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關於 168斷食 一個月 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在168斷食 一個月這個產品中，有65篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Miya's travel 米雅愛旅行，也在其Facebook貼文中提到， 一個月前答應大家要好好改變，沒想到一個月後我成功瘦了4公斤 這一個使用168斷食+211餐盤改變目已 沒想到改吃原型食物真的好處太多 精神變好、胃逆流變好、皮膚也變好，最重要是人也小一號 也成功建立運動習慣 📍詳細圖文介紹：https://miyastravel.com/blog/post/1682...
　同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過136萬的網紅三原JAPAN Sanyuan_JAPAN，也在其Youtube影片中提到，我們用隔離期間嘗試減肥了!!XD 還是覺得一天一餐有點誇張,覺得一天兩餐就會有差不多一樣的效果!! 如果大家覺得有用的話,請幫我分享一下 然後讓我們知道你們減肥的經驗喔～～ ※依每個人身體和生活狀況不同，適合不同的減肥法 找出對自己健康又有效的 才是長久之計 突襲姊姊新婚的家!!日本親姊姊第一次...

「168斷食 一個月」的推薦目錄：


168斷食 一個月 在 Miya's travel 米雅愛旅行 Facebook 的最佳解答

Miya's travel 米雅愛旅行 By Miya's travel 米雅愛旅行

2021-09-28 20:36:48 有 299 人按讚
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一個月前答應大家要好好改變，沒想到一個月後我成功瘦了4公斤
這一個使用168斷食+211餐盤改變目已
沒想到改吃原型食物真的好處太多
精神變好、胃逆流變好、皮膚也變好，最重要是人也小一號
也成功建立運動習慣
📍詳細圖文介紹：https://miyastravel.com/blog/post/168211

【方式】
1.168斷食：16小時不吃，8小時吃二餐，搭配211餐盤
2. 211餐盤：餐盤分4等分，2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉
3. 吃飯順序：水->蛋->蔬菜->澱粉–>水果
4. 吃原型食物、減醣、減鹽

想了解更多，文章裡都有寫喲
歡迎大家一塊來168+211，一塊來變健康的人

★★有人可以推薦大腳丫好穿的運動鞋+運動服嗎??★★

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#基隆隱藏版花生醬 開團中，需要的人請私訊我

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Miya's travel 米雅愛旅行

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喜歡背上背包，帶著單機相機去旅行，在旅行中最愛搭訕當地人，還喜歡慵懶的躺在沙灘曬太陽，來杯啤酒感受異國氣息，這就是Miya，IG:MiyasTravel 目前旅行足跡：泰國(3次)、越南、柬埔寨、菲律賓(4個月)、印尼、日本(3次)、韓國、法國、西班牙、萄萄牙、冰島、挪威、荷蘭、德國、羅馬尼亞、保佳利亞、大陸（西藏、九寨溝）、土耳其(8次)、摩洛哥、杜拜、伊朗、以色列、約旦、吉爾吉斯、塔吉克、烏茲別克、巴基斯坦等 個人部落格 miyastravel.com
喜歡背上大背包、單機去旅行 喜歡從旅行中在認識新朋友、搭訕當地人 特別熱愛中東、中亞、北非、南亞等神秘國度 愛旅行、愛冒險、愛分享，這就是Miya �合作邀約 [email protected]
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168斷食 一個月 在 Miss 30 三十小姐 Facebook 的最佳解答

Miss 30 三十小姐 By Miss 30 三十小姐

2021-09-21 21:08:36 有 1 人按讚
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#Miss30好好活 #健康管理師來解答
#斷食新手如何開始

-
斷食新手如何開始？
過完中秋連假，團員後月圓人也圓
30歲過後的我們維持體態要更有一套？想要簡單，又要快速有效的方式，建議大家跟上最流行的斷食風潮新手斷食該怎麼做？不會營養不良嗎？

其實不用擔心唷，斷食原理利用長時間無進食讓身體開始消耗脂肪
其實在眾多方式中168斷食是最容易也最溫和的，且適當營養的補充不會流失肌肉！反而會增加精神、體力喔！

以下是幾個執行可以注意的方向！

1 總食量不變，調整用餐時間

2斷食時間可食用無熱量的咖啡、茶、水等

3進食時需多補充營養來源，蔬果、蛋白質、水分等

4.初級斷食者可以先練習一個月實施禁食14個小時

從14小時慢慢拉長到禁食16的小時，最終到18禁食小時循序漸進的方式！

最後要給大家簡單好記的口訣，
就是晚餐早點吃，早餐晚點吃
慢慢達成最適合你的斷食法則！

-

👉右滑看看哪些30歲後更要筆記的「健康斷食」tips👉

健康管理師｜@annie.tseng0704

#miss30 #三十小姐 #好好活 #健康管理師
#保持年輕 #30歲後的輕型生活 #健康斷食

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Miss 30 三十小姐

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誰說30是人生停損點？在Miss 30，我們的30才正要開始！
1494 followers 1331 likes "https://youtu.be/4taBMNIeg7k"
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168斷食 一個月 在 噪咖 Facebook 的精選貼文

噪咖 By 噪咖

2021-09-16 18:00:36 有 197 人按讚
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站上體重機的尖叫終於是開心的了XD

#來噪咖變美吧
#噪咖上菜
#拍照看蔗編
圖片來源：IG＠somsomi0309、sannevloet
#瘦身 #斷食法

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噪咖

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最幽默有趣的生活娛樂內容 噪咖 EBCbuzz 上菜嘍 若有優質商品想在噪咖推廣曝光 歡迎私訊粉絲團或來電 我們會有專人為您服務喔 【YouTube頻道】http://bit.ly/1d923MR 【官方網站】 https://www.ebcbuzz.com/
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168斷食 一個月 在 三原JAPAN Sanyuan_JAPAN Youtube 的最讚貼文

三原JAPAN Sanyuan_JAPAN By 三原JAPAN Sanyuan_JAPAN

2021-09-26 12:00:05 有 285,087 人看過 有 10,581 人喜歡
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我們用隔離期間嘗試減肥了!!XD
還是覺得一天一餐有點誇張,覺得一天兩餐就會有差不多一樣的效果!!
如果大家覺得有用的話,請幫我分享一下 然後讓我們知道你們減肥的經驗喔～～
※依每個人身體和生活狀況不同，適合不同的減肥法 找出對自己健康又有效的 才是長久之計


突襲姊姊新婚的家!!日本親姊姊第一次吃台灣泡麵的反應是...?
https://youtu.be/OmNFlvGx1V4
在日本飯店隔離期間都吃什麼？日本人的超奢侈口袋名單大公開！
https://youtu.be/_uDnnaZB-XI
媽媽我回來了♡ 久違和日本媽媽重逢，竟然感動到又哭了？
https://youtu.be/D3i8wC3CwX4


🥤不定期更新頻道會員的影片！歡迎加入幫助我們一起成長！
https://www.youtube.com/channel/UCCBq7s8VOCyek275uvq5lYQ/join


編輯💻:JUN/三原
#減肥 #168 #斷食

►三原MUSIC頻道
https://www.youtube.com/channel/UCiy84_SSFStkORP2aRS6zfw

►FB社團「三原JAPAN 秘密會議室」https://www.facebook.com/groups/336651140300494/

►三原JAPAN主頻道 https://www.youtube.com/channel/UCCBq7s8VOCyek275uvq5lYQ
►三原TAIWAN(日文頻道)：https://www.youtube.com/channel/UCQimp8PIBqQSDHXtPg7_g9Q
►123JAPAN!(英文頻道)：
https://www.youtube.com/channel/UC23SG4XKkSrbhz-bZ2f5Mfw

【團員Instagram】
⌲三原 ➡https://goo.gl/yqGJ5U
⌲JUN醬(變態先生) ➡https://www.instagram.com/junchang_lian/
⌲ZUZU ➡https://www.instagram.com/haruka840616/
⌲MANA ➡https://www.instagram.com/manahello/
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⌲sato醤 ➡https://www.instagram.com/satotwj/
【Facebook】
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⌲JUN醬(變態先生)：https://www.facebook.com/biantaixiansheng/

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►工作相關的事情：3yuan@capsuleinc.cc

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三原JAPAN Sanyuan_JAPAN

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◆自我介紹◆　 我是三原慧悟。我喜歡台灣!! 今年25歲 長得很高可是不帥 請問這樣可以當偶像嗎？ 我現在努力當台灣的超級偶像（不是搞笑藝人） 2016.06～開始在ＹＯＵＴＵＢＥ上發布影片！ 我的夢想是粉絲多到能坐滿整個台北小巨蛋！ 請大家訂閱我的頻道喔!!! ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ■　　　　　　　　　　　 ■ □ 每晩８點更新!!!( *´艸｀) □ ■ ■ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ◆Profile◆ My name is Keigo Mihara. I’m 25 years old. I’m pretty tall, but average-looking. Can someone like me become a pop idol? I’m aiming to be a world-famous celebrity. I upload videos introducing Japanese culture! I hope you enjoy watching my videos and learning about Japanese culture! ◆自己紹介◆ 三原慧悟です。25歳から台湾でアイドルを目指しています。 日本をちょこっとオモシロく紹介する動画を作ってます。世界中の人と友達になりたいです。 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ■FB　⇒　https://www.facebook.com/MiharaKeigo/ ■Inst ⇒ https://www.instagram.com/sanyuan_japan/ Please follow me!!フォローしてね!!♡ ----------------------------------------- 業務工商相關請連絡我的Buddy email_ [email protected] 通訊地址：CAPSULE 台北市松山區八德路三段34號15F
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168斷食 一個月 在 Jung蓉蓉 Youtube 的最讚貼文

Jung蓉蓉 By Jung蓉蓉

2021-08-20 20:00:12 有 1,242 人看過 有 24 人喜歡
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一個月168斷食(一天只吃兩餐)+每天運動1小時
13:00 中餐
19:00 晚餐
20:00 水果
剛開始肚子餓可以搭配鮮潤銀耳(10月會再開團)
居家運動：
1. F45健身影片(需付費)
2. Youtube：Chloe Ting
Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program/2021/2-weeks-shred-challenge.html

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Jung蓉蓉

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大家好我是蓉蓉～ 歡迎大家訂閱我的頻道，也歡迎大家點下方連結到我的facebook和instagram 如果有任何問題都可以在影片下方留言給我，或是私訊我的instagram，我都會馬上回覆你們！ 謝謝大家的支持：） 有任何工作邀約可以寄信給我喔 [email protected]
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168斷食 一個月 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-18 19:00:13 有 6,549 人看過 有 120 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://lihi3.com/pYHal
8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃

第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～
獎品 總金額高達三萬元！

【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal

有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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社群媒體上有些相關的討論：

168斷食 一個月 在 [心得] 斷食1個月心得- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者odinhung (奧丁)
看板FITNESS
標題[心得] 斷食1個月心得
時間Wed Feb 15 07:47:12 2017

方法，很單純就16/8，中午12：00開始進食，19：00結束
內容： 起床，2顆魚油+一湯匙（茶油or 橄欖油or 椰子油）。
午餐：肉類（豬，雞，魚）+大量的青菜
午餐晚餐之間會吃 花生或蠶豆（個人喜好..@@）
晚餐 一碗糙米飯.. 16：30
19：00
如果有重訓 會吃乳清高蛋白+全脂肪牛奶+可可粉+酪蛋白（高蛋白用容器內付的大
湯匙，全滿）如過沒重訓 .. 就吃起司片（3片）

運動.
早上跑步 12k (至少）
晚上 吃完糙米飯 會再次運動，內容 重訓，步行5K , insanity workout
運動結束後 19：00 或 20：00 最後一次進食..
ps 這運動內容已經進行4年以上，並非斷食後才開始
ps 飲食內容 跟斷食前差不多，斷食改變的是進食方式，跟內容無關，唯一差別是
以前不會喝油.
ps 我的體重在還沒斷食之前就從98kg減至67-68左右,所以斷食單純是實驗..

執行一個月結果.
就體重跟體脂肪還有肌肉率來看，變化不大.. 體重在67-68左右，體脂肪 17-19，
肌肉率 33.5上下.

但是唯一有改變的是 內臟脂肪，從8變成7... 這讓本來想放棄斷食的我 又有了繼續下
去的動力，以前減肥的時候 體重大概要少7-8kg..內臟脂肪才會減1, 這次是第一次
其他數字完全不變的情況下,內臟脂肪降低,由於內臟脂肪對於健康的危害比體脂肪更高,
這結果相當有趣

還有,斷食中間運動會不會燒肌肉?從我的情況來看 答案是不會,這個月內我的肌肉量並
沒有變少.


下次一個月後再來分享心得..
--

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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.51.120
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487116035.A.BEB.html
推 junefourteen: 真厲害！ 02/15 07:52
→ junefourteen: 謝謝分享 02/15 07:52
推 cue: 推分享 02/15 07:59
推 jacko1: 光算你的運動量，每日就會燒900卡路里。好有毅力 02/15 08:03
我有在跑馬,這運動量算小了
推 kichat99: 很好奇肥胖者斷食一個月後的體脂率會不會下降耶 02/15 08:06
→ kichat99: 因為從你的結果看來，對體脂率好像沒有影響太大 02/15 08:11
真的影響不大,有在考慮執行20/4的斷食, 不過我現在172cm,67kg..已經不算肥胖者了..
@@

推 commerce: 斷食，早上可以喝油? 02/15 08:13
斷食是在控制胰島素濃度,純脂肪對於胰島素的影響非常小,所以可以喝油..
※ 編輯: odinhung (49.218.51.120), 02/15/2017 08:27:41
※ 編輯: odinhung (49.218.51.120), 02/15/2017 08:28:51
推 commerce: 請問早上會手腳冰冷嗎?我會欸 02/15 08:33
我覺得還好耶...
→ commerce: 週一開始嘗試16-8斷食 02/15 08:34
→ circlelee: 壺鈴王?? 02/15 08:50
推 ID3238: 目前也在斷16/8，早上喝現磨黑咖啡+草飼奶油+MCT 02/15 08:51
→ circlelee: 我今天就輕斷24 02/15 08:52
→ circlelee: 壺鈴斷食的確容易手腳冰冷 02/15 08:53
→ circlelee: 一天就跑12k超厲害 02/15 08:56
推 kichat99: 我目前算是肥胖者啦，採取的方式是只吃中餐(12點)跟晚餐 02/15 08:56
→ kichat99: (18點) 02/15 08:56
→ kichat99: 但是我也才開始兩周而已，成效目前不明 02/15 08:58
→ circlelee: 斷下去就是正確的方向，fung說斷食絕對瘦 02/15 09:03
※ 編輯: odinhung (49.218.51.120), 02/15/2017 09:06:41
推 lovelessbala: 我年前開始18:6 早上只喝無糖熱普洱 運動表現和精 02/15 09:13
→ lovelessbala: 神沒下降反而有進步 前天去測inbody肌肉量尚可但是 02/15 09:13
→ lovelessbala: 第一次量沒得對照體脂或肌肉量有無減少 02/15 09:13
推 nonwash: 我斷16:8不會喝油耶！斷18:6甚至20:4才會喝MCT油+草飼奶 02/15 09:26
→ nonwash: 油+黑咖啡 02/15 09:26
推 JoeStrummer: 繼續以自己身體實驗1年吧！加油！ 02/15 09:54
推 cowbad5566: 我忽然想起以前大一為了省錢都只吃中餐跟晚餐剛好差不 02/15 09:55
推 kichat99: 圈李大，那有時候我早上會覺得有點餓，這時候應該要吃 02/15 09:58
→ cowbad5566: 18/12 一整年瘦快10KG 02/15 09:58
→ kichat99: 嗎？ 02/15 09:58
推 cowbad5566: 後來又恢復吃三餐好像就胖回去了 02/15 10:00
→ Triedge: MCT不是好貴就是買不到實體QQ，謝謝分享經驗! 02/15 10:04
推 circlelee: 可以的話，盡量不要吃含熱量的東西。 02/15 10:04
→ circlelee: 餓就代表要開始耗脂。不過是有些人會喝防彈咖啡類的 02/15 10:05
→ circlelee: 我今天會斷到中午，去喝杯黑咖啡加鮮奶，再斷到晚餐 02/15 10:06
→ circlelee: 算輕斷食 02/15 10:07
→ Triedge: 我問你一下你加鮮奶的用意是什麼 02/15 10:07
→ circlelee: 舒服 02/15 10:13
→ circlelee: 多去看fung的受訪影片，斷食很靈活也很個人化、社會化 02/15 10:14
→ circlelee: 他不在乎是否遵照一定的規定，而是看最後的成效 02/15 10:15
喝油 主要是我有痛風腎結石,目前吃藥控制中,那個藥不能空腹吃
所以乾脆喝點油 順便保護胃...
※ 編輯: odinhung (49.218.51.120), 02/15/2017 10:20:19
→ Triedge: 事實上你的斷食在你喝下那杯牛奶的時候就已經被打斷了 02/15 10:38
→ Triedge: 你是真的不知道，還是知道了故意打斷他的? 02/15 10:39
→ Triedge: 大家先別坦他，我後來會補充，這次先聽他自己的講法 02/15 10:41
→ circlelee: ??? 02/15 10:50
→ Triedge: 我說，你的斷食在你喝下那杯牛奶的時候就已經被打斷了 02/15 10:50
→ Triedge: 你是故意打斷他的?用意是什麼? 02/15 10:50
→ circlelee: 還有什麼用意不用意，我爽啊 02/15 10:51
→ Triedge: 那你何必等到晚餐才進食，這樣不是變成12/12了? 02/15 10:52
→ Triedge: 那你不如就走日三餐模式算了 02/15 10:53
→ circlelee: 拜託多看看fung的文章好嗎？ 02/15 10:53
→ Triedge: 你想一邊走斷食一邊走熱量赤字?上次誰說斷食不是熱赤? 02/15 10:54
→ circlelee: 不要每次自己不懂就說別人錯 02/15 10:54
→ circlelee: 真的很討厭這種狀態 02/15 10:54
→ Triedge: 我要你親口講出來，不要叫別人去看文章 02/15 10:54
→ Triedge: 叫別人去看文章不代表你自己有看懂 02/15 10:54
→ circlelee: 啊fung自己說都喝一點ok，你還想怎樣？ 02/15 10:54
→ Triedge: 他說可以就可以，他沒說可以你就不敢就對了? 02/15 10:55
→ circlelee: 我中午喝拿鐵，也是有隔18小時，怎麼會12？拜託！ 02/15 10:55
→ lovelessbala: 24小時的輕斷食 斷食期間好像可以補充500~600大卡? 02/15 10:56
→ lovelessbala: 我沒有要坦圈李大 只是我的理解是這樣XD 02/15 10:56
→ Triedge: 先不用幫他坦，他自己在做什麼自己都不知道 02/15 10:56
→ circlelee: 我就講啦，斷食跟熱赤是可以互補，並非互斥 02/15 10:56
→ circlelee: 兩者取其優，重點是在最後要有成果。而非無腦照規定來 02/15 10:57
→ circlelee: 斷食具有很大的彈性、個人化、社會化 02/15 10:57
→ circlelee: 拜託先多看一些fung的東西，再來噹人好嗎？ 02/15 10:58
推 d8613518: 如果為了控制胰島素而斷食，但卻為了「爽」而在斷食期 02/15 10:59
→ d8613518: 間喝牛奶？真是搞笑XD 02/15 10:59
→ circlelee: 就像有人說吃一口白飯就破生同，根本一樣 02/15 10:59
→ Triedge: 現在的模式是這樣，有文獻說什麼他就照做，然後有人問 02/15 11:00
→ circlelee: d大，我這樣也斷18耶，這樣你還要說什麼？ 02/15 11:00
→ Triedge: 他就叫別人去看那篇文獻，接著說別人沒看懂不要嗆他 02/15 11:01
→ circlelee: 生活本來就是開心！你不爽，這種飲食方法怎麼長期下去 02/15 11:01
→ Triedge: 實際上有時候文獻的建議，不是最好的選擇，他卻當聖旨 02/15 11:01
→ circlelee: t現在給你講，你說喝一點牛奶就破功，我這樣是錯的理由 02/15 11:02
→ Triedge: d已經幫我講出來了，看來你是真的不懂 02/15 11:02
→ Triedge: 如果你懂了你不會去嗆d，你也不會反問我這句XDDDDDD 02/15 11:02
→ circlelee: ?????阿fung都說可以，你們還要怎樣啊 02/15 11:03
→ circlelee: 你們直接寫信去罵fung 02/15 11:03
→ Triedge: 他說可以你就當最好的喔，這下真的搞笑了XDDDD 02/15 11:03
→ circlelee: 在這邊對我哇哇叫，實在很無聊 02/15 11:03
→ circlelee: love講的是對的2:5輕斷食是這樣沒錯 02/15 11:04
→ Triedge: 你今天不知道為什麼我提出來牛奶這一點，你還大談斷食 02/15 11:04
→ circlelee: 我就算正常吃午餐 也是斷18 你們是覺得那裡錯了嗎？ 02/15 11:05
→ Triedge: 斷食完跑去吃炸雞，再來苦惱為什麼瘦不下來，超厲害耶 02/15 11:06
→ circlelee: 這就跟某人說吃一口白飯，就破生同，一樣無知 02/15 11:06
推 chisy: 我記得斷食期間是不能喝拿鐵或牛奶會讓胰島素波動，史考特 02/15 11:06
→ chisy: 有特別講， 02/15 11:06
→ chisy: 拿鐵ng 02/15 11:06
→ circlelee: 阿fung就這樣講啊，奇怪了，誰才是大師 02/15 11:07
→ Triedge: 他這樣講你就當聖旨所以大家早就看清楚你什麼都不懂XDDD 02/15 11:08
推 chisy: 如果沒有保證斷食期間胰島素波動的話那其實就跟節食沒有兩 02/15 11:08
→ Triedge: 你還在抱怨為什麼大家都不聽你的話，只聽Dr.Fung的 02/15 11:08
→ chisy: 樣了你的身體並沒有在燃燒脂肪 02/15 11:08
→ circlelee: 奇怪就算喝牛奶就破功，那我也斷18啦，你在不滿什麼 ?? 02/15 11:09
→ Triedge: 上次談獨立思考的也是你，叫大家不要聽信醫生的也是你 02/15 11:09
→ circlelee: 5:2輕斷食，斷食日可進500卡左右熱量 這樣也錯？ 02/15 11:09
→ Triedge: 你這帳號到底是不是多人使用還是多重人格，還是短暫失憶 02/15 11:10
→ chisy: 方說的可以喝一點牛奶是指單日500卡的斷食，不是24小時斷 02/15 11:10
→ chisy: 食你搞錯了 02/15 11:10
→ circlelee: 腦筋怎麼那麼轉不過來，我無言，你慢慢說錯吧 02/15 11:10
→ Triedge: 不對不對，你的文字中顯露出你原本以為中午這餐不算數的 02/15 11:10
→ chisy: 那你就不是斷食18小時而是5:2 ，但是你正常日又只吃一餐你 02/15 11:11
→ chisy: 這樣子就是節食了 02/15 11:12
→ Triedge: 節食說自己斷食，把Dr.Fung的東西混雜在一起以為必然正確 02/15 11:13
→ Triedge: 到底誰才該回去好好的把他的東西重看幾次 02/15 11:13
推 circlelee: 我昨天晚餐6點吃，今天中午12喝拿鐵，這樣不是18嗎？ 02/15 11:14
→ Triedge: 怎樣這幾天來做白工的心情如何，降基流肌喔，會不會怕怕 02/15 11:14
→ circlelee: 我說過幾遍啦，斷食跟tdee兩者互補、各取其優 02/15 11:15
→ Triedge: 實際上你把中午的拿鐵取消掉你就是沒問題的 02/15 11:15
→ circlelee: 一堆規定魔人，服你們了 02/15 11:16
→ Triedge: 規定是Dr.Fung定下來的不是我們XDDDDD 02/15 11:17
→ Triedge: 你不是照著他的走，你只是把它的東西拆解之後自己隨便走 02/15 11:18
→ Triedge: 然後以為他的每一個元件，組合在一起也沒問題 02/15 11:18
推 henry5405: Hi~奢摳立~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 02/15 11:19
→ Triedge: 實際上亂裝也裝得起來，但你玩的是節食 02/15 11:19
噓 ashin1069: 取你的大頭優 自己身體玩壞就算了 不要到每一篇 02/15 11:21
推 cowbad5566: 我吃一餐午餐也差不多500卡 所以斷食期間能吃午餐嗎? 02/15 11:21
→ ashin1069: 文章下亂教一通 節食節到腦袋都壞了還在說自己是斷食 02/15 11:22
→ circlelee: 我剛才也有說是輕斷食啊 02/15 11:24
→ Triedge: 輕節食 02/15 11:25
→ circlelee: 就算照你講的破功，那也算斷18小時，為何不能稱斷食？ 02/15 11:26
→ circlelee: 又有人乘亂人身攻擊 02/15 11:27
→ Triedge: 你還記不記得我上面提到我要補充的，這裡回答你18是有的 02/15 11:28
→ Triedge: 但你是胡搞瞎搞，一知半解，所以只知道要長時間不吃東西 02/15 11:28
→ Triedge: 可是你進食區間是節食模式，這對你的斷食一點幫助也沒有 02/15 11:29
→ Triedge: 甚至會有反效果，所以假如你不調整飲食內容就只是搞笑 02/15 11:30
→ circlelee: 我問你，你怎麼知道反效果與否？ 02/15 11:30
→ Triedge: 你現在要講，你爽6節食18斷食，那我也只能給你拍拍了 02/15 11:31
→ Triedge: 反效果與否不是我能告訴你的，你聽從身體的聲音XDDDDDD 02/15 11:31
→ Triedge: 你不要以為短時間沒問題就=沒問題，這絕對是錯誤解讀XDDD 02/15 11:31
→ circlelee: 你怎麼一口咬定，我這樣做是不好的，是有反效果的？ 02/15 11:31
→ circlelee: 人家fung都allow這樣，你要不要寫信去說他錯了 02/15 11:32
→ Triedge: 因為你玩的是節食，反效果你早就心裡有數，還需要問我? 02/15 11:32
→ Triedge: Dr.Fung可沒叫你節食，你自己亂玩，亂理解，怪他嗎? 02/15 11:33
→ circlelee: 有沒有效果或反效果，不是嘴巴說的算，是身體的反應 02/15 11:33
→ Triedge: 你不要問我節食的壞處，你自己Google，到處都是答案 02/15 11:33
→ Triedge: 你現在只是想要用"你身體目前沒出事"來證明沒問題而已 02/15 11:34
→ Triedge: 到時候出事，你會說自己的身體自己負責，我都引用你發言 02/15 11:34
→ circlelee: So in our program, we absolutely allow milk/ cream 02/15 11:34
→ circlelee: , but no sweeteners or sugar. 02/15 11:35
→ Triedge: 你不用繞回去了，問題在牛奶也不在牛奶，而是你的思維 02/15 11:35
→ circlelee: 所以你自己要評估、監測自己身體的狀況呀 02/15 11:35
→ Playorange: 還以為一個月斷食 趕快點進來看 02/15 11:36
→ circlelee: 做出調整、適應 02/15 11:36
→ Triedge: 你不知道為什麼牛奶不行，為什麼他造成你節食，省下來吧 02/15 11:36
→ circlelee: 我的思維就是斷食tdee各取其優，適應自己 快樂生活 02/15 11:36
→ Triedge: 你所說的適應，就是降基減基 02/15 11:36
推 retra: 推一下原PO，跟我狀況很像！我目前斷了1個月，體重體脂都 02/15 11:37
→ circlelee: 阿fung就說可以呀，你還要怎樣 02/15 11:37
→ retra: 沒動靜，也許我本來就不是胖子，所以沒啥反應?? 02/15 11:37
→ Triedge: 我要你自己獨立思考為什麼會變成節食 02/15 11:38
→ Triedge: 上面也早就有人回答你了，你就是不想看懂，或者看不懂? 02/15 11:39
→ circlelee: https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting 02/15 11:39
→ circlelee: 自己去裡面的q&a看看 02/15 11:40
→ Triedge: 為什麼你給你抄答案你還會抄錯，因為你只抄表面文字 02/15 11:40
→ Triedge: 問題不在文獻來源，而是你理解錯誤&做錯 02/15 11:41
→ circlelee: 5:2輕斷食也是這樣 02/15 11:42
推 azure27014: 圈症之一：強者背書 02/15 11:42
→ circlelee: 我錯或沒錯，是在自己身體的反應，不是你說了算 02/15 11:43
→ azure27014: 江念鵬也這樣說啊！Fung 也這樣說啊！我哪裡有錯 02/15 11:43
→ Triedge: 幫樓上補充圈症之二：我的身體目前沒問題! 02/15 11:44
→ Triedge: 你不要以為短時間沒問題就=沒問題，這絕對是錯誤解讀← 02/15 11:44
→ circlelee: 阿fung就說可以喝呀，你還在那邊錯錯錯… 02/15 11:44
→ Triedge: 我已經複製貼上了，很明顯他根本沒看進去 02/15 11:45
→ circlelee: 你要不要寫信去罵fung說他誤人子弟 02/15 11:45
→ Triedge: 你回去把chisy的推文重看一次 02/15 11:45
→ Triedge: 你抄的東西是對的，但你做錯，問題在你不在醫生 02/15 11:46
→ Triedge: 所以干Dr.Fung啥事呢 02/15 11:46
→ circlelee: 我斷18加節食 這樣你滿意了嗎？ 02/15 11:57
推 circlelee: 或是你認為我這樣吃，叫做節食，那就節食吧 謝謝 02/15 11:59
→ circlelee: 那所有52輕斷食是不是也該叫節食了？ 02/15 12:00
→ circlelee: 去買星巴克密斯朵喝，爽！ 02/15 12:01
→ Triedge: 那得看5/2的人是不是跟你一樣錯誤執行，否則否 02/15 12:01
推 TINBING: 原po請教一下,進食是分四次,起床的油,12點午餐,16:30晚餐 02/15 12:12
推 freekid: 他就不想承認自己有問題 他開心就好 別逼人家了QQ 02/15 12:13
→ TINBING: 及訓練完19:00的補充, 這四次嗎?(想確認一下!) 02/15 12:13
→ TINBING: 然後運動重訓是在16:30晚餐及19:00補充之間嗎!?? 02/15 12:14
@TINBING.. 早上的晨跑完全沒補充....
晚上的運動則是在16:30吃完之後,17:30開始運動..., 19:00做最後一次補充

推 qmo840131: 期待原PO一個月後的心得!想看會有什麼新改變~ 我也在執 02/15 12:18
→ qmo840131: 行23小時斷食XD(吃停吃) ，但沒像原PO吃的很講究(家裡 02/15 12:18
→ qmo840131: 煮啥就吃啥)，運動也少@@ 體脂現在30.7%，以非常緩慢的 02/15 12:18
→ qmo840131: 速度下降中......
因為我都自己亂煮一氣,所以可以控制想吃啥就吃啥..XD
 02/15 12:18
推 circlelee: 我就問生酮能不能喝拿鐵?? 02/15 12:25
→ circlelee: 當然可以!!! 02/15 12:26
→ circlelee: 所以我酮態中一杯拿鐵就破功嗎 02/15 12:26
→ circlelee: 沒有錯你可說是非正式的24斷食 02/15 12:27
→ circlelee: 我完全同意這樣是非正式的斷食 02/15 12:28
→ circlelee: 但這是我的生活，我樂在其中 02/15 12:29
推 circlelee: 至於你說喝一杯就怎樣怎樣，是可討論 02/15 12:31
→ circlelee: 如果對我沒效，我就改。 02/15 12:31
→ circlelee: 如果我照瘦的話，why not?? 02/15 12:32
→ circlelee: fast&feast its life 02/15 12:33
推 ken012321: 真精彩~ 02/15 12:37
推 yukio226: 謝謝分享 02/15 12:41
→ Fedorov: 原來circle大師是想斷就斷 爽吃就吃 學起來 02/15 12:42
推 circlelee: 斷食有極大的彈性與個人化 02/15 12:45
→ circlelee: 重點是要去評估身體的成果而調整 02/15 12:46
→ circlelee: 而非遵守一個絕對統一的規定 02/15 12:47
推 circlelee: 回應原po，斷食中運動就掉肌肉的話 02/15 12:48
→ circlelee: 原始人全死光啦 02/15 12:49
推 compaq624: 早上喝油這點我覺得很棒，可以護胃又不跟胰島素衝突。 02/15 12:59
推 circlelee: no '有些人喝油會剌激胃酸 like me 02/15 13:01
→ circlelee: 這要因人而異了 02/15 13:01
→ circlelee: fung也說吃點油也ok 沒錯 02/15 13:02
推 compaq624: 喝拿鐵真的不叫斷食 02/15 13:04
→ compaq624: 圈李看之前文章是用20:4或16:8斷，沒算熱量吃到感覺飽 02/15 13:05
推 circlelee: 那我喝前斷18總算斷吧??? 02/15 13:06
推 compaq624: 5:2斷的斷食日只能500卡攝取，這種早上才能喝確保你碳 02/15 13:06
→ compaq624: 水能燒完。 02/15 13:07
推 elizas1201: 圈李在進行節食而不自覺. 這也是另位版友之前擔心斷 02/15 13:07
→ elizas1201: 食會被人誤解誤用, 變成節食. 02/15 13:07
→ compaq624: 你要看你前一餐是幾點吃，你喝拿鐵就變四不像了。 02/15 13:07
推 circlelee: 喝一點拿鐵fung都說可以 02/15 13:08
→ circlelee: 道底是想爭什麼??真的不懂 02/15 13:08
→ compaq624: 很多東西是邏輯問題，用想的就知道是錯了，跟理解力有 02/15 13:08
→ circlelee: com我前餐是昨天晚上6點 02/15 13:09
→ circlelee: 自己看不懂的邏輯就說別人錯 02/15 13:09
→ compaq624: 關。 不肯多花腦子會走冤枉路，甚至失去健康。 02/15 13:09
→ circlelee: 這種心態更糟糕 02/15 13:09
→ compaq624: 昨天晚上6點到隔天8點喝拿鐵才14小時，為了一杯拿鐵白 02/15 13:11
推 chisy: 間歇性斷食跟5:2，整日斷都是可以，但是5:2你必須5日是正常 02/15 13:11
→ compaq624: 費功夫，不如直接吃早餐控熱量就好。 02/15 13:11
→ chisy: 吃，整日斷也必須搭配至少一日的正常進食，你不能星期一我 02/15 13:11
→ chisy: 要走18-6，星期二我走5:2但是我只吃500卡，第三天我要走整 02/15 13:11
→ chisy: 日斷我只吃一餐，這樣你就是節食而非斷食了，你的身體根本 02/15 13:11
推 circlelee: 效果好或不好, 可討論 02/15 13:11
→ chisy: 不知道你什麼時候會進食，也不知道什麼時候來燃燒脂肪，更 02/15 13:11
→ chisy: 別說胰島素穩定了。 02/15 13:11
→ circlelee: 但一口咬定就是錯，才真的武斷了 02/15 13:11
→ circlelee: 阿fung就說喝一點ok 02/15 13:12
→ chisy: 你要不要認認真真的嘗試四週18-6或是20-4挑一種方式斷食就 02/15 13:12
推 bluegold: 5:2輕斷食 只要進食那5天吃到營養足夠就不能叫節食吧 02/15 13:12
→ chisy: 好，亂七八糟的最近有瘦嗎？ 02/15 13:12
推 compaq624: 整日斷單日攝取熱量低於500卡，才能在當日隨便吃，一杯 02/15 13:13
→ compaq624: 拿鐵大概200多卡吧。 看你回文你晚上是隨便吃。不可能 02/15 13:13
→ chisy: 方教授其實沒在提倡間歇性斷食吧，我看他主要是走5:2或整 02/15 13:13
→ compaq624: 低於500卡。 02/15 13:13
→ chisy: 日斷，史考特才是走18-6 02/15 13:13
→ compaq624: 圈李腦補方教授很多，我都懷疑我們看到是不是同一個影 02/15 13:15
→ compaq624: 片。 02/15 13:15
推 compaq624: 圈李跟他之前生酮吃超過50g碳水一樣，做半套憑感覺吃， 02/15 13:17
→ compaq624: 根本沒辦法達到理想效果。 02/15 13:17
推 chisy: 等等 circlelee Jason fung 明明是說1-2 teaspoons才可以 02/15 13:19
→ chisy: 忍受，妳是這樣嗎 02/15 13:19
推 chisy: 以防有人誤會fung說可以喝拿鐵，我整段貼上來Yeah, I was m 02/15 13:22
→ chisy: ore thinking along the lines of 1-2 teaspoons, not the 02/15 13:22
→ chisy: whole carton. Because cream still contains milk protei 02/15 13:22
→ chisy: n, it will stimulate insulin which defeats the point of 02/15 13:23
→ chisy: fasting. Pure fat, such as coconut oil, will be less. 02/15 13:23
→ circlelee: https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting 02/15 13:28
→ circlelee: 去Q&A裡面找milk 02/15 13:28
→ circlelee: 你post的上面那段 02/15 13:30
推 chisy: 我就是在q&a裡面看到的，就在你引用的那條問題下面有人問 02/15 13:31
→ circlelee: While fasting is it okay to drink coffee with milk? 02/15 13:31
→ chisy: 份量 02/15 13:31
推 compaq624: 真的要減肥減脂肪還是要熱量赤字比較快，斷食可能可以 02/15 13:31
→ compaq624: 讓你少掉一點肉，我覺得執行16:8優點是兩餐可以吃飽一 02/15 13:31
→ compaq624: 點，胰島素效果當bonus就好。 02/15 13:32
→ chisy: 然後fung就說份量不是whole carton 最低的限度只能到1-2tea 02/15 13:32
→ chisy: spoons 02/15 13:32
→ compaq624: 牛奶有乳糖跟防彈咖啡是完全不同的東西，雙方邏輯跟認 02/15 13:33
→ compaq624: 知差太多很難討論。 你以為大家愛喝咖啡加油這種難喝 02/15 13:33
→ compaq624: 的東西嗎? 02/15 13:34
推 chisy: Cream不是純油脂含有蛋白質還是會刺激胰島素,只能忍受1-2 02/15 13:36
→ chisy: 茶匙，何況牛奶？ 02/15 13:36
推 circlelee: 我照喝拿鐵照瘦，從不喝防彈，所以你想要我怎樣？ 02/15 13:37
→ chisy: 其實是你理解錯了吧？還是milk的蛋白質含量比cream少？ 02/15 13:37
→ circlelee: 照以前生同低碳，喝一杯拿鐵頂多碳水15克 02/15 13:38
→ circlelee: 這樣就破壞同體？拜託… 02/15 13:38
→ chisy: 你可以要怎樣就怎樣，但是你不能說Jason fung說可以喝拿鐵 02/15 13:38
→ chisy: 啊，人家明明就說1-2teaspoons最低限度，變成後面大家喝250 02/15 13:38
→ chisy: ml去了，喔對了，你不對你說的話負責，但是也不用亂引用別 02/15 13:39
→ chisy: 人的名號發話咩... 02/15 13:39
→ circlelee: 所以我斷食利用同體生能，喝一杯拿鐵就破功？ 02/15 13:39
→ circlelee: 奇怪了，那我說我今天斷18總可以吧？拜託~~ 02/15 13:41
推 compaq624: 你的吃法跟正常吃晚餐後隔天吃早餐沒兩樣。 02/15 13:42
→ circlelee: 為什麼觀念要那麼死 02/15 13:42
→ circlelee: 我是中午吃，斷18，你跟我說跟吃早餐一樣？ 02/15 13:42
→ compaq624: 你算數有問題你應該只斷14,晚6隔天8喝拿鐵。 02/15 13:43
→ circlelee: 我是中午喝拿鐵耶 02/15 13:43
推 chisy: 你本來就是啊，下次不要在斷食期間喝拿鐵了，浪費了斷食的 02/15 13:44
→ Triedge: 我出門一下回來看到，你還敢談原始人 02/15 13:44
→ chisy: 時間還不飽，賠了夫人又折兵 02/15 13:44
推 compaq624: 你中午吃的話那算有斷到，雖然我不認為你是午餐，你只 02/15 13:45
→ circlelee: 昨天晚上6點吃，今天中午12點半喝拿鐵 這樣不算斷食？ 02/15 13:45
→ compaq624: 是想找臺階下。 02/15 13:45
→ chisy: 你可以隨便說你怎麼斷，但是不要亂說Jason fung說可以喝拿 02/15 13:45
→ circlelee: 太誇張，亂講也不能亂成這樣 02/15 13:45
→ chisy: 鐵，正確的說法是可以加少許牛奶或奶油以1-2茶匙為限。 02/15 13:45
→ compaq624: 你一開始是說早上喝拿鐵阿 02/15 13:45
推 compaq624: 你中午吃一餐是進食時間，誰管你非斷食時間，邏輯很怪 02/15 13:47
→ circlelee: 我是說我今天中午才喝，以前是早上沒錯 02/15 13:48
推 chisy: 我的論點只有兩個1.斷食期間不能喝拿鐵，咖啡加鮮奶或奶精 02/15 13:49
→ circlelee: 昨天晚上6點吃，今天中午12點半喝拿鐵 這樣不算斷食？ 02/15 13:49
→ chisy: 是1-2茶匙為限，一旦超量就break了，2.方教授跟史考特的斷 02/15 13:49
→ circlelee: com你回答我就好 02/15 13:49
→ chisy: 食都是有搭配的，18-6有六小時正常進食，5:2有兩日正常進 02/15 13:49
→ chisy: 食，整日斷會搭配一日正常進食來配合，我看你常常亂搭配， 02/15 13:49
→ chisy: 這樣身體無所適從怎麼讓胰島素穩定呢？ 02/15 13:49
→ circlelee: chisy那我若喝2.1茶匙，算不算break ?? 02/15 13:50
→ chisy: 我倒是建議你要不要選定一種斷食法持續一陣子看看能不能再 02/15 13:50
→ chisy: 瘦下去。 02/15 13:50
→ circlelee: 重點在自己的身體自己了解、自己負責、自己監控 02/15 13:51
→ Triedge: 那你自己的身體的理論不要拿出來洗腦別人 02/15 13:51
→ circlelee: 況且我不是單純斷食，我還有在重訓的人 02/15 13:52
→ Triedge: 節食當斷食在推廣，斷完吃炸雞，重訓完斷食，喝拿鐵 02/15 13:52
推 chisy: 我想如果有精準儀器測定就能回答你了，有人搞不好1茶匙就波 02/15 13:52
→ circlelee: 我當然是以自己的身體為主體，去遵守那些死規定幹嘛 02/15 13:52
→ chisy: 動了，所以他在其他q&a裡面也說技術上是不允許的喔，下面一 02/15 13:53
→ Triedge: 你的錯誤執行被你拿來推廣，你還沒發現為什麼大家反你 02/15 13:53
→ chisy: 段有寫。我的建議是最好不要。 02/15 13:53
→ circlelee: 況且我的重點在利用同體，消耗脂肪。以前吃生同 02/15 13:53
→ chisy: allow a small amount of cream or coconut oil in coffee 02/15 13:53
→ chisy: for compliance sake, although technically, it would no 02/15 13:53
→ circlelee: 一天50克以下碳水，現在我一天喝一杯拿鐵就破同態？ 02/15 13:53
→ chisy: t be allowed. 02/15 13:54
→ circlelee: 我只能說觀念不要那麼死 02/15 13:54
→ chisy: 你有變利用酮體了喔，不是胰島素嗎？你不是不走生酮了嗎？ 02/15 13:54
推 d8613518: 圈李一下生酮一下斷食，搞得我好亂... 02/15 13:54
→ chisy: 觀念可以不死，但是不能不對啊......以後斷食別喝拿鐵了， 02/15 13:55
→ Triedge: 他最近還把以前生酮的體重降幅，拿來當斷食的成果講 02/15 13:55
→ circlelee: 斷食加重訓的狀態，身體當然是處在同態當中 02/15 13:56
→ circlelee: t你不要 不清楚 一直亂講好不好？ 我一日兩餐多久了？ 02/15 13:56
→ circlelee: 我去年10月開始就一日兩餐 02/15 13:56
推 meteor0905: 酮體是代謝脂肪跑出來，用代謝物去代謝源頭？有趣。 02/15 13:56
推 d8613518: 斷食不等於處在酮態，圈李不要亂說 02/15 13:57
→ meteor0905: d86看我版貼文，大雷出現了 02/15 13:57
→ circlelee: 生同大概去年8,9月而已 02/15 13:57
→ circlelee: t你不清楚狀況，一直這樣亂講，怎麼討論？ 02/15 13:58
→ Triedge: 你上次說你生酮半年，又在記憶遺失 02/15 13:58
→ circlelee: 一日兩餐後，體脂才更再顯著地下降 02/15 13:58
→ Triedge: 你生酮8 9月然後，你就預知到今年1月Leo大，會發斷食影片 02/15 13:59
→ Triedge: 你確定要繼續硬掰? 02/15 13:59
→ circlelee: 我一日兩餐，仍然是吃低碳飲食，你要說生同也可以 02/15 13:59
→ circlelee: 剛開始兩個月是有喝油，後來就拿掉油 02/15 14:00
→ circlelee: 我硬掰什麼，拜託，你不是我，你不了解狀況一直亂講 02/15 14:01
→ Triedge: 你要不要回d86，還是你想裝作沒看到 02/15 14:01
→ circlelee: 看了leo發的影片，才挑戰一日一餐，又開始往下瘦 02/15 14:02
→ circlelee: 我斷食的狀況下，吃東西，原則還是低碳呀 02/15 14:02
→ circlelee: 怎麼不會生同咧？ 02/15 14:03
→ circlelee: 之前測尿同一樣是紫色的，怎麼不是生同？ 02/15 14:03
推 d8613518: 尿酮高不一定血酮高，尿液有濃縮的可能，尤其若是用晨 02/15 14:12
→ d8613518: 尿，而且，當人體熟悉利用酮體，尿酮反而可能下降。所以 02/15 14:12
→ d8613518: 尿酮並非很準的檢驗方式，不過，以圈李你的標準，有酮就 02/15 14:12
→ d8613518: 好，應該是有符合「圈李式生酮」XD 02/15 14:12
→ Triedge: 你做的是奇美拉節食生酮，你要每一次測出來的都有同樣結 02/15 14:12
→ Triedge: 果，加上你的飲食根本只是少吃而已，有效是熱量赤字 02/15 14:13
→ circlelee: 所以照我這樣算節食，長期節食嘛 對不對？ 02/15 14:14
→ circlelee: 是不是應該肌肉萎縮，是不是應該代謝器官損害？ 02/15 14:15
→ Triedge: 你確實該擔心喔XD 只不過不顯著，所以你以為沒有XD 02/15 14:16
推 cpr104: 大家蠻針對圈李的，他的確說錯，中午喝拿鐵後就會打斷斷食 02/15 14:22
→ Triedge: 今天針對他是因為他長期推廣錯誤理論，並給他人錯誤概念 02/15 14:23
→ cpr104: 但還是有算18/6、16/8的斷法，喝完拿鐵在吃個便當也無仿 02/15 14:23
推 circlelee: 我同意打斷斷食，我沒意見，那我總算有斷18吧？ 02/15 14:23
→ Triedge: 到處貼別人的文獻來證明自己的說法，可是自己根本沒看懂 02/15 14:24
→ circlelee: 不能說斷18，喝一杯拿鐵就全部爆掉 02/15 14:24
→ circlelee: 那不就跟吃一口白飯就破同一樣 02/15 14:25
→ Triedge: 再來就是他對他自己講的東西不負責，而且射後不理 02/15 14:25
→ Triedge: cpr104,無妨，不要跟他一樣變成節食模式就好 02/15 14:26
→ ashin1069: 要引用名家說的話跟理論之前 請捫心自問:人家執行 02/15 14:33
→ ashin1069: 任務的時候有沒有這麼愜意跟隨便？你的身體你負責 02/15 14:34
→ ashin1069: 沒人管你，但你用那種愜意跟隨便的心態鑽到每一篇 02/15 14:34
推 chisy: Jason fung就說技術上不可以了，要不要幫你寫信問他... 02/15 14:35
→ ashin1069: 文章下去教人家減肥 那是竊取人家論點加噁爛 02/15 14:35
→ circlelee: 我同意我的方法 另類，也非正式 02/15 14:42
→ circlelee: 但我自己喝拿鐵，我可沒鼓勵別人喝拿鐵斷食 02/15 14:42
→ circlelee: 調整理論來適應自己，身體沒有對錯只有反應好或不好 02/15 14:43
→ circlelee: 反應好，我照做，舒服爽快。反應不好，我就調整 就這樣 02/15 14:44
→ circlelee: 在這邊講我對或錯，對你對我一點意義也沒有。 02/15 14:44
→ Triedge: 問題是你的適應節食，就是降基代跟減肌肉，這是你想要的? 02/15 14:44
→ Triedge: 你對或錯對整板意義可大了，可以請你不要再宣傳錯誤觀念! 02/15 14:45
→ circlelee: 掉肌肉？？？我是不是應該得肌無力症、肌肉萎縮住icu 02/15 14:46
→ circlelee: 我沒宣揚，我是說我自己斷食爽喝拿鐵 02/15 14:46
→ circlelee: 我可沒鼓勵誰 學我 02/15 14:47
→ Triedge: 不顯著，你以為沒有，你繼續下去真的就ICU 02/15 14:47
→ circlelee: 一堆人只去看最淺顯的規定規則，卻乎略掉最重要的證據 02/15 14:48
→ Triedge: 看看你的體脂17%，體重62，你下個月的檢測出來記得貼上來 02/15 14:48
→ circlelee: 我總肌肉量還過100%，你跟我說我掉肌肉？ 02/15 14:49
→ circlelee: 我怎麼不知道，我以前有那麼多肌肉可以掉啊 02/15 14:49
→ Triedge: 因為都掉光了你怎麼會知道XDDDDDD 02/15 14:49
→ circlelee: 又來了，證據放在眼前不看，一口咬定，這沒啥好討論的 02/15 14:50
→ Triedge: 我要去煮飯了，你繼續 02/15 14:50
→ circlelee: 斷食理論的精髓 就是fast&feast，生活愉快的過 02/15 14:52
→ circlelee: 低碳、斷食、重訓就是減脂三要，方向對了，就是減脂 02/15 14:54
推 metomman: 打個岔，想請問一下？如果我一天斷食18hrs，但是6hrs進 02/15 14:54
→ circlelee: 規定是死的，人是活的。不管胰島素還是熱赤 02/15 14:54
→ circlelee: 能讓你減脂就是對的東西！ 02/15 14:54
→ metomman: 食吃不到TDEE，這樣到底肌肉會否流失？
Dr. Fung說不會,但是我沒試過..不知道...@@
 02/15 14:55
→ circlelee: 不過我確實認同！ 斷食不要喝拿鐵，不要學我，謝謝！ 02/15 14:55
→ circlelee: 也不要學我 斷食中重訓，重訓後繼續斷，謝謝！ 02/15 14:56
→ circlelee: meto 流失的話，我應該要住icu了 02/15 14:58
推 metomman: 6hrs進食期間有重訓跟沒重訓，是否也有差別？
我喜歡跑步,重訓只練腳跟背而已,一個禮拜一次...所以..不太確定算不算長時間重訓,
大多數的晚上 已5K步行,或是強力的有氧運動insanity workout為主,但是肌肉的確沒
流失
 02/15 14:58
→ circlelee: dr fung會說 definitely no!!! 02/15 14:59
推 circlelee: 斷食13小時以上同體濃度就會顯著上升，某人不懂別亂罵 02/15 15:04
→ circlelee: 分解脂肪後產生同體供身體能量與大腦思考 02/15 15:06
推 metomman: 我自己執行的方式有點像圈李大，但是也擔心會降BMR，肌 02/15 15:06
→ metomman: 肉流失 02/15 15:07
推 rs87217: 請問原PO是每天斷嗎? 02/15 15:07
是 每天16/8...最開始本來想嘗試24斷,但是24小時不吃東西好痛苦..@@ 所以單純一點就
16/8.. 就當沒吃早餐,反正以前念大學也沒再吃早餐
→ circlelee: meto你有運動或重訓嗎？ 肌肉流失跟不運動比較有關 02/15 15:08
→ circlelee: 你坐在床上一個月，每天山珍海味，肌肉一樣會掉很多 02/15 15:08
推 d080644977: 目前兩個禮拜 數據上也是沒什麼變化.. 02/15 15:21
推 d8613518: 你的feast就是一杯拿鐵？真讚 02/15 15:30
推 dkchronos: 1/13後看到斷食到現在，斷24小時後隔天正常吃，體脂計 02/15 15:37
→ dkchronos: 數字依然超級高，但是體重112.4->105.4 繼續實驗 02/15 15:38
推 jacko1: 我想知道od大每日熱量赤字是多少? 運動量是我的兩三倍 02/15 16:26
我沒在計算熱量赤字耶,或許這也是體重跟體脂肪沒變的原因吧,因為那8小時我一直在吃,
除了正餐之外,花生,蠶豆 還有芝麻杏仁飲, 都是高熱量的東西,但是Dr.Fung說熱量赤字
是沒用的,因為控制體重的是賀爾蒙,所以我就嘗試的不管熱量赤字....但是我發現如果
靠感覺吃,我真的會吃死自己,有句話 嘴飽眼睛餓 說的就是我..QQ

推 koechan: 我1月22日開始當日斷，3周大概減2公斤 02/15 16:27
推 koechan: 體脂omron30 但inbody量出來還是35 02/15 16:29
→ circlelee: inbody要看機型，有的似乎誤差不小 02/15 16:48
推 compaq624: 重點不是中午喝拿鐵阿，誰管進食事間吃什麼，他明顯是 02/15 17:08
→ compaq624: 早上怕肚子餓喝，後面被戳破硬凹中午才喝。 02/15 17:08
→ circlelee: ???我的天呀，com敢不敢來賭？ 02/15 17:10
→ compaq624: 討論間歇斷食的進食時間吃什麼，本身就是無意義的事情 02/15 17:10
→ circlelee: 我中午喝的話，你說對不起我亂講就好 02/15 17:10
→ circlelee: 我早上喝的話，我給你一萬塊 02/15 17:10
→ circlelee: 我有星巴克的發票，你敢不敢賭，上面有時間 02/15 17:12
→ circlelee: 這樣還討論個屁，我講什麼都有人說不對 02/15 17:12
→ Qcloud: 朝聖 生酮C + 壺鈴王 02/15 17:14
→ circlelee: 太離譜，不討論了 02/15 17:18
→ circlelee: 早上是喝自泡無糖高山茶葉 02/15 17:20
推 compaq624: 02/15 17:29
→ compaq624: 你看起來似乎昨天才第一次16:8斷食? 以前都喝拿鐵。 02/15 17:29
※ 編輯: odinhung (111.248.196.88), 02/15/2017 18:38:58
→ Triedge: 見者有分啊，這一萬塊你打算怎麼使用 02/15 18:33
→ Jared9527: 整個看下來圈李真的轉彎轉很兇(defense mechanism？)， 02/15 18:39
→ Jared9527: 看來要誠實面對自己的錯誤是多麼需要心理挑戰。 02/15 18:39
推 compaq624: 我在越南工作1萬越盾才15塊左右，哭哭 02/15 18:49
我斷食期間只喝油跟白開水,其他如 黑咖啡..茶葉都不喝,因為有聽說 有些人連喝
黑咖啡都會引起胰島素波動...@@, 為了省麻煩,乾脆只喝白開水...
※ 編輯: odinhung (111.248.196.88), 02/15/2017 18:53:39
推 compaq624: 原po喝油就是有看懂方教授的資料，跟某c半桶水是有差 02/15 19:04
→ compaq624: 的。 我之前喝水跟咖啡有時候胃會不舒服。 喝油感覺不 02/15 19:04
→ compaq624: 錯。 02/15 19:04
推 jacko1: od大的分享，其實觸發我心底很深的恐懼 02/15 19:21
→ jacko1: 運動量是我的兩倍，持續四年，並且能堅持規律斷食一個月 02/15 19:22
→ jacko1: 體脂肪仍在17%左右，那以我現在的程度，要降到10%要10年阿 02/15 19:23
→ jacko1: od大能否幫忙我紀錄詳細的飲食(克重)，以及運動時間種類? 02/15 19:24
→ jacko1: 小弟可以幫你試算，一週平均的熱量進出平衡，如何? 02/15 19:26
推 josiah: 圈李不愧是圈李，果然一個人本質沒那麼容易變ㄏㄏ 02/15 19:34
推 ken012321: 昨天的我不是今天的我 我現在說斷食就斷食 有fung背書~ 02/15 21:06
推 ug771: 亂入請問堅果會規定在空腹時候嗎 02/15 21:24
推 compaq624: 堅果澱粉油脂含量一半一半不建議 02/15 21:55
→ compaq624: 明確一點說不能吃 02/15 21:56
推 d8613518: 不是每種堅果含量都是一半一半，夏威夷豆、榛果、核桃、 02/15 22:01
→ d8613518: 松子、胡桃，澱粉含量都比較少。不過斷食期間吃，真的就 02/15 22:01
→ d8613518: 不叫斷食了啊 02/15 22:01
→ Triedge: 堅果我每天進食區間都會吃，早餐則是直接防彈了 02/15 22:14
→ Triedge: 如果要買記得找無鹽、無調味的，或者買來自己炒 02/15 22:15
→ Triedge: 價格差很多，也有那種可以一次進一大包的宅配，不過要找 02/15 22:16
→ Triedge: 比較麻煩是保存，一次買一堆吃不完難存，買太少又貴 02/15 22:17
→ Triedge: 可以先買大賣場或超市的品牌來吃吃看，記得不要過量XD 02/15 22:18
推 ashin1069: 嚴格的斷食的確咖啡跟堅果都不行，所以若非哪天我不想 02/15 22:37
→ ashin1069: 運動了也得去好好問過醫生，再來想怎麼斷食（但還是不 02/15 22:37
→ ashin1069: 想有那一天，天天運動天天吃好吃的還是舒服多了 02/15 22:38
推 compaq624: 咖啡跟茶可以，拿鐵是因為奶裡面的乳糖。 02/15 22:39
→ compaq624: 明確說咖啡跟加油的防彈咖啡可以喝。 02/15 22:41
推 ashin1069: 應該說黑咖啡跟防彈咖啡，但量也只能一杯一天 02/15 22:42
推 compaq624: 間歇斷進食時間還是可以隨便喝，是非進食時間不能多喝 02/15 22:45
→ compaq624: 所以也不能說一天只能一杯 02/15 22:45
推 ashin1069: 因為16／8的比例中，其實大多就是一天喝一次（我聽中 02/15 22:54
→ ashin1069: 醫師朋友這樣說的），防彈咖啡是可以在該時段內盡量喝 02/15 22:55
→ ashin1069: 無妨（只是那東西要喝超過一杯個人無法www 02/15 22:55
→ Triedge: 最近想，如果靠運動挖大熱量赤字，或許可以延長進食區間 02/15 22:55
→ Triedge: 每天多300~500的消耗，進食時間多兩小時之類的，好像划算 02/15 22:55
→ Triedge: 奶油的量足夠增加你的飽足感跟早上能量用就夠，不餓不喝 02/15 22:57
推 ashin1069: 光看就覺得好餓，斷食太深奧www 02/15 23:00
→ Triedge: 防彈咖啡發明人有其他的配方，用香草取代咖啡，其餘不變 02/15 23:05
→ Triedge: 如果怕咖啡飛會打斷斷食的或許可以嘗試一下 02/15 23:05
→ Triedge: 假如不用奶油，用酥油也可以，不過我自己只喝原版的XD 02/15 23:08
推 lovelessbala: 借問各位大大 我是18/6(晚餐太晚吃則變16/8) 進食 02/15 23:16
→ lovelessbala: 期間會吃到基代 蛋白質至少會吃到體重克數 斷食期 02/15 23:17
→ lovelessbala: 間主要就是水或無糖熱普洱(偶爾喝黑咖啡) 不知有沒 02/15 23:17
→ lovelessbala: 有什麼地方不符斷食原則: ) 02/15 23:17
→ minnesong: 蠻無言的 斷食不就是什麼都不吃為什麼那麼多人要問斷 02/15 23:31
→ minnesong: 食能不能吃什麼 這麼愛吃斷個屁啊 02/15 23:31
推 TINBING: 感謝原po的解答！！ 02/15 23:43
→ Triedge: 因為其實有些東西，斷食期間內是可以吃的 02/16 00:01
→ Triedge: 比如油跟水，茶，咖啡等 02/16 00:03
→ Triedge: 大原則是，比起求熱量不如求營養，你有吃的才會進你身體 02/16 00:05
→ minnesong: 我知道但史考特也不推防彈 我覺得一直問斷食期間能吃 02/16 00:05
→ minnesong: 什麼真的滿沒意義的 是多怕自己餓死啊... 02/16 00:05
→ Triedge: 所以比起只滿足基代，你可以更加考慮讓營養來源豐富點@@ 02/16 00:06
→ minnesong: 拿鐵 核果都出現了 拜託喔... 02/16 00:06
→ Triedge: 可能前期吧XD我大概兩個禮拜就習慣了，斷食期間不會餓 02/16 00:06
→ minnesong: 對那些人我只覺得 這麼怕就不要斷啊 02/16 00:07
→ Triedge: 最近進食期很多蔬菜，吃好吃滿，隔天就拉好拉滿，健康 02/16 00:07
推 nity: 我是斷食時有自泡淡的茶，其它在窗口時間吃 02/16 00:13
推 pttwonba: 又愛推斷食又愛推自己爽就好，那還斷個屁，乾脆用每小 02/16 02:33
→ pttwonba: 時斷食一次法好了 02/16 02:33
噓 commerce: 油，斷食期別吃，GI=0還是會分泌胰島素 02/16 07:42
→ circlelee: 你們繼續說錯吧，我今天體重又快破新低 02/16 08:04
→ circlelee: 那有什麼對什麼錯，你往目標前進就是對 02/16 08:04
→ circlelee: 生活過的愉快爽快就是對 02/16 08:05
→ circlelee: 斷食喝拿鐵，是不好。但我喜歡又能瘦下去 why not 02/16 08:06
→ circlelee: 我幹嘛一定要完全照理論規則？ 我的身體就是理論！ 02/16 08:06
→ circlelee: 大多數的人，減重都沒在斷食，一樣三餐照吃飽飽 02/16 08:07
→ circlelee: 靠大量運動減脂。方法不是只有一種，方法是無限多種 02/16 08:08
→ circlelee: 規則魔人，只在那邊罵錯錯錯，卻乎略掉最重要的目標 02/16 08:09
→ circlelee: 你完全遵照理論也可，不遵照也可，重點是你要真的瘦啊 02/16 08:10
→ circlelee: 還有生活要過的愉快舒服，瘦的方法也才能持久、習慣 02/16 08:10
→ circlelee: 十年前，你跟別人說你靠吃大量的油減脂，大家會笑你白x 02/16 08:13
→ circlelee: 現在看來呢？ 重點是你真的有瘦，吃油就是對。 02/16 08:14
→ circlelee: 一天到晚罵罵罵、錯錯錯，掉肌肉，代謝器官損害 02/16 08:15
→ circlelee: 事實擺在眼前不看，我道底掉了什麼肌肉？那裡肌肉萎縮 02/16 08:16
推 d8613518: 真不知你是拉不下臉而硬拗還是真的不理解大家在炮你什 02/16 08:17
→ d8613518: 麼？如果是後者還真的開始覺得你很可憐...... 02/16 08:17
→ circlelee: 一週重訓兩次最多，什麼節食掉肌肉，器官損害 02/16 08:17
→ circlelee: 要看我inbody站內信，但偏偏你們只在那邊錯錯錯罵罵罵 02/16 08:18
→ circlelee: 我沒有硬拗，斷食就是不能喝拿鐵，這是對的！ 02/16 08:18
→ circlelee: 不然就開始人身攻擊、嘲笑、亂扣帽子，這什麼水準… 02/16 08:20
→ circlelee: 虧你們一堆還是碩士、博士、高知識份子 02/16 08:20
→ circlelee: 斷食喝杯拿鐵就爆炸、生同吃一口白飯就破功，真的..... 02/16 08:25
→ circlelee: 你可以說照理論來講，我這樣不對。我同意不對。 02/16 08:25
→ circlelee: 但這樣就咬定，我肌肉會萎縮、代謝器官損害，荒唐鏡 02/16 08:27
推 azure27014: 未看先猜你inbody肌肉量超低，體脂肪不高但腹肌出不 02/16 08:30
→ azure27014: 來，然後你有前後比對嗎 02/16 08:30
→ azure27014: 還是量一次而已 02/16 08:31
→ circlelee: 理性討論就好，chisy貼出fung的建議都很好 02/16 09:13
→ circlelee: 我理解錯誤，我道歉，我承認錯。 02/16 09:13
→ circlelee: 觀念錯、理解錯就修正就好，也沒什麼大不了 02/16 09:14
噓 meteor0905: 你自己錯是沒大不了，你把錯誤引到別人身上嘛，嘿 02/16 09:23
→ meteor0905: 斷就對了？理解了問題再說嘴 02/16 09:24
推 minnesong: 老大息怒 幫原po補血一下 02/16 09:25
→ minnesong: 看到射口發言真的很容易忘記是誰的發文就噓下去哈哈哈 02/16 09:26
→ meteor0905: 02/16 09:26
→ meteor0905: 這種訊息我三天能收一個，lean gain ,warrior 都還好 02/16 09:27
→ meteor0905: ，斷就對？先攪清甚麼叫他喵的斷食再說嘴 02/16 09:27
推 meteor0905: 補推 02/16 09:29
→ circlelee: 斷就對了，是一個俏皮話嘛~~ 好嚴肅喔 02/16 09:56
→ meteor0905: 攪出大頭鬼就俏皮？別以為那很有趣，會攪到醫療系統 02/16 10:10
→ meteor0905: 營養，飲食，訓練從來都是嚴肅的事，就一幫人想太簡單 02/16 10:11
→ meteor0905: 運動傷害可見，好攪，身體損害難分，沒任何基礎下，俏 02/16 10:15
→ meteor0905: 皮？這是他喵的拿別人去開玩笑 02/16 10:15
推 ug771: 抱歉~我問的堅果是指進食期間，因為看到油脂最好在血液中無 02/16 10:24
→ ug771: 葡萄糖的時候吃，所以想請問大家會特別隔開嗎 02/16 10:25
推 iris23: 「斷就對了」是俏皮話？圈李真的ㄧ開始就沒有想為自己的 02/16 10:37
推 iris23: 言論負責。也沒想過害到別人怎麼辦？因為ㄧ切都是「俏皮」 02/16 10:39
→ iris23: 我們認真看待的人反而像笨蛋ㄧ樣。可以請他不要再害人了嗎 02/16 10:40
推 gaygay111: 來複習一下涉摳經典語錄 02/16 10:57
→ gaygay111: 02/16 10:58
→ gaygay111: 02/16 10:59
推 ashin1069: 俏皮個屁，噁心的傢伙，講話不負責還自以為可愛 02/16 11:26
→ Triedge: 真的很好笑，一邊叫人去看Dr.Fung的文章，一邊說他正確 02/16 12:22
→ Triedge: 接著再來說自己照自己的版本做，嘲笑完全照規則理論 02/16 12:23
→ Triedge: 假如你自己都不照規則理論，那你推Dr.Fung出來幹什麼 02/16 12:23
→ Triedge: 你連自己言論中的正版都無法遵循了，在那邊義正詞嚴 02/16 12:24
→ ken012321: 聽從身體的聲音斷就對了 原始人力量會讓你瘦得亂七八糟 02/16 12:24
→ Triedge: 最重要的目標可不是瘦下來，誰才忽略了最重要的目標 02/16 12:24
→ circlelee: 斷食就是一個"延長空腹時間"的基本原則 02/16 12:25
→ Triedge: 如果你只是要不健康的瘦，你去抽油就好了，斷毛? 02/16 12:25
→ circlelee: fung自己也說是否完全遵照並不重要，重要是最後的成效 02/16 12:25
→ Triedge: 現在你只回到這一句，其他的規則都不承認就對了? 02/16 12:26
→ circlelee: 我跟fung學習，有何不可？ 斷食本來就是調整成適應自己 02/16 12:26
→ Triedge: 昨天誰在那邊叫人強迫大家回去看Dr.Fung的文章的? 02/16 12:26
→ circlelee: 我昨天中午喝拿鐵，再怎麼罵，都不能反駁我至少斷18吧 02/16 12:26
→ circlelee: 我為什麼不能說我斷食? 02/16 12:27
→ Triedge: 你只是想要嘴贏而已，你輸了更重要的東西，有毛用 02/16 12:27
→ circlelee: 週五晚上吃艾美寒舍，當天白天又要一杯密斯朵 02/16 12:28
→ Triedge: 你今天輸了個人尊嚴及信任，以及強詞奪理，最後是健康 02/16 12:29
→ Triedge: 你並沒有健康瘦下來，你只是要體重下降而已，何不抽脂? 02/16 12:29
→ circlelee: 生活很開心，fast&feast 續瘦 大家還想要我怎樣？ 02/16 12:29
→ Triedge: 在那邊說得自己對Dr.Fung有多理解，結果只有一句話遵照他 02/16 12:29
→ circlelee: 最糟糕的就是你們去認定怎樣一定是不好、不健康的觀念 02/16 12:30
→ Triedge: 要你對自己的言論負責不然，請不要繼續用言論來誤導他人 02/16 12:30
→ circlelee: 瞎眼就套在別人身上，一直罵錯，完全不管真實結果 02/16 12:31
→ Triedge: 最糟糕的是你死不承認，又強詞奪理，最後還把錯推到別人 02/16 12:31
→ Triedge: 真實結果，我笑了，你是指體重下降? 02/16 12:31
→ circlelee: 你根本就一口咬定我不健康，這才是最大的非理性！ 02/16 12:31
→ Triedge: 今天節食跟抽油都會體重下降，你的版本並沒有比較健康 02/16 12:32
→ Triedge: 大家就是有理性才跟你講理論跟數據 02/16 12:32
→ circlelee: 你根本就不知道我是誰，你怎麼知道我身體健不健康？ 02/16 12:32
→ Triedge: 你連理論跟數據都不敢講，只會在那邊聽從身體，誰不理性? 02/16 12:32
→ Triedge: 我要知道你是誰，才能說你瘦得不健康就對了XDDDDDDD 02/16 12:33
→ ken012321: the biggest loser也減很多脂肪 但代謝出問題的也很多 02/16 12:34
推 d8613518: 好啦，那圈李你去抽血驗「空腹胰島素」、「GH」等生化 02/16 12:34
→ circlelee: 你看我的體態或是看過我的抽血報告嗎？生活精神狀態？ 02/16 12:34
→ d8613518: 數據來證明你這樣吃，一樣符合斷食的效果如何？ 02/16 12:34
→ circlelee: 連inbody都沒看過，你在那邊猛說我身體不健康？ 02/16 12:35
→ circlelee: 不負責任的tri！亂詛咒別人身體不健康！ 02/16 12:35
→ Triedge: 又開始結論式栽贓發言了，最後大絕出現了XDDD 02/16 12:36
→ Triedge: 任何"人類"，看了這串，都可以很明顯的判斷誰不負責任 02/16 12:36
→ circlelee: d86拜託，我符合斷食的效果幹嘛，符合我自己的目標就好 02/16 12:37
→ Triedge: 你的邏輯就是，你的身體沒事，體重有降怎樣都好 02/16 12:38
推 meteor0905: 一句，吃炸雞這使用精練植物油，經高溫油炸，充滿不理 02/16 12:38
→ meteor0905: 想脂肪的東西，是那門子國家的健康標準，請教了 02/16 12:38
推 d8613518: 除了那兩項外記得要加「胰島素阻抗」、TSH、T3、T4 02/16 12:38
→ Triedge: met大你跟他請教任何需要知識來源的事情沒有一次有結論的 02/16 12:39
→ circlelee: met吃炸雞是不好，但你知道我一週吃多少？ 02/16 12:39
→ Triedge: 建議你可以省下這一步了，他看不懂也不會去查，只會跳針 02/16 12:39
→ Triedge: 你多吃一塊少吃一塊都是不健康，你先去把d86的東西測出來 02/16 12:40
→ circlelee: 我幹嘛跟你們證明我身體好不好，我自己負責自己 02/16 12:40
推 d8613518: 你覺得自己很「舒服」、「健康」，那就去驗，一翻兩瞪 02/16 12:41
→ d8613518: 眼 02/16 12:41
→ circlelee: 任何人都一樣，不要老說被別人害！自己要負起責任！ 02/16 12:41
→ Triedge: 我要你收回我不負責任這句話，你去測 02/16 12:41
→ circlelee: 在這邊發言，是有錢可以拿嗎？ 02/16 12:41
→ Triedge: 數據一翻兩瞪眼，省得你在那邊沒有數據又想說自己健康 02/16 12:42
→ circlelee: tri你之前也說我肌肉掉光而不知道 不負責任的講法！ 02/16 12:43
→ Triedge: 要嘛給我收回，要嘛停止散播不負責任言論 02/16 12:43
→ Triedge: 你要繼續扯新話題，不回應前面的? 02/16 12:43
→ circlelee: com也是呀，說我昨天騙人中午喝拿鐵， 不負責任！！！ 02/16 12:44
→ Triedge: 你只測一次而且沒貼出來，貼吧現在給你機會展現你的數據 02/16 12:44
→ circlelee: 你沒看過就說我身體不健康，不負責任~ 02/16 12:44
→ Triedge: 貼 02/16 12:45
噓 meteor0905: 你既然甚麼都不知道，『憑甚麼』去給飲食建議 02/16 12:45
→ circlelee: 還有一堆人 經常對我人身攻擊，更是不負責任的表現！ 02/16 12:45
推 d8613518: 你既然敢說不完全照理論一樣是斷食，那至少拿你的數據 02/16 12:45
→ d8613518: 來證明，你的生化反應跟標準斷食是一樣 02/16 12:46
→ Triedge: 貼，別廢話 02/16 12:46
→ d8613518: 否則你憑什麼說你那樣也是斷食？ 02/16 12:46
→ circlelee: 我說我昨天斷18，這總對吧？ 奇怪了 02/16 12:47
→ circlelee: 斷食過程中不能喝拿鐵，正確！ 02/16 12:47
→ Triedge: 來，快給我們機會負責任，數據會說話，貼 02/16 12:47
→ Triedge: 今天你沒貼，別想歪到其他話題 02/16 12:47
→ circlelee: 那我昨天斷18，沒錯啊。莫名奇妙耶~ 02/16 12:48
→ Triedge: 已經摸清楚你的行動模式了，不會再給你方便 02/16 12:48
推 compaq624: 真不死鳥跟九命貓 02/16 12:48
→ circlelee: 所以我斷到中午喝拿鐵，這樣就不算斷食？ 太扯了吧 02/16 12:48
→ Triedge: 貼，別廢話 02/16 12:48
→ circlelee: tri你沒看過，就先說我掉光光肌肉而不自知，不負責任 02/16 12:50
→ Triedge: 貼來讓我負責任，貼 02/16 12:50
→ circlelee: 自己不負責任在先，卻要我幫你擦屁股，sorry~~ 02/16 12:51
推 chisy: 我記得他有私信inbody圖給版友過啊 02/16 12:51
→ Triedge: 體重62，體脂率17，這是你之前給的數字，肌肉量少得可憐 02/16 12:51
→ Triedge: 你要我們從這裡繼續討論也行 02/16 12:52
推 d8613518: 怕你不知去哪驗，台北、桃園、新竹、台中、嘉義、高雄， 02/16 12:52
→ d8613518: 可以去「聯合醫事檢驗所」，台南可以去尚捷檢驗所 02/16 12:52
→ d8613518: 免健保卡，可刷卡 02/16 12:52
→ d8613518: 當天出報告～ 02/16 12:52
→ circlelee: 今晚6點吃 明天中午我一樣喝蜜斯朵，一樣說我斷18 02/16 12:52
→ Triedge: 我甚至不用看到單子就可以知道上面寫著偏少，你還想扯? 02/16 12:53
→ circlelee: 有問題嗎？ 02/16 12:53
→ d8613518: 記得先空腹10小時 02/16 12:53
→ Triedge: 你要不就是去測d86的東西，下次跟inbody一起貼上來 02/16 12:53
→ d8613518: 驗過，大概就能知道你是「斷食」還是「絕食」瘦的 02/16 12:54
→ Triedge: 等你測，等你貼，最後最好給我收回大家不負責任的發言 02/16 12:54
→ circlelee: 我管它是什麼瘦的，有瘦就是對！ 02/16 12:55
→ circlelee: 有瘦就是對，沒瘦我修正。就這樣子 02/16 12:56
→ Triedge: 這一串我肯定要備份，以後用他自己的言論貼給其他樓就好 02/16 12:57
→ Triedge: 大家看了他的言論，他不攻自破，我們也省事省心 02/16 12:58
→ circlelee: 你先替自己的言論負起責任，不要未看先判 02/16 12:59
→ Triedge: 未來整理後，會釋出一些整理過的圖片檔給大家使用 02/16 12:59
→ Triedge: 貼啊，不貼就別叫 02/16 12:59
→ circlelee: 謝謝d大告訴我一些抽血的資訊，這就是負責任的表現！ 02/16 13:00
→ Triedge: 等等直接看你的肌肉量就可以知道了 02/16 13:00
推 d8613518: 圈李，給你良心建議，如果你抱持「有瘦就好」，那最好 02/16 13:01
→ d8613518: 監控自己的生化數據，免得出事。 02/16 13:01
→ Triedge: 整個版除了你以外，沒有任何人說過"肌肉掉光光"這句話 02/16 13:01
→ Triedge: 就用你自己的數據來驗證你自己是不是，你自己口中的這個 02/16 13:01
推 azure27014: 整天一直說肌肉掉光 肌肉萎縮 02/16 14:14
→ azure27014: 根本沒人再講就涉摳自己最愛講== 02/16 14:15
→ azure27014: 你才是你自己口中那個最愛講肌肉會燒光的那個人 02/16 14:16
→ azure27014: 大家講a 你一直回b的用意是什麼 邏輯實在太荒唐鏡 02/16 14:16
推 pttwonba: 「我有瘦就好，管我是不是真正斷食」那你幹嘛一直推斷 02/16 14:55
→ pttwonba: 食？搞不好你根本就是低熱量節食瘦的，不然你直播你一餐 02/16 14:55
→ pttwonba: 能吃多少東西好了。 02/16 14:55
→ Triedge: 感覺可以做成一系列 02/16 15:01
→ Triedge: 麻煩大家幫我找一下他哪一篇叫大家不要聽信醫生權威那篇 02/16 15:10
推 ashin1069: 跟他說吃大便也會瘦啦，何必斷食 02/16 15:23
推 todm2323: T大說的是這個嗎 02/16 16:32
→ Triedge: 很接近，他最近有新的版本，叫大家不要聽信專業 02/16 16:36
推 lovelessbala: 這個(25233)? 02/16 17:31
→ Triedge: 喔喔喔對對對，感謝!實際整理起來發現此人言論前後反覆 02/16 17:58
→ Triedge: 前一秒支持的東西下一秒翻臉，還能裝作若無其事，真是... 02/16 17:58
→ ken012321: 從之前在隔壁板看社口發言就知道跟他不用認真 只會跳針 02/16 18:37
→ Triedge: 認不認真是一回事，他會一直出現在視線範圍才是最大問題 02/16 18:38
→ Triedge: 然後每次有好討論串被他一搞，不是離題就是沒人想討論 02/16 18:38






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#19. 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！加映 - Vogue ...

1個月 瘦5公斤！侯佩岑真的有效「間歇性斷食」 ... 從早上10點到晚上6點可以吃東西，但侯佩岑會特別戒澱粉和奶蛋。16小時空腹期真的真得很餓，就吃芭樂。

#20. 168斷食瘦身料理(2冊套書) - momo購物網

在兒子的專業協助下，以「168斷食瘦身餐盤」學會控制熱量與分量，每天吃得精采，一個月就瘦下4公斤、體脂降3%，而且持續變瘦中。 【瘦身實證②】降三高、瘦15公斤，88歲的 ...

#21. 一個月輕鬆瘦下5kg！解開「1410斷食法」6大迷思+3個小貼士

「168斷食法」指每天的進食時間壓縮至8小時，斷食16小時；而「1410」斷食就是10小時內進食，斷食14小時。營養師高敏敏建議忙碌的上班族可於晚餐後8:00至 ...

#22. 超越楊丞琳168斷食！李榮浩一個月「狂瘦8kg」，曝 - 女人我 ...

比起老婆楊丞琳的「168斷食法」，李榮浩一個月狂剷8公斤的減肥菜單不只數字夠狂，其中一招更被醫生大大認同！李榮浩自從與楊丞琳結婚前，驚喜公開月 ...

#23. 健康網》隔日斷食法3個月減5公斤營養師：斷食那天仍可吃一餐

間歇性斷食有很多種不同的方法，有168斷食法、 52斷食法等，那你有聽過「隔日斷食法」嗎？營養師指出，隔日斷食法是一天正常吃，一天斷食， ...

#24. 「168斷食」總讓你失敗的3大陷阱！營養師告訴你 - 良醫健康網

避免報復性進食執行間歇性斷食的時候，有些人會跳過早餐不吃， ... 不難，難的是維持我協助安媽進行168斷食法後，她大概維持一個星期瘦一公斤，一個月 ...

#25. 【168斷食法】昆凌靠8小時斷食法產後修身！減肥餐單大公開

168斷食 法只要做對了，一天可以減達0.3Kg！有營養師表示正確進行168斷食法，一個月可以減磅達2-5Kg，即使體重沒有快速下降 ...

#26. 1個月減5kg!! 比168斷食更輕鬆的1410斷食法!?

維密超模Sanne Vloet在她的Youtube影片提到，她使用了1410斷食法幫助減肥，並在一個月減掉了5kg!!

#27. 「間歇性斷食」楊丞琳、林依晨大推一個月勁減15磅塑造苗條身 ...

168 間歇性斷食法顧名思義，整個斷食法就是每天集中在6 – 8小時內吃完三餐飯！這亦是現今最流行而且最多藝人明星實行的間歇性斷食法！ 一個禮拜7日也 ...

#28. 168斷食法心得分享一個月火速減5KG - - Healthy& Food

168斷食 法心得分享一個月火速減5KG · 停止吃垃圾食物如果可以控制這件事情，其實已經成功一半了！ · 開始間歇性斷食法當你已經習慣健康的飲食之後，再來開始執行斷食法，也會 ...

#29. 【減重實錄】半年瘦11公斤！168間歇斷食法vs. 低醣 ... - 媽媽經

大約兩年前執行了低醣的方式減重，讓我半年內瘦了11公斤，雖然沒有回復到我自己想要的完美體重，但也改善了我身體的狀況，恢復了健康。當生完第一胎後一個多月就恢復到懷孕 ...

#30. 一個月的168斷食，結果我的身體發生了什麼變化– Yoga Date

執行了3天後，我決定增加斷食的時間到16小時，而8小時進食期間只吃兩餐。以往的我每日都要吃早餐，覺得一個豐富的早餐可以令我充滿能量，有一個好開始。

#31. RE:【情報】168斷食法，看一個月我瘦幾公斤

06/30(三) 6月底了，更新一下我從05/01開始實施168斷食法5月瘦了10KG 6月瘦了5KG 5月會瘦那麼快我懷疑是水分太多的關係目前減重共15KG 目前還是以 ...

#32. 168斷食沒瘦下來身體先變虛？減重名醫宋晏仁 - Heho健康

間歇性斷食因為實行方式簡單，近年來非常受到歡迎，尤其是將一天進食時間集中在8 小時，並保持16 小時空腹的168 斷食，流行風潮已經維持好幾年仍熱度 ...

#33. 更適合女生的「14：10斷食法」 國外網紅實測一個月瘦5公斤

編輯／JJ. 近期「斷食法」風靡，對於平常沒時間運動的忙碌上班族來說，算是容易執行的瘦身方法，除了很多明星都追捧的「168斷食法」，先前也和各位介紹過相對更輕鬆 ...

#34. [問卦] 168斷食這麼有效？ - Gossiping

... 他說他從3/3開始168斷食只在中午12點跟晚上8點之間吃飲食也有控制不吃油炸垃圾食物不喝飲料然後晚上再騎30分鐘腳踏車幹瘦的超明顯而且才不到一個月真的這麼有效？

#35. 「1410斷食法」減肥燃脂成效更高！1個月瘦5kg 減重不挨餓

顧名思義，「1410斷食法」就是指連續14小時禁食，而進食時間則濃縮在10小時內。作為與「168斷食法」一樣的間歇性斷食法，「1410斷食法」的做法相對更易 ...

#36. 「隔日斷食法」減“肥肉”不減肌肉，一個月瘦身3.5公斤？

通過“斷食減肥法”吧，但“斷食法”也分很多種，以前我就介紹過「168間歇性斷食法」、「52斷食法」等，雖然這些方法並不適合所有人，但總有適合的人， ...

#37. 2021 減肥必看3 種「間歇性斷食法」推薦 - OPENPOINT

「間歇性斷食」市面最流行的有「168 斷食」、「52 斷食」、「隔日斷 ... 通常是1 天正常飲食、隔天斷食，或著是低於500 大卡，簡言之，未來一個月，有 ...

#38. 168斷食法一個月瘦5公斤！專業醫師解答醫學根據

168斷食 法一個月瘦5公斤！專業醫師解答醫學根據. 運動瘦身 世界傳媒／編輯部（來源：世界日報） 2020 09 28. 最近餐敘，一位半年未見的60多歲好友看來神采奕奕，且顯得 ...

#39. 1個月瘦5KG！超模公開「1410間歇性斷食」菜單

這項和168斷食同樣邏輯的瘦身飲食，挨餓時間更短、方法更簡單，有超模更分享了她吃的斷食三餐菜單，在短短一個月內就瘦了5公斤！

#40. 間歇性斷食全攻略靠它女星們都瘦了！

關鍵字，是最近討論度超高的間歇性斷食法，這種減肥法，必須遵守16:8的神秘 ... 進行間歇性斷食，1個月後，這群人的肌肉量沒有削減，反而減少了脂肪。

#41. 減重名醫宋晏仁完整公開斷食方法&12大QA一次學！ - Cofit

舉例來說，168就是有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。而52輕斷食是一個禮拜有2天減少食物的攝取，5天正常進食。但此方法通常較難有成效，因為少吃的那2天如果食物 ...

#42. 【瘦身貼士】隔日斷食法有幾大成效？ 斷食循環停止體重易 ...

生酮飲食法、低碳飲食法之外，亦有不少人採取隔天斷食法（Alternate Day ... 研究中有提到，不是所有人都適合此斷食法，而實驗僅僅一個月，無法觀察 ...

#43. 網紅流行的七天斷食有四大危險! 哪些人不適合七天「水斷食 ...

這幾年很流行的輕斷食、間歇斷食、52斷食、168斷食減肥方法有試過嗎？ ... 回教徒在每年的齋戒月，有一個月的時間做齋戒月斷食，所謂齋戒月斷食就是從 ...

#44. 【斷食法減肥】1410比168更有效

【斷食法減肥】1410斷食法比168更有效、1個月能瘦5KG？了解5種斷食法原理及可行性. 健康飲食 醫療專欄. By Michelle on 16 Oct 2021. Digital Editor. 斷食法是透過斷 ...

#45. 【健康】懶人包｜168 斷食當紅，你該知道這幾點！

或是最想關心「 XXX 明星利用QQQ 飲食法，一個月就瘦了5 公斤呢！ ... 選擇營養，而不是空熱量雖然168 斷食不會限制食物選擇，但請記住，我們減重的 ...

#46. 營養師證實「168斷食法」真的有效！揭「6大關鍵」用錯方法 ...

邁特森提到，剛開始使用斷食法一定會感到痛苦，但經過兩週至一個月後，身體和大腦就會習慣你的新飲食方法，起初的痛苦將只是暫時。 更多太報報導 劉克襄嘆 ...

#47. 解救新年暴飲暴食名人紅星大熱推介168 斷食法 - good2share

要解救新年暴飲暴食後遺，又想持之以恆健康地瘦下去，可以參考近年大熱的168 間歇性斷食法。有人透過168 斷食法，於零運動下一個月成功減去3.5 公斤！到底什麼是168 斷 ...

#48. 號稱比168斷食有效「週一斷食法」10週瘦15公斤的真相

週一斷食法是日本人關口賢所設計，主張因現代人的飲食容易吃過量，並且偏愛攝取高脂、高熱量的食物，日積月累下來，不僅容易堆積過多脂肪造成肥胖，且容易 ...

#49. 168斷食法人人都適合嗎？營養師揭減肥失敗的3大關鍵 - 風傳媒

假設早上九點吃了第一餐，那麼到了下午五點過後，就不能再吃任何東西了。 間歇性斷食，能帶來強大的瘦身效果？ 要解釋間歇性斷食如何達到減重的原理，其實 ...

#50. 「168斷食法」有效？2成功關鍵…營養師實測：瘦7公斤

如果選擇對的食物種類及組合，兩個禮拜下來「內臟脂肪」最多可以減重1公斤。 ID-2716716. △「168間歇性斷食法」原理為何？國泰健康管理新竹中心營養師 ...

#51. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

然而肥胖醫學專科醫師指出，若間歇性斷食操作不當，將有肌肉量流失、增加壓力荷爾蒙等風險。真正有效又不傷健康的飲食法，該怎麼操作？ 繼高脂肪、低碳水 ...

#52. 1410斷食法更溫和，能1個月輕鬆瘦5kg - 每日頭條

節食當然是不可取的，所以很多人選擇了更容易執行的間歇性斷食法作為入門款，典型的比如168斷食法，楊丞琳就是該方法的親身實踐者，並且貫徹了多年。

#53. 間歇性斷食減重太有效了，兩個多月我減了11公斤!，一年後更新

也試過低醣減肥，雖然一個月可以減兩三公斤. 精神變好，氣色變好. 但是出去玩幾天或工作忙一陣子. 體重馬上回來. 這次想好好認真一下.

#54. 解析當紅168 斷食法：女性採取斷食法，容易讓血糖控制變差？

每一次提到減重，大家會想問的就是「這個減重法效果好不好？」，或是最想關心「XXX 明星利用QQQ 飲食法，一個月就瘦了5 公斤呢！」這類的新聞，認為這樣 ...

#55. 【間歇性斷食】適合初學者的「14：10斷食法」一個月輕鬆減 ...

斷食法成為了近年大熱的瘦身方法，當中的「168斷食法」更獲得不少明星名人追捧，對於初試斷食的女性，可以先從「14：10斷食法」開始，有網紅更在一個 ...

#56. 有人試過186斷食法嗎 - Mobile01

瘦了四公斤. 前面一個月真的不是很容易. 附加說明, 168能夠長久執行的要點就是吃的時候別因此吃過量的 ...

#57. 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！加映 - 姊妹淘

168 間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥斷食法，怎麼做才能成功、8小時內要吃 ... 上以高蛋白食物為主，施行1個月不僅減了4公斤、體脂更從17%降至11%。

#58. / 健康棉花糖/ 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦 ...

最近是否常聽到人家討論減重時都在說「168斷食法」呢? 我說，原來這麼輕鬆! 而且我不到一個月竟然瘦了快四公斤耶! ⧑ ⧑ ⧑ 何謂168斷食法?

#59. [心得] 斷食1個月心得- 看板FITNESS

推kichat99: 很好奇肥胖者斷食一個月後的體脂率會不會下降耶 02/15 08:06 ... 斷食是在控制胰島素濃度,純脂肪對於胰島素的影響非常小,所以可以喝油.

#60. 一個月復瘦降體脂肪的減肥攻略！（含斷食記錄） - 爆肝護士的 ...

斷食 療法主要來自於「讓消化器官休息」的原理，可以增加胰島素的敏感度、提高新陳代謝率、加速燃脂…等。 進行的方式可以自己選擇168、186、1014、1212、 ...

#61. 「間歇性斷食」減肥法常見的8大問題，專業營養師夏子雯替你 ...

侯佩岑靠「輕斷食」，產後一個月瘦下5公斤出席，重要場合前就做這2件事！ ... 營養師夏子雯：在斷食的時候不管168、186或是有些人一開始沒有辦法那麼嚴格的執行斷食太 ...

#62. 168 斷食一個月【168斷食法】湯洛雯實行24天 - Ceubnw

斷食 ︱Sammi 168飲食法斷食減肥一個月毋須節食瞓覺都消到脂… 鄭秀文（Sammi）向來注重養生健康， 超狂增肌降脂菜單，8 … 編按，她則是用更 ...

#63. 斷食才是常態！還可抗老、防癌和健腦 - 健康遠見

首先，168是種「間歇性斷食」法。一般我們說到不同飲食法的 ... 或是最想關心「XXX明星利用QQQ飲食法，一個月就瘦了五公斤呢！」這類的新聞，認為這樣 ...

#64. 減脂大作戰，五個月減去7% 體脂

沒有一個飲食方式適合所有人，本文僅是在分享我的減重過程而非教學文章。 ... 168 斷食：一整天只在8 小時內進食，其他時間不吃不喝任何有熱量的 ...

#65. 2021最新168間歇性斷食法明星成功減重減脂、各大營養師

國泰健康管理羅心余營養師說：「168間歇性斷食效果顯著，通常食物選對的話，一天可以降0.2、0.3公斤，一個月就可瘦2-5公斤。 」即使體重你的體重沒有 ...

#66. 最多人討論的「168斷食法」這樣做！－台灣養生網

斷食 法#168 #餓肚子也會瘦 ... 現在網上很流行一種減肥方法——輕斷食，據說不僅能調整腸胃，還能促進 ... 你可以一周斷食一次，也可以一個月或者一年斷食一次。

#67. 秒懂168斷食法 - 瑞特血糖機

優點:容易了解與執行，對上班族而言，無須準備特殊飲食，無須限制熱量或總攝取量，只要耐得住禁食時間即可，如果能持之以恆，一個月可以瘦上2~5公斤。喜歡 ...

#68. Oct 03. 2020 17:30 - Carol凱蘿x貪食女子美食旅遊生活誌- 痞客邦

【減肥日記】間歇性斷食減肥，停滯期兩個月終於熬過了.....6/9-10/2 ... 頂多就是一個月一兩次去操場走走而已，阿北跑步我走路.

#69. [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - fitness

這是我的心得拉真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來然而我最推薦的方式 ... 126 F →ai2311: 我是沒吃夠啦我熱量赤字還一千大卡左右執行一個月了 ...

#70. 我如何在一個月內瘦下10公斤? | In Fitness And In Health

我從減肥、斷食中學到了什麼？ 不斷透過“小實驗”創造新的可能性，從減肥開始，應該說從改變生活習慣開始。

#71. 168 斷食法| 教你這樣間接性斷食肯定減肥成功 - - 姐妹加油站

以大部分人來說，進行一個月的168 斷食減肥法，大概可以瘦2-3公斤。當然，最好是配合正確的吃法和運動。 168 間歇性斷食法有副作用嗎？

#72. 間歇性斷食法完整攻略 - Peeta Fitness 健身網

168斷食 ，連國際級期刊( NEJM ) 都激推！ ... 2020年《新英格蘭醫學期刊》就發表對間歇性斷食的看法，每天禁食16個小時的年輕人，在2個月的阻力訓練中能有效減少脂肪並同時 ...

#73. 168斷食法就靠黃金8小時！效果如何？營養師說明7大優點

168斷食 法減肥一個月了還是沒效果！？事實上不是每個人都適合168斷食，如果不適合，可試試看較輕鬆的52輕斷食，或許換個方法就可以擺脫瓶頸。

#74. 【168斷食法】湯洛雯實行24天成功減磅愈來愈Fit

湯洛雯一個月瘦20磅在Instagram湯洛雯分享自己實行「168斷食法」成功修身，一個月減掉20磅。 為了即將新劇作準備，努力修身。她表示自己不但實行「168 ...

#75. 羅智強「168斷食」一週瘦2公斤！3天通通胖回來 - 華視新聞網

許多人想減肥，最近流行一種減肥方法叫作「168斷食減肥法」，也就是一天24小時之中有8小時進食，剩餘的16小時不進食。台北市議員羅智強最近也在嘗試這個 ...

#76. 減重、抗老、還抗慢性病！間歇性斷食法攻略：什麼是168？

「沒有醫學研究指出，間歇性斷食法可以長期使用，」陳虹云說，再過1個月，等到恢復目標體重60公斤，她就要回到正常飲食，用增加運動量來減少復胖的 ...

#77. 體脂從34％降到23％！她42歲用「週一斷食法」讓身體重新開機

她42歲用「週一斷食法」讓身體重新開機，4個月瘦9公斤. 體脂從34％降到23％！ ... 剛開始的時候，以4週為一個周期努力看看。 將週一設定為不食日，是 ...

#78. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

我現在重新執行16:8 斷食法，執行一個月了，成效不顯著，還是一直在95kg~96kg 徘徊，我個人認為可能是我早上喝拿鐵咖啡的關係，後來一個多禮拜以前，拿鐵 ...

#79. 間歇性斷食為何如此受歡迎？ - BBC News 中文

作為一種減肥方法，間歇性斷食（intermittent fasting）正日漸流行。 ... 堅持節食的一個主要困難是對人們會對禁食的食物充滿渴望，但這對間歇性斷食 ...

#80. 可以長期採用間歇性斷食來減重嗎？這樣做會讓肌肉量下降

無論是在減肥或是減脂的你，一定都有聽過間歇性斷食法（Intermittent Fast）！ ... 間歇性斷食法比起傳統的長時間降低卡路里攝取，有一個明顯的好處， ...

#81. 168間歇性斷食法5大迷思：8小時內吃什麼、吃多少都可以？

168間歇性斷食法，即在一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完，讓身體 ... 另外一個關鍵是，168斷食減肥最好要搭配「運動」才能維持肌肉量。

#82. 【減肥】間歇斷食vs 生酮原理、成效、副作用話你知營養師

【明報專訊】減肥，近期最受追捧的是間歇斷食和生酮飲食，兩方追隨者都聲稱短期迅速減磅，很吸引吧！斷食法和生酮飲食，哪一種較有效？168、186、5：2 ...

#83. 週末放肆大吃大喝又胖了？試試隔日斷食法吧！

限制時間的168斷食法對你來說不好執行？試試#隔日斷食法吧！ 什麼是隔日斷食法？ ... 水果建議一次一個拳頭大小也可以切一切放碗裡大約八分滿即可.

#84. 每星期斷食一天，堅持一個月會瘦幾斤？ - 小熊問答

1個月 內選擇不連續的2~5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300~500千卡。 4、日內斷食法. 1天的16個小時中不吃東西，其餘8小時正常 ...

#85. 生酮飲食- 最新文章 - 關鍵評論

生酮飲食最新文章相關標籤: 生酮飲食, 碳水化合物, 脂肪, 胰島素, 間歇性斷食, ... 《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》：「減醣飲食」與「間歇性斷食」哪種瘦身效果比較 ...

#86. 燒烤篇︳BBQ食物勿直接接觸火焰食安中心警告一個動作致癌物 ...

因此，燒烤時除了切勿將食物直接接觸火焰外，亦要避免將食物的油脂滴到炭上面，因此動作會令食物上的PAHs大增。 同場加映：. Sick問識答︳168斷食法 ...

#87. 糖尿病 - 香港經濟日報hket.com

註冊中醫師陳嬿珺向TOPick分享一個糖尿病病例，一名六旬女子因為長期勞累，常吃 ... 有多種形式，例如每天斷食16小時、集中於8小時內進食的168斷食；5:2輕斷食，即每.

#88. 中性筆斷水

用水性筆時用完的不要扔掉等別的斷油時大部分都是筆頭出了問題換一個用過的筆頭 ... 近年流行間歇性斷食，如「168飲食」，一天8小時進食、16小時斷 ...

#89. 小茉莉逆襲疫情東區年開2家店 - HiNet生活誌

△「小茉莉」陳瑀希在三級警戒前自主歇業，疫情期每個月虧損6位數，險釀收 ... 小茉莉為了上場好看，實行168斷食法2周，肚子消了、腹肌跑出來，接下來 ...

#90. 小亨堡大變身！激瘦對比照曝光網驚：改叫迷你堡！

... 也維持均衡飲食與健身的習慣，瘦身初期就曾PO出在健身房的照片，表示自己一個月瘦身4.5 ... ▻《食尚》阿松半年暴瘦10kg 醫一看搖頭：腸子壞光光.

#91. 換領身份證時間表2021：預約方法 - SundayMore

申請人的舊款智能身份證(即簽發日期為2018年11月24日或之前的身份證)；; 申請人的其他身份證明文件 ... 1410斷食法成效比168斷食法更高易執行！

#92. 會員中心 - 金石堂

野菜譜：明朝的荒年寶典，60種可食可藥用的雜草野花（一書一袋） ... Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證！6大類食物× 95道家常料理，不挨餓的超強必瘦 ...

#93. 十天間歇性斷食挑戰| Lean bulk系列 - 天天要聞

嚴格意義上來說，我還沒有經歷過減脂期。我也糾結了很久，畢竟目前的體脂也不高，主要的擔心還是掉肌肉，但後來咬牙還是決定挑戰一個減脂期。

#94. 美元從高位回落，黃金周線創半年來最大漲幅，油價連跌三日

FX168 財經報社(香港)訊10月8日-12日市場綜述：本周全球金融市場遭猛烈沖擊，在美聯儲將縮減與加息分割開來后，美國CPI創下逾30年來最高，這導致市場對 ...

#95. 新竹物流

新竹物流HCT擁有3500輛車隊、6萬坪倉儲，提供物流、商流、金流、資訊流、流通、倉儲、加工之客製化物流解決方案。

#96. VOGUE TAIWAN：國際中文版 2021年8月 - 第 34 頁 - Google 圖書結果

試過168,試過傍晚後不食,搭配運動,多出來的體重不動如山;終於找到5+2 輕斷食,讓自己沉溺。周一和周四為斷食日,早餐一個雞蛋,100克的脫脂奶和維他命一片,午餐水果 150克 ...

#97. 台北富邦銀行－個人金融

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