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🍄【女生超商一日減脂餐】🍄
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大家敲碗很久的一日女生外食族超商a減脂餐來囉💪~
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拖了很久才出是因為我不是女生🤣，所以研究了一下子才列出了以上推薦的清單👍，總體而言就是遵循著 #一豆一纖奶 早餐可以配個豬肉堡🍔(我最愛這個...)，再搭配個有纖維的 #纖奶 或是無糖的豆漿擇一🥛，運動後在選擇另一個，補充了滿滿的蛋白質💪
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晚餐則是選擇低熱量的花椰菜飯🥦，達到飲食控制的效果，阿茶碗蒸也可以換成蛋蛋🥚，畢竟蛋蛋真的是最好也較便宜的食物，相當推薦~
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以上呢👆🏻就是給女生的一日搭餐建議啦，大家可以參考參考喔😀
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💥總結:這次所推薦的清單算是一個女生萬用的選項💪，可以替換成自己喜歡的種類，ex:午餐正餐也可以換成其他健康的輕食🍱也不錯健康，總之別再找藉口不減肥啦，動起來👊~
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❤️各位女孩動起來吃起來~
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上個禮拜進行咗GM diet 好多人都問係咩嚟？係咪真係減到？到底可以食啲咩？
放心今次有拍片😆 條片出咗啦👇🏻👇🏻快啲㩒入去睇👀啦
https://youtu.be/7ZVM_QNs8LQ
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#gmdiet #diet #真人實試
#7日減脂餐 #瘦身餐 #抗疫瘦身
#逢週日出片
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大家好我是雀兒～：）
跟大家分享我防疫時期減少外出，一天居家減脂餐吃什麼、還有都做些什麼
其實健康的料理多花一些心思，你一樣可以吃得滿足開心
吃得像皇上皇后一樣！但一樣保持熱量赤字
跟大家分享三道料理食譜：
1⃣️咖啡拿鐵蛋白飲
2⃣️氣炸鯛魚三明治佐小黃瓜低脂塔塔醬與星巴克燕麥奶咖啡密斯朵
3⃣️半熟蛋雞胸起司蛋白質捲餅
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This video is about quarantine meal ideas, easy healthy recipes, easy meal ideas, what I eat in a week, what I eat in a day, what I eat in a week lockdown edition, what I eat in a day quarantine, quarantine snacks, easy healthy meals, healthy breakfast ideas, easy dinner ideas, healthy dinner ideas, air fryer meal recipe , protein shake recipe, air fried fish with tartar sauce sandwich recipe, chicken egg cheese protein wrap recipe , protein bar snack.
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🎬本片快速通道 Timestamp
✰breakfast咖啡拿鐵蛋白飲 ：0:20
✰時間管理表：1:14
✰lunch氣炸鯛魚塔塔醬三明治＋星巴克燕麥奶咖啡密斯朵：2:21
✰snack下午點心蛋白棒：9:18
✰dinner半熟蛋雞胸起司蛋白質捲餅：10:25
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⬇️影片中的食材都在裡面！
歐嬤蛋白質捲餅皮 Protein Wrap：http://www.oma-de.com/product/
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#跟我一起 享用自煮食
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