#AZ注射第一劑日記
疫苗注射後,大概被AZ認證很年輕?
朋友說有健身的人反應不太大,哪有!
還是AZ嫌我運動太少……
週五下午三點多注射,
打完才五個小時就開始發燒,
當日午夜後蓋了三層被子冷得要命,燒到39度多,
吃了退燒一身汗後,又繼續再燒,
反反覆覆整晚都在裹被子、大冒汗反覆中度過,
外加神經痛、頭痛、肌肉痛……還好沒有想吐。
即使吃藥了也會再37度多低燒外加神經痛狀態下持續著。
度日如年啊……
(更新)
週六,注射後第二日(超過24小時後)一樣晚間燒到38度多,頭也痛,於是三倍吞食維生素C,聰明喝水(一大早先灌水1000毫升,午餐後一小時再灌水1000毫升,每次尿尿後立刻喝下等量水份,這是醫生教我的)。
週日,第三日在微燒中醒來,再隔一小時體溫正常,剩下頭痛。
(更新)
注射疫苗46小時後,我終於感覺到舒適,於是去洗了個澡,是的我昨天難受到沒洗澡,終於有種撥開雲霧見青天的感覺啊~~
#結論
記得注射前後就都要多喝水,注射後除了準備乙醯胺酚型止痛藥,還要多吃維生素C;我買不到普拿疼,所以用了其他品牌,同樣都是乙醯胺酚的一樣有用。
多睡覺~然後一週內都不要去運動和過度勞累喔~健健康康最重要
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,「產後屁股變大,穿骨盆褲有用嗎?」、「如何把骨盆變小?」這是陳怡孜醫師在門診時常被問到的問題。 陳怡孜醫師解釋,孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響,而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性,這是為了要讓肚子能包容日漸長大的寶寶;而生產時,也能讓寶寶順利通過產道。 此舉伴隨而來的是骨盆變大的原因:...
38週 經痛 在 TVBS 新聞 Facebook 的精選貼文
親身體驗一致認同
網友看完很安心!
#網友 #女生 #疫苗 #經痛
38週 經痛 在 健身教練Julia茱莉亞 Facebook 的精選貼文
這次你的好市多必買清單有什麼?這次我要來分享我挑選的兩樣好物!
無法出門復健後,左膝蓋跟右腳踝翻車所留下的不適好像又出來呼叫我了~睡覺翻身的時候左邊髖骨變得很常出現咔咔聲~~~~
有時候還會感覺到咔咔聲一過髖骨才鬆開來的感覺
因為本來筋就比一般人軟Q,所以身體一有問題感受就會很明顯
不能去給信任的復健科醫生修理一下,只能依照他上次開給我的物理治療去做。
【熱敷】是醫師一直交代我一定要勤勞實施的,因此在疫情期間,不方便到診間報到,我選了美國熱銷No.1的Sunbeam 夏繽醫療用冷熱敷帶來做日常熱敷。 這款熱敷帶的熱敷面積大,又有五段式溫度,還可以保持恆溫~不會像一般熱敷墊,敷一敷就不熱了。長度也可以調整,固定以便每個熱敷的部位,超級好用!
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建議有腳踝、膝蓋痠痛及神經痛困擾的人可以試試看低周波,搭配熱敷帶,幫助促進局部血液循環、舒緩痠痛,還能放鬆訓練後的肌肉、減輕不適感。
在家的這陣子,熱敷跟低週波讓我一邊在家工作一邊也達到復健治療。希望這樣乖乖地等解封後找我醫師時,可以聽到他的稱讚😌😌😌
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38週 經痛 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
「產後屁股變大,穿骨盆褲有用嗎?」、「如何把骨盆變小?」這是陳怡孜醫師在門診時常被問到的問題。
陳怡孜醫師解釋,孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響,而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性,這是為了要讓肚子能包容日漸長大的寶寶;而生產時,也能讓寶寶順利通過產道。
此舉伴隨而來的是骨盆變大的原因:恥骨分離
在骨盆正前方的恥骨原本是緊密的,隨著寶寶越長越大,恥骨聯合的地方會變得比較鬆,不會像以前一樣那麼密合。在寶寶生產出來之後,分離的恥骨不會一夕間就自動縮回去,所以要靠肌肉訓練來讓骨盆回到原本的位子。陳怡孜醫師強調,尤其要把握產後半年的黃金恢復期,趁著荷爾蒙也在慢慢調回產前的狀態,此時是恢復身材最佳的時期。
產後訓練
凱格爾運動:能緊實因生產而拉扯、破壞的會陰肌肉。
髖關節內旋訓練:利用內旋動作,擠壓恥骨聯合部位。
穿骨盆褲有用嗎?
市面上有許多標榜能瘦腰臀的骨盆褲、束褲等,但是只要穿了這類骨盆褲,就一定能輕鬆回到產前的身材嗎?陳怡孜醫師指出,這類產品可當作外在輔助工具,不過,更重要的是媽媽們自己要多利用肌肉訓練來幫助骨盆盡量回到產前狀態。
整骨能讓屁股變小嗎?
大屁股除了是令產後媽媽煩惱不已的問題,也是一般人時常掛在嘴邊的不滿。陳怡孜醫師指出,要先釐清屁股大是因為脂肪多、還是骨架真的大:
脂肪堆積
建議以運動搭配飲食來減少脂肪、緊實線條。
腰、臀、腿的肥胖也能用局部雕塑等方式來打擊脂肪。
骨架大
因骨架大而造成的大屁股,若要用推拿整骨等方式來變小,理論上是比較困難的。可選擇適當的運動,如肌力訓練,用肌肉取代脂肪,可以幫身體撐住骨盆,避免骨盆被內部脂肪越撐越大,這才是比較積極、健康的方式。
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