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😀😀😀
最近有粉絲私訊給我,醫師建議她每天補充Q10維持青春活力,他希望我能講解一下什麼是Q10,我也有補充Q10的習慣,所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
❤❤❤
◎輔酶 Q10 是甚麼?
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程,線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子,過多會破壞細胞的重要成分,如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中,但濃度最高的是以下器官:心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
🍓🍓🍓
◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分,但在組織的量會隨年齡而下降,在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低,也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
🍒🍒🍒
除年齡老化因素外,壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1,因此補充足量就顯得很重要。
🥦🥦🥦
◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少?
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
🍎🍎🍎
◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型:氧化型和還原型? "氧化型"輔酶Q10吃進去時,需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
🍇🍇🍇
◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一: 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需,能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程,所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二:防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣,但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧(自由基)是分解有害物質的必要方法,活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡,是保護生物體免受活性氧的傷害,活性氧如果過多,就會積聚在體內,造成氧化壓力,過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力,會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用,清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三:幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層,在維持血管健康方面起著非常重要的作用,但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮(NO)就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
🌻🌻🌻
◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況,但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
🌷🌷🌷
◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神:現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累,運動後或勞動後,恢復體力時間要很久,在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究(為期8天,對象為17位健康受試者)指出,在執行物理任務後,給予輔酶Q10(300毫克)的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
⚘⚘⚘
◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好,基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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24耐 在 Facebook 的最佳貼文
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24耐 在 美麗烘焙Baker's Playground Youtube 的最佳解答
我必须要说,生酮甜点也能很好吃的!戒糖或者不能吃糖的朋友们看过来。
今天分享的是抹茶双层芝士蛋糕,别看它做法似乎很复杂,其实分开来看,每一个部分都不难,这个蛋糕只是需要耐心去分别做三层,最后组装起来就可以了。吃它的时候便会觉得,一切都是值得的。蛋糕的抹茶味浓郁,底层芝士蛋糕口感绵密,上层芝士蛋糕口感丝滑,不同的层次感一瞬间在口中化开,抹茶控表示好满足。
食材:
海绵蛋糕底: 可做2层8寸的海绵蛋糕
165摄氏度 18分钟
鸡蛋 4个
香草精 1 茶匙
牛奶 3大汤匙
蔬菜油 3大汤匙
杏仁粉 75g
泡打粉 1/2 茶匙
抹茶粉 1茶匙
盐 一小撮
塔塔粉 1g(没有可省略)
赤藓糖醇 50g
芝士蛋糕 8寸
175摄氏度 50分钟
奶油奶酪 450g
赤藓糖醇 100g
鸡蛋 1个
抹茶粉 2大匙
冷冻芝士层 8寸
吉利丁粉 10g
冷水 50g
热牛奶 50g
马斯卡彭芝士(室温) 230g
赤藓糖醇 40g
酸奶油 80g
动物性鲜奶油 250g
抹茶粉 10g
ingredient:
335°F 18minutes
make 2 layers of 8inch cake
eggs 4
vanilla extract 1 teaspoon
milk 3 tablespoon
vegetable oil 3 tablespoon
almond flour 75g
baking powder 1/2 teaspoon
matcha powder 1 teaspoon
salt pinch
cream of tartar 1g
Erythritol 50g
Matcha cheesecake(bake)
350°F 50minutes
water bath method
cream cheese 450g
erythritol 100g
egg 1
matcha powder 2 tablespoon
matcha cheesecake(refrigerator)
gelatin powder 10g
cold water 50g
hot milk 50g
mascarpone cheese (room temperture) 230g
erythritol 40g
sour cream 80g
heavy cream 250g
matcha powder 10g
我的常用烘焙工具 my often used baking utensils:
www.amazon.com/shop/bakersplayground
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24耐 在 まっつん Youtube 的最佳解答
▼最強ランキングTOP10
(再生リスト)
ーhttps://www.youtube.com/watch?v=aqLVrZxNsu8&list=PLaqaS4JH9IWlcFBYY5LWpddOzLbfeiVTc
<装備詳細>
▼連武室①
[武器]フェネッカモチーフ
[スロ]チャージ時AS強化+45%、会心ダメージ+25%
[指輪]①リアーナの首飾り ②会心ダメージ+30%
[石板]①②マリグナントドレス③ブルースプリンガー④モジャール
※距離取れる場合は①②をキングクイーンにすれば火力UP!
▼連武室②
[武器]秘宝弓
[スロ]ドラゴン特攻+400%
[指輪]①リアーナの首飾り ②会心ダメージ+30%
[石板]①②ガンバッター③ブルースプリンガー④怨讐の黒騎士
※③はステータス目的
▼ザフグリム
[武器]フェネッカモチーフ
[スロ]チャージ時AS強化+45%、会心ダメージ+25%
[指輪]①リアーナの首飾り ②会心ダメージ+30%
[石板]①②ザフグリム③ブルースプリンガー④モジャール
【天使の郵便屋さん 全3キャラ】
(ガチャ)
ーhttps://www.youtube.com/watch?v=9Ez6C5vSCb4
(ヴィレータ)弓・炎
ーhttps://www.youtube.com/watch?v=T5vIIOwsZ5Y
(リスティ)杖・水
ーhttps://www.youtube.com/watch?v=QYrWmgTdw8g
(ルカ)輝剣・雷
ーhttps://www.youtube.com/watch?v=EOqpOBake3A
(武器)
ー
(天使の郵便屋さん反映版 最強ランキング)
ー
(総評)
ー
(再生リスト)
ー
【初・中級者向け解説】
<8/19現在、白猫用語解説>
∟https://www.youtube.com/watch?v=aSWvIYDGaXY
<全11職、色々な解説>
∟https://www.youtube.com/watch?v=Bv2smGx2Qug
<ルーンメモリー優先度>
∟https://www.youtube.com/watch?v=LgKRBE2toPQ
<オススメ入手可能アクセ>
∟https://www.youtube.com/watch?v=RuBK3Dhe09wオススメ入手可能石板>
∟https://www.youtube.com/watch?v=ej-ojC3-f8g
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①メンバー専用絵文字(Liveで使用可能、近日作成予定)
②限定投稿(コミュニティ、今後予定)
③限定Live配信(今後予定)
などを楽しめます。まだ機能登録したばかりでどれも出来てませんが、絵文字につきましては近日作成予定です。投稿・Liveは、成り立つ程メンバーが揃い次第予定してます。
0:00 前置き
0:24 装備説明
2:36 スキル・オートなどの説明
7:56 連武室(火力検証)
13:21 Lv.20000 ザフグリムで試運転
#白猫プロジェクト #天使の郵便屋さん #ヴィレータ
24耐 在 詐欺メイクすうれろ Youtube 的最佳貼文
秋冬メイクまだまだアップしたいです////今回のアイシャドウの色味とリプがツボでした♡
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7:49 ラクオリ リキッドフィルム 1400円
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8:10 エテュセ アイエディション(マスカラベース) 1000円(重ね塗りすればしっかり盛れるし。とにかく軽い液体だから睫毛が下がってこない。マスクから発生する蒸気にも耐久性あり。このベースだけでマスクメイクしたらメイク直しすごい楽。硬いコームなので清潔に保つこともできてありがたい)
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9:19 KATE スーパーシャープライナーEX2.0 BR-2 1200円(最近このアイライナーでしか綺麗な下まつ毛が描けない。本当に筆が繊細で極細。握るときに六花系が手にしっかりハマるのでてぶれもしにくい)
11:25 KATE 3Dアイブロウカラー BR-2 850円(スクリューの先端が鋭利になっているので、短い毛や眉尻の細い部分にも塗やすい。スクリューが荒いことで液含みが少なくベタっとしづいらいです)
12:02 Periperi インクVシェーディング 03. HAZEL GRAY 1440円(肌馴染みがよくて好きです。真ん中より横のカラーが欲しい時に少ししか入ってないからVの字だと真ん中のカラーだけ贔屓されてる。ぐるぐるに混ぜて使うのがフェイスカラーノーズシャドウは好みでミックス。やっぱりPCにあったシェーディングカラー大事)
13:22 Flower knows 花神シリーズ チークブラッシュ ♯清平楽(サーモンピンク) 2860円(マットチークになっているので、ふわっとした仕上がりになります。パケも可愛いけど色味も絶妙です)
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嗯 第一次把24耐環島的心得PO在PTT
不過跑24耐不是第一次了 這次好像第6還是第7次了
各種準備什麼就不用多說 反正想知道的自己會做功課^.^
原本想要西下東上 但是蘇花公路實在是個非常不穩定的因素
加上7/3當天 新聞有報宜蘭外海有個颱風
真的怕西下東上 騎了1X小時結果蘇花坍方封路的話會崩潰
所以當天就決定東下西上了 反正遇到蘇花坍了就乾脆直接取消回家睡覺
路線 實際跑的路線 台北市松山出發 東下西上跑4極點 沒經過南投
京華城=>市民大道=>承德路=>淡水=>淡金公路到三芝=>富貴角燈塔
=>台二線濱海公路=>基隆=>三貂角燈塔=>宜蘭台二線=>蘇花公路
=>花蓮=>台9&台11交界加油站=>台11=>台東=>接回台9=>屏東
=>墾丁=>鵝鑾鼻最南點=>台26北上=>台1=>台17=>七股國聖燈塔
=>台17=>台17雲林/彰化/台中=>61快速道路=>東西八路=>台1
=>61=>台15=>61=>15=>淡水=>松山 END
出發照片 7/3 早上10:07 ...原本想10點整
先去機車行做行前檢查多拖了幾分鐘 里程33849
第一站 富貴角燈塔 機車進不去 要走一小段路進去
燈塔步道的海景
第二站 三貂角燈塔 這邊機車可以騎上去 主角小金登場
進蘇花前 在宜蘭某小七吃中餐
之後的每餐都跟這很像 主食不同而已XD
進蘇花很幸運 沒遇到車陣 想說怪怪的
走到某隧道前 遇到大約50輛車的車陣 原來有單向管制
嘿嘿 125的優勢就是可以從右邊鑽到最前面
走過蘇花的都懂...跟在車陣會騎到想睡覺
管制一放行 齁 YES 南下到蘇花結束都沒車...真的爽
今天心情很好 在台9&11交界就在想騎海岸好了! 選台11
台11-台東-台9這段 因為大雨沒辦法拍照 下豪大雨
然後穿雨衣也沒啥用 照樣全濕 所以全身濕>無雨了脫雨衣吹乾
這個戲碼在台東重複來了3次 OOXX.....
而且台11約50-110公里這段下大雨超恐怖
山路而且沒路燈 連反光牌也沒 地上也幾乎沒反光球
整個只敢騎30-40而且急下坡很多 感覺就像是往黑洞騎
台11=>台9 這邊原本要往壽卡那邊199接台26>200>台26
但是我想到已經晚上10點了!
200線那個小鎮的加油站不是24小時的作罷
走台9先去屏東在從那邊下最南點
晚上快11點終於到了 因為晚上不知道有沒有開放所以不進去了
當時古狗地圖GPS位置
再來就北上囉
台26=>台1=>台17 騎到台南快到7股的時候
撐不住想睡 剛好快半夜2點就去了小七
想說趴一下 結果就趴了2小時 _(:3」∠)_
建議要24耐的朋友 想睡真的找便利商店休息
不要硬撐要在24小時內完成 精神不好那是拿命拼
雖然24耐本身是極限挑戰 但是安全還是優先
也剛好趴了這2小時 到了國聖燈塔才剛好天亮
不然就黑黑的....
國聖燈塔周圍拍的 快日出了
結果真的日出 我只有看一下發呆沒拍照XD
最西點國聖燈塔到啦 這邊發生了讓我後悔的事情 囧
之前來這邊還沒啥泥沙 這次泥沙堆有夠高
我還在想說騎到燈塔下 結果在泥沙開始的地方
往泥沙堆騎了20個車身 我就後悔了 車子陷住了!!!!
催油也跑不出來 ...熄火 開始拉龍頭 拉車尾
拉了快30分鐘 才把車子拉出去 歐幹 我拉到快斷氣
這輩子沒這麼後悔過 我幹嗎要犯蠢騎進去 <囧>
車子拉出去放在路邊 自己走進去拍了照
之後就沒啥照片了 但是還有插曲
台17一路到了台中 導航要我走61
我沒走過61 一直以來我環島經過台中都是走台3線
想說走看看 才發現61台中那邊機慢車道在施工
整個路都挖的爛爛的 還封鎖不給進去
這個地方
沒辦法 只好走東西八路去台1了
台1我一直不喜歡 紅綠燈太多了 光停紅綠燈就飽了
後來台1在苗栗那邊接到61快速道路
這邊的61機慢車道正常! 可以走 以前沒走過很新鮮
哇賽一路騎到台北淡水真的爽 中間偶爾跟台15交互
回到松山到家了
里程34904 時間中午12點50
行走里程1055 我前輪是12吋胎 實際上應該超過1100
------忘了註明了補一下------
我前胎是用100/90-12
原廠的是110/70-12
所以每百公里會少5-6公里表里程
-----------------------------
時間:26小時43分
加油的發票
感謝收看 (′・ω・`)
--
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