自分の成果を認められず「称賛に値にしない」と感じてしまう「インポスター症候群」から抜け出すにはどうすればいいのか?(2018)
https://gigazine.net/news/20180925-what-is-imposter-syndrome/
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅ezManager,也在其Youtube影片中提到,別人稱讚你的時候,你常常覺得很羞愧嗎?害怕停下來,總覺得不做什麼,就會被大家給遺忘嗎?面對成就,卻總是覺得自己僅是僥倖嗎?國外研究顯示,70%的人曾有冒牌者症候群(Imposter Syndrome)在工作職場上相當普遍,不只是員工,甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中,冒牌者症候群(Im...
「imposter syndrome」的推薦目錄:
- 關於imposter syndrome 在 GIGAZINE Facebook 的最佳解答
- 關於imposter syndrome 在 意在育兒 mind4parenting Facebook 的最讚貼文
- 關於imposter syndrome 在 Facebook 的最佳解答
- 關於imposter syndrome 在 ezManager Youtube 的精選貼文
- 關於imposter syndrome 在 米将軍《こめ》 Youtube 的最佳貼文
- 關於imposter syndrome 在 米将軍《こめ》 Youtube 的最佳貼文
- 關於imposter syndrome 在 What is imposter syndrome and how can you combat it? 的評價
imposter syndrome 在 意在育兒 mind4parenting Facebook 的最讚貼文
【我是個A貨】
我曾經是個會計人。大學一路努力完成會計學位後,拿到了進入當時前五大事務所工作的門票。同學與家人讚賞之餘,我也對自己感到肯定。可惜這感覺就只維持了那麼一下下,因為我的心裡總有種「幫助我來到這裡的能力可能只是短暫、只是時機剛剛好、甚至我就是幸運」的重複想法。這樣的感覺持續得跟著我,導致我一直無法好好享受自己努力的成果,甚至對表現如果不如自己與別人對我的期待有極大的恐懼,大到我後來決定必須離開事務所的工作。
最近我才發現,原來這種感覺也有個心理學名!這就是 imposter syndrome,中文翻譯為冒名頂替綜合症。
用白話解釋呢,就是不管自己多傑出,在內心都覺得「我是個幌子」。就算是在事業、家庭、關係等各個層面都看似狀態很好的人生成功組,並不會沈溺在滿足與幸福中,反而是覺得自己像個A級的仿冒品 — 就算再怎麼像,終究還是個假貨!是不是一個很諷刺的狀況?越是成功反而會覺得自己越假!
在 1970 年代透過研究發現,後而命名 imposter syndrome 的心理學家 Pauline Rose Clance 與 Suzanne Imes 說:有70%的人在一生的某個時段都會有這樣的體驗。她們的研究也顯示,有 imposter syndrome 的人會呈現兩種行為模式:要不是個事情總要拖到最後一分鐘才做的拖延者,不然就是做事非常努力的過頭努力者。
過頭努力者如果成功或是做的好,就會歸功於是因為自己的努力與奉獻。拖延者呢?如果表現不如想像,就有理所當然的理由為自己解套。拖延者如果也表現的不錯,就會把結果歸功於自己的運氣好。
天啊!這根本比算命還神準!
探討 imposter syndrome 的重點不是他會不會發生(因為研究顯示大部份的人都會體驗),也不是會對我們會有什麼影響(一直活在被穿插的恐懼與焦慮中,人的狀態總之不會太好)。重點是到底它為什麼會發生,所以我們才有機會預防它。尤其在嚴重體驗者上,特別容易有下面這三種特質:
榜上第一名的是懷疑自己能力。再來是適應度不良的完美主義者,這種人會設定反常高的要求。儘管如此,自己就算能達到要求也不會有成就感。最後,就是有高度焦慮、擔憂與不安的神經質。
但最難以預料的是,研究發現高智商的人反而也更容易有 imposter syndrome,因為越是聰明的人,越會質疑自己的能力。加上聰明人身邊通常都是聰明人,這樣的社群因素也會讓人覺得自己不夠好,鼓勵 imposter syndrome 的發生。治療許多高成就但有 imposter syndrome 的 Marilyn Puder-York 醫生發現,這些人通常有一個共同點:他們的父母都高度注重學業證書。於是,他們非常擔憂會因為不夠好而被期待有成功小孩的家人拋棄。
高度競爭的工作環境還有學術界,也都是滋養 imposter syndrome 的溫室。要免除 imposter syndrome 不可能,但要降低它或許有機會。其實從塑造一個安全,讓大家能公開承認與討論犯錯的環境就行了。說起來容易,但當 imposter syndrome 已經根生蒂固地在我們的思維,甚至靈魂當中,好像有蛋生雞、雞生蛋的執行困難。我們只能仰賴更有意識的去覺察我們的想法,注意損害力強大的內在聲音開始燃起。
再來,就是接納我們是有多種面向的人類,imposter syndrome 也是其一。要好好的去認識我們自己的各種面向,別把imposter syndrome 帶給我們的想法當作對自己所有的定義。
或許自我洗腦也有幫助:我不是A貨,我可是貨真價實、超正的正品!!(每天記得照三餐看著鏡子對自己說 🤣)
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#生活中的修行
#身心靈補給站
#蒙特梭利在我家 #montessoriathome
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#關係 #relationships
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#教育 #educationforpeace
#意在育兒 #mind4parenting
Source: Psychology Today https://bit.ly/3zjaH5w
Photo by Ahmed Zayan on Unsplash
imposter syndrome 在 Facebook 的最佳解答
It can be hard for us women to say out loud that we are successful,
partly due to imposter syndrome,
partly due to how we have been conditioned not to toot our own horn too loudly
and partly due to the fact than when many professional women feel overwhelmed and burnt out from stress of our jobs, the last thing we want to do is celebrate. 🥵
But celebrating your achievements thus far, however big or small is such an important step for your overall well-being and confidence moving forward.
And it’s so so important for women leaders as a whole to be celebrating themselves and to support each other. 🎉🥳🍾
When we are recognized and when we are appreciated, we can become so much more. ❤️
How are you celebrating your success today? How are you supporting and cheering for other successful women in your life?
If it’s one thing you do today, it is to pause and reflect on how hard you’ve worked and give yourself credit for how far you’ve come. 🥰
#bossbabe #womenleaders #womensupportingwomen #womenempowerment #celebrateyoursuccess #yourock #bosslady #womenleadership #womeninbusiness
imposter syndrome 在 ezManager Youtube 的精選貼文
別人稱讚你的時候,你常常覺得很羞愧嗎?害怕停下來,總覺得不做什麼,就會被大家給遺忘嗎?面對成就,卻總是覺得自己僅是僥倖嗎?國外研究顯示,70%的人曾有冒牌者症候群(Imposter Syndrome)在工作職場上相當普遍,不只是員工,甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中,冒牌者症候群(Imposter Syndrome)被認為是全球高階主管最常擔心的事情,60% 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響,甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。
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★ 本集分點章節:
(00:00:45) 感謝康r 家柔 Sandy Felix 參加ezManager超值贊助方案
(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始,你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle
#國外商管類 讀書會,Great Managers are made, not born.
管理職人、熱愛學習的夥伴們,用一杯茶的時間,減少眼力腦力轉換成本,內化成你的獨門攻略。
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作者:Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群(Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群)是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人,患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力,仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認,但還不被列入正式疾病,是疾病的前身,冒名頂替綜合症是一種普遍現象,在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話,尋求心理諮商會有幫助。
為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大?
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。
根據專家Valerie Young 博士的個人研究,發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”
1.完美主義者
2. 女超人/男超人:經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家
★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功? — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)
★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.
=====================
Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects lihi1.cc/QIOep
@同步更新至
Spotify|Google podcast|Firstory|KKbox|SoundOn|Pressplay| Youtube |TuneIn|MixerBox (MB3)|Himalaya|CastBox |好好聽FM...(共30台)
@節目鼓勵與反饋請到Apple Podcast 給五顆星留言& 免費追蹤(按最右上角)
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imposter syndrome 在 米将軍《こめ》 Youtube 的最佳貼文
今回参加してくださった方々!!
@先端恐怖症 / Sentan
@高田健志
@ちはやYT
@サントスch
@ぞにきの将棋チャンネル
@めーや
@今日もふじみやはゲームをする
@えろちゃん
@飴猫さん→https://www.youtube.com/channel/UC0CETdKlUCl0bRYVC9AQu-w
米将軍メンバーシップ↓(iPhoneの方はブラウザでご覧下さい)
https://www.youtube.com/channel/UC_apF_oTeeGUT_81EVD1oRw/join
普段の生放送(公開収録)はこちら↓
◆mildom (生放送アプリ)
【 https://www.mildom.com/profile/10766518 】
【米将軍のSNS】
◆Twitter
【 https://twitter.com/okome_show 】
◆Instagram
【 https://www.instagram.com/okome_show 】
今回は今話題の『宇宙人狼: Among us』の動画です!
最近日本語対応が実施されました!!
にじさんじさんが実況を始めたり、スマホやタブレットでもできるアプリ版がリリースされてから、急激に伸びてきているゲームです!
ルールは簡単、船員(crewmate)は宇宙船の中で課せられたタスクを協力してこなす、しかし船員の中に詐欺師(imposter)が潜伏しています。 詐欺師は船員を殺害する事が出来て、サボタージュなどを用いて船員を妨害することができます。投票で誰がimposterかを相談して追放する事で、勝利に近づきます。逆にImposterは追放されないように殺害をしなければならない、IQが必要な心理戦ゲームです!
最近はDTNの釈迦さんやスタヌさんが遊ばれていたり、海外のanimation, kill集, sad, funny moments など世界中で注目されてるコンテンツです!
是非次回もご覧下さい!
#Amongus #宇宙人狼
実況紹介
《Among us》
【初台パン】人狼中,真っ先にキルされ続けて配信中に激怒した実況者
→ https://youtu.be/rn1Dw7hgwKE
《マイクラ》
【闇企業マイクラ】#1 ブラック企業への志願者編。yamadaの圧迫面接 vs 企画参加者
→ https://youtu.be/S2etshYND4A
《ペット動画》
【激かわペット】ヒョウモントカゲモドキが可愛すぎる件について(飼い方、ご飯)
→ https://youtu.be/2OiKX43Sgm0
【自己紹介】
主にゲーム実況をしているYouTuberです 《ブロスタ元世界ランカー》
現役の大学院生で、学校に行きながら動画投稿をしております✏️
Supercell official createor
クラクラ、クラロワ、ブロスタでお馴染みsupercellという会社の
公式実況者です!
主にブロスタ、Among us、マイクラといった実況動画をUPしています!
初心者の立ち回り、アプデ、ガチャ検証や最強キャラについても動画を出しています。
【いつもコラボする人】
yamadaさん
https://www.youtube.com/channel/UCeS3fGE6VH-gVgLn6hM6JvQ
YAPIMARU
https://www.youtube.com/channel/UC8GfRiGRbm8TSngm-zI3baA
きおきおさん
https://www.youtube.com/channel/UCHrL96ET2wzYMzuWBtAgCmA
ドズルさん
https://www.youtube.com/channel/UCj4PjeVMnNTHIR5EeoNKPAw
【編集マン】
いの https://twitter.com/inoEditApl
【使用しているBGM】
〔TheFatRat - Unity〕https://youtu.be/n8X9_MgEdCg
〔NCS Release〕https://www.youtube.com/channel/UC_aEa8K-EOJ3D6gOs7HcyNg 〔DOVA-SYNDROME〕https://dova-s.jp
※動画によっては使用していない場合があります。
#米将軍
imposter syndrome 在 米将軍《こめ》 Youtube 的最佳貼文
いやぁ、勝ててよかったぁ笑
人狼の立ち回り、勉強勉強!!
ドズぼん・ザ・ゴールデン
https://www.youtube.com/user/cracrachannnel
ドズぼん・ザ・モノクロ
https://www.youtube.com/channel/UCcHiyP5BmBzbIW61W_tio7Q
米将軍メンバーシップ↓(iPhoneの方はブラウザでご覧下さい)
https://www.youtube.com/channel/UC_apF_oTeeGUT_81EVD1oRw/join
普段の生放送(公開収録)はこちら↓
◆mildom (生放送アプリ)
【 https://www.mildom.com/profile/10766518 】
【米将軍のSNS】
◆Twitter
【 https://twitter.com/okome_show 】
◆Instagram
【 https://www.instagram.com/okome_show 】
今回は今話題の『宇宙人狼: Among us』の動画です!
日本語対応はまだですが、にじさんじさんが実況を始めたり、スマホやタブレットでもできるアプリ版がリリースされてから、急激に伸びてきているゲームです!
ルールは簡単、船員(crewmate)は宇宙船の中で課せられたタスクを協力してこなす、しかし船員の中に詐欺師(imposter)が潜伏しています。 詐欺師は船員を殺害する事が出来て、サボタージュなどを用いて船員を妨害することができます。投票で誰がimposterかを相談して追放する事で、勝利に近づきます。逆にImposterは追放されないように殺害をしなければならない、IQが必要な心理戦ゲームです!
最近はDTNの釈迦さんやスタヌさんが遊ばれていたり、海外のanimation, kill集, sad, funny moments など世界中で注目されてるコンテンツです!
是非次回もご覧下さい!
#Amongus #宇宙人狼
実況紹介
《Among us》
【初台パン】人狼中,真っ先にキルされ続けて配信中に激怒した実況者
→ https://youtu.be/rn1Dw7hgwKE
《マイクラ》
【闇企業マイクラ】#1 ブラック企業への志願者編。yamadaの圧迫面接 vs 企画参加者
→ https://youtu.be/S2etshYND4A
《ペット動画》
【激かわペット】ヒョウモントカゲモドキが可愛すぎる件について(飼い方、ご飯)
→ https://youtu.be/2OiKX43Sgm0
【自己紹介】
主にゲーム実況をしているYouTuberです 《ブロスタ元世界ランカー》
現役の大学院生で、学校に行きながら動画投稿をしております✏️
Supercell official createor
クラクラ、クラロワ、ブロスタでお馴染みsupercellという会社の
公式実況者です!
主にブロスタ、Among us、マイクラといった実況動画をUPしています!
初心者の立ち回り、アプデ、ガチャ検証や最強キャラについても動画を出しています。
【いつもコラボする人】
yamadaさん
https://www.youtube.com/channel/UCeS3fGE6VH-gVgLn6hM6JvQ
YAPIMARU
https://www.youtube.com/channel/UC8GfRiGRbm8TSngm-zI3baA
きおきおさん
https://www.youtube.com/channel/UCHrL96ET2wzYMzuWBtAgCmA
ドズルさん
https://www.youtube.com/channel/UCj4PjeVMnNTHIR5EeoNKPAw
【編集マン】
いの https://twitter.com/inoEditApl
【使用しているBGM】
〔TheFatRat - Unity〕https://youtu.be/n8X9_MgEdCg
〔NCS Release〕https://www.youtube.com/channel/UC_aEa8K-EOJ3D6gOs7HcyNg 〔DOVA-SYNDROME〕https://dova-s.jp
※動画によっては使用していない場合があります。
#米将軍
imposter syndrome 在 What is imposter syndrome and how can you combat it? 的推薦與評價
This feeling of fraudulence is extremely common. Why can't so many of us shake feelings that our ideas and skills aren't worthy of others' ... ... <看更多>