4200 x1名
第3名|Cofit 連淨明金盞花葉黃素(全素) x1名
(居家工作必補!)
第4名|Cofit 連淨牛樟芝三萜全能飲(全素)補品之王 x1名
第5名|Cofit 連淨防彈飲 (椰子油不飽和脂肪酸) x1名
第6.7.8.9.10名|Cofit 營養師嚴選商城500積分(等於現金五百元)
商城內含各式精選保健品、油品、食品等 x5名
上半季比完,還有總決賽!
►總決賽:
7/12、7/19、7/26、8/2、8/9、8/16 所有班組一起競賽,獎品共3名
1. 冠軍|Dyson 吹風機 $16900x1名
2. 亞軍|Cofit 營養師嚴選商城 2000 積分(等於現金兩千元)x1名
3. 季軍|Cofit 營養師嚴選商城 1000 積分(等於現金一千元)x1名
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►加入方式:
只要跟上茜茜這次的Cofit團,下單付款成功後,私訊Cofit客服(Line ID: @cofit),告訴他你的訂購姓名、電話,報名成功後,將會於7/12首次開班就把所有參與瘦身減重的人,一起加入大群組裡唷~
茜茜也會在群組裡頭,幫大家打氣加油哈拉,分享我們家的餐點!
因為我希望你們跟了我的團,就要瘦下來!變美!變健康!
-
舉例來說~
如果你今天瘦下體重的20%,先拿到"減重獎勵現金“ #2500元 (如果有露臉),若是四週內瘦下的體重%第一名,就又獲得 #FLC入門版15800元 ,若是總決賽第一名,再拿到 #Dyson吹風機16900元
哇噻~ 加起來抱走價值共35200元的大獎們,根本就賺翻天🔥🔥🔥
#跟著茜茜團就是這麼好康賺很大
#是不是覺得有茜茜真好(以下開放跟我告白😆)
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還沒跟上的人,截至現在7/12、7/19、7/26已經全數滿班了,目前8/2(即將滿班)、8/9(新開日期)。倒數2天~7/11(日) 23:59就要結團了,請一定要好好把握❗️
變健康又變瘦變美,我覺得是非常好的事情!
歡迎大家分享or tag給需要的親朋好友,幫助他們一起健康瘦下來💕
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#我們來留言信心喊話一下
#最想拿到哪個禮物呢
10天瘦4公斤 在 Selina Cheng 鄭雅勻 Facebook 的最佳貼文
#雅勻瘦身日記 🔥我瘦了7.5公斤!🔥
今天7/9就是我瘦身開始的第100天,也就是我原本打算進行的從4/1開始的100天瘦身計畫!
今天早上我量體重的時候已到58.6!也就是說我3個月以來瘦了7.5公斤欸!
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真的是一個感人勵志的故事🥲而且也因為五月中開始疫情封鎖在家不能出門,基本上運動了一個禮拜後直接佛系減肥~變成在家不運動將近2個月😂所以原訂的100天計畫也打亂了~我現在想延長變成150天看看,再多50天,希望看看之後8月能不能有機會上健身房鍛鍊一下,不然我覺得在家真的好慢有效到位的運動!(我原本想拍成影片介紹,但因為運動部分沒辦法展現,我就先用文字給大家一個報告!看150天的時候解封的如何,可以的話我在拍影片示範運動+飲食,大家可能會更清楚一點)我先用文字跟大家報告!
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截至這100天的減重成績:
(開始體重-第一個月-第二個月-第三個月)
•體重:66.1kg-62.5kg-60.60kg-58.6kg(共減7.5公斤)
•體脂:31.6%-30.5%-28.8%-?(後面因為沒去健身房沒辦法量精準的inbody)
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好⋯那我是怎麼瘦的呢🤔?我覺得吃>動,沒辦法運動的朋友也沒關係~真的靠飲食也會有變化的!重點是身體會感覺健康跟輕盈很多~
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我中間試了不同的步調跟方式,總結我覺得對我來說最有效的是🌟減醣🌟減少碳水化合物的攝取🌟(是減少~不是完全沒有喔!)
詳細醣類碳水化合物的介紹大家可以再上網做做功課!我的吃法大致上就是:一天2-3餐,有時早上起來沒那麼餓就會跟妹妹一起直接吃中餐!然後我一定會攝取足夠的蔬菜跟蛋白質!量大約是1:1,因為我真的沒辦法吃那麼多肉...我覺得好噁哈哈,我還是喜歡吃菜多一點,或是我也會改吃豆腐、豆漿、毛豆、雞蛋,任何有蛋白質的就換著吃!然後蔬菜類我也不會固定,假如吃葉菜類,我只吃葉子,下面的梗我不會吃(我忘記在哪看到就是說菜的梗比起葉,醣類含量比較高)。然後盡量攝取『原型食物』我覺得料理方式其次,主要是食物是原形非加工。好比滷肉、炸雞腿,這些我都還是會吃😋我覺得他們都是原型食物,當然烹調方式不是最健康,但也很好了~不用逼死自己一直吃無味的東西~真的!🥺再來是油脂!我也會攝取好的油脂喔!我會買好的橄欖油跟你喜歡的另外一種好油,我是用亞麻仁油(也可以是酪梨油、核桃油、葡萄籽油之類的~)酪梨也是很好的食物喔!然後起司我覺得適當吃很好👍🏻�澱粉我也會攝取,有時還是會偷懶吃油麵跟泡麵~因為實在太愛吃麵🥺減重我就特別會吃義大利麵跟蕎麥麵,算是麵條上負擔比較小的!或是可以換成其他好的根莖類:糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜、燕麥、玉米之類的
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烹調方式我一開始會用水煮,但真的好難吃喔😂😂哈哈哈哈應該說不難吃~但很難持久~所以我後來都是用炒的,搭配好的油加上蒜末炒!然後重點🌟炒蔬菜的時候我不會放鹽🌟原因是因為我們平常外食或是吃其他的東西,其實鈉含量很高,不需要再多加攝取過多的鈉,所以蛋白質比如肉片,我可能就會用燒肉醬下去炒熟,但炒青菜我就完全不放任何調味。
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再來一些零食、珍奶我照喝照吃🧋只是量不會那麼多~或是我換健康點東西來替代我想吃甜的~珍奶我就會無糖,有時偶爾3分糖,然後零食偶爾會改成優格+麥片,或是好吃的穀物棒,吃起來也是甜甜的,但至少相對健康點或是負擔沒那麼大。
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我初期很認真運動🏃🏻♀️基本上一個禮拜每天運動至少30分鐘,但我後來發現好容易心累🥲所以我後來調整成,一個禮拜運動4-6天,但!每次🌟運動的項目都不太一樣🌟有時重訓、有時做心肺有氧,有時跳跳zubma燃脂等~就是不要讓自己每天都同一個地方做一樣的事,不然真的撐不過2個禮拜的!
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我真的是「很佛系減重了」!現在在家我完全都沒有運動,就是盡量靠吃的!疫情期間我也是有掉體重(即使有吃宵夜)我覺得主要是專注在攝取的內容物,不是算那個熱量!我完全不會算熱量喔!非常佛系減肥~所以你看我這麼佛系也是有點成績的😏☺️我覺得這旅程目前為止我收穫最大的是或會判別食物的分類,知道什麼該多吃~所以即使是外食,我也知道我入口的比例要怎麼拿捏,上次我去澎湖三天瘋狂外食,回來體重也沒有變!
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我這樣減重下來目前都沒反彈過~即使我前天大魚大肉也不會一下子隔天多2公斤。然後當然嚴格一點其實也要看體脂,總不希望身體雖然不種,但全身都是油脂肥油,但因為我現在疫情在家沒有運動也沒辦法量inbody,我覺得我先慢慢掉體重也是不錯~然後之後再慢慢鍛鍊降體脂也是可以!
🌟『瘦身這條道路沒有一定的規矩,少動一步不會怎樣,多吃一口不會死!真的!你是在自己生活可接受的情況下,找到相對健康的路線來照顧自己』🌟!
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但身完孩子肚皮還是不一樣😅就是會鬆鬆的(媽媽們就懂🥲)我現在還是肚子的部分比較肉跟鬆,所以也就繼續慢慢努力了,我從產後6個月開始瘦身,目前產後9個月,給同樣是媽媽身體的朋友們參考~
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很多人瘦身發表就是超級六塊肌,整個瘦跟緊緻到不行~哈哈哈我覺得不是要瘦成那樣才是瘦身成功~我給大家就是最真實的例子~每個人身體都不同、生活家庭跟狀態也不同🌟瘦身這條路不是要成為特定的樣子才是好看,而是你能否變成更健康的自己!🌟照顧自己的外表體態,內在的心態也要照顧好喔!心靈話講好多~但真的!壓力過頭對自己也不好😭我就是血淋淋的例子,我真的無法壓力瘦身那種,push too hard and I’ll quit🤪哈哈哈
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期待我後面多加的50天,從100天變成150,不知道50天後我會在哪兒~我佛系瘦身做到了!你也可以的!我172cm,目標55kg,加油加油摟! 也祝福一起在瘦身的小夥伴們!我們一起加油❤️
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ps補充:水要多喝!差很多喔!一天至少2000cc!真的要喝喔!買個漂亮或高級的水壺你就會一直喝水了🤣🤣🤣
10天瘦4公斤 在 Vanessa Youtube 的精選貼文
今天在公司舉辦了減肥競賽
贏的人將可獲得萬元獎金
沒減重反而變肥的將要拿出 $5000 請大家吃飯
大家覺得誰會是減重冠軍呢?!
在下面留言參賽者的編號即可參加抽獎
將於1月底公布答案
猜對及可得到價值$1880 的瘦瘦飲!!
0:28 減肥競賽遊戲規則
0:46 No.1 參賽者: 寶玲 136.2 kg
0:58 No.2 參賽者: Tony 66.8 kg
1:10 No.3 參賽者: 攝影師 72.6 kg
1:13 No.4 參賽者: Hunter 102.6 kg
1:38 No.5 參賽者: Pink 60.3 kg
1:50 No.6 參賽者: Jay (黑豬) 103.6 kg
2:05 No.7 參賽者: Yiti 88.9 kg
2:16 No.8 參賽者: Yen 77.4 kg
2:26 No.9 參賽者: 可禹 ??? kg
3:25 裁判預測
3:54 抽獎辦法
#減肥#競賽#史上最胖#抽獎#可禹
我推薦的影片:
1.蔡阿嘎Life:【蔡阿嘎工作室 地獄減肥比賽】7天瘦了快7公斤,瘦最多獨得獎金6萬元!
https://www.youtube.com/watch?v=EXKwqNfXaGg
2. 蹦蛙娛樂:蹦蛙又開啟第二屆減肥比賽 看誰體重能像溜滑梯式直線下降
https://www.youtube.com/watch?v=b2mbJxLKMfA
10天瘦4公斤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是
這個可以吃嗎?那個可以吃嗎?我可以喝飲料嗎?
其實很簡單,斷食就是跟字面上的意思一樣!
什麼都不能吃!
斷食的定義就是:身體不能攝取有任何熱量的食物
如果是真的需要的話
以下這些是你可以嘗試的選擇:
1.水
2.氣泡水
3.茶類
4.黑咖啡
5.蘋果醋
6.檸檬水
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:11 斷食 期間的大觀念
00:39 斷食 期間可以喝的飲品
02:57 斷食 期間可以吃藥嗎?
04:06 結尾
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
#斷食 #168 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky #斷食期間可以喝
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https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
10天瘦4公斤 在 波痞到底是在幹嘛? Youtube 的最讚貼文
其他減肥法可以參考這邊
有長期的也有比較短期的
減醣飲食/半年瘦10公斤:http://www.poppyoh.com/?p=5821
短期地獄式減肥/兩週瘦4公斤:http://www.poppyoh.com/?p=557
減肥心路歷程/飲食篇:http://www.poppyoh.com/?p=3490
減肥心路歷程/運動篇:http://www.poppyoh.com/?p=3522
————————
個人網站:http://www.poppyoh.com|超大量實用教學
FB:https://www.facebook.com/poppyohoh|動態更新最快
IG:poppyoh17|照片更新最多
————————
今天要跟大家分享一個短期快速減肥法
說真的這速度+無副作用+不痛苦程度
大概可以說是我試過的減肥法裡面CP值最高的
(可以這樣說的嗎?!)
當然,剛剛前面已經說過了
這是一個「短期」「快速」的減肥法
不要這樣傻傻天天照著吃啊!!
你有心要看這支影片的話,就認真好好看
不要一知半解誤會一堆到時候又來怪別人
10天瘦4公斤 在 瘦了22公斤的曼達拉女神-兆級優格瘦身法10天重啟自信 的推薦與評價
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10天瘦4公斤 在 [減肥] 怎麼10天內快速減肥- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問一下如何在10天內快速減肥
身高:177
體重:81
年齡:26
基礎代謝:1900左右
運動:
熱身 游泳1000m 18:40秒
間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右
目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式
油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大
卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚
上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml
請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg
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