8周的奇蹟健身書 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
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8周的奇蹟健身書 在 [問題] 一本韓國書(8周的奇蹟)的訓練內容? - PTT推薦 的推薦與評價
第一次發文想請問一下版上巨巨最近一部韓劇黑暗榮耀裡面有的腳色叫河代表，看了一本韓國書籍，中譯8周的奇蹟用8周時間訓練，練出目測10-14%體脂身材， ... ... <看更多>
8周的奇蹟健身書 在 大家一起來減脂｜備賽紀錄片｜八週體態改造EP-01 - YouTube 的推薦與評價
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8周的奇蹟健身書 在 [問題] 一本韓國書(8周的奇蹟)的訓練內容? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
第一次發文想請問一下版上巨巨
最近一部韓劇黑暗榮耀裡面有的腳色叫河代表，看了一本韓國書籍，中譯8周的奇蹟
用8周時間訓練，練出目測10-14%體脂身材，由於台灣找不到這本書，想來版上請問
這大概是怎麼安排課表跟飲食的，因為這新聞內容沒有寫得很詳細，也找不太到相關
內容，只有大約描述一天運動2-3H，就這樣，所以想要知道這該怎麼安排，感覺很夢
幻，自己有固定運動，近期主要一天10分速步頻180跑50分跟30秒15秒30組間歇交替，
飲食168低碳高蛋白，但體脂沒有什麼變化，所以想請問這本書大概的安排，無奈找不
到。
感謝各位巨巨
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