#G編：短時間內突然暴瘦肯定有問題啊....
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95公斤 減肥 在 東森新聞 Facebook 的最佳貼文
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現， 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！ 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？ 👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊） #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～ 👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了） 👉有計畫性的減脂。（找到喜歡...
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【 #不挨餓的瘦身計劃 】 01 | 我不打算再胖了
Day 19
唉，真的不知道第幾次喊說要認真減肥了，
生完兩個小孩，我的體重一直沒恢復到產前，
終於把兩個小孩送去上學以後，
我真的有覺悟，要好好照顧自己先，
先把過往的苗條體態找回來吧！
這次減重是認真的在減脂增肌，
我不是自己胡亂瞎減一通，
而是跟著醫生的指示，從飲食開始調理，
今天第19天，體重已經掉了4.4kg，
這個減重速度真的蠻神奇的。
我每天自己看自己，真的沒太大感覺，
穿上褲子好像有鬆了一點，還半信半疑，
直到最近有朋友們見到我，
不約而同問我，是不是瘦了？！
我才發現，這次好像真的不一樣耶。
先說，這篇沒有任何業配，
我也沒參加什麼直銷、微商，
純粹就是個人最近認真跟醫生配合的減重心得，
這裡應該有很多媽媽朋友跟我有一樣的心情，
每當小孩睡了，追劇就很想配宵夜，
很想穿回以前小姐尺碼的牛仔褲，怎麼這麼難，
想減肥三個字一直在腦中盤旋跑馬燈，
但減肥始終都是明天以後的事，
我寫這篇出來，也是想尋求同溫層而已。
減肥這種事，本來沒什麼好拿出來講的，
以前的我，都是自己默默行動，
很怕虎頭蛇尾失敗後，被別人笑，
好不容易降了幾公斤，心態又變得鬆懈，
我承認，我內心還是有點偶包情節，
總是想要完美達標再來分享，
而過去始終沒有成功過。
這次，我想把這過程紀錄下來，
因為我想瘦這一次就夠了，
瘦完之後沒打算再胖回來了，
本來跟醫生說，減重到恢復懷孕前的體重就好，
我當下真的沒有很貪心，減8、9kg已經很夠了，
但是醫生問了我這輩子最瘦的時候的體重後，
跟我說，那就訂這個為目標吧！
看過朋友成功減回少女身材的經驗，
讓我信心大增，她在短短兩個月防疫期間，
減了10kg，瘦得非常健康漂亮，連馬甲線都有了，
我知道，找對醫生很重要，
這次我是來真的！💪💪💪
#說到減肥妳們是不是也有很多血淚史
#醫生說不會讓我瘦到臉凹我很需要
#這題會有人想看續集嗎
95公斤 減肥 在 Facebook 的最佳解答
（文略長，從肉鬆衍生的心情）
小一媽實在不敵21點的睡意⋯
昏睡2個多小時後現在醒了！😅
肉鬆拿錯邊，ShaSha不小心蓋了肉鬆山…
是說，肉鬆山我身上也有呢～
還有，我想開始減肥了 😂😂
但是我人生沒減過肥
真的不知道從何開始！好茫然！
以前很瘦的時候，每次減脂類型的產品邀約
我都會心裡想說hello怎麼可以找瘦子推銷這種產品！
但還是會婉轉回覆因為本來就瘦，我不想誤導粉絲是因為吃了這個，或是做了這個變瘦的，抱歉我不適合接⋯然後一一拒絕掉這樣的邀約，當年產後貴鬆鬆的知名塑身衣我也是這樣推掉的 🙈
好啦！肉肉你整我嗎現在！
過去這一年胖了3-4公斤，但心態又十分消極！
常常晚上開冰箱時又不小心順便打開水果氣泡酒
我在想還有是不是這兩年穿寬鬆的衣服害了我
因此我覺得減肥的第一步
就是開始穿回以前的緊身衣褲！
這樣照鏡子才能覺悟，刺激自己！
快分享給我你們的減肥第一步是什麼～～～
95公斤 減肥 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
95公斤 減肥 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的精選貼文
今天的影片是從太太50歲生日那天早晨例行公事(Morning routine)開始。
（畢竟是日常生活習慣，没什麼特別的。呵呵）
叫醒老公到市場購買食材，老公爲了晚上的生日會製作10種義式常備菜。
毎個都很簡單又好吃，所以一定要試著做做看喔。
上週去了療癒旅行3天2夜。
左手中指的麻痺感有所稍微緩解。旅行中吃的料理等會在Instagram上傳，歡迎大家去看喔。
即使50歲了，為了能讓心靈、身體健康，希望今後也能和大家分享好的訊息。
感謝大家一直以來的支持！
【影片內的修改事項】
27:22 ×義式烘蛋 Frittata → ○ 義式炸豬排 Cotoletta alla milanese
【相關影片】
●日本夫婦厨房愛用品分享 ① 常用的好物們 / 義大利香菜醬 Pesto Genovese 的做法 / 做成簡單義大利午餐盤
https://youtu.be/dQgeD2Sfp7Y
●日本太太的早晨習慣 / 每天簡單做日式便當 / 我的早晨儀式 / Morning Routine
https://youtu.be/LNLIO0k0zdc
●從打掃開始的一天 / 材料只用3種！舒芙蕾起司蛋糕 / 巧克力蛋糕 / 番茄咖喱
https://youtu.be/pi8cuuLtIVg
●2個月下降8公斤！日本太太生銅飲食減肥生活的一天 / 簡單做豆腐漢堡排
https://youtu.be/PB1HOBqV4Ek
●日本太太做常吃的常備菜 / 最好吃的肉醬做法 / 雞胸肉火腿 / iHerb開箱 / 起源日本的美味成分的想法
https://youtu.be/PGqHxwhR7m4
●SUB中文字幕【Vlog】 週末のお誕生日ランチ / テレビ裏の配線を整える / 21歳の愛猫
https://youtu.be/dBa9XgJ7MXA
【影片內iHerb營養補助食品】
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【Instagram】
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
【影片內音樂】
Laserdisc - Chris Zabriskie
Clouds - Huma-Huma
Midsummer Sky
That Kid in Fourth Grade Who Really Liked the Denver Broncos - Chris Zabriskie
Chris Zabriskie のLaserdisc ， That Kid in Fourth Grade Who Really Liked the Denver Broncos は、クリエイティブ・コモンズ - 著作権表示必須 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/uvp/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
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95公斤 減肥 在 吃貨們 Youtube 的最佳解答
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好像有點猛....
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他們共減重95公斤 一切都是為了做愛
減重前的馬克與路易絲。翻自《鏡報》
2015年12月01日10:58
英國一對夫妻因為過胖，每次遇到性生活就是一陣挫折。為了解決這個問題，這對夫妻決
定減肥。
據英國《鏡報》報導，40歲丈夫馬克(Mark)在減重前的體重大約135公斤，42歲太太路易
絲(Louise)減重前約為97公斤。他們說，由於體重太肥滿，蜜月旅行做愛時出現困難，讓
他們很挫折，之後決心減肥。經過17個月的努力，終於瘦下來，可以完成他們做愛的夢想
。
現在馬克的體重是80公斤，路易絲約為58公斤。馬克說：「我好像娶到新的老婆。」路易
絲也說：「我也好像嫁給了一個全新的老公。」（施旖婕／綜合外電報導）
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