『新書介紹』 醫學級 肺部鍛鍊法 - 時報出版
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記得小時候 很怕自已死掉
最怕的死掉方法 就是無法呼吸而死吧!
無法呼吸窒息而死 光用想的 就非常的痛苦
因此肺臟一直是我帶有崇高敬意的器官
後來開始鐵人運動 肺活量這件事也是非常重要之重的
會直接地影響到你的運動表現 及疲勞恢復
以及能不能上凸台拿獎盃 因此 有個很大的肺 一直是我潛意識中的願望
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本書用重點摘錄 我覺得重要有趣的內容 閱讀起來比較容易
雖然非我復健專科範圍 但還是屬於醫學系統知識
1. 本書主要是講肺病問題COPD Chronic Obstructive Pulmonary Disease
2. 肺病問題主要為:肺氣腫 慢性支氣管炎 (不含氣喘XD)
3. 肺病屬於相對小眾 但醫師當然還是要了解。相關十大死因為 第三名的肺炎-台灣 第七名的吸入性肺炎
兩者加起來 超過 腦中風的死亡率
4. 肺病與吸煙有直接關聯。尤其日本人 吸菸的問題非常嚴重。煙,包含菸 以及 空氣污染 汽機車排放廢氣 廚房廢氣等
5. 「肺臟」無法鍛鍊。 「呼吸肌」 可以鍛鍊。
6. 一秒呼吸比率- FEV1/FVC 的重要率 遠大於肺活量。
指的是你一秒內可以使用肺活量的比率(手上可用的錢=現金流)
重要性大於你的總肺活量(你的總資產)
7. 鼻呼吸>>>口呼吸 多用鼻子呼吸吧~
8. 吸入性肺炎 是長輩很危險的一件事。最常見是:睡眠時 無法吞嚥唾液而導致的吸入性肺炎
9. 姿勢不良 會導致呼吸肌 受到抑制。所以姿勢很重要-跟復健科有直接相關
10. 交替使用「胸式呼吸」 「腹式呼吸」 是最佳的呼吸方式。
11. 鍛鍊你的 橫隔膜肌力 以及 舌頭肌力 皆有幫助
以上是主文部分重點內容
其她部分 主要為 如何實行呼吸訓練 Q&A 等問題
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本書主要內容還是為慢性肺病COPD患者所寫
若您有呼吸方面的困擾 或是想更近一步了解
可以到以下網址試閱讀
https://bit.ly/3cw8KdN
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
fev1 在 林芯儀 Shennio Lin Facebook 的最讚貼文
在公佈人生大事之前先來跟你們分享我生日過了整整一個月,吃了不少蛋糕,也收到很實用的禮物,欸我朋友Elton真的好有心~因為我常常跟他抱怨我身體不好😂😂他可能受不了了,就趁我生日送給我-「智能肺管家」
可以下載app(mir smart one)在家就能夠定期的為自己的健康做把關,監測您的肺功能 PEF 及 FEV1 數值 為您照料家中幼童及年長患者更有效控制並掌握 COPD 及氣喘病況~有氣喘的朋友,所以「氣喘患者,老人、孩童」都適用!
2020年是不容易的一年,大家真的要落實照顧好自己的健康❤️❤️❤️Thank you Elton for sending us the Smart One for our health during the COVID-19, very kind of you ❤️❤️ #wohmedical #沃醫學有限公司 #mirsmartone#
#智能肺管家 #文華苑 #健康一起來照顧 #是真花
fev1 在 揚揚藥師 Facebook 的最讚貼文
[2018.7.15 氣喘衛教-心得分享 文長]
氣喘症狀應由專業醫生診斷,請勿自行尋求解決方法,以致延誤就醫行為,吸入劑藥品使用可以尋求藥師或衛教師指導,使藥效達預期進入到肺部。以下是上課的筆記,如有疑問可以討論,如內容有錯誤也可提出糾正,希望對大家有一些幫助。
1.氣喘與遺傳
(1)若父母都有過敏史(氣喘/異位性皮膚炎/過敏性鼻結膜炎/過敏性胃腸炎),新生兒過敏機率為70-80%;若任一單方為過敏者,新生兒過敏機率為40-50%,且遺傳性過敏是有可能隔代遺傳的。
(2)過敏的孕婦:若為20歲以下生產最容易遺傳胎兒,30歲左右則最低,自然產比剖腹產減少20%的遺傳過敏機率。
(3)新生兒4-6月建議可以開始添加副食品,同時哺育母奶。可減少過敏兒的機率。
(4).新生兒若早期開始皮膚保養,生活在生場乳製品的農場(牲畜>2隻),養貓(>2隻),未來成為過敏兒的機率會下降。
2.氣喘與食品
(1)Vitamin D實證從孕婦10周到小朋友3歲改善過敏皆沒有統計學意義,且研究僅限於氣喘輕中度個案,亦實證無幫助。
(2)過敏型益生菌建議從孕婦35周後開始服用,可以預防胎兒過敏,直到哺乳後,再給予小朋友服用。
(3)新生兒攝取母乳或低過敏食物(水解蛋白配方奶粉)中的乳清蛋白(含TGF-beta)可以幫助改善過敏體質、調節免疫系統正常發展。
(4)地中海飲食可以減少發炎反應,可以減少過敏反應。
3.氣喘與藥物
(1)孕婦使用氣喘藥物(支氣管擴張劑、類固醇、白三烯、茶簡等口服與吸入劑)目前皆為安全等級(B級到C級),請按照醫囑服用,一但因未服藥而造成缺氧,間接導致胎兒缺氧則有危害。
(2)孕婦氣喘容易受到呼吸道病毒感染,絕不可以隨意停藥。
(3)氣喘藥品增加劑量須看當時病情,若減量都需要每三個月觀察後緩緩減少。
(4)"類固醇吸入劑"內含50-200微克的類固醇,與口服5-20毫克的類固醇相比,相差千倍的劑量,固一個月使用的吸入劑的類固醇量不如一顆口服類固醇,請勿過度擔心使用吸入劑會有月亮臉、水牛肩、血糖波動等副作用。
(5)類固醇吸入劑大約僅20%進入到肺部,其餘80%會入喉部須漱口排除。
(6)beta-blockers的用藥若造成氣喘,可使用glucagon當解毒劑。/ACEI血壓藥造成氣喘,可停用考慮使用其他機轉的血壓藥。Dipyridamole或是Adenosine誘發支氣管痙攣,可使用Aminophylline做為首選藥物治療。
4.氣喘與運動
(1)兒童約有5-10%會發生運動型氣喘,尤其在運動後5-10中最為嚴重,30-60分鐘會減緩。
(2)原理:急速呼吸使氣管內膜冷卻與水分散失,進而使氣管電解質變濃,產生收縮。除了運動外,也可能發生在過度呼吸或大笑等因素。
(3)乾燥寒冷的天氣不適合氣喘者運動,且運動越劇烈且時間越久,氣喘的機率會上升。故建議氣喘者做緩和、間歇性的運動(例如:游泳、慢跑、棒球、技性型運動)適合氣喘者運動,且運動越劇烈且時間越久,氣喘的機率會上升。
(4)亞洲人種不建議服用冰飲,會誘發氣喘,但歐美人種則不會受到影響。
5.氣喘與環境
(1)塵蹣有八隻腳八個吸盤,一般吸塵器或陽光曝曬,也不一定可以完全排除。
(2)柴油車排放的廢氣造成呼吸道傷害非常大,世界以減少生產使用。
(3)PM2.5每提高加10微克,肺腺癌增加51%;PM2.5每增加5微克肺腺癌增加55%。肝炎、肝癌(PM2.5)。胃癌 (PM2.5)。膀胱癌(PM10;PM2.5)。卵巢癌(PM2.5)。
(4)台北2014年PM2.5濃度將近20微克、台中25、高雄 30,是世界衛生組織10微克的2~3倍。若降到15微克,全台每年可減少死亡1~3萬人。
6.氣喘診斷標準(GINA2018)
(1)有各種不同形式的呼吸道症狀的病史
•典型的症狀為呼吸有喘鳴聲、呼吸急促、胸悶和咳嗽 •氣喘的病人普遍至少有一項上述症狀
•症狀的發生隨著時間的推移改變且強度也有所不同
•症狀經常在半夜或清晨起床時發生或加重
•症狀經常受到運動、大笑、過敏源或冷空氣誘發
•症狀經常在病毒感染後發生或加重
(2)有不同程度呼氣流量受限的證據
•在診斷過程中至少有一次FEV1下降,FEV1/FVC比值也下降. FEV1/FVC 的正常值在成年人為0.75-0.8 , 在兒童則為>0.9
•紀錄到肺功能的變異度大於正常健康的人. 如
•a.在使用吸入型氣管擴張劑後,FEV1上升大於12%或200ml(在兒童,大 於預期值的12%). 此稱為支氣管擴張劑可逆性測試
•b.每日早晚平均PEF變異度*超過10%(在兒童,超過13%)
•c.在使用4周的抗發炎治療後(無呼吸道感染下),FEV1比治療前上升超 過12%或200ml(在兒童,大於預期值的12%)
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