10.10 #วันสุขภาพจิตโลก
เต็มสิบไม่หักวันนี้ นำเหนอ เพื่อนคู่มือเหล่ารักสุขภาพ จาก Fitbit เราใส่ใจตัวเองพอฤยัง❓
#FitbitTH นาฬิกาเสริมสุขภาพ ที่เข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพจิตในสังคมปัจจุบัน เปิดตัว #Inspire2 กับ Fitbit Premium ที่มี Mindfulness Function ซัพพอร์ทในยามที่อยากพักผ่อนกาย ใจ สมอง มีให้เลือกหลายแนว หลับตาฟัง เบาสมอง ช่วยได้เยอะ มีเป็นนิทานสั้น เสียงดนตรี เสียงคลื่น เสียงลม เสียงธรรมชาติ อีกทั้ง ยังมี Workout Coaching ทุกรูปแบบ สามารถเลือกเป็น Guideline Program หรือ เล่นตาม Workout Video ได้หมดเลย ใช่จ้า, ทั้งหมดนี้ รวมอยู่ใน #FitbitPremium 👍🏻
ในส่วนของ Relax Mode มี 2 Options คือ 2 & 5 mins เครื่องจะสั่นเบาๆในตอนจังหวะหายใจออก สามารถเปิดใช้งานก่อนเล่นโยคะ หรือ หลัง อกล เสร็จ หรือ ก่อนนอน ช่วยฝึกการกำหนดลมหายใจ และ นั่งสมาธิ ผ่อนคลาย อีกทั้งช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจคงที่ขึ้นด้วย Mode นี้ส่วนตัวชอบมาก เบรคจากงาน พักสายตา ก็ใช้ได้นะ
Features ต่างๆ :
💚 แบตเตอรี่อึด ชาร์จครั้งเดียว อยู่ได้นานถึง 10 วัน
💚 มีโหมด อกล ให้เลือกเยอะมาก Swim ก็มีนะ ฉะนั้น รุ่นนี้กันน้ำค่ะ
💚 มีตัวชี้วัดด้านสุขภาพ ดูอัตราการหายใจ, ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ และ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก
💚 อัตราการหายใจที่ลดลงเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี โดยทั่วไป Breathing Rate (BR) คือ 12-20 ครั้งต่อนาที
💚 ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีขึ้น การที่ Heart Rate Variations (HRV) ลดลง สามารถบอกถึงการมีความเครียดสะสม หรือ อาการเจ็บป่วยของร่างกายที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
💚 ปกติอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก อยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาที แตกต่างกันไปตามอายุและ ระดับความฟิต Resting Heart Rate (RHR) สามารถบอกระดับความฟิต สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ โดยทั่วไปคนที่กระตือรือร้นมักจะมี RHR ต่ำกว่า ฉะนั้น การ อกล การทำสมาธิ รวมถึง โภชนาการ ล้วนมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจขณะพักด้วย
💚 สำหรับ ผญ มีโหมดตรวจเช็ครอบเดือน แสดงผลวันไข่ตกให้ด้วย
💚 มี Scores เช็คผลการนอนหลับ ว่า Poor Fair Good ระดับไหน Deep Sleep ได้ดีแค่ไหน รวมถึง ระดับ Oxygen ขณะนอนหลับของเรา เป็นเครื่องมือช่วย Health Recheck ได้ดีมากๆ
💚 มีให้เลือก 3 เฉดสี Black / Lunar White / และ Desert Rose
สุขใดเล่า เท่าสุขไร้เครียด เราอาจสลัดความเครียดออกไม่ได้หมด แต่ถ้ามีตัวช่วยเสริมสุขภาพจิตที่ตอบสนองสุขภาพกายได้ด้วย ก็ดีนะ 😊
#Fitbit #FutureOfFit #5MindfulMinutes
#tipsyisahealthygirl
5mindfulminutes 在 5 Minute Mindfulness Meditation - YouTube 的推薦與評價
Here you can listen to one of our original 5 minute guided mindfulness ... Even five minutes can produce major benefits, give it a try. ... <看更多>