Search
#スリングヨガ
久しぶりにRee先生のところへりなちゃんと行ってきました！！！
@gifu.ksanayoga.ree
今回受けたレッスンは身体引き締め系メニューのスリングヨガ🧘♀️
腹筋崩壊するかと思うくらいキツくて、お尻もしばらく筋肉痛でした😭
引き締めて→伸ばして で本当に気持ちよかったです💓
引き締め、燃焼系のメニューも有れば、デトックス系やストレッチ系のメニューもあるので目的に合わせていろんなレッスンが選べるのも魅力的です✨
最近注目を浴びている #空中ヨガ 是非皆さんにも一度体験して欲しい！
本当に楽しいし、身体にもいいので☺️
#ヨガ岐阜#スリングヨガ岐阜#クシャナヨガ #クシャナヨガ岐阜市 #ミスジャパン#Missjapan#岐阜大会#2019ミスジャパン岐阜大会#2019Missjapangifu#岐阜#ミスコン#ミスコンテスト#ビューティキャンプ#美容#美ボディ#ボディメイク#大野彩 @ 美BodyMaking Studio KsanaYoga
岐阜県各務原市にあるホワイトニングサロン【brilliant】様に、ミスジャパン日本大会までサポートしていただきました！！
@whitening.brilliant
前にも紹介した、たった一度で劇的に歯が白くなる特別メニューをしていただきました✨
ホワイトニングと聞くと、何度も通って徐々に歯を白くしていくイメージかと思います。
実際そのようなメニューが一般的です。
ブリリアント様にも、1回が短時間で長期的かつ定期的に通い、徐々に歯を白くしていくメニューもあります。
ただ今回は、なるべく短期間で歯を白くしたかったので、人気No. 1メニューの《1day White Plan》にしていただきました！
1回で10トーン以上白くなるので
是非一度気になる方は受けてみてください✨
【ホワイトニングサロン ブリリアント】
岐阜県各務原市蘇原東栄町 2丁目138番2F
☎️058-380-2788
http://www.whiteningsalonbrilliant.com/
.
#ホワイトニング
#岐阜ホワイトニング
#ブリリアント
#brilliant
#ミスジャパン岐阜
#2019
#ミスジャパン
#Missjapan
#岐阜大会
#2019ミスジャパン岐阜大会
#2019Missjapangifu
#岐阜
#ミスコン
#ミスコンテスト
#ファイナリスト
#ビューティキャンプ
#美
#美容
#審美歯科 @ セルフホワイトニングサロンブリリアント
ミスジャパン 岐阜代表 大野彩 です。
.
身長168cm
体重50.4kg
体脂肪率12.5%
筋肉量42.5kg
このコンディションで私は大会に臨みました。
.
5ヶ月弱で糖質制限をしないで7.5kgの減量。
私のボディメイクについて書かせていただきます。
.
私は2年半もの間、LIVITO ( @livito_nagoya ) でトレーニングを週2回欠かさずしていました。
昔糖質制限をした後、11kgリバウンドした私は、糖質制限でのダイエットの恐ろしさを知りました。
.
LIVITOでは糖質を取らないダイエットは勧めていません。
規則正しく、糖質を抜くことなく食べる、それがLIVITOの方針です。
.
私が42.5kgもの筋肉量を保ちながら、脂肪だけを燃やして痩せられたのは、しっかり糖質も取っていたからなんです。
糖質はエネルギーです、これがなければ脂肪も燃やせません。
糖質と言っても、ラーメンやパスタはもちろん食べていません。
私が食べていたのは『玄米』
玄米の他は、蕎麦や全粒粉100%で作る自家製パンです。
.
GI値というものをご存知でしょうか？
GI値が高いと、血糖値が上がりやすい食べ物だということです。
私はGI値が55以下のものを食べていました。
単純に言えば、血糖値が急激に上がることで太るんです。
なのでGI値の低いものを選んで食べれば糖質もOKなんです🙆♀️
逆に一生糖質を取らない、なんてことはできないですよね？
だからこそ、食品を上手く選んでダイエットをする必要があるんです！
.
そしてもう一つ、高タンパク低脂質を心がけていました。
食品100g中の含有量
タンパク質 20g以上
脂質 10g以下
のものを選んでいました。
.
また食事と運動どちらも大切です。
私のパーソナルトレーナー いそやさん @noripono.1 にはどちらも面倒見てもらいました💓
私は週に2回
ウエイトトレーニングを1時間〜1時間半
有酸素運動を45分〜1時間
していました。
ここまでやってくると、ある程度自分でもトレーニングできるようにはなってきましたが、やはりトレーナーさんがついていることで、限界まで追い込めたり、ケガをすることなく安全にトレーニングできました。
はじめはどの機械で、どの部位に効かせればいいのかというのが分からないと思います。
なのでトレーニングを始められる方は、最初の3ヶ月だけでも絶対にパーソナルトレーナーさんに見てもらうべきだと私は思います。
.
長期間美しいボディラインを手に入れるため、食事、トレーニングをしてきたので、誰にも負けない身体でステージに立ちたい！そう思い本番を迎えました。
私自身、納得のいくボディメイクができたと思います。
.
ここまでくると、まだまだいけるんじゃないか？と思いますはじめましたので、9.11は更に磨き上げて全国大会に臨みたいと思います！！
.
最近トレーニングと食事、あと全粒粉パンの質問が本当に多いので、皆さんいつでも聞いてくださいね💓
.
#ボディメイク
#livito
#フィットネス女子
#ミスジャパン
#ミスジャパン岐阜
#ミスジャパン岐阜グランプリ
#Missjapan
#岐阜大会
#2019ミスジャパン岐阜大会
#2019Missjapangifu
#岐阜
#ミスコン
#ミスコンテスト
#ビューティキャンプ
#美
#美容
#ミス岐阜
#グランプリ
#大野彩
#2019ミスジャパン
#初代グランプリ @ LIVITO
2019 年 ミスジャパン岐阜大会 にて、グランプリ受賞歴を持つ大野彩さんが１分でストレッチ専門店の魅力を語って頂いてます！美尻、美脚に憧れの女性必見 ... ... <看更多>
2019ミスジャパン岐阜大会 在 MISS Japan - 2019ミスジャパン岐阜大会グランプリは大野 彩 ... 的推薦與評價
平素より2019 ミス・ジャパン岐阜大会に多大なご支援とご理解を賜り、心より御礼申し上げます。 5月24日（金）に岐阜大会本選を開催させていただきました。 ... <看更多>