小狗伸展式(Extended Puppy Pose/Uttan Shishosana)顧名思義,是模仿小狗的伸展姿勢。
👉好處:有助於伸展背部與肩部肌肉關節,強化手臂肌肉。提升呼吸機能、舒緩肩痛、腰痛及緩解便祕。
【💁♀小狗伸展式步驟】
1️⃣四足跪姿預備,雙手與肩同寬,雙膝與臀同寬。
2️⃣雙手稍微向前移動,掌心貼地。
3️⃣上身趴下,前臂跟著貼地,擴張胸部。
4️⃣肩胛骨收緊,臀部向後出力,帶動身體延伸,
5️⃣維持3個呼吸。
💛小提醒:請不要勉強,在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。
—
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「extended puppy pose」的推薦目錄:
- 關於extended puppy pose 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
- 關於extended puppy pose 在 Eileen Carls 艾玲 Facebook 的最佳貼文
- 關於extended puppy pose 在 Linn Nguyễn Facebook 的最讚貼文
- 關於extended puppy pose 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
- 關於extended puppy pose 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於extended puppy pose 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於extended puppy pose 在 Extended Puppy Pose 小狗伸展式好處: 伸展脊椎和肩膀提高 ... 的評價
- 關於extended puppy pose 在 How To Do Extended Puppy Pose — YOGABYCANDACE 的評價
extended puppy pose 在 Eileen Carls 艾玲 Facebook 的最佳貼文
#開胸 #中文如下 Heart openers feel sooo good 🖤 They help release fatiguer, calm the mind, and give us a much needed stretch in the arms and shoulders☺️ Give this extended puppy pose a try! #UttanaShishosana ⠀
⠀
(Remember: engage core and legs, press the arms down and think of extending your spine and opening the chest, instead of arching your back ☝🏽)⠀
.⠀
Heart Opener「開胸動作」很舒服啦😌 助於釋放疲勞,使大腦平靜,同時伸展手臂和肩膀☺️ 常駝背和累的你/妳,來嘗試這個體式吧!Puppy Pose 🐶(*記得手臂下壓,肋骨肚子內收,腿跟胸口找自己舒服的距離皆可,而胸口不一定得碰到地板,可以額頭碰地 👌)⠀
.⠀
💫 @nuli.app 一起運動 一起伸展 一起健康⠀
.
@surfaceapparel
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
⠀
#yoga #yogi #yogisofinstagram #yogalife #瑜珈 #瑜珈老師 #yogateacher #nuli #nuliapp #女力 #女力app #健身 #成為更好的自己 #健康 #運動 #fitness #fitnessmotivation #fitfam #exercise #motivation #fitspo #fitspiration #health #stretch #heartopener #backbend #puppypose #yogateacher
extended puppy pose 在 Linn Nguyễn Facebook 的最讚貼文
Đừng để tứ chi uể oải của tuần trước lây lan sang tuần này nha mọi người êiiii. Cùng cô Linn chuyển hóa hơi thở, căng giãn các nhóm cơ qua những động tác stretch yoga dưới đây nào:
🔸Cat cow pose
🔹Cobra pose
🔸Half splits pose
🔹Puppy pose
🔸Frog pose
🔹Extended Side Angle
Mỗi động tác cần thực hiện chậm rãi, nhịp thở sâu và đều. Đếm nhẩm đến 10 là chúng ta có thể quay trở về tư thế ban đầu. Linn thấy ưu điểm của những bài tập này là có thể dễ dàng tập tại nhà, tại công sở mà không tốn quá nhiều thời gian và không gian. Bên cạnh đó, việc bổ sung dinh dưỡng sau mỗi buổi tập rất quan trọng, bạn nhé! 😋
#linnnguyen #linnnguyen1611 #LinnNguyenFitness #EmpowerU
extended puppy pose 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
extended puppy pose 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
extended puppy pose 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
extended puppy pose 在 How To Do Extended Puppy Pose — YOGABYCANDACE 的推薦與評價
Apr 15, 2014 - As a little extension of yesterday's focus on yoga poses for the shoulders and neck, I present to you with this. ... <看更多>
extended puppy pose 在 Extended Puppy Pose 小狗伸展式好處: 伸展脊椎和肩膀提高 ... 的推薦與評價
Benefits of Extended Puppy Pose : Stretches the spine and shoulders. Calms the mind... | By Olmen Yoga | Facebook ... ... <看更多>