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新手訓練營第八課
FMD 食材認識： 植物蛋白質
以下示範為9公斤的食譜。
蛋白質分成植物蛋白質和動物蛋白質。有蛋白質那一餐，我們可以任意選一類來吃，或是吃一半植物蛋白質，一半動物蛋白質。
以下示範為9公斤的食譜。
植物蛋白質：（ 第一階，第三階，量熟的半杯，粉生的1/4杯)
鷹嘴豆 ,扁豆 ,紅豆 ,花豆 ,蠶豆,鷹嘴豆粉, 扁豆粉 ,綠豆 ,腰豆 ,黑豆(非台灣的) ，黑眼豆（米豆）。
豌豆分離蛋白粉 三個階段都可以吃，吃一勺，第二階點心半勺(豌豆不可以吃)。
注意： 第二階不能吃任何種類的植物蛋白質，除了豌豆分離蛋白粉之外。
在 FMD 不允許吃黃豆，毛豆和任何的黃豆製品。除非你是素食者才被允許在第二階吃黃豆製品(豆腐120克，天貝120克，點心減半)。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
新手訓練營第七課
FMD食材認識:水果類
以下示範為9公斤的食譜。
水果類（如果沒有標明一個，都是一杯）
FMD 的水果只有在第一階和第三階可以吃。不允許吃果乾，水果可以是新鮮的或冷凍的。
第一階和第三階都可以吃的水果：燈籠果 ,葡萄柚（1個）,櫻桃，覆盆子，藍莓，黑莓， 水蜜桃（1個）。
第一階限定的水果：芭樂 ，鳳梨 ，芒果 ， 蓮霧，橘子 ，木瓜 ，恐龍蛋（杏李）， 桑葚， 哈密瓜，火龍果 ，草莓 ，西瓜 ，石榴 ，金桔 ，蘋果（1個）釋迦（1個） 無花果（2個），柿子（1個） 奇異果（2個），亞洲梨（1個） 柳橙（1個） ，西洋梨（1個） 。
第三階限定的水果：枇杷 ，仙人掌果， 紅莓，李子，蔓越莓。
大家要注意： 桑椹是第一階，紅莓是第三階。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
No one tells you that life changes immediately after you’re married, then it changed her again after you gave birth. There is no manual. There is no manual about having to care for a family, your child, your career, your dream, and everything just seems to be on a no-hand-break mode, you just gotta go and get it done. Sometimes I feel like I’m driving at 180/h with windows down- there is no time to even blink!
It’s a little scary to admit out loud that I am really tired to do it all at once. Is it bad to admit that I love work because I get to spend a few hours away from being a mother to me - who thrive under pressure, who love work and achieving milestones. Who chased dreams for myself. Or is it bad if I want to take a few hours longer to sleep in my bed without having to wake up and greet the entire household?
Negativities are louder in our own mind so it’s important to find small happiness while you’re ticking off your to-do-list by days. They get softer and weaker with contentment. Count your gratitude, manifest your good energy and accept your flaws.
Photo dumping my gratitudes of last week, guess who tops the list?
1. @emmalishar
2. New mugs and glasses
3. @emmalishar
4. Discovered @supergoop Glow Screen Body
5. My fur kids
6. @bhbhealth FMD honey 🍯
7. New lens
8. Dumpling making with mum
9. @shophanya October drop
10. @emmalishar
今回は湘南美容クリニックで40歳以上のエイジングケアを応援する新しい施術メニュー「Yellシリーズ」を実際に体験してきました。
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... 法、純素、 地中海、得舒飲食後兩者是我認為的健康飲食去年一個月都會挑個兩週來執行而其餘的飲食法對我來說實在有點太激進因此看到FMD的時候我不 ... ... <看更多>
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新手對FMD 要用的一杯，一匙等不了解，麻煩到https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_7.html?m=1 去了解。 這個很重要，測量器材用錯會造成食材吃 ... ... <看更多>