【減脂可以吃#貝果🥯嗎？】
前陣子發佈了一支麵包大評比的影片，非常多人留言詢問貝果可以吃嗎？
因為實在太多人問了，所以在這裡一併回答。
答案是：「可以的！」
和許多台式麵包比起來，貝果的成分相對單純、油脂含量也低，是健康的選項喔。
但因為現在的市售的麵包變化性滿高，所以吃之前還是有幾個地方值得留意一下。
#份量
一個正常尺寸（如：便利商店）的貝果大約等於1碗飯，一次吃一個剛剛好，如果處於減脂、減糖階段，建議吃1/2個；有些店家的貝果份量比較大（例如：costco、某些麵包店），一顆大約等於1又1/4碗的飯，吃的時候就要自己斟酌整天的澱粉份量喔。
#口味
上述的熱量指的是原味、全麥這類沒有額外加料的貝果，如果有加果醬、巧克力、乳酪...等，熱量就會更高，建議選擇成分越單純越好。
#GI值
貝果的升醣指數和白飯差不多，都算是高升醣指數食物，如果份量吃不多，不用太在意，最好是配著蔬菜、蛋肉一起吃（例如：露易莎的蔬菜雞肉貝果）可以降低整體GI值，也更均衡喔！
其實沒有什麼食物是完全不能吃的，只要學會正確搭配和拿捏份量，不論以減脂為目標還是維持健康，都可以找到舒適的飲食方式！
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