-- 平衡 Balance --
年齡逐漸增長身份日益多元
這幾年多了很多不同的身份
如何調適與分配
讓身心靈達到想要的平衡
是該認真思考的課題
當好一個教練，上課需要注意學員當下的狀況、監控動作品質、了解他心理狀態、給他適合的運動強度與目標，課後討論飲食、訓練回饋。該付出的時間心力雖然可以由經驗減少查資料、看書、引導的時間，但必要的溝通往返、協調修正還是需要。更別說做好完整的訓練報告、宣傳文案。
現階段的我是兩個孩子的父親、兩間公司的負責人、講師、私人教練、運動員、我自己。一天24小時被多種身份限制壓縮之下，每天都像是走鋼索的人，膽戰心驚如履薄冰地往前走，希望能安全走到終點。往往過得越來越不像當初想像的自己。
每個身份要做好都得付出巨量的時間與心力
如何取捨、分配極度稀缺名叫 #時間 的資源
沒有人懂、也沒有人能給肯定的答案
走平衡桿，往前走才能到達目的地，走到一半時因為不明原因身體失去平衡開始搖晃，在能力範圍內還可以克服，偏偏這個時候連桿子本身都開始晃動，這時候到底是該站在原地，還是繼續前進？
#站在原地
等久一點或許平衡桿就不會晃動，也有可能一直晃下去，要等多久不知道。
#繼續前進
下一步落腳前平衡桿會晃到哪？踩下去是否能平衡回來抑或是會晃動得更大，甚至最終被甩出去？ 往前走該冒著多走幾步的風險小步前行，或者大步前進減少步數？ 沒人知道，只知道前進才是唯一的道路。
#回頭
現實生活中根本沒有回頭的選項，就算有...倒著走比前進更困難，走到一半時掉落的風險甚至更高，只好咬牙撐過去了。
這時必須平心靜氣控制好自己的情緒，調整呼吸專注在每一步。腳掌是否穩固的踩在平衡桿上、踝關節、膝關節、髖關節、核心穩定、上肢擺臂幫忙平衡。
整體平衡好，哪個環節活動過多控制不佳，都會墜落失格。
這張珍貴的照片，完整的捕捉我當下的心情與狀態。
想多花點時間在孩子身上，工作卻不得不拉回現實; 希望把公司營運管理做好，學生的課程安排、時間變得更緊。覺得已經把事情交代分配去做，卻仍遠遠不足。
想把哪些事情做好、該把時間資源投注在哪些環節上？
你的困難挑戰是什麼？ 你會怎麼選呢？
——
自己業配宣傳時間：
為了幫助大家找到工作與生活的平衡，四月開始我選擇把這三個月的時間投注在分享所學上，如果你想轉職當私人教練、還沒上過培訓課程，建議你上我的專班4/24起連續五個週末，手把手親自教學，不只教你怎麼考證照，還跟你分享事前準備、術科實作、應對進退跟溝通技巧。
GMS-CPT 私人教練認證培訓 帥老闆專班【4/24 台北六日班】
如果已經當教練對於客戶的問題狀況不知道怎麼解決、想自己的教學能力協助客戶進步，歡迎來上 #Ｇ動學 系列課程，從解剖出發、了解訓練動作、評估的意義與目的，實際協助客戶找出問題、優化訓練動作。
G動學–上肢整合訓練 台北場 4/10-11
G動學-側彎與重訓 台北場 4/17
G動學–下肢整合訓練 台北場 5/29-30
G動學-動作概論呼吸與核心 台中場 6/5-6
Link: gymefit.tw/gms
Photo by: @sirius_hsu
#GYMEFIT #G動學 #側彎與重訓 #上肢整合訓練 #下肢整合訓練 #ACE #CPT #證照培訓 #幫助客戶找回身體的主控權
你會怎麼選？
gymefit ace 在 [心得] 大學生的帥老闆ACE心得- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小弟先來自介，目前為貓空大學大三生 就讀商學(歡迎119推文刷IP XD)
從接觸健身來在Musclebeach肌肉版上學到不少
非常謝謝每一位願意在肌肉板上討論、分享經驗與知識的巨巨和水水們
一年多來，多方接觸下越來越對系上所學感到無趣厭煩QQ
但相反的，越來越愛上健身
不單單喜歡挑戰自我的感覺，也熱衷教學、與他人互動的氛圍
從一年多前開始只買了一本基礎肌動學，當作睡前助眠讀物...
到現在看出興趣，買健身相關教科書與書籍比買自己系上本科的還多orz...
當作主修科系課本看累後的消遣，同時也會有更多同學詢問相關問題
希望往後能朝教練一職發展，精進自己的能力幫助更多人，故報名了ACE證照培訓課程
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我報名的培訓班是由GYMEFIT與FIT ASIA共同開辦的Fit-CPT私人教練培訓課程
和大多數同學一樣，就是衝著板上YangJimmy帥老闆的帥(ㄓㄨㄢ ㄧㄝˋ)度 慕名而來的
培訓時間從8/12-10/1日(總時數72小時 60hr學科 12hr術科操作)
考試日期10/17日 分數614分
(小弟弱弱純粹分享自己參加此課程的心得與考試經驗
ACE的內容相信版上許多巨巨分享到爛掉了，歡迎大家搜尋板上其他巨巨考高分心得文!!!)
人權圖
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參加培訓班都會有中英對照的講義
只要上課有認真、課後將講義內容讀熟相信都能輕鬆PASS過
考試前至少要完整讀過一遍，之後複習時再針對自己最不熟的部分加強看熟
小弟前前後後兩個月內約完整讀過五遍以上，無聊翻一下的不列入計算XD
無聊時可以翻一下，看看有「表格」、「數字」和「計算」的內容
考試時這應該算比較好拿分的基本題
比起整本讀過一遍，抄起來並善用瑣碎時間，看多遍一點此需要背熟的部分會比較好牢記
建議行有餘力讀熟中文後，能讀一遍英文對照
因為實際考試時考題為中英對照 不過那個中文是殘體中文...覺得對台灣人比較不友善
題目在翻譯上，會和講義上的繁體中文有一些出入、落差
有時題目看英文會比看中文更好選擇答案，答對率也更高
培訓過程中FIT-CPT本身就有三次小考當做複習進度(逼大家看書)
檢討時一定要釐清自己錯(或猜對)的地方
因為考試題目幾乎吃你的反射直覺
一開始選對就選對、選錯就選錯，導致縱然寫很順，還是會錯不少題
以自己經驗，如果有不會或不太確定的題目左右來回選滿常選到錯誤QQ
在這三次考試中都有PASS的話，基本上ACE要PASS不是什麼難事
(但要考到像板上其他巨巨水水們650甚至7開頭以上的高分就是另一回事了> <)
剛好在這三次考試剛好都考了班上最高分
所以和帥老闆借了原文教材來看(不過剛好邁入新學期有一些活動只看了不到1/4 ….QQ)
就算只讀中文教材也可以考過，不過想考7開頭刷紀錄的各位巨巨鄉民們可能就要看熟原文
考題內容關於解剖學、營養學、生理學等學科部分不會到太細或艱澀
選項通常是非黑即白，有讀熟課本內容且本身就有這方面基礎的話這部分不是難事
真正比較難的部分(致命傷)，是與客戶的溝通、默契建立、應對技巧等部分
此部份通常會考情境題，此章節也佔了考試的極大部分
選項會非常相似，導致模稜兩可(相信有考過的各位巨巨們可能會有同感
沒有很了解ACE教導之核心內容的話，很難選出正確答案
小考時同學們最會歪歪叫的通常也是此部分
建議遇到此種考題時，可以多思考幾秒鐘，想像並將自己融入到考題中的情境
不論是站在教練或是客戶的立場(就是發揮銅鋰鋅啦!!!)，許多選項都能迎刃而解
另外有做完官方750題的原文考古題
可以留到最後一個禮拜當作考前的自我檢驗
對完答案就針對自己錯的地方在看幾遍書籍搞懂
這些考古題大概就涵蓋所有內容
再加上講義與小考的部分，應已足以應付正式考試
和先前有巨巨分享過的應考經驗一樣：「實際考題比練習題更靈活」
換句話應該說，與客戶互動的情境題更多了
雖然考完三次小考、寫完考古題都有不錯成績
但實際應考時考題就如同上所述，非常活
雖然寫很順，但結果沒先前想像中優(雖然還是有過啦)
各位鄉民巨巨們應考時記得讓腦袋更活一點相信會有不錯的成績
也可以盡量在課程結束後不要拖太久考試，來維持題感和寫題目的反射力
最終最重要的一點，愛自己所選，認真念就對了
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建議如果有想要報名ACE培訓課程的鄉民們
可以趁想要報名課程前累積一些相關經驗(什麼經驗呢？
1.實際操作
不要和我說你想當教練，自己確只出一張嘴沒有實際操作過XD
2.教學經驗
不論是教親朋好友或同學(針對還沒當教練的人)
在教學過程中，你更能認清自己的不足處在哪裡，並了解自己要精進的部分
3.先看熟一些教科書
像是「基礎肌動學」、「肌力與體能訓練」、「運動生理學」等
雖然ACE考試中解剖學等部分佔的比例很少(125題中好像只有寫到5題左右吧，且都不難)
但要當個好教練絕對要熟悉解剖學等知識，並融會貫通操作到實務上
在報名培訓前一年內就有將以上相關書籍讀過幾遍，所以上課時會比較得心應手
先前板上有熱心鄉民分享許多書單，也都非常適合
或是帥老闆推薦的書單：https://goo.gl/88jkuc
當然，如果沒有任何經驗也可以報名培訓課程，應該也可以PASS
但比起已經接觸過的，會學到比較少東西
如果有先接觸過，教官上課時，便能針對自身比較不懂的地方做提問
而不是從頭到尾只是在聽而沒有思考
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再來就是要推薦一下帥老闆YangJimmy啦!
如果只是為了考試PASS，不一定需要花大錢報名培訓班
相信以各位鄉民的75級分多益990的實力，自己看書念也可以過的^ ^
不過除了學科上的知識，當教練要如何將學科能實際應用在操作是更重要的
報名帥老闆的課程不單單只是因為他帥，是想學習更多他在這十幾年來帶客戶累積的經驗
Fit-CPT私人教練培訓課程中，除了有學科上課程 另外還有12小時是術科
(但其實上了帥老闆的課，只要大家想要，幾乎天天課餘時間可以是術科XD)
其中也包含一天的術科考試
在術科課程中，能夠系統性的學習實際與客戶溝通的應對技巧(帥老闆的十年精華啊!)
各項動作實際操作狀況等，相信對於還沒當教練或者已經當教練的人，收穫都會很大
在課程中氣氛非常輕鬆愉快
帥老闆常常主動丟一些問題(開放式問題喔 ACE的重點之一XD)
訓練我們的思考能力，而非硬背教材內容
也時時與我們互動，旁徵博引
讓我們在有限的教材裡無限學習(傳授十年來的精華啊!!!!!
不少次的分組情境練習，演練實際面對客戶會遇到的問題
有時也分兩邊來辯論，畢竟非常多健身知識並非「非黑即白」，而是各有擁護者
藉此來訓練我們思考的邏輯與表達能力
(帥老闆的好就不多說了，大家都知道，自己去體會吧，好期待以後的G動學阿!)
在課堂上也會認識許多來自各行各業的同學與強者
從健身教練、拳手到工程師等，但都有著相同的目標
相互切磋學到的東西也不亞於課堂上
舉例來說班上就有個街健好手VIC，再加上帥老闆的加持
幾乎讓全班一半的同學課程結束時學會暴力上槓
帥老闆ACE培訓班(X) 帥老闆暴力上保證班(O)
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上完課會有種懂得越多，會的越少的感覺
發現要當個教練並不簡單
不能只是要自己練得好和帶客戶運動而已
還有許多不同面向要細心考量(客戶安全、發現問題並解決問題等)
學習、接觸越多會更了解自己不足處，也希望未來能繼續精進自己，並保持初衷
考到證照並不能當作一個終點，而是一個沒有終點的起點
目前大概就帶帶朋友和朋友的朋友，並在課餘持續學習
以上，大概4這樣，以下，一些不是重點的照片
帥老闆暴力上保證班
以下一些動作在外人眼光看來可能會很怪，像一些邪教....
像是大法師的全伸展
鞋子起立，還有提議要拿IPHONE的....
一些膜拜帥老闆
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※ 編輯: wulingtony (101.14.164.210), 10/24/2017 08:02:40
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※ 編輯: wulingtony (101.9.139.27), 10/24/2017 14:23:30
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